Гимнастика после сна
консультация (младшая группа)

Гимнастика после сна

Ноябрь (1-2-я недели)

1. «Делаем дружно».

И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1-руки в стороны, ноги врозь; 2-и, 3-руки вверх, ноги вверх; 4-и.п.;

2. «Дружно повернулись».

И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1-наклон вправо; 2-и.п.; 3-поворот туловища вправо, руками коснуться кровати; 4-и.п.; 5-8-то же в левую сторону.

3. «Дружно наклонились».

И. п.: стоя на коленях, руки опущены.

1-руки через стороны вверх; 2-наклон вперёд вниз, прямыми руками коснуться кровати; 3-выпрямиться, руки вверх; 4-и.п.

4. «Велосипед».

И. п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади.

Выполнять движения ногами как при езде на велосипеде, ускоряя и замедляя темп.

5. «Прыгали дружно».

И. п.: стоя ноги вместе, руки на поясе.

Выполнять прыжки на двух ногах вперёд-назад.

6. «Дружно подышали».

И. п.: о. с.

1-руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться, вдох; 2-и. п., выдох; 3-4-то же с левой ногой.

Ноябрь (3-4-я недели)

1. «Котята проснулись».

И. п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза закрыты.

1-поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза; 2-и.п.

2. «Котятки ищут мышку».

И. п.: сидя, руки на поясе. 1-поворот головы влево; 2-и.п.; 3-поворот головы вправо; 4-и.п.

3. «Лапки-царапки».

И. п.: сидя ноги вместе, руки за спиной.

1-вытянуть руки вперёд; 2-и.п.

4. «Котятки спрятались».

И. п.: сидя ноги вместе, руки на поясе.

1-согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками, наклонить голову-«спрятались»; 2-и.п.

5 «Котятки прыгают».

И. п.: стоя ноги вместе, руки на поясе.

Выполнять прыжки на двух ногах.

6. Упражнения на дыхание.

7. Закаливающие процедуры.