Дошкольник и лыжи
статья

Дошкольник и лыжи : с чего начать.

Что может быть лучше веселого семейного выходного, проведенного на свежем воздухе? Чем раньше ребенок встанет на лыжи, тем весомее будет вклад в его здоровье – ведь навыки ходьбы на лыжах и любовь к активному зимнему отдыху сохраняются на всю жизнь!

Как же правильно выбирать лыжи, палки и ботинки для ребенка? Лыжи и палки подбираются в соответствии с ростом и весом: длина палок – до подмышек, лыж- до кисти поднятой вверх руки. Малышам до 5 лет подойдут лыжи, равные их росту или чуть длиннее.

Пусть первые детские лыжи будут деревянными. Пластиковые, конечно, современнее и долговечнее, но кататься на них малышу трудновато, нужна хорошая координация движений. Специальных лыжных ботинок совсем маленького размера вы не найдете. Но конструкция креплений для самых юных изменилась. Сейчас используют достаточно высокий пластмассовый полуботиночек на лыже, в который также помещается нога в обуви. Эти крепления хорошо фиксируют ножки, придавая лыжнику устойчивость и уверенность в себе. Если малыш катается в настоящих лыжных ботинках, они должны быть достаточно свободны, чтобы надеть еще пару носков, а в мороз утеплить войлочной стелькой. Экипировка также включает удобную верхнюю одежду, запасные непромокаемые варежки, шерстяная шапочка-шлем, непромокаемые штаны на лямках. В зависимости от погоды под комбинезон надевается 1-2 слоя одежды. Лыжной мазью на морозе пользоваться не стоит, натирайте лыжи дома, в тепле.

Опасность травм при катании на лыжах невелика – под ногами мягкий снег, и к тому же почти все дети хорошо умеют падать.

В качестве подготовки к катанию в комплекс утренней гимнастики можно включить движения, имитирующие ходьбу на лыжах и ритмичные сгибания ног в полуприседе («пружинка» - имитация позы при скатывании с горы).

Упражнения для первых катаний:

1. «Буксир». Стоящего на лыжах ребенка за палку тащите за собой по лыжне. Обратите его внимание на то, что ноги надо слегка согнуть.
2. «Учись падать». Сначала покажите малышу, как нужно падать – раскинув руки, подгибая ноги и заваливаясь на бок, немного отклонившись назад. Нельзя падать назад на задники лыж, падать на бок безопаснее. Важно научиться вставать после падений: нужно подтянуть лыжи и поставить их поперек склона. А затем встать , как при подъеме «лесенкой».
3. «Ромашка». Поможет освоить поворот на лыжах переступанием. Покажите как выполнять переступание вокруг пяток и носков лыж.
4. «Лесенка» . Простой способ восхождения. Попросите встать боком в направлении подъема и поставить лыжи поперек склона так, чтобы лыжа, стоящая выше, была слегка повернута на внешнее ребро, а нижняя – на внутреннее. Попеременное движение начинает нога, стоящая по склону выше, затем к ней подтягивают «нижнюю» лыжу.
5. «Вместе с папой». Ребенок на лыжах без палок стоит между лыжами папы. Родитель, поддерживая ребенка под мышки, начинает совместный спуск вниз с небольшой горки.
6. «Конькобежец». Это основное упражнение для овладения техникой ходьбы. Попеременно отталкиваясь одной ногой, малыш скользит на другой лыже. Начинать обучение хорошо на лыжне на небольшом спуске без палок ( руки за спину или свободно внизу). И только потом на ровном месте.
7. « С палками». Координация движений для полноценной ходьбы на лыжах должна быть хорошей. До 4-5 лет детям трудно одновременно координировать и ноги в лыжах, и руки с палками. Легче кататься без палок. Но вот наступает время настоящих лыж – с палками. Эффективное упражнение : ребенок встает на лыжню, приседает, ставит палки в снег с небольшим наклоном и пробует, опираясь на них, сдвинуться с места. « Ножки заколдовали и они не умеют ходить». Малыш должен почувствовать смысл опоры на палки- они помогают, а не мешают.

Ходьба на лыжах полезна всем, ведь при этом задействованы почти все группы мышц, укрепляются сердечно- сосудистая и дыхательная системы, опорно- двигательный аппарат. Общение с природой положительно влияет на нервную систему, а координированное взаимодействие рук и ног при ходьбе на лыжах – на умственное развитие ребенка.