Утренняя гимнастика
рабочая программа

Комплекс № 3(с флажками)

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

Упражнения с флажками.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – руки вперёд . 2 – руки вверх . 3 – руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. 1-2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1-2- присесть, флажки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

5. И. п. – сидя, ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног. 3-4 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

6. И. п. – лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны. 2 – прыжком, ноги вместе, вернуться в И. п. После серии прыжков на счёт 1- 8 небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Комплекс № 4

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны. 2 – руки вверх. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево). 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук правого носка. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же, но коснуться левого носка. Повторить по 6 раз.

5. И. п. – сидя на полу, руки в упор сзади. 1 – поднять прямые ноги вверх – вперёд (угол). 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь руки в стороны. 2 - вернуться в И. п. Прыжки выполняются на счёт 1 – 8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 1

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперёд . 3-4 – выпрямиться, вернуться в И. п.  Повторить 6-7 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2 – наклониться вперёд – вниз, коснуться пальцами носков ног. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью вверх. 2 - вернуться в И. п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счёт 1- 8 . Повторить3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 2 (с малым мячом)

Подготовительная группа

1. Игровое упражнение «Быстро в колонну!».

Упражнения с малым мячом

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в левой руке. 1-2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку. 3-4 – опустить руки вниз в И. п. То же, перекладывая мяч из правой руки  в левую. Повторить 8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны. 2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же, мяч в левой руке. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – присесть, мяч переложить в левую руку. 3 – встать , руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же, мяч в левой руке. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – стоя на коленях, мяч в правой руке. 1-8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке. Повторить по 6 раз.

6. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3-4 –опустить ногу. То же другой ногой. Повторить 6-8 раз.

7. Игра «Совушка».

Комплекс № 5

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки согнуты к плечам. 1-4 – круговые движения руками вперёд. 5-8 – то же назад. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, руки за головой. 1 – шаг вправо. 2 – наклониться вправо. 3 – выпрямиться. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же к левой ноге. Повторить 4-5 раз.

5. И. п. – лёжа на спине, руки прямые за головой. 1-2 – поднять правую прямую ногу вперёд – вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. 1 – прыжком ноги врозь, хлопок над головой. 2 - вернуться в И. п. На счёт 1-8. Повторить 2-3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 6 (с флажками)

 Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать  руками, как крылышками; на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.

Упражнения с флажками.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – руки в стороны. 2 – поднять флажки вверх, скрестить. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – флажки вверх. 2 – присесть, флажки вынести вперёд. 3 – встать, флажки вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1 – флажки в стороны. 2 – наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног. 3 - выпрямиться, флажки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. –  стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч. 1 – поворот вправо (влево), флажок отвести вправо. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь , флажки в стороны. 2 - вернуться в И. п. выполняется на счёт 1- 8 . Повторить 2-3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой (помахивать).

Комплекс № 7 (на гимнастической скамейке)

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения на гимнастической скамейке.

2. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 - руки в стороны. 2 –руки за голову. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

3. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 -руки в стороны. 2 – наклониться вправо (влево), коснуться пола. 3 - выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. – сидя верхом, руки за головой. 1 – поворот вправо, руку в сторону. 2 - выпрямиться, в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

5. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой на скамейку. 2 – шаг левой ногой на скамейку. 3 – шаг со скамейки правой ногой. 4 – шаг со скамейке левой ногой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение. Повторить 8 раз.

6. И. п. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки.1-2 – поднять прямые ноги вверх – вперёд . 3- 4 - вернуться в И. п.  Повторить  6 раз.

7. И. п. –  стоя сбоку скамейки, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой и левой ноге вокруг скамейки.

8. Ходьба в колонне по одному между скамейками.

Комплекс № 8 (с мячом большого диаметра) Подготовительная группа

1. Игра «Угадай, чей голосок!». Ходьба и бег по кругу.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – опустить мяч за голову. 3 – поднять мяч вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках  у груди. Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе. Повторить 8-10 раз.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч у груди. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд ( по 4 раза в каждую сторону).

5. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный . Повторить 8-10 раз.

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 9

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры ( бруски), ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - руки в стороны. 2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. 3 – встать, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо,  правую прямую руку отвести вправо. 2 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

5. И. п. – лёжа на спине, руки прямые за головой. 1-2 – поднять вверх правую ногу,  хлопнуть в ладоши под коленом. 3-4 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

6. И. п. – лёжа на животе, руки согнуты перед собой. 1-2 – прогнуться, руки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

7. Игра «Не попадись!».

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №10 (в парах)

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким шагом, на медленные удары – широким свободным шагом. Ходьба и бег врассыпную.

Упражнения в парах.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 - руки в стороны. 2 – руки вверх. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 – поочерёдное приседание, не отпуская рук партнёра. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево). 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. – лёжа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнёра ( нога одного ребёнка между ног другого), руки за головой согнуты. 1-2 – поочерёдно приседать. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. –  стоя, пятки вместе, носки врозь,  повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1- выпад вправо, руки в стороны. 2 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

7. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.

Комплекс № 11

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1 - руки в стороны. 2 – согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться. 3 – опуститься на всю стопу, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

3. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд и наклоняя голову. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. 1- 2 – наклон вправо, правая рука скользит по руке вниз, левая, сгибаясь скользит вверх. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 3 раза.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2- поворот туловища вправо. 3 – выпрямиться. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить  по 3 раза.

6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки произвольно. Прыгни повернись – на счёт 1-8 прыжки на двух ногах, на счёт 4 прыжок с поворотом на 360 градусов. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.

7. Игра «Эхо».

Комплекс № 12 (с кубиками)

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками, поставленными в одну линию ( 8-10 штук). Ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. – стоя, ноги врозь, кубик в правой руке внизу. 1-2 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку. 3-4 – опустить через стороны руки вниз. То же левой рукой. Повторить 8 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны. 2 – наклониться вперёд, положить кубик на пол. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 – наклониться вперёд, взять кубик левой рукой. То же левой рукой. Повторить 6 раз.

4. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кубик у  пятки правой ноги. 2 – выпрямиться, руки на поясе. 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в И. п., переложить кубик в левую руку. То же влево. Повторить по 3 раза.

5. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, кубик в обеих руках внизу. 1 –присесть, вынести кубик вперёд, руки прямые. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счёт 1-8) вокруг кубиков обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.

7. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки вперёд, переложить кубик в левую руку. 2- руки назад, переложить кубик в правую руку. 3 – руки вперёд. 4 – опустить руки в И. п. Повторить 8 раз.

8. Ходьба и бег в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.

Комплекс № 13 (с малым мячом)

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя.

Упражнения с малым мячом.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в левую руку. 2 - вернуться в И. п., мяч в левой руке. 3-4 – то же левой рукой. Повторить 7-8 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 – поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперёд, переложить мяч в левую руку за левой ногой. 2 – выпрямиться. 3 –наклониться вперёд и переложить мяч за правой ногой. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх правой и левой рукой поочерёдно, ловля мяча двумя руками. Выполняется в произвольном темпе.

6. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом о пол правой рукой, поймать левой, и так поочерёдно несколько раз подряд. Темп произвольный.

7. Игра « Затейник».

Комплекс № 14

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному в разных направлениях.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- руки в стороны, правую ногу назад на носок. 2 - вернуться в И. п. 3 – 4 – то же левой ногой. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши над головой. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом. 2 - вернуться в И. п. 3-4 – то же левой ногой. Повторить 6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны. 2 – наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. На счёт 1 – 8. Повторить 2-3 раза.

7. Игра «Эхо».

Комплекс № 15 (в парах)

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.

Упражнения в парах.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 –поднять руки через стороны вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены. 1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь,  лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 – поочерёдно поднимать ногу ( правую или левую) – ласточка. Повторить по 6 раз каждой.

5. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь,  лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 – присесть, колени развести в стороны. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах ( правая вперёд, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза.

7. Игра « Фигуры».

Комплекс № 16

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному; по сигналу воспитателя ходьба с замедлением или ускорением темпа движения: на частые удары в бубен – короткие шаги, руки на поясе; на редкие удары – широкий шаг со свободными движениями рук. Бег между предметами

( мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег чередуются.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки за головой. 1 - руки в стороны. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, руки перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны. 2 -вернуться в И. п. 3-4 – то же влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. –сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямую правую ногу, носок оттянуть. 2 - вернуться в И. п. 3-4 – то же левой ногой. Повторить 8 раз.

5. И. п. – лёжа на спине, руки прямые за головой. 1-2 – поворот на спину. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – прыжок в стойку, ноги врозь, руки в стороны.  2 – прыжок в И. п. на счёт 1-8,  Повторить 2-3 раза, в чередовании с небольшой паузой.

7. Игра «Удочка».

Комплекс № 17 (с малым мячом)

 Подготовительная группа

1. Игра малой подвижности «Река и ров».

Упражнения с малым мячом.

2. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1- руки вперёд, переложить мяч в левую руку. 2- переложить мяч в правую руку за спиной. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п.  Повторить 6-8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1- наклон вперёд. 2-3 - прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку. 4- вернуться в И. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4. И. п.  - сидя, ноги скрестно, мяч в правой руке. 1-2 - прокатить мяч вправо подальше от себя. 3-4 - прокатить его обратно в И. п.  Переложить мяч в левую руку. то же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5. И. п. - лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1- поднять правую ногу вверх, коснуться мячом. 2- вернуться в И. п.  То же левой ногой. Повторить по 3 раза.

6. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 18 (с короткой скакалкой)

Подготовительная группа

1. Игра «Пауки и мухи».

Упражнения с короткой скакалкой.

2. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1- поднять скакалку вверх. 2- опустить скакалку за голову на плечи. 3- скакалку вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- поднять скакалку вверх. 2- наклониться вправо. 3- выпрямиться. 4- вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

4. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх. 2- наклон вперёд, коснуться пола. 3- выпрямиться. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые. 1-2 - поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1- прогнуться, скакалку вверх. 2- вернуться в И. п.

7. Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серия прыжков по 10-15 подряд, затем пауза и снова повторять прыжки.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 19 (в парах)

Подготовительная группа

1. Игра «Эхо» (в ходьбе).

Упражнения в парах.

2. И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1- поднять руки в стороны. 2- руки вверх. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п.

Повторить 6-8 раз.

3. И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1- один приседает, а второй держит его за руки. 2 - встать. 3-4 - то же, другой ребёнок. Повторить по 4 раза.

4. И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 - поворот туловища вправо. 3-4 -влево, не опуская рук. Повторить по 4 раза.

5. И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 - поочерёдно поднимать одну ногу назад - вверх, не сгибая колено.

Повторить по 4 раза.

6. И. п. - сидя лицом друг к другу, один ребёнок зажимает стопами ноги товарища. 1-2 - другой ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается удержать его ноги. 3-4 - вернуться в И. п.  На следующий счёт упражнение выполняет другой ребёнок.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 20

 Подготовительная группа

1. Игра «Воротца».

2. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- руки в стороны.  2- руки за голову. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 - поворот вправо, руки в стороны. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 3 раза.

4. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклон вперёд, коснуться пола между носками ног. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, руки за головой. 1-2 - поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладони под коленом. 3-4 - вернуться в И. п.  

Повторить 6-7 раз.

6. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счёт 1-8 на двух ногах, на правой, на левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.

7. Ходьба в  колонне по одному.

Комплекс № 21

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал «Бабочки!» помахать руками; ходьба и бег врассыпную.

2. И. п. - основная стойка. 1- шаг вправо, руки через стороны вверх. 2- вернуться в И. п. 3-4 - то же влево. Повторить по 4 раза.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки внизу. 1-2 - наклон вправо, руки за голову. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 3 раза.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-2 - присесть, руки за голову. 3-4 - вернуться в И. п.  повторить 6-7 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, руки вверху. 1-2 - поворот на живот, помогая себе руками. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с поворотом на 360 градусов, в чередовании с небольшой паузой.

7. Игра малой подвижности «Летает - не летает!».

Комплекс № 22 (с мячом большого диаметра)

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег змейкой.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1- поднять мяч вперёд. 2- мяч вверх. 3- мяч вперёд. 4- вернуться в И. п.  Повторить 6-8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1- наклониться вперёд к правой ноге. 2-3 - прокатить мяч от правой к левой ноге обратно. 4- вернуться в И. п.  Повторить 6-7 раз.

