Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей
учебно-методический материал по физкультуре на тему
Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
profilakticheskie_uprazhneniya_dlya_verhnih_dyhatelnyh_putey.doc | 27 КБ |
Предварительный просмотр:
Профилактические упражнения для
верхних дыхательных путей.
Цель: научить детей дышать через нос, подготовить их к выполнению более сложных дыхательных упражнений.
- Погладить нос (боковые части носа) от кончика к переносице – вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (5 – 6 раз).
- Сделать по 8 – 10 вдохов и выдохов через правую ноздрю, затем – через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.
- Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук “м-м-м”, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
- При вдохе оказывать сопротивление входящему воздуху, надавливая на крылья носа пальцами. Во время более продолжительного выдоха сопротивление должно быть переменным за счёт постукивания по крыльям носа.
- Спокойный вдох через нос. На выдохе одновременно с постукиванием по крыльям носа произнести звуки “ба-бо-бу” и “г-м-м-м”.
- Быстро втянуть внутрь живота брюшные мышцы, одновременно сделав резкий выдох через нос (3-4 раза).
- Во время выдоха широко раскрыть рот и, насколько возможно, высунуть язык, стараясь кончиком его достать до подбородка. Беззвучно произнести звук “а-а-а” (5 – 6 раз).
- Полоскание горло 1,5%-ным раствором морской соли.
Комплекс дыхательной гимнастики.
- “Большой и маленький”. И. п. – основная стойка. На выдохе подняться на носки, тянуть поднятые руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение (“Какой я большой”). На выдохе опуститься в и. п. и со звуком “у-х-х” присесть, обхватив колени и прижав к коленям голову (“Какой я маленький”).
- “Паровоз”. Ходить по комнате, имитируя согнутыми руками движение колёс паровоза, и произносить звук “чух-чух”; двигаясь с разной скоростью, меняя громкость и частоту произнесения.
- “Гуси летят”. Медленная ходьба, имитирующая полёт. На вдохе руки-крылья поднимать, на выдохе опускать, произнося “г-у-у” (8 – 10 раз).
- “Аист”. И. п. – основная стойка. На выдохе поднять руки в стороны, ногу, согнутую в колене, гордо вынести вперёд, зафиксировать состояние. Сделать на выдохе шаг, опустить ногу и руки, произнося “ш-ш-ш” (6 – 7 раз).
- “Дровосек”. И. п. – основная стойка. На выдохе руки складываются топориком и поднимаются вверх. Резко, словно под тяжестью, вытянутые руки быстро опускаются, туловище наклоняется, позволяя рукам прорезать пространство между ног. Дровосек произносит “б-а-х” (5 – 8 раз).
- “Гуси”. И. п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки слегка расставлены и отведены назад. На выдохе наклониться вперёд; глядя вперёд и вытягивая шею, произнести “ш-ш-ш” (3 – 4 раза).
- “Часы”. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком “тик” наклон в левую сторону до предела, чтобы правый бок растянулся как резиновый. Со звуком “так” возвращение в и. п. Глубокий вдох. После этого наклон в правую сторону.
- “Часы”. И. п. – сидя по-турецки. Положив руки на затылок, со звуком “тик” выдохнуть и наклониться в левую сторону. Выпрямиться, сделать вдох и произнести “так”. Затем сделать наклон в правую сторону.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
комплекс профилактических упражнений для верхних дыхательных путей (все возрастные группы)
комплекс упражнений, направленный на профилактику заболевания дыхательных путей. Комплекс представлен в виде коротких стишков и черно-белых иллюстраций к ним. Материал может быть использован во всех в...
Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей
упражнения для детей дошкольного возраста...
Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей
Оздоровительная работа с детьми...
КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ (ВСЕ ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ)
КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙДЛЯ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ(ВСЕ ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ)...
Массаж и профилактические упражнения для верхних дыхательных путей.
Материал содержит практический опыт массажа и практических упражнений для верхних дыхательных путей....
Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей.
Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей Цель. Научить детей дышать через нос, подготовить их к выполнению более сложных дыхательных упражнений. ...
Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей.
Научить детей дшать через нос....