Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей
картотека

Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей

Цель. Научить детей дышать через нос, подготовить их к выполнению более сложных дыхательных упражнений.

Задачи. Повысить жизненный тонус и сопротивляемость, закаленность, устойчивость организма к заболеваниям дыхательной системы. Развивать дыхательную мускулатуру, увеличивать подвижность грудной клетки, улучшать  кровообращение в легких;

 1. Дышать с удовольствием: положительные эмоциии имеют  оздоровительный эффект.

 2. Концентрировать внимание на дыхательном упражнении - это увеличивает его положительное действие.

3. Дышать медленно для насыщения  организма кислородом.

4. Дышать  носом.

Упражнение 1

 1.  Погладить крылья носа от кончика к переносице - вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (пять-шесть раз).

2. Сделать восемь-десять вдохом и выдохов сначала через правую ноздрю, затем через левую, по очереди закрывая отдыхающую ноздрю указательным пальцем.

3. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
4. При выдохе оказывать сопротивление входящему воздуху, во время более продолжительного выдоха сопротивление должно
   быть переменным за счет постукивания по крыльям носа.
5. Спокойный вдох через нос. На выдохе одновременно с постукиванием по крыльям носа произнести звуки «ба-бо-6у» и «г-м-м-м».

 «Трактор». Воспроизведение звучания мотора трактора. Энергично произносить «д-т-д-т», меняя громкость и длительность (произнесение этих звуков укрепляет мышцы языка).

 «Соня». Несколько раз зевнуть и потянуться (зевание стимулирует не только
гортанно-глоточный аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снижает стрессовые состояния).

       «Упрямый ослик». Дети делятся на «осликов» и «погонщиков». Ослики весело бегут, но вдруг останавливаются – не хотят идти дальше. Погонщики уговаривают осликов, по те начинают кричать: и    «Й-а, й-а». «Что ты хочешь, мой милый Й-а? Сена, лепешек или молока?» - обращается погонщик к ослику. Ослик, получив желаемое, прекращает кричать. (Звук «й» укрепляет связки гортани, упражнение, кстати, очень эффективно воздействует на взрослых людей, страдающих храпом.)

 «Плакса». Один ребенок имитирует плач со звуком «ы-ы-ы». другой обращается к нему со словами: Что ты плачешь - «ы» да «ы»? Слезы поскорей утри. Будем мы с тобой играть, песни петь и танцевать после этого плакса перестает плакать, и дети пляшут (звук «ы» снимает усталость головного мозга).

      «Дровосек». И.п-основная стойка на выдохе руки складывают топориком
и поднимают вверх. Резко, словно под тяжестью, вытянутые руки опустить, наклониться, позволяя  рукам прорезать пространство между ног, произвести «бах» (пять восемь раз).

«Гуси летят». Медленная ходьба» имитирующая полет на вдохе руки-крылья поднимать, на выдохе опускать руки, произнося «Г-у-у» (восемь-десять раз).

«Гуси». И.п. - стоя, ноги  стопы параллельно друг другу, руки слегка расставлены и отиедсиы назад. На выдохе наклониться вперед; глядя вперед и вытягивая шею, произнести «бах» (пять-восемь раз).