4. И. п. - основная стойка, мяч в согнутых руках у груди. 1-2 - присесть, вынести мяч вперёд, руки прямые. 3-4 - вернуться в И. п.  Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя на коленях, мяч на полу. 1-4 -катание мяча  вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в И. п. То же с поворотом влево. Повторить по 3 раза.

6. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками ( 10-12 раз подряд). Выполняем в индивидуальном темпе.

7. Игра «Удочка».

Комплекс № 23 (с флажками)

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу; перестроение в колонну по три ( дети берут флажки по ходу движения в колонне по одному).

Упражнения с флажками.

2. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- флажки в стороны. 2- вверх. 3- в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, флажки внизу. 1- поворот вправо, взмахнуть флажками. 2- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - основная стойка, флажки в согнутых руках  у груди. 1- флажки в стороны. 2- присесть, флажки вынести вперёд. 3- встать, флажки в стороны.

4- вернуться в И. п. Повторить 7-8 раз.

5. И. п. - стоя, ноги врозь, флажки за спиной. 1- флажки в стороны. 2- наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой. 3- выпрямиться, флажки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- шаг вправо, флажки вверх.

2- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6-8 раз.

7.  Игра «Не попадись» ( прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего).

8. Ходьба в колонне по одному за ловким водящим.

Комплекс № 24

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра. Бег врассыпную.

2. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1- руки к плечам. 2-4 - круговые движения вперёд. 5-7 - то же назад. 8- вернуться в И. п.

Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1- поворот вправо, руки в стороны. 2- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши. 3- опустить ногу, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

5. И. п.  - лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- 8 - поднять ноги , согнуть в коленях, вращать ими , как на велосипеде, опустить ноги. Повторить 3-4 раза.

6. И. п. - лёжа на животе, руки согнуты перед собой. 1- 2- прогнуться, руки  вперёд-вверх, ноги приподнять. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 - прыжки на двух ногах , затем пауза. Повторить 2-3 раза.

8. Игра малой подвижности «Найди предмет!».

Комплекс № 25 (с короткой скакалкой)

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба врассыпную. На сигнал воспитателя «Лошадки!» бег, высоко поднимая колени, на сигнал «Кучер!» обычная ходьба; ходьба и бег чередуются.

Упражнения с короткой скакалкой.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, скакалка, сложенная вдвое, хватом сверху вниз. 1- поднять скакалку вперёд. 2- скакалку вверх. 3- скакалку вперёд. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - основная стойка, скакалка внизу. 1-2 - медленным движением присесть, скакалку вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх. 2- наклониться вперёд к правой ноге, коснуться пола. 3- выпрямиться, скакалку вверх.

 4- вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног. 1-2 - поднять ноги вверх, угол, натягивая скакалку прямыми руками. 3-4 - вернуться в И. п.

6. И. п. - основная стойка, скакалка в согнутых руках. Прыжки через короткую скакалку на месте в чередовании с небольшой паузой между серией прыжков.

7. Игра малой подвижности «Летает - не летает!» ( в ходьбе по кругу).

Комплекс № 26 (с малым мячом)

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному.

Упражнения с малым мячом.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1- руки вперёд, переложить мяч в левую руку. 2- руки за спину. 3- руки вперёд,  мяч в левой руке. 4- вернуться в И. п. То же, мяч в левой руке. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. -стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1- присесть, ударить мячом о пол и поймать его. Повторить 6-7 раз.

4. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперёд к левой ноге, коснуться мячом носка. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же к правой ноге. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 - поворот вправо, ударить мячом о пол правой рукой , поймать его двумя руками. 3-4 - вернуться в И. п. То же с поворотом влево.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх правой и левой рукой (невысоко) , а поймать его двумя руками.

Повторить 8 -10 раз.

7. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге с поворотом вокруг своей оси  в чередовании с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 27 (с кубиками)

. Подготовительная группа

1. Игра малой подвижности «Эхо».

2. И. п. - основная стойка, кубики внизу. 1- кубики в стороны. 2- кубики вверху.

3- кубики в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, кубики внизу. 1- кубики вверх. 2- наклониться вперёд, коснуться кубиками пола. 3- выпрямиться, кубики вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стоя на коленях, кубики внизу. 1- поворот вправо, поставить кубик у носка правой ноги. 2- выпрямиться. 3- поворот влево, у носка левой ноги.

4- выпрямиться. 5 - поворот вправо, взять кубик правой рукой. 6- выпрямиться. 7- поворот влево, взять кубик левой рукой. 8 - вернуться в И. п.

Повторить по 3 раза.

5. И. п. - сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног.

1-2 - поднять прямые ноги, не уронив кубика. 3-4 - вернуться в И. п.

Повторить 6-7 раз.

6. И. п. - основная стойка, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны. Повторить 2-3 раза.

7. Игра «Угадай, чей голосок».

Комплекс № 28

Подготовительная группа

1.  Ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе. Обычная ходьба, руки за головой. Бег врассыпную.

2. И. п. - основная стойка, руки за головой. 1- поднимаясь на носки, руки развести в стороны. 2- вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки за головой. 1- руки в стороны. 2- поворот вправо, руки в стороны. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же влево. Повторить про 3 раза.

4. И. п. -стоя, ноги на  ширине ступни, руки за головой. 1-2 - присесть, руки поднять вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6  раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- руки в стороны. 2- наклониться к правой ноге. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п То же к левой ноге. Повторить по 3 раза.

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 29

 Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданием для рук: в стороны, на пояс, за голову. Ходьба и бег врассыпную.

2. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1- правую руку через стороны вверх. 2- левую вверх. 3- правую руку через стороны вниз. 4- левую вниз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки согнуты перед грудью. 1- поворот вправо, правую руку в сторону. 2- вернуться в И. п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклон вправо, руки за голову. 3- выпрямиться. Руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

5. И. п. - основная стойка. 1- руки в стороны. 2- согнуть правую ногу, обхватить колени руками. 3- опустить ногу, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же другой ногой. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1- 2 - поворачивая туловище вправо, сесть на бедро, руки вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно на счёт 1-8 в чередовании см небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 30 (с мячом большого диаметра)

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения по сигналу воспитателя. Ходьба мелким семенящим шагом  на частые удары в бубен и широким свободным шагом на редкие удары в бубен. Ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1- мяч на грудь. 2- мяч вперёд,, руки прямые. 3- мяч вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. 1-3 - наклониться к правой ноге, прокатить мяч от одной ноги к другой. 4- выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 - присесть, мяч вынести вперёд. 3-4- встать, вернуться в И. п.

5. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками; броски мяча о пол и ловля его двумя руками. Броски вверх и о пол чередуются. Повторить по 8-10 раз.

6. И. п. - стойка на коленях, мяч перед собой на полу. 1- 4- катание мяча вправо вокруг туловища, помогая руками. Тоже влево. Повторить по 3 раза.

7. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1- правую ногу назад на носок, мяч вверх. 2- вернуться в И. п.  То же левой ногой. Повторить 6 раз.

8. Игра «Лягушки». ( прыжки вдоль шнура), на сигнал воспитателя «Лягушки» прыжок в болото.

9. Ходьба в колонну по одному.

Комплекс № 31

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну3 по два (пары). Ходьба и бег врассыпную.

2. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 - шаг вправо, руки через стороны вверх. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон вправо, левую руку за голову. 2- вернуться в И. п. 3-4 - то же влево. Повторить по 3 раза.

4. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- присесть, руки вынести вперёд, голову и спину держать прямо. 2- вернуться в И. пр. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- поднять прямые ноги вверх. 2- развести в стороны. 3- ноги соединить. 4- опустить ноги в И. п.

Повторить 5-6 раз..

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на двух ногах продвигаясь вперёд, поворот кругом и снова повторить прыжки.

7. Игра «Летает - не летает!» ( в ходьбе по кругу).

Комплекс № 32

 Подготовительная группа

1. Игра «Эхо» (в ходьбе по кругу).

2. И. п. - основная стойка, руки внизу в замок. 1-2- руки вверх, не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться. 2- вернуться в И. п.

Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперёд -вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола.

3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- руки вверх.

2- наклониться вправо (влево). 3- выпрямиться, руки вверх. 4- вернуться в И. п.

5. И. п. - сидя на пятках, руки на поясе. 1- встать в стойку на колени, руки вынести вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

6. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- прыжком правая нога вперёд, левая назад. 2- вернуться в И. п. И так попеременно на счёт 1-8. повторить 2 раза.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 33

Подготовительная группа

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. 1-2-  дугами через стороны руки вверх, хлопок.  3-4 - вернуться в И. п. Повторить 3 раза.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 - наклон вперёд,  не сгибая ноги, руки вперёд, голова прямо. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз. Слегка присесть, не отрывая ступней от пола, поочерёдно помахивая руками вперёд-назад. После 4-6 взмахов - пауза. Спину держать прямо. Повторить 6 раз.

4. И. п. - лёжа на животе, кулаки под подбородком. 1-2 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки вперёд -вверх, прогнуться. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, руки за головой. 1-2 - согнуть ногу, приподнять голову, хлопок под коленом. 3-4 - вернуться в И. п. Носки ног тянуть, колено ближе к животу. Повторить по 5 раз под каждой ногой.

6. И. п. - стоя на коленях, руки в стороны. 1-2 - поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правое колено. 3-4 - вернуться в И. п. То же другой рукой. Повторить 5 раз.

7. И. п. - основная стойка. 1-2- присесть, приподнимая пятки, разводя колени, одну руку к плечу, другую в сторону. 3-4- вернуться в И. п. Голову не опускать, спину прямо. То же левая рука.  Повторить 10 раз.

8. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 20 подскоков на правой ноге, 20 - на левой, 10 шагов. Повторить 3-4 раза.

9. И. п. - основная стойка. 1-4 - руки в стороны, поднимаясь на носки. 5-8 - вниз. Повторить 4-6 раз.

Комплекс № 34

 Подготовительная группа

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 1-4 - делать вращательные движения прямых  рук в боковой плоскости («мельница»). 5-8 - то же в обратную сторону - пауза. Голову не опускать. Повторить 6 раз.

2. И. п. - стоя, ноги сомкнуты, руки за голову. 1- руки дугами через стороны вверх, хлопок над головой. 2-3 - наклон вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними. 4- вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

3. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1-3- три раза присесть, разводя колени, спина прямая. 4- вернуться в И. п. Повторить 10 раз.

4. И. п. - упор на коленях, смотреть вперёд. 1-2 - выпрямить ноги, переходя на носки, не сгибая руки, вытянуть спину, смотреть на колени. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, колени подтянуть к животу. Бить то правой то левой ногой, по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу. Через 8-10 движений - пауза. Повторить 8 раз.

6. И. п.- сидя на пятках, руки за головой. 1-2 - поворот вправо (влево), разводя плавно руки в стороны. 3-4 - вернуться в И. п. Следить за взмахом рук, голову не опускать. Повторить 5 раз.

7. И. п. - сидя, руки упор сзади. 1- поднять прямую правую )левую) ногу, хлопок под коленом. 2- вернуться в И. п.  5 р.

8. И. п. -стоя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2 - наклон вправо, правая рука скользит по туловищу вниз, левая - вверх до подмышки. 3-4 -вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

9. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вниз. 1- подскоков на месте, поворот на 90 градусов, затем ходьба. Повторить 3-4 раза.

Комплекс № 35

Подготовительная группа

1. И. п. - основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулак. 1-2 - с силой руки вверх, разжимая кулаки, подъём на носки. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 10 раз.

2. И. п. - стоя на коленях. 1-2- правую руку в сторону - вверх, поворачивая вправо (влево) туловище и голову. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3.И. п. - основная стойка, руки за спину. 1- присесть на носках с прямой спиной, разводя колени, руки вперёд. 2- упор руками, ноги выпрямить, голову опустить. 3- присесть, руки вперёд. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-10 раз.

4. И. п. - лёжа на спине, руки в стороны, ноги сомкнуть, поднять вверх. Размахивая ногами, продвигаться вперёд, руки  и спину от пола не отрывать. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя на коленях. 1-2- сесть на пол справа (слева), не помогая руками. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить  6 раз.

6. И. п.  - основная стойка, руки на пояс. 1-2 - плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правую (левую) ногу вперёд на носок.

 Повторить 6-8 раз.

7. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2 - наклон вправо, правую руку согнуть за спину, левую за голову. То же, влево, сменяя положение рук. Повторить по 5-6 раз.

