мастер-класс для педагогов
материал

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №164 присмотра и оздоровления» Московского района г. Казани

МАСТЕР – КЛАСС

для педагогов

«В здоровом теле – здоровый дух»

                                             Подготовила: Инструктор по физической культуре

        Ботарева Н.С.

2020г.

«В здоровом теле – здоровый дух»

Здравствуйте уважаемые гости , предлагаю вам немного отдохнуть и расслабиться.

 Все мы знаем, что профессия педагога, воспитателя, (по-другому – работа сердца и нервов), требует ежедневного, ежечасного расходования душевных сил и энергии. Не потому ли столь часты у педагогов расстройство сна, повышенное артериальное давление, головные боли, совсем не редки жалобы на отсутствие бодрости. Но все таки здоровье зависит от нас. В наших руках возможность создать   такую атмосферу, в которой мы  будем чувствовать себя хорошо. Ведь только здоровый педагог может вырастить здорового ребенка.

Сегодня я хочу поделиться с вами, некоторыми советами, которые мы с педагогами нашего сада применяем в своей практике, и  в работе с детьми. И конечно же нам в этом помогает музыка, с помощью которой ,мы добиваемся оздоровительного эффекта.

И предлагаю вам начать с  упражнений, которые направляют энергию на использование потенциала мозга без напряжения.

«Кнопки мозга». Сложить руки в замок, обхватить ими затылок, направить локти вперед. Потянуть голову к локтям. Не сопротивляться, растягивать шейный отдел позвоночника. Тянуть ровно - так, чтобы было приятно, 10-15 секунд.

«Перекаты головы». Эта зарядка для тех, кто решил вернуть себя в рабочее состояние. После выполнения этого упражнения голос начинает звучать гораздо громче. Наклонить голову вперед и медленно перекатывать ее от одного плеча к другому. Опустив плечи, повторить то же самое.

«Ленивая восьмерка». Упражнение не только «заряжает мозги» - это отличное коррекционное упражнение после работы на компьютере. Вытянуть вперед руку, сжатую в кулак и с поднятым вверх большим пальцем. Затем начать медленно описывать в воздухе большой знак бесконечности (в виде лежащей восьмерки). Далее следует повторить это упражнение по 4 раза каждой рукой, потом - сцепив обе руки. На последнем этапе необходимо включить все тело, описывая эту восьмерку уже всем корпусом.

«Самомассаж  ушных раковин» эта процедура гарантирует вам заряд бодрости, заметное улучшение общего состояния и работоспособность.  Самомассаж ушных раковин производится одновременно с обеих сторон с помощью подушечек большого и указательного пальцев рук методом разминания. Начинать массаж от области мочки уха к верхушке по наружному краю на вдохе, на выдохе — вернитесь обратно к мочке уха. Разминайте вращательными движениями полость ушной раковины в направлении снизу вверх. Время не превышает 1 минуты

«Барабан» Снимает головные боли, помогает избавиться от шума в ушах, предохраняет от глухоты.

Плотно прижать ладони рук к ушам и кончиками пальцев поочередно «барабанить» по затылку.

У многих в наше время остеохондроз. И сейчас я вам покажу упражнения для профилактики его.

«Напиши свое имя» «Напиши цифры по порядку»

 Профилактика шейного остеохондроза, снабжение сосудов головного мозга кровью. 

«Подними плечи» Поднимайте плечи вверх, стремясь достать до ушей, затем опускайте. Так в быстром темпе делайте упражнение в течение 15 секунд. Затем поочередно: сначала одно плечо вверх, другое вниз, потом наоборот. Так тоже 15 секунд( брошюра)

Следующее упражнение называется :«Танец частей тела»

Цель: снятие мышечного напряжения, создание хорошего настроения.

Встаньте в круг так, чтобы вы могли свободно двигаться. Я буду называть определенную часть тела, а вы должны будете максимально использовать ее в танце. Обращайте внимание на свои ощущения в теле и свои чувства.

                Танец головы – 30 сек.

                Танец плеч – 30 сек.

                Танец кистей рук – 30 сек.

                Танец грудного отдела – 30 сек.

                Танец бедер – 30 сек.

                Танец стоп – 30 сек.

                Танец всего тела – 30 сек.

Молодцы! Напряжение мы сняли, а теперь нам надо восстановить, дыхание.

         Я думаю, что мы все придем к общему выводу, что лучшим средством от всех болезней является физическая нагрузка, хорошее настроение, и конечно же волшебная сила музыки!