8. И. п. - стоя, ноги скрестно, руки на пояс. 1- подпрыгиваний на месте, меняя положение ног. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

9. И. п. - основная стойка. 1-2-  руки в стороны, прогнуться. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

Комплекс № 36

 Подготовительная группа

1. И. п. - стоя, ступни параллельно. 1-2 - дугами через стороны руки вверх, хлопок. 3-4- плавно руки вниз. Повторить 8 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. 1-2- наклон вправо, руки вверх. 3-4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - основная стойка, руки за спину. 1- правую ногу на носок вперёд и приставить. 2- то же левой. 3- присесть на носках, разводя колени, спину прямо. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. - стоя на коленях, руки прижать к туловищу. 1-2-  не сгибая спины небольшой наклон назад. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

5. И. п. - сидя, ноги вперёд, руки упор сзади. Разводить и сводить прямые ноги, носки оттянуты, вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

6. И. п. - лёжа на спине, руки вверх, ноги вместе. Поворот на один бок, спину, другой бок, спину. Ноги всё время вместе, носки оттянуть. Повторить по 4-6 раз.

7. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2- наклон вперёд-вниз, хлопок за спиной. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

8. И. п. - основная стойка, руки на пояс. Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, вытягивая носки. Повторить 4 раза.

9. И. п. - стоя, ступни параллельно. 1-2 - дугами через стороны руки вверх, хлопок. 3-4- плавно руки вниз. Повторить 8 раз в медленном темпе.

Комплекс № 37

 Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки внизу. Поднять руки вверх, отставить правую

(левую) ногу назад, вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

3. И. п. -  стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, вернуться в И. п. то же влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - основная стойка, руки внизу. Согнуть правую (левую) ногу в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперёд, дотронуться руками до носков ног, выпрямиться. Повторить 7 раз.

6. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков на месте, походить и вновь  повторить прыжки.

7. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс № 38

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному.

2. Поскоки с продвижением вперёд.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить вниз. Повторить 8 раз.

5. И. п. - сидя, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в И. п. То же влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться, достать носки ног, выпрямиться. Повторить 8 раз.

7. И. п. - сидя, скрестив ноги, руки на поясе. Взмахнув руками вперёд, быстро встать, вернуться  в И. п. Повторить 5-6 раз.

8. И. п. -лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямую левую ногу вверх, вернуться в И. п. То же правой ногой. Повторить 4-6 раз каждой ногой.

9. Ходьба по кругу с ускорением  и бег.

10. Ходьба по кругу.

Комплекс № 39

Подготовительная группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному.

2. Ходьба на носках и на внешней стороне стоп.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Раскачивать руками вперёд - назад с хлопками впереди, затем плавно поднять руки вверх, опустить через стороны вниз. Повторить 8-10 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Повернуться вправо, отвести прямую руку назад, вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 4-6 раз  в каждую сторону.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд - вниз, хлопнуть за левой ногой, вернуться в И. п. Так же за правой. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, хлопнуть под ногой, вернуться в И. п. То же под левой Повторить 6-8 раз.

8. Бег высоко поднимая колени.

9. Ходьба по кругу.

Комплекс № 40

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному  с продвижением вперёд и на месте на носках.

2. Бег врассыпную.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п. - стоя прямо, ноги слегка расставлены, руки опустить. «мельница» - маховые движения руками, переходящие в круговые движения.

Повторить 8-10 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, руки поднять вверх, кисти соединить в замок. Повернуться со спины на живот и обратно. По 4-5 раз в каждую сторону.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперёд с прямой спиной, отвести локти назад, вернуться в И. п. Повторить 8-10 раз.

7. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги, хлопнуть под коленями, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

8. И. п. - основная стойка, руки внизу. Полуприседания и глубокие приседания с выносом рук вперёд.

9. Бег с высоким подниманием коленей.

10.  Ходьба.

Комплекс №  41 (с обручем)

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному с обручем в правой руке.

2. Прямой галоп.

3. Ходьба и построения в звенья.

4. И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, обруч держать двумя руками перед собой. Поднять обруч вверх и посмотреть в него, опустить на плечи, поднять обруч вверх, вернуться в И. п. Повторить 8-10 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. Повернуться вправо, вытянуть руки на уровне плеч, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

6. И. п. - сидя, ноги скрестив, обруч перед собой вертикально на полу (держать двумя руками за середину). Наклониться вперёд, выпрямляя руки, нижний край обруча скользит по полу, посмотреть в него, вернуться в И. п.

Повторить 6-8 раз.

7. И. п. -  лёжа на спине, обруч держать двумя руками вертикально на груди. Приподнять голову и плечи, подуть в обруч, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

8. И. п. -стоя в обруче, руки на поясе. Лёгкие полуприседания и подпрыгивание на двух ногах.

9. Спокойная ходьба.

Комплекс № 42

Подготовительная группа

1. Построение и ходьба в колонне по одному.

2. Ходьба высоко поднимая колени, ходьба на носках.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п. -стоя, ноги слегка расставить, руки перед грудью сжать в кулаки.  Развести руки в стороны, выпрямить их, вернуться в И. п. После 2-3 повторений опустить руки вниз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повернуться влево (вправо), руки отвести назад, вернуться в И. п.

6. И. п. - сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться и коснуться лбом левого колена, вернуться в И. п. То же выполнить в правую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

7. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять левую ногу, согнутую в колене, и хлопнуть под коленом, вернуться в И. п. Так же хлопнуть под правым коленом. Повторить по 3-4 раза.

8. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Сесть, помогая руками, вернуться в И. п. повторить 5-6 раз.

9. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Полуприседания и полное приседание.

10. Ходьба.

Комплекс № 43 (с лентами)

 Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному с лентами в руках.

2. На сигнал воспитателя «побежали» поднять руки с лентами в стороны и бегать врассыпную.

3. Ходьба и свободное построение.

4. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки с лентами опустить. «Мельница» - маховые движения руками, переходящие в круговые движения.

Повторить 8 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с лентами вдоль туловища. Поворачиваясь влево, взмахнуть левой рукой вверх за спиной, вернуться в И. п. То же в правую сторону. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

6. И. п. - сидя на полу, ноги врозь. Наклониться вперёд, стараясь вытянуть руки как можно дальше вперёд, подуть на ленты, вернуться в И. п. повторить 6-8 раз.

7. И. п. - лёжа на спине, руки вытянуть у головы. Поднять одновременно левую ногу и правую руку, пытаясь лентой достать носки ноги, вернуться в И. п. То же выполнить правой ногой и левой рукой. Повторить 8 раз.

8. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Подпрыгивание на месте, высокий шаг.

9. Ходьба.

Комплекс № 44

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному, лёгкий бег врассыпную.

2. Ходьба и построения в звенья.

3. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. Выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них,  вернуться в И. п. Повторить 8-10 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться влево, скользя левой рукой вниз, а правой вдоль туловища ( до подмышечной впадины), вернуться в И. п. То же выполнить вправо. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. -  стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Ходьба звеньями вперёд - назад, остановиться, поставить ноги прыжком на ширину плеч, резко наклониться вниз, пытаясь достать ладонями пол, выпрямляясь, хлопнуть над головой, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

6. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и делать круговые движения, имитируя езду на велосипеде, после нескольких движений опустить ноги. Повторить 6-8 раз.

7. Лёгкий бег и три прыжка на месте.

8. Ходьба.

Комплекс № 45 (с обручем)

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному с обручем в правой руке, переложить обруч за спиной в левую руку, продолжая ходьбу на месте.

2. Бег врассыпную между обручами.

3. Ходьба и свободное построение.

4. И. п.- стоя, ноги слегка расставить, руки опустить, обруч в правой руке. качать руками вперёд - назад, при движении  рук вперёд перекладывать обруч из руки в руку, после нескольких повторений вернуться в И. п.

Повторить 8-10 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, держать обруч двумя руками. Повернуться влево, отвести руки с обручем в левую сторону, вернуться в И. п. То же выполнить в правую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, обруч держать в руках горизонтально перед собой. Наклониться вперёд - вниз, шагнуть в обруч левой ногой, затем правой, выпрямиться, снова наклониться и шагнуть из обруча назад левой, затем правой ногой, вернуться в И, п. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. - лёжа на спине, обруч держать двумя руками горизонтально. Сгибая ноги в коленях, подтянуть их к груди, затем выпрямляя ноги, продеть их в обруч, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

8. И. п. - основная стойка, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания, одновременно выставлять руки вперёд.

9. И. п. - стоя в обруче, основная стойка. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча, ходьба вокруг обруча.

10. Ходьба.

Комплекс № 46

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному.

2. На сигнал «петрушка» прыжком поставить ноги врозь, руки в стороны, так же в прыжке поставить ноги вместе, руки вниз. Повторить 6 раз.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Раскачивание рук вперёд-назад с хлопками впереди, затем сделать плавное круговое движение руками. Повторить 8-10 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

6. И. п. -  стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Ходьба звеньями вперёд - назад, остановиться, поставить ноги прыжком на ширину плеч, резко наклониться вниз, пытаясь достать ладонями пол, выпрямляясь, хлопнуть над головой, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. - лёжа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх, развести их слегка в стороны, соединить вместе, затем опустить. Повторить 6-8 раз.

8. Лёгкий бег врассыпную.

9. Ходьба.

Комплекс № 47

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному.

2. Ходьба врассыпную.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Раскачивать руками вперёд - назад. Повторить 8-10 раз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища.  Наклониться вперёд - вниз, не сгибая колени, достать руками правую ступню, вернуться в И. п. Так же наклониться, но достать руками левую ступню. Повторить 6-8 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Повернуться вправо, отвести руку через сторону назад, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Сесть, помогая руками, не отрывая ног от пола, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

8. Поскоки с высоким подниманием колена, пружинная ходьба.

9. Ходьба.

Комплекс №48 (с мешочком)

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному с мешочком в руке.

2. Подпрыгивание на месте, перешагивание через мешочек и ходьба вокруг него. Повторить 2 раза.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки в стороны, мешочек в правой руке. свести прямые руки перед грудью, переложить мешочек из руки в руку, вернуться в И. п. После 2-3 движений опустить руки. повторить 8-10 раз.

5. И. п. - сидя на полу, скрестив ноги, мешочек в правой руке. наклониться в сторону вправо, положить мешочек подальше от себя на пол, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить, мешочек в правой руке. наклониться вперёд -вниз, переложить мешочек из  правой руки в левую за ногами, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, мешочек в правой руке. поднять прямые ноги вверх, переложить мешочек за ногами из правой руки в левую, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

8. Бег по кругу.

9. Ходьба.

Комплекс № 49

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному, бег со сменой направления.

2. Ходьба на внешней стороне стопы.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить. Повторить 8-10 раз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать, как шелестят листья, резкое движение рук влево и вправо, с наклоном туловища, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Наклониться вперёд-вниз, выпрямляя руки, после двух наклонов ходьба на месте, вернуться в И. п. Повторить все  упражнения 6-8 раз.

7. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять прямые ноги вверх, одновременно приподнять голову, не отрывая рук от пола, подуть на ноги, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

8. Ходьба с высоким подниманием колена, лёгкий поскок.

9. Ходьба.

Комплекс № 50

Подготовительная группа

1. Ходьба по кругу.

2. Поскоки с продвижением вперёд, переходящие на ходьбу. Во время ходьбы разводить руки в стороны и опускать. Повторить 3-4 раза.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Маховые и круговые движения рук («мельница»). Повторить 8-10 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуться вправо, взмахнуть правой рукой сзади - вверх, вернуться в И. п. То же выполнить левой рукой. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

6. И. п. - сидя на полу. Наклониться вперёд, стараясь достать носки ног, вернуться в И. п.

7. И. п. - сидя на полу, ноги врозь, руки внизу. Повернуться вправо и влево, имитируя греблю на байдарке. Повторить 6-8 раз.

8. И. п. - лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль  туловища. Хлопки в ладоши и поочерёдное вращение ногами («велосипед»).

9. Бег по кругу.

10. Ходьба.

Комплекс № 51 (парами)

Подготовительная группа

1. Ходьба вперёд и назад.

2. Бег змейкой.

3. Ходьба и построение в звенья парами.

4. И. п. - встать спиной друг к другу, держась за руки, поднять руки через стороны вверх, вернуться в И. п. Повторить 8-10 раз.

5. И. п. - встать прямо парами лицом друг к другу, скрестив руки, ноги поставить на ширину плеч. Поворачиваться вправо и влево, не отпуская рук. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

6. И. п. - встать парами на некотором расстоянии, спиной друг к другу, руки опустить, ноги на ширине плеч. Наклониться вниз, руками обхватить голени, приблизить голову к ногам, посмотреть между ног, увидеть лицо товарища, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. - лёжа на спине, ногами друг к другу, ступни ног одного ребёнка между ступнями другого. Сесть, помогая руками, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

8. Бег высоко поднимая ноги, согнутые в коленях.

9. Ходьба.

Комплекс № 52

Подготовительная группа

1. Ходьба в колонне по одному.

2. Лёгкий бег врассыпную с остановками.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п. -  стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперёд - назад с хлопками впереди и плавное разведение рук. Повторить 8-10 раз.

5. И. п. -  стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в И. п. То же влево. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

6. И. п. - стоя, ноги вместе, руки внизу. Присесть, опираясь руками о пол, не отрывая рук от пола, вытянуть ноги, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги, развести в стороны, соединить вместе, опустить вниз. Повторить 608 раз.

8. Бег высоко поднимая колени.

9. Ходьба.

Комплекс № 53 (с верёвкой)

 Подготовительная группа

1. Построиться в четыре звена, каждое звено держит левой рукой длинную верёвку. Ходьба звеньями в колонне по одному. На сигнал «прыг-скок» положить верёвку на пол, 4 раза перепрыгнуть верёвку, повернувшись к ней боком, затем взять её и продолжить движение.

2. Ходьба на носках.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п. -  встать в колонну, ноги слегка расставить, руки с верёвкой внизу (левая рука впереди правой). Согнуть обе руки в локтях, потянуть верёвку на себя, слегка отклоняясь назад, вернуться в И. п. После 2-3 повторений руки с верёвкой опустить. То же выполнить в правую сторону. Повторить 3-4 раза.

5. И.п. - сидя на полу друг за другом, скрестив ноги, верёвка в левой руке. наклониться влево и положить верёвку подальше, вернуться в И. п. , наклониться, взять верёвку, переложить её над головой из левой руки в правую. То же выполнить вправо. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

6. И. п. - сидя на полу, ноги врозь, руки с верёвкой поднять вверх. Наклониться вперёд - вниз, коснуться верёвкой носков ног, вернуться в И. п.

Повторить 6-8 раз.

7. И. п. -сидя на полу, согнув ноги в коленях, придерживая верёвку между ступнями ног, опираясь руками о пол. Приподнять ноги с верёвкой, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

8. Подпрыгивание на месте и поскоки вперёд.

9. Ходьба.

Комплекс № 54(с лентами)

Подготовительная группа

1. Ходить и бегать по кругу с лентами в руках, не держась за руки. Перестроиться в несколько маленьких кругов. Повторить 2 раза.

2. Прыжки на двух ногах  в любом направлении.

3. И. п. - стоя,  ноги слегка расставить, ленты в руках. Качание рук вперёд -назад. Повторить 8 -10 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуться вправо, взмахнуть вверх правой рукой, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить 4- 6 раз в каждую сторону.

5. И. п. - стойка на коленях, руки поднять вверх. Наклоняясь вперёд - вниз, опуститься на пятки, руки отвести назад, головой достать колени, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

6. И. п. - лёжа на спине, руки вытянуты, лежат около головы. Сесть, взмахнуть руками, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. -основная стойка, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания, одновременно выносить руки вперёд.

8. Боковой галоп, ходьба приставным шагом.

9. Ходьба.

Комплекс № 55

 Подготовительная группа

1. Ходьба, высоко поднимая колени, ходьба врассыпную на носках.

2. Ходьба и построение в звенья.

3. И. п. - основная стойка, руки внизу. Маховые движения руками, переходящие в круговые, одновременно делать лёгкие полуприседания («мельница»). Повторить 8-10 раз.

4. И. п. - стоя на коленях, руки на поясе. Повернуться вправо, достать правой рукой левую пятку, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперёд - вниз, хлопнуть 2 раза руками за ногами, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

6. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища на полу. Поднять правую ногу вверх, вернуться в И. п. То же выполнить левой ногой. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. -  основная стойка, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания, одновременно выносить руки вперёд.

8.Поскоки с продвижением вперёд и мягкая ходьба на носках.

9. Ходьба.

Комплекс № 1

Средняя группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов.

2. И. п. – стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки через стороны; вернуться в И. п. Повторить  

4-5 раз.

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку и ногу в сторону, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить  3 раза.

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперёд, встать, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить  

 5-6 раз.

5. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить  4-5 раз.

6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах

на счёт 1-8. Повторить  2 раза с небольшой паузой.

7. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).

8. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

Комплекс № 2 (с флажками)

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному, бег по мостику по доске или дорожке ( шириной 25 см, длиной 3 м).

Упражнения с флажками.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу; 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, палочки скрестить; 3- флажки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить   4 – 5 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1-2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить  5-6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 –поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить   3 раза.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – наклон вперёд, флажки в стороны; 2 – флажки скрестить перед собой; 3 – флажки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить  4-5 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.

Комплекс № 3(с мячом большого диаметра)

 Средняя группа

1. Ходьба и бег между мячами ( 6-8 штук), положенными на расстоянии 0,5 м один от другого ( в одну линию).

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – согнуть руки, мяч на грудь; 2 – мяч вверх; 3 – мяч на грудь; 4 - вернуться в И. п. Повторить  4-5 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 – присесть, мяч вынести вперёд; 2 – встать, вернуться в И. п. Повторить  5 – 6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 – наклон к правой ноге; 2 – 3 – прокатить мяч к левой ноге,  подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 - вернуться в И. п. Повторить   4 – 6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

Комплекс № 4 (с кубиками)

Средняя группа

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны, 2 – кубики вверх, 3 – кубики в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить  5-6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – присесть, положить кубики на пол,  2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубики; 4 - вернуться в И. п. Повторить  4 – 6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – 2 – поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить   6 раз.

5. И. п. – сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперёд, выложить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубики; 4 -вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному

Комплекс № 5

Средняя группа

1. Игра «Огуречик, огуречик…» (прыжки, лёгкий бег).

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1 – руки в стороны; 2 - вернуться в И. п.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч руки на поясе. 1 – наклон вперёд; 2 - вернуться в И. п. Повторить   5-6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны4 2 – присесть;

3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить   5-6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – подняться на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить  5-6 раз.

6. Игра «Найдём лягушонка» или Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 6 (с кубиками)

 Средняя группа

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. -  стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 -  поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. -   стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, положить кубик на пол; 2 – встать, убрать руки за спину; 3 – присесть, взять кубик в левую руку; 4 – встать, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

4. И. п. -  стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 - вернуться в И. п.; 3 – поворот вправо (влево), взять кубик; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

5. И. п. -  сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперёд, положить кубик у левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик в левую руку; 4 – выпрямиться. То же левой рукой. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. -  стоя, ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.

Комплекс № 7 (с мячом большого диаметра)

 Средняя группа

1. Ходьба и бег по одному; ходьба врассыпную между мячами.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. -  стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – поднять мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 - вернуться в И. п . Повторить 5-6 раз.

3. И. п. -   стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – наклон к правой ноге; 3 – прокатить мяч к левой ноге; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

4. И. п. -  стойка на коленях, сидя на пятках. 1-4 прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. -   лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 – согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.

6. И. п. -  стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячом вперёд. Ударить мячом о пол, поймать двумя руками. Повторить 5 – 6 бросков.

7. Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд).

8. Ходьба и бег между мячами.

Комплекс № 8 (с флажками)

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчёлки» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками.

2. И. п. -  стоя, ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – флажки в стороны, 2 – флажки вверх, руки прямые; 3 – флажки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. -  стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. -   стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 – наклон вперёд, скрестить флажки. 3 – выпрямиться, флажки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. -   стоя, ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1-2 – присесть. Вынести флажки вперёд; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. -   стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счёт 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой ( оба флажка в правой руке).

Комплекс № 9 (с платочком)

Средняя группа

1. Игра «Догони пару».

Упражнения с платочком.

2. И. п. -    стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 – поднять платочек вперёд, 2 – платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз.

3. И. п. -   стоя, ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 – поворот вправо, взмахнуть платочком, 3-4 - вернуться в И. п. Переложить платочек в левую руку. То же в лево. Повторить 6 раз.

4. И. п. -    стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 – присесть, вынести платочек вперёд, 3- 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

5. И. п. -   стоя, ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 – наклон вперёд, помахать платочком вправо (влево); 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. -   стоя, ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом  вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком ( с небольшой паузой).

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

Комплекс № 10 (с кубиками)

 Средняя группа

1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию ( расстояние между предметами 0,5 м).

Упражнения с кубиками.

2. И. п. -   стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1- поднять  кубики в стороны, 2 – кубики через стороны вверх, 3 – опустить кубики в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. -    стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 – наклониться вперёд, положить кубики на пол; 2 – выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 – наклониться, взять кубики; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. -    стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1-2 – присесть, вынести кубики вперёд, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. -   стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. -   стоя, ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 11 (на скамейке)

Средняя группа

1. И. п. -   стоя, скамейка между ног, руки за спину. 1 – 2 – руки через стороны вверх, хлопок, 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

2. И. п. -   сидя на скамейке верхом, руки у плеч. 1-2 – наклон вправо (влево), коснуться рукой пола, ноги не сдвигать. Повторить по 3 раза.

3. И. п. -   сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1-2 – встать, руки вверх; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. -    стоя лицом к скамейке, ноги врозь, руки за голову. 1-2 – наклон вперёд, ладони на скамейку, смотреть вперёд, ноги не сгибать; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

5. Пройти вдоль скамейки в приседе, опираясь на скамейку. Повторить 2 раза.

6. Повторить первое упражнение ( 4 раза в медленном темпе).

Комплекс № 12

 Средняя группа

1. Игровое упражнение «Весёлые снежинки». Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную – ветер разносит снежинки.

2. И. п. -    стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1- руки вперёд, 2 – руки вверх, 3 – 4 – через стороны руки вниз. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. -   стоя, ноги на ширине ступни. 1-2 – присесть, обхватить колени руками; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. -    сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног, 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. -   лёжа на спине, руки за головой. 1-2 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. Игра по выбору детей.

Комплекс № 13 (с малым мячом)

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки» дети останавливаются и выполняют лёгкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.

Упражнения с малым мячом ( диаметр 10-12 см).

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить    4-6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперёд. 2-3 – прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой. 4 – выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге. Повторить   5-6 раз.

4. И. п. –сидя, ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону. 2 – выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево.  Повторить  6 раз.

5. И. п. – лёжа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, вынести мяч вверх - вперёд. 2 - вернуться в И. п. Повторить   5-6 раз.

6. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть , вынести мяч вперёд в обеих руках. 2 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить   5-6 раз.

7. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 14 (с кеглей)

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег между предметами, расставленными врассыпную.

Упражнения с кеглей.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 - руки в стороны. 2 – руки вперёд, переложить кеглю в левую руку. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить   4-6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 - руки в стороны. 2 – наклон вперёд, переложить кеглю в левую руку за левой ногой. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить   5-6 раз.

4. И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести кеглю в сторону. 2 – выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. Повторить   5-6 раз.

5. И. п. – сидя, ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 – наклон вперёд, поставить кеглю между пяток. 2 – выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклониться, взять кеглю. 4 - вернуться в И. п. Повторить   5-6 раз.

6. И. п. – лёжа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке. 1-2 – поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку  . 3-4 – опустить ногу, вернуться в И. п. Повторить   4-6 раз.

7. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.

Комплекс № 15 (с  мячом большого диаметра)

Средняя группа

1. Ходьба по кругу вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыжок» - остановиться и прыгнуть в круг; из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх

( невысоко), поймать двумя руками. Повторить   5-6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги.

Повторить по 4 раза.

4. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево , помогая руками.

5. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в И. п. Повторить  4-6 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

Комплекс № 16

Средняя группа

1. Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию 9 расстояние между ними 0,5 м).

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - руки в стороны. 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить  5-6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны. 2 – наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой ( левой) ноги. 3 – выпрямиться, руки в стороны.4 - вернуться в И. п. Повторить  5-6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. 2 – встать, вернуться в И. п. Повторить  5-6 раз.

5. И. п. – сидя руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вперёд – вверх. 2 – развести ноги в стороны. 3 – соединить ноги вместе. 4 - вернуться в И. п. Повторить  4-5 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь .

2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 17 (с мячом большого диаметра)

Средняя группа

1. Игровое упражнение «Прокати мяч». Построение в круг.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. -  стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1-2 – поднять мяч вверх, поднимаясь на носки. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1-3- наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги. 4 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1-2 – поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его. 3-4 – вернуться в И. п.  Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – лёжа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, поднять мяч вперёд. 2 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч внизу.1 – шаг правой ногой вправо (левой влево) , мяч поднять над головой. 2 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. Игра «Кот и мыши».

Комплекс № 18 (на стуле)

Средняя группа

1. Игровое задание «Догони свою пару» (дети бегут с одной стороны зала на противоположную).

Упражнения на стуле.

2. И. п. -  сидя на стуле, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны. 2 – поднять руки вверх. 3- руки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. – сидя на стуле, руки на поясе. 1 – наклон вправо (влево). 2 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула. 1 – поднять правую (левую) ногу вперёд – вверх. 2 – опустить ногу, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

5. И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вправо (влево). 3 – выпрямиться. 4 – вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. – стоя за стулом, держась за спинку стула. 1 – 2 – приседая, колени развести. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. – стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счёт воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 19

Средняя группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному; задания чередуются.

Упражнения без предметов.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны. 2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться. 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

3. И. п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд, коснуться пола между пяток ног. 3 – выпрямиться, руки в стороны.

4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. – стойка на коленях, руки за головой. 1 – поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону. 2 – вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. – стойка, ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя ноги вперёд и наклоняя голову. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. – основная стойка, руки на поясе . 1 – мах правой ногой вправо (влево). 2 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. Игра «Совушка».

Комплекс № 20

Средняя группа

1. Ходьба  в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

Упражнения без предметов.

2. И. п. -  стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки за голову. 3 – руки в стороны, 4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

4. И. п. – стойка на коленях, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги. 3 – 4 – вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.  1-2 – поднять прямые ноги вверх . 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

6. И. п. – лёжа на животе, руки прямые. 1 – 2 –прогнуться, руки вперёд-вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4- 5 раз.

7. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1 -2 – поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.

8. Игра «Огуречик, огуречик…»

Комплекс № 21 (с кубиками)

Средняя группа

1. Ходьба  и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1- кубики в стороны. 2- кубики вверх. 3- кубики в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5- 6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 – вынести кубики вперёд. 2 – наклониться, положить кубики у носков ног. 3 – выпрямиться, руки на поясе. 4 – наклониться, взять кубики, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – присесть, кубики вперёд. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5 - 6 раз.

5. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 - -2 – поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 22 (с мячом большого диаметра)

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – мяч на грудь. 2- мяч вверх, потянуться. 3 – мяч на грудь. 4 - вернуться в И. п. Повторить  5 - 6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1-3 – наклониться вперёд и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.

4. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1 – 4 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками ( по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. – сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног. 1 – 2- поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать его. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотами вокруг своей оси на счёт 1-8. перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3  раза.

7. Игра «Автомобили».

Комплекс № 23

Средняя группа

1. Игра «По ровненькой дорожке».

Упражнения без предметов.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки за голову. 3 – руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить  5 -6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.1 – руки в стороны. 2 – наклониться вперёд, коснуться пола. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п.

 Повторить 5 -6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки за головой. 1 – 2 – присесть, руки в стороны. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

5. И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево), руку отвести вправо. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз .

6. И. п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 - вернуться в И. п. выполняется под счёт воспитателя 1-8, затем пауза и повторить ещё раз.

7. Ходьба в колонне по одному.    

Комплекс № 24 (с флажками)

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – поднять флажки в стороны. 2 – флажки вверх. 3 – флажки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 4 -6 раз .

3. И. п.-  стоя, ноги на ширине плеч,  флажки внизу. 1 – флажки в стороны . 2 -  наклон вперёд к правой (левой) ноге. 3 – выпрямиться, флажки в стороны . 4 -  вернуться в И. п.   Повторить 6 раз   

4. И. п. – стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону. 3-4 -   вернуться в И. п.  Повторить 6 раз   

5. И. п.- стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

6. И. п. – основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.   

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).  

Комплекс № 25 (с малым мячом)

 Средняя группа

1. Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя  и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).

Упражнения с малым мячом.

2. И. п.- стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – поднять руки вверх, передавая мяч в другую руку. 3 – руки в стороны. 4 – опустить руки вниз.

Повторить 5 -6 раз   

3. И. п. - стоя,  ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге. 2 - -3 – прокатить мяч к левой, обратно к правой. 4 - вернуться в И. п. То же с наклоном к левой ноге. Повторить 4 - 5раз   

4. И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 -  присесть, вынести мяч вперёд. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

5. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 – 2 – одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руку с мячом, коснуться мячом колена. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

6. И. п. - стоя, ноги врозь,   мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте. 

7. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

Комплекс № 26 (с кубиками)

Средняя группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.

Упражнения с кубиками.

2.  И. п. – основная стойка, кубики внизу. 1 – кубики вперёд. 2 – кубики вверх. 3 – кубики в стороны . 4 -  вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

3. И. п. – сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 –2 -  наклониться вперёд, положить кубики у носков ног. 3-4  - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

4. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1- поворот вправо, положить кубик у носков ног. 2 – выпрямиться. 3 – поворот влево, поставить кубик. 4 – выпрямиться. 5 – поворот вправо (влево), взять кубик. 6 - вернуться в И. п. Повторить  по 3 раза в каждую сторону.  

5. И. п.- основная стойка, кубики у плеч. 1-2 – присесть, вынести кубики вперёд. 3-4 -  вернуться в И. п. Повторить 5 раз   

6. И. п.- стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 27 (с мячом большого диаметра)

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться  и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.

Упражнения с мячом малого диаметра.

2. И. п.- основная стойка, мяч внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх. 3-4 -  вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

3. И. п. - стоя, ноги врозь,  мяч внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – наклон вправо (влево). 3 – выпрямиться. 4 -  вернуться в И. п. Повторить 6 раз   

4. И. п. - основная стойка, мяч на груди. 1 – присесть, мяч вперёд. 2 -  вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз   

5. И. п. – лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1-2 – поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колен. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4 -6 раз   

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 28 (с кубиком)

Средняя группа

1. Игра «Совушка».

Упражнения с кубиком.

2. И. п. - основная стойка, кубик в правой руке. 1 – 2 – поднимаясь на носки переложить кубик в левую руку. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

3. И. п. - основная стойка,  кубик в правой руке. 1 – присесть, переложить кубик в левую руку. 2 – И. п.  кубик в левой руке. Повторить  5-6 раз.   

4. И. п. – сидя, ноги врозь,  кубик в правой руке. 1 – наклониться, положить кубик у носка левой ноги. 2 - выпрямиться,  руки на пояс. 3 – наклониться, взять кубик в левую руку То же к правой ноге. Повторить  по 3раза.   

5. И. п.- стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево), положить кубик у носка ног. 2 – поворот вправо (влево), взять кубик.  Повторить 6 раз   

6. И. п.- основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному с кубиком в руках.

Комплекс № 29 (с флажками)

Средняя группа

1. Игра «По ровненькой дорожке».

Упражнения с флажками.

2. И. п.  - основная стойка,  флажки внизу. 1 – флажки в стороны . 2 – флажки вперёд, скрестить. 3 – флажки в стороны  4 - вернуться в И. п.

Повторить 4 -5 раз   

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево), взмахнуть флажками. 2 -  вернуться в И. п. Повторить 6 раз   

4. И. п.- основная стойка,  флажки у плеч. 1-2 – присесть, вынести флажки вперёд .3-4 -  вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поднять флажки в стороны . 2 – наклониться вперёд, скрестить флажки. 3 - выпрямиться, флажки в стороны . 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз   

6. И. п. - основная стойка,  флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте, с небольшой паузой.

Комплекс № 30

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному с остановкой на сигнал воспитателя; бег между предметами (кегли, кубики); ходьба и бег чередуются.

Упражнения без предметов.

2. И. п.- основная стойка, руки на поясе. 1 – руки к плечам. 2 – руки вверх.

3 – руки к плечам. 4 -  вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

3. И. п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд, коснуться ладонями колен. 3 - выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз   

4. И. п.- стоя, ноги врозь,  руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх. 3 - выпрямиться, руки в стороны . 4 -  вернуться в И. п.  Повторить 6 раз  

5. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища.  1 – 2 – присесть, руки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз   

6. И. п.- основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны . 2 – прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполняется на счёт 1-8.  Повторить 2-3 раза   

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №31 (с мячом большого диаметра)

Средняя группа

1. Ходьба и бег  с выполнением заданий по сигналу воспитателя.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вперёд. 2 – мяч вверх, руки прямые. 3 – 4 - вернуться в И. п.

Повторить 4-5 раз   

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 – присесть, мяч вынести вперёд. 3-4 -  вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз   

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч мяч в согнутых руках у груди. Поворот вправо (влево) , уронить мяч у носка правой ноги, поймать мяч, вернуться в И. п. Повторить  по 3 раза.  

5. И. п.- стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко)  и ловля его двумя руками (несколько раз подряд). 

6. И. п. - основная стойка,  мяч внизу. 1 – правую ногу назад на носок, мяч вперёд. 2 – И. п.  То же левой ногой. Повторить 5 -6 раз   

7. И. п. - основная стойка, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах вокруг своей оси с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 32 (с косичкой (скакалкой))

 Средняя группа

1. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (скакалкой).

2. И. п.- стоя, ноги на ширине ступни. 1- косичку на грудь. 2- косичку вверх, потянуться. 3- косичку на грудь. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч,  косичка внизу. 1 – косичку вверх. 2- наклон вправо (влево). 3 - выпрямиться, косичку вверх. 4- вернуться в И. п.  Повторить 6 раз  

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1-2 – присесть, косичку вынести вперёд. 3-4 -  вернуться в И. п.  Повторить 4-5 раз   

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1- поднять косичку вверх. 2- наклон вперёд, коснуться косичкой правой (левой) стопы. 3- выпрямиться, косичку поднять вверх. 4 -  вернуться в И. п.  

Повторить 4-5 раз   

6. И. п. -  основная стойка,  косичка внизу. 1- прыжком ноги врозь, косичку вперёд. 2- прыжком ноги вместе, косичку вниз. Выполняется на счёт воспитателя 1-8.  Повторить 2-3  раза  

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 33 (с кеглей)

 Средняя группа

1. Игра «Совушка».

Упражнения с кеглей.

2. И. п. - основная стойка,  кегля в правой руке. 1 – руки в стороны.

2 – поднять кеглю вверх, переложить в левую руку. 3 – руки в стороны.

 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

3. И. п. - основная стойка,  кегля в правой руке. 1 – присесть, поставить кеглю на пол. 2 –встать, выпрямиться. 3 – присесть, взять кеглю в левую руку,  вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз   

4. И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 –поворот вправо (влево), поставить кеглю у носка правой ноги. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3 –поворот вправо (влево), взять кеглю. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

5. И. п.- сидя, ноги врозь,  кегля в обеих руках перед собой. 1- наклониться вперёд, поставить кеглю у носков ног. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклон вперёд, взять кеглю.4 -  вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

6. И. п. - основная стойка, кегля на полу, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны.  Перед прыжками в другую сторону небольшая пауза.

7. Ходьба в колонне по одному, в правой руке кегля.

Комплекс № 34 (с кубиком)

Средняя группа

1. Игровое упражнение «Пробеги – не задень». Ходьба и бег по дорожке ( из шнуров или реек), длиной в 3-4 м, шириной 30 см.

Упражнения с кубиком.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – поднимаясь на носки, руки вверх, переложить кубик в левую руку. 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны. 4 -  вернуться в И. п.

 Повторить 4-5 раз   

3. И. п. - основная стойка, кубик в правой руке. 1 – присесть, переложить кубик в левую руку. 2 -  вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

4. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – наклон вправо (влево) положить кубик, подальше. 2 - выпрямиться,  руки на пояс. 3 – наклон вправо (влево), взять кубик. 4 -  вернуться в И. п. Повторить 6 раз.   

5. И. п. – сидя, ноги врозь,   кубик в правой руке. 1 – наклон вперёд, поставить кубик между пяток ног. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3-  наклон вперёд, взять кубик левой рукой. 4 -  вернуться в И. п., кубик в левой руке. Повторить 4-5 раз   

6. И. п.-  основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг кубика в обе стороны с небольшой паузой между серией прыжков.  

7. Игра «Совушка».

Комплекс № 35 (с мячом большого диаметра)

Средняя группа

1. Игра «Догони мяч». По сигналу воспитателя прокатить мяч от исходной черты и побежать за ним. Возвращаются дети для повторения игрового задания шагом.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п.- основная стойка,  мяч внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, мяч поднять вверх. 3-4 -  вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

3. И. п. -  стоя, ноги на ширине ступни, мяч у груди. 1 – присесть, уронить мяч, поймать. 2-  вернуться в И. п. Повторить  несколько раз подряд.   

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1- поворот вправо (влево). 2- бросать мяч о пол у правой (левой) ноги.  3 – поймать мяч. 4 -  вернуться в И. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.   

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко), ловля его двумя руками.  Несколько раз подряд (выполняется в произвольном темпе).

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 36

Средняя группа

1. Ходьба в колонне    по одному, бег врассыпную.

2. «Пропеллер». И. п.- стоя, ноги слегка расставить, руки опущены. 1 – руки в стороны . 2 – перед грудью, вращать одну вокруг другой. 3 - в стороны 4 -  вернуться в И. п. Повторить 5 раз   

3. «Шагают руки» И. п. – сидя, ноги врозь,  руки за голову. 1 – 4 – наклон вперёд, переставлять вперёд руки. 5-8 – то же, назад,  вернуться в И. п.  

Повторить 5раз   

4. «Велосипедист».  И. п. – лёжа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) – и. п. – приехали. Голову и плечи не поднимать.  Повторить 6 раз   

5. «Маятник».  И. п. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – наклон вправо. 2 – выпрямиться. 3  – наклон влево. 4 – вернуться в И. п.  спину и голову держать прямо. Повторить  4 раза   

6.   «Отставление ноги».  И. п. - основная стойка,  руки за головой. 1 – правую ногу на носок в сторону. 2 – И. п. 3 – отвести левую ногу на носок в сторону, поворот кругом.  . Повторить 4 раза.  Движение выполнять ритмично.   

7. «Волчок».  И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг своей оси. Прыгать пружинисто, легко.

Повторить 3-4 раза, меняя направление  и чередуя с ходьбой.   

Комплекс № 37 (с мячом  большого диаметра)

Средняя группа

Ходьба и бег врассыпную.

1.  «Мяч за голову».  И. п. - стоя, ноги слегка расставить, мяч внизу. 1-2 – мяч вверх, посмотреть. 3-4 – за голову, голову не опускать. 5-6 – мяч вверх, посмотреть. 7-8 -   вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз   

2. «Передай».  И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч на полу справа. 1-2 – наклон вперёд, прокатить мяч к левой ноге. 3-4 -  вернуться в И. п.  То же к правой ноге. Повторить 4 раза   

3. «Не задень».  И. п. – сидя, ноги упор, руки упор сбоку, мяч на полу перед ногами. 1-2 – ноги врозь. 3-4 - вернуться в И. п., ноги скрестно. Голову не опускать, спина прямая.  Повторить 6 раз   

4. «Повернись и поймай».  И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Поворот, бросок о пол, поймать,  вернуться в И. п. То же в другую сторону.  Тоже, подбросить и поймать.  То же, на и. п. сидя.  Повторить 4 раза   

5. «Погладим».  И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки за спину, мяч на полу перед ногами. Присесть, погладить мяч, выпрямиться.

Повторить 4-6 раз   

6.  «На месте и вокруг». И. п. -  стоя, ноги слегка расставить, руки за спину, мяч на полу перед ногами. 12-16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг мяча (два круга). Прыгать легко. Повторить 3 раза.   

Комплекс № 38

Средняя группа

Ходьба с выполнением заданий для рук.

1.  «Сильные». И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 – руки к плечам, кисть в кулак. 2 - вернуться в И. п.  Повторить 6-7 раз   

2. «Хлопок по колену».  И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 – наклон к правому (левому) колену, хлопок. 3-4 -  вернуться в И. п.  То же , ниже колена. Повторить 3  раза  

3. «Спрячь пятки».  И. п.- сидя, руки в упор сзади. 1-2 – ноги врозь, пятками вперёд. 3-4 -  вернуться в И. п., оттянув пятки спрятав пятки. Спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз   

4. «Ворота».  И. п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 – поворот вправо (влево), ноги выпрямить. 3-4 -  вернуться в И. п. смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4  раза (каждый поворот).   

5. «Приседание». И. п.- основная стойка. 1-2 – приседая, руки на пояс. 3-4 -  вернуться в И. п. Повторить 4 -6 раз   

6. «Подпрыгивание». 10-16 подпрыгиваний и ходьба.  Повторить 3-4  раз   

Комплекс № 39 (с кубиками)

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному.

2. «Постучи». И. п. -  лёжа на спине. 1-2 – кубики вверх, постучать о пол.

3-4 - вернуться в И. п.  То же из И. п. кубики в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз   

3. «Кубиком до пола».  И. п. – сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1-2 – поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной. 3-4 - вернуться в И. п.  То же в другую сторону. Повторить по 4 раза.

4. «Спрячем».  И. п.- сидя, кубики в стороны. 1 – согнуть ноги, кубики за колени. 2 -  вернуться в И. п. Повторить 5  раз   

5. «Не урони».  И. п. – стоя, ноги врозь, кубики на полу. 1 -2- наклон вперёд, коснуться кубика указательными пальцами. 3-4 -  вернуться в И. п. Повторить 5  раз   

6.  «Осторожно». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, кубики с боков. 1-2 – присесть, спину прямо, коснуться кубиков. 3-4 -  вернуться в И. п. Повторить 5  раз   

7.  «Подпрыгивание». И. п. – основная стойка, кубики у плеч. 6-8 пружинок, приподнимая пятки, 8-10 подпрыгиваний и ходьба,  опустить кубики. Повторить 3-4  раза.

8. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.  

Комплекс № 40

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

2. К плечам». И. п. -  стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – руки к плечам. 2 – вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. «Гуси шипят». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – наклон вперёд, голову приподнять. 2 – вернуться в И. п. То же, при наклоне руки в стороны – назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз.

4. Потянись». И. п. – сидя на пятках, руки к плечам. 1-2 – встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх. 3-4 - И. п. Повторить 6 раз.

5. «Поворот». И. п. -  сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 – поворот вправо, посмотреть назад. 2 - И. п. 3 – поворот влево. 4 - И. п. Повторить 6 раз.

6. «Спрятались». И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2 – низко присесть, голову положить на колени. 3-4 - И. п. Повторить 6 раз.

7. Подпрыгивание». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Несколько пружинок со взмахом рук вперёд – назад. 10-16 подпрыгиваний, пружиня колени, 8-10 шагов. Повторить 3-4 раза.

Комплекс № 41 (со стулом)

Средняя группа

1. Ходьба на носочках, пятках.

2. «Руки вместе». И. п. – сидя, спина прижата к спинке стула, руки за спиной вместе, голову прямо.  1-2 – руки через стороны вверх. 3-4 - И. п. Повторить 6 раз.

3. «Ниже колен». И. п. - сидя, спина прижата к спинке стула, ноги врозь, пошире, руки упор сзади. 1-4 – руки через стороны вверх, наклон к правой ноге. 5-8 - И. п. То же к левой ноге. То же одновременно к обеим.  Повторить по 3 раза.

4. «Выпрями ноги». И. п. – сидя, спина прижата к спинке стула,  руки за спиной. 1-2 – поднять правую (левую) ногу. 3-4 - И. п. Повторить по 3 раза.

5. «Посмотри на руку». И. п. – сидя верхом на стуле, лицом к спине стула, руки на спинке. 1-2 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону, посмотреть на неё. 3-4 - И. п. Повторить по 3 раза.

6. «Подпрыгивание». И. п. – стоять к стулу боком, ноги слегка расставить, руки вниз. 15-20 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг стула. Повторить 2 раза.

7. Ходьба в колонне по одному вокруг стульев.

Комплекс № 42 (на стуле)

 Средняя группа

1. «Шагают пальцы». И. п. – сидя верхом, лицом к спинке стула, руки на спинке стула у сиденья. 1-4 – перебирая пальцами, продвигаться вверх. 5-8 – тоже - И. п. Повторить 6 раз.

2. «Насос». И. п. – сидя, спину ближе к спинке стула, руки на поясе. 1-2 – наклон вправо (влево). 3-4 - И. п. Повторить по 3 раза.

3. «Работают ноги». И. п. – сидя на полу, ноги под стулом, руки упор сбоку. 1 – согнуть правую . 2 - И. п. То же левой ногой.  То же одновременно сгибая и поочерёдно выпрямляя каждую, и наоборот. Повторить по 3 раза.

4. «Посмотри на руку». И. п. – сидя верхом на стуле, лицом к спинке, руки на спинке. 1-2 – поворот вправо, правую руку в сторону, посмотреть на руку. 3-4 - И. п. то же влево. Повторить по 3 раза.

5. «Ноги врозь». И. п. -  сидя, ступни ног под стулом, руки упор сзади. 1 – согнуть ноги ближе к себе. 2 – врозь,  не задев стул.  3 – согнуть, спину прямо. 4 - И. п. Голову не опускать. Повторить 4-5 раз.

6. «Высоко». И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – подняться на носки. 2-3 – стоять. 4 - И. п. Повторить 2-3 раза, затем подпрыгивание и ходьба вокруг стула ( по 2 круга). Повторить 3-4 раза.

Комплекс № 43

 Средняя группа

1. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воробышки» остановиться, сказать «Чик-чирик». Повторить 3-4 раза.

2. Ходьба на четвереньках.

3. Ходьба и свободное перестроение.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. «Птички машут крыльями» - поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной, наклониться вперёд – вниз и постучать пальцами по коленям, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, перевёрнутый на спину, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 44 (с флажками)

Средняя группа

1.  Свободная ходьба в одном направлении, лёгкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки.

2. Ходьба и построение в 3 колонны.

3. «Покажи флажки». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки с флажками за спиной. поднять руки в стороны, вернуться в И. п. Повторить

5-6 раз.

4. И. п. – сидя, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в И. п. То же повторить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться вперёд – вниз и постучать палочкой флажка об пол. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. – лёжа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

7. положить флажки и побегать врассыпную. С окончанием бега взять флажки.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 45 (с погремушкой)

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному с погремушкой в руках. Остановиться, поднять погремушку вверх и позвенеть ею.

2. Бегать врассыпную, звеня погремушкой, притопывать на месте поочерёдно правой и левой ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза.

3. Ходьба и построение в 3 колонны.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки с погремушкой вдоль туловища. Поднять руки в стороны, погреметь погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – сидя на полу, скрестив ноги. Повернуться влево – назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в И. п., затем этой же рукой взять погремушку и вернуться в И. п. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд – вниз и погреметь погремушкой, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно подтягивать к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену. Повторить 4-5 раз.

8. Прямой галоп.

9. Ходьба.

Комплекс № 46

Средняя группа

1. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2 – руки в стороны. 3-4 – вниз, сделать 2 хлопка по бёдрам. Повторить 6 раз.

2. И. п. – сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 – наклон вперёд, коснуться руками пола. 2 – хлопнуть дальше. 3-4 - И. п. Повторить 5 раз.

3. И. п. – лёжа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2 – положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать. 3-4 - И. п. То же влево. Ноги всё время в согнутом положении. Повторить 4 раза.

4. И. п. – сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо, посмотреть. 3-4 - И. п. То же влево. Повторить 4 раза.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1 – согнуть, поднять правую ногу, носок вниз. 2 - И. п. То же левой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

6. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1-2 – пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 47

Средняя группа

1. Построение и ходьба в колонне по одному вперёд и назад. Повторить 3-4 раза.

2. Ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги.

3. Ходьба и построение в 3 колонны.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Качание рук вперёд – назад. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6.  «Бьют часы». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд – вниз, сгибая ноги в коленях, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища.  Сесть, опираясь об пол руками, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

8. «Мячики прыгают, мячики покатились».  Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

9. Ходьба.

Комплекс № 48 (с флажками)

Средняя группа 

1. «Помаши». И. п. – стоя, ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2 – флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть. 3-4 - И. п. Повторить 6 раз.

2. «Самолёт делает разворот». И. п. – стоя, ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1 – поворот вправо. 2 -И. п. То же влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Повторить 3 раза.

3. «Постучи над головой». И. п. – стойка на коленях, флажки опущен. 1-2 – сесть на пятки, постучать флажками над головой, смотря на них. 3-4 - И. п. Повторить 5-6 раз.

4. «Покажи флажки». И. п. – стоя, ноги врозь, флажки за спиной. 1-2 – наклон вперёд. 3-4 - И. п. Повторить 5раз.

5. «Подскоки». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. 8-10 подскоков, встряхивая флажками, 8-10 шагов со взмахом руками. Повторить 3 раза.

6. Повторение первого упражнения. ( 3-4 раза).

Комплекс № 49

Средняя группа

1. «Ладони на затылок». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – ладони за голову, локти в стороны, голова прямо, вдох. 3-4 - И. п. выдох. Позже подниматься на носки. То же из И. п. сидя, стоя на коленях. Повторить 6 раз.

2. «Ладони на пол». И. п. – сидя, ноги на ширине плеч, руки упор сзади. 1-2 – руки через стороны вверх, наклон вперёд, руки положить на пол ближе к пяткам. 3-4 – руки вверх и вернуться в И. п.

3. «Согнуть и выпрямить». И. п. – лёжа на спине. 1- ноги согнуть. 2 - И. п. То же сгибать и выпрямлять ноги одновременно. То же сгибать поочерёдно, выпрямлять одновременно и наоборот. Повторить 5 раз.

4. «Маятник». И. п. – стоя, ноги врозь. 1 – наклон вправо, не сгибая ноги. 2 – то же влево. Повторить по 4 раза.

5. «Ногу в сторону». И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – правую ногу в  сторону, руку в сторону. 2 - И. п. То же левой ногой. Повторить по  4 раза.

6. «Подпрыгивание». И. п. – стоя. ноги вместе, руки вниз. Подпрыгивание на месте, меняя положение ног врозь-вместе. Повторить 2 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой

Комплекс № 50

 Средняя группа

1. Построение в колонну по одному  и ходьба топающим шагом. Остановка на сигнал.

2. Лёгкий бег врассыпную.

3. Ходьба и построение в 3 колонны.

4. «Паровоз». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. Движения согнутыми руками вперёд – назад. Повторить 5-6 раз.

5. «Починим рельсы». И. п. – сидя на полу, скрестив ноги, рук на поясе. Повернуться вправо – назад и постучать кулаком по полу сзади, вернуться в И. п. То же выполнить левой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. «Проверим колёса». И. п. -  стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. наклониться вперёд – вниз и похлопать себя по коленям, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

7. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые руки к туловищу, вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза.

8. Прыжки на месте и бег.

9. Ходьба.

Комплекс № 51 (с флажками)

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную.  На сигнал « найди своё место» построиться в колонну. Повторить2-3 раза.

2. Ходьба на внешней стороне стоп. Взять флажки и построиться в круг.

3. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки с флажками поднять в стороны. Качание рук, скрещивание их перед собой, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо, постараться достать флажком пола, вернуться в И. п. То же сделать влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5. И. п. – сидя на полу, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперёд – вниз, дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. – лёжа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в И. п. То же выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз каждой ногой.

7. Подпрыгивание на месте и бег врассыпную.

8. Ходьба.

Комплекс № 52

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному вперёд и назад.

2. Прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 2 раза.

3. Ходьба, построение в звенья.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Раскачивание рук вперёд-назад, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. наклониться вперёд, посмотреть перед собой, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища.  Свободное движение рук и ног, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

8. Ходьба

Комплекс № 53

Средняя группа

1. Ходьба в колонне по одному.

2. Ходьба на четвереньках.

3. Ходьба, свободное построение врассыпную.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Раскачивание рук вперёд-назад, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища, вернуться в И. п. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

6. И. п. – стоя,  ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вниз, покачать свободными руками, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в И. п. То же выполнить другой ногой. Повторить 5-6 раз.

8.  Подпрыгивание на двух ногах.

9. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 54

Средняя группа

1. Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону.

2. Ходьба и построение в 3 колонны.

3. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опуская их вниз-назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд – вниз, постараться достать руками пол, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. -  сидя на полу, ноги вытянуты вперёд, руками опираться о пол. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза.

7. Подпрыгивание на месте и бег.

8. Ходьба

Комплекс № 55 (с ленточками)

 Средняя группа

1.  Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках.

2. Ходьба врассыпную на носках.

3. Бег врассыпную.

4. Ходьба и построение в круг.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Качание рук вперёд – назад, после нескольких движений вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. – сидя, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, коснуться руками пола, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

7. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

8. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза.

9. Ходьба

Комплекс № 1

 Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-2 – присесть, руки вынести вперёд; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову. 2 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.

7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8 (или под музыкальное сопровождение).

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №2 (с малым мячом)

Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами,   кубиками, кеглями или набивными мячами).

Упражнения с малым мячом.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку. 3 – руки в стороны. 4 -  руки вниз. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – 2 – поворот вправо (влево),  ударить мячом о пол. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его. 2 - - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 – 4 – с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища. Повторить 6 раз.

6. Игровое упражнение «Пингвины».

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 3

Старшая группа

1. Игра «Фигуры».

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок. 2 - вернуться в И. п. Повторить  6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны . 2 – наклон вперёд к правой (левой) ноге. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п.

Повторить 4-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 –поворот вправо (влево), правую руку в сторону. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 – сесть справа (слева) на бедро, руки вперёд. 3 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. - сидя на полу, руки в упор сзади. 1 – поднять вперёд – вверх прямые ноги – угол. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – левая вперёд, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполнять под счёт 1-8, затем пауза и снова прыжки. Повторить 2-3 раза.

8. Игра «У кого мяч».

Комплекс № 4

Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- шаг вперёд, руки за голову.

2 -  вернуться в И. п. То же назад. Повторить 6 раз.

3 . И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо (влево). 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 -2 – присесть, руки вперёд.

3-4 -  вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1 – 2 – поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 -4 – прыжки на правой ноге, на счёт 5-8 – прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 5 (с мячом большого диаметра)

Старшая группа

1. Ходьба и бег между предметами змейкой.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. -    стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – шаг вправо (влево). 3 – приставить ногу. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 – присесть, мяч вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх, руки прямые . 2 – поворот вправо (влево). 3 – выпрямиться, мяч вверх. 4 - вернуться в И. п.  Повторить 4-5 раз.

5 . И. п. - сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

7. Игровое упражнение «Не попадись».

8. Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

Комплекс № 6

Старшая группа

1. Игровое упражнение «По мостику».  Из шнуров или реек выкладывается дорожка, длиной в 3 м, шириной в 25 см. на дорожке ставятся 2-3 кубика. Предлагается пойти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны. 2 – сгибая руки к плечам подняться на носки. 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки вверху. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вперёд. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 – прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счёт 1–8 .

Повторить 2 раза.

7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вниз. 1-2 – руки через стороны вверх.

3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 7 (с флажками)

Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя дети выполняют упражнения для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.

Упражнения с флажками.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – флажки вперёд. 2 – флажки вверх. 3 – флажки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево), вторую руку в сторону. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1-2 – присесть, флажки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 – наклон вперёд к левой (правой) ноге. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. На счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки.

7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1-2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх. 3-4 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-8 раз.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 8.

Старшая группа

1. Игра «Затейник».

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны. 2 – сгибая руки к плечам подняться на носки. 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – присесть, руки вперёд. 3 – встать, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону. 2 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6-8 раз.

5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом. 3 – опустить ногу, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же левой ногой.  Повторить 4-6 раз.

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 9 (с кубиками)

Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя: руки в стороны, за голову, на пояс; бег между предметами ( кубики, кегли) змейкой.

Упражнения с кубиками.

2.И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд , положить кубик у носка левой ноги. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 – наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой. Повторить 4-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, кубик вперёд переложить в левую руку. 2 – встать, кубик в левой руке. Повторить 6-7 раз.

5. И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.  1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног. 2 –выпрямиться, руки на пояс. 3 – поворот вправо, взять кубик. 4 - вернуться в И. п., переложить кубик в левую руку. То же влево. Повторить по 3 раза.

6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза.

7. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Комплекс № 10

Старшая группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх.  3- опуститься на всю ступню, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки внизу. 1 – руки за голову. 2 – поворот вправо. 3 – выпрямиться. 4- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – присесть, руки вперёд, хлопнуть в ладоши. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1 – руки в стороны. 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 11  (с мячом большого диаметра)

Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному; на сигнал воспитателя «Аист!» - остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На другой сигнал «Лягушки» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1- 2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.  Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. Темп произвольный.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. 1 – присесть, уронить мяч, поймать его. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

5. И. п. – сидя, ноги врозь, мяч внизу. 1- поднять мяч вверх. 2- наклониться вперёд, коснуться мячом пола. 3 – выпрямиться, поднять мяч вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5- 6 раз.

6. И. п. – лёжа на спине, мяч за головой, руки прямые. 1 – поднять правую (левую) ногу вперёд-вверх, коснуться мячом. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. Игровое упражнение «Передай мяч!».

Комплекс № 12

Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному с изменением движения по команде воспитателя, бег врассыпную.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны. 2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. 3 – руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо. 2 – наклон туловища вправо. 3 – выпрямиться. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги врозь, руки за головой. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами ног. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание ног – велосипед ( на счёт1-8),  затем пауза и снова повторить серию движений ногами.

7. Игровое упражнение «Пингвины» (прыжки по кругу).

8. Игра «Угадай кто позвал».

Комплекс №  13 (с мячом)

 Старшая группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч на грудь. 2 – мяч вверх, руки прямые. 3 – мяч на грудь. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч на груди. 1-3 – наклониться вперёд и прокатить мяч от одной ноги к другой. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу. 1-2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 4-6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – присесть, мяч вынести вперёд. 2 -вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. – стоя,  ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполнение произвольное.

7. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, перед мячом, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге , попеременно в чередовании с небольшой паузой.

8. Игра «Эхо».

Комплекс № 14

 Старшая группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному, на носках, руки на поясе, бег в колонне по одному, бег врассыпную.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой вправо, руки за головой. 2 – приставить ногу, вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-3- пружинистые приседания, руки вперёд. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – согнуть руки перед грудью. 2 – поворот вправо, руки в стороны. 3 – выпрямиться, руки перед грудью. 4 - вернуться в И. п.  То же влево  Повторить 6 раз.

5. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны. 2 – мах правой ногой вперёд – вверх, хлопнуть в ладоши под коленом. 3 – опустить ногу, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – шаг вправо. 2 – наклон вправо. 3 – выпрямиться. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.  На счёт 1-8 прыжки на правой ноге,  небольшая пауза и снова на счёт 1-8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.

8. Игровое упражнение «Мяч водящему».

Комплекс № 15 (с короткой скакалкой)

Старшая группа

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен – лошадки, обычная ходьба, лёгкий бег - руки в стороны, как птицы.

Упражнения с короткой скакалкой.

И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, скакалку вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- шаг вправо, скакалку вверх. 2- наклон вперёд. 3 – выпрямиться, скакалку вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу. 1-2 – присесть, скакалку вперёд.

3-4- вернуться в И. п.  Повторить  5-7 раз.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, скакалка на плечах. 1 – поворот туловища вправо (влево). 2 - вернуться в И. п.  Повторить  6 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперёд в чередовании с небольшой паузой. Если дети недостаточно хорошо владеют умением прыгать через короткую скакалку, упражнение можно заменить.

7. Игра «Великаны и гномы».

Комплекс № 16

Старшая группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.

2. И. п. - основная стойка, руки внизу. 1-2 – отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны. 3-4 – вернуться в И. п. То же левой ногой.  Повторить 6-7 раз.

3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1-2 – присесть, медленным движением, спину и голову держать прямо. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6 -7 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд к правой (левой) ноге. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – мах правой ногой вперёд. 2 – мах правой ногой назад. 3 – мах правой ногой вперёд. 4 – вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 4-6 раз.

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 17 (с мячом)

Старшая группа

 1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с мячом.

 2. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.

3. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза.

5. И. п. – лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1-2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

 6. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые. 1-2 – повернуться на живот, мяч в обеих руках. 3-4 – повернуться обратно на спину, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1-2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх. 3-4 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.

8. Игра «Удочка».

Комплекс № 18

Старшая группа

1. Игра «Великаны и гномы».

2. И. п. - основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу.1-3 – три рывка руками в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 –наклон туловища вправо (влево). 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

4. И. п. – лёжа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1-2 –поднять таз, прогнуться, опираясь на  ладони. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вперёд-вверх. 2 – одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх . 3 – левую

ногу вниз, правую вверх. 4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2-3 раза.

6. И. п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2 – наклониться вперёд, коснуться руками носков правой (левой) ноги. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 -

вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 – поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

8. Игра «Не попадись».

Комплекс № 19 (с флажками)

Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную. Упражнения с флажками.

2. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- флажки в стороны. 2 – вверх. 3- флажки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- шаг вправо, флажки в стороны. 2 – наклон вперёд, скрестить флажки. 3 – выпрямиться, флажки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6-7 раз.

 4. И. п. - основная стойка, флажки у плеч. 1 -2 – присед, флажки вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

5. И. п.- основная стойка, флажки внизу. 1- флажки в стороны. 2- поднять правую ногу, коснуться палочками колен. 3- опустить ногу, флажки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

6. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- прыжком ноги врозь. 2- прыжком в И. п. Выполняется на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза.

7. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- правую ногу назад на носок, флажки вверх. 2- вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 20 (со скакалкой)

Старшая группа

1. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию. Ходьба и бег врассыпную.

Упражнения со скакалкой.

2. И. п. - основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх. 2 - вернуться в И. п. Повторить6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх. 2- наклон вправо (влево). 3- выпрямиться. 4- вернуться в и. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - сидя, ноги врозь, скакалку на грудь. 1- скакалку вверх. 2- наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног. 3- выпрямиться, скакалку вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стойка в упоре на коленях, скакалка внизу. 1-2 – сесть справа на бедро скакалку вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. - лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1- прогнуться, скакалку вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

7. И. п. - основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный.

8. Игровое упражнение «Эхо».

Комплекс № 21 (с кеглями)

Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя. Ходьба и бег врассыпную. Упражнения с кеглями. 

2. И. п. - основная стойка, кегли внизу. 1- кегля в стороны. 2- кегли вверх. 3- кегли в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 -7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, кегли внизу. 1- кегли в стороны. 2- наклон вперёд к правой ноге, поставить кегли у носка. 3- выпрямиться, руки на пояс. 4- наклониться, взять кегли, вернуться в И. п. То же к левой ноге. Повторить 4-6 раз.

4. И. п. - стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1- поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги. 2- поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги. 3- поворот вправо, взять кеглю. 4- поворот влево, взять кеглю. Повторить 4-6 раз.

5. И. п. - сидя, ноги врозь, кегли у груди. 1-2 - наклон вперёд, коснуться кеглями пола между носков ног. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - основная стойка, кегли внизу. 1- присесть, кегли вынести вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

7. И. п. - основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны. Повторить 2-3 раза.

 8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 22

Старшая группа

1. Игра «Эхо».

2. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1- шаг правой ногой  вправо, руки в стороны. 2- вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-3 – пружинистые приседания, руки вперёд. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки согнуть перед грудью. 2- поворот вправо, руки в стороны. 3 - руки перед грудью. 4- вернуться в И. п. То же в левую сторону. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1- руки в стороны. 2- согнуть правую ногу, положить на колено руки. 3 - опустить ногу, руки в стороны. 4 - вернуться в

И. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 - с поворотом вправо, сесть на правое бедро. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

7. И .п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счёт воспитателя 1-8. повторить 2-3 раза в чередовании с ходьбой.

8. Ходьба в колонне по одному

Комплекс № 23 (с малым мячом).

 Старшая группа

 1. Ходьба в колонне по одному, упражнения для рук по сигналу воспитателя: руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную. Упражнения с малым мячом.

2. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1- руки в стороны. 2- руки вверх, переложить мяч в другую руку. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в правой руке.1- наклон к правой ноге. 2-3 - покатить мяч от правой ноги к левой и обратно. 4 - вернуться в И. п. То же к левой ноге. Повторить 4-5 раз.

 4. И. п. - стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1-2 - садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 4-6 раз. 5. И. п. - сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1-2 - поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

 6. И. п. - лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 - поднять вперёд прямые руки и правую ногу, коснуться её мячом. 3-4 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.

7. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. ударить мячом о пол правой рукой, а ловить его двумя руками. Темп произвольный.

8. Игра «Удочка».

Комплекс № 24

Старшая группа

1. Игра «Догони свою пару» (перебежки на другую сторону площадки).

2. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1-2 - поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину. 1- руки в стороны. 2- наклон вправо, руки вверх. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1- поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги. 2- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1-2 - выпрямить колени, принять положение упора согнувшись. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - лёжа на животе, руки согнуты перед грудью. 1-2 - прогнуться, руки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

7. Ходьба в колонне по одному

Комплекс № 25 (с кеглями)

Старшая группа

1. Игровое упражнение «Быстро в колонну».

Упражнения с кеглями.

2. И. п. - основная стойка, кегли внизу. 1- кегли в стороны. 2- кегли вверх. 3- кегли в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 - 7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, кегли у груди. 1- кегли в стороны. 2- наклон вперёд, коснуться руками пола. 3- выпрямиться, кегли в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

4. И. п. - стойка на коленях, кегли у плеч. 1-2 - поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги. 3-4 - выпрямиться, вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

5. И. п. - основная стойка, кегли внизу. 1-2 - присесть, кегли вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

6. И. п. - основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой ноге поочерёдно вокруг кеглей в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 26

Старшая группа

1. Ходьба и бег по кругу. По сигналу - изменить направление движения и продолжить ходьбу. Бег врассыпную с остановкой на сигнал.

2. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- руки за голову. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны. 2- наклон вправо ( влево). 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

 4. И. п. - сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1-руки в стороны. 2- наклониться вперёд, коснуться пола между пятками ног. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

5. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1- правую ногу в сторону, руки в стороны. 2- вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

6. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол. 1- поднять вверх правую прямую ногу. 2- опустить ногу, вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.

7. И. п. - лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд. 1- прогнуться, руки вперёд - вверх. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

8. Игра «Удочка».

Комплекс № 27 (с кубиками)

Старшая группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному змейкой. Ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. - основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1- кубики в стороны.

2- кубики вверх, ударить ими один о другой. 3- кубики в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1- поворот вправо (влево), руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 - наклониться вперёд, положить кубики на

пол (подальше). 3-4 - наклониться, взять кубики, вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

5. И. п. - основная стойка, кубики у плеч. 1- присесть, кубики вынести вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

6. И. п. - лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны

8. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Комплекс № 29 (со скакалкой)

Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному на носках, обычная ходьба. Бег с остановкой по сигналу воспитателя. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения со скакалкой.

2. И. п. - основная стойка, скакалка сложенная вдвое внизу. 1-2 - выпад вправо, скакалку вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - основная стойка, скакалка внизу. 1-2 - присесть, скакалку вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

4. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка на груди. 1- скакалку вверх. 2- наклониться вперёд, коснуться пола между носками ног. 3- выпрямиться, скакалку вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

5. И. п. - лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1- прогнуться, скакалку вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - основная стойка, скакалка внизу. 1- прыжком, ноги врозь , скакалку вверх. 2- прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза.

7. Игра «Угадай по голосу».

Комплекс № 28 (с мячом большого диаметра)

 Старшая группа

 1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя сделать поворот в другую сторону в движении. Бег с поворотом в другую сторону также в движении. Ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом большого диаметра.

 2. И. п. - основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1- шаг вправо, мяч вверх. 2- приставить левую ногу. 3- шаг влево. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

 3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч на груди. 1- мяч вверх. 2-3 - наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к другой. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

 4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч на груди. 1-2 - присесть, мяч вынести вперёд, руки прямые. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

5.И. п. - сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1-2 - поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его . Повторить 6-7 раз.

6. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1 --2 - поднимаясь на носки, мяч поднять вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

7. Игра «Автомобили».

8. Автомобили поехали в гараж - ходьба по кругу, руки в положении как бы вращают руль.

Комплекс № 30

Старшая группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьба и бег на противоположную сторону.

2. И. п. - основная стойка. Руки вдоль туловища. 1-2 - поднимаясь на носки, руки через стороны за голову. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперёд к правой ноге, коснуться носка пальцами рук. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же к левой ноге. Повторить по 6 раз.

4. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 - поворот вправо, коснуться пятки правой ноги. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 5-6 раз.

5. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1-2- сесть справа на бедро, руки вперёд. 3-4 -вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 4-6 раз.

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, на счёт 1-8 - прыжки на левой ноге. Повторить по 2 раза.

7. Игра малой подвижности по выбору детей.

Комплекс № 31 (с мячом малого диаметра)

Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. Упражнения с мячом малого диаметра.

2. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками. Темп произвольный.

3. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1- согнуть правую ногу в колене, переложить под ней мяч в левую руку. 2- опустить ногу, мяч остаётся в левой руке. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. поворот вправо ( влево), ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же слева. Темп произвольный.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. присесть, одновременно ударить мячом о пол, и поймать его. Выполняется произвольно.

6. И. п. - стоя, ноги расставлены, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока о пол - броски вверх правой и левой рукой, а ловля мяча двумя руками.

7. Игра «Удочка».

Комплекс № 32 (с флажками)

Старшая группа

1. Ходьба и бег по кругу, с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя.

Упражнения с флажками.

2. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- флажки в стороны. 2- флажки вверх, скрестить. 3- флажки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1-2 - присесть, флажки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стойка в упоре на коленях, флажки у плеч. 1- поворот вправо (влево), флажок в сторону. 2- вернуться в

И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги врозь, флажки за спиной. 1- флажки в стороны. 2- наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой. 3- выпрямиться, флажки в стороны. 4- вернуться в

И. п. Повторить 5-7 раз.

6. И. п. - основная стойка, флажки внизу. На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза, на счёт 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

7. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- правую ногу назад на носок, флажки в стороны. 2- вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 5-7 раз.

8. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Комплекс № 33 (с мячом)

Старшая группа

1. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки с мячом на уровне пояса. 1- подбросить мяч

вверх. 2- пропуская его через сомкнутые в кольца руки, дать отскочить от пола, поймать его. Повторить 10 -12 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - наклон вперёд, постучать мячом о пол между ног подальше. 4- вернуться в И. п. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - основная стойка, руки вверх. 1-2 - опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

4. И. п.- сидя, ноги скрестно, мяч впереди на полу. 1-4 - перебирая руками, катить мяч вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повторить 4-5 раз.

5. И. п. - сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1-2 - поднять мяч прямыми ногами вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1- подбросить мяч вверх. 2- поймать двумя руками, предварительно сделав хлопок за спиной. Повторить 10 раз.

Комплекс № 34 (на скамейке)

Старшая группа

 1. И. п. - сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки вниз. 1- через стороны поднять руки вверх, посмотреть на руки. 2- вернуться в И. п. Повторить 5-8 раз.

 2. И. п. - сидя верхом, руки на поясе. 1 - сводя плечи, локти вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 5-8 раз.

3. И. п. - сидя верхом, руки на плечах впереди сидящего. 1- наклон вправо (влево). 2- вернуться в И. п. Повторить по 3-4 раза.

4. И. п. - сидя верхом, ноги согнуты, руки на поясе. 1- встать, руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

 5. И. п. - стоя перед скамейкой, руки вверх. 1- наклониться вперёд, опустить руки на скамейку. 2- опустить руки на пол за скамейку. 3- снова руки на скамейку. 4- вернуться в И. п. Повторить 3- 4 раза.

 6. И. п. - сидя на скамейке, держась за неё руками, ноги прямые. 1- не сдвигая ног, сгибать их в коленях, сесть на пол. 2- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. - ноги слегка расставить, руки вниз. Прыжки вокруг скамейки (один круг) и ходьба на месте. Повторить 2 раза.

Комплекс № 35 (на стуле)

Старшая группа

1. И. п. - сидя на стуле, руки спущены. 1- руки через стороны вверх, хлопок над головой. 2- вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

2. И. п. - стоя спиной к спинке стула, ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- поворот вправо (влево) до касания руками спинки стула. 2- вернуться в И. п.

3- наклон вперёд, коснуться ножек стула. 4- вернуться в И. п. Повторить 4 раза.

3. И. п. - стоя правым боком к спинке стула, правая рука на спинке стула. 1-4 - махи левой ногой вперед - назад. То же, правой ногой. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стоя лицом к стулу, прямая нога на стуле, руки вверх. 1- наклон вперёд, потянуться к носку ноги, стоящей на стуле. 2- вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза  меняя ногу.

5. И. п. - сидя на стуле, ноги прямые. 1-2 - развести ноги. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

6. И. п. - стоя лицом к спинке стула, руки на спинке стула. 1- отставить ногу назад, прогнуться в спине. 2- вернуться в И. п. То же, меняя ногу. Повторить 5 раз.

7. И. п.- основная стойка. 10 прыжков на месте, поворот на 90 градусов (четыре раза), ходьба. Повторить 2-3 раза.

Комплекс № 36

Старшая группа

1. И. п. - основная стойка. 1- руки через стороны вверх, хлопок над головой, с одновременным подниманием на носки. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

2. И. п. - основная стойка. 1- повернуть голову вправо. 2- влево. 3- поднять вверх. 4- опустить вниз до касания подбородком груди. Повторить 4-5 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- наклон вперёд с одновременным отведением рук назад. 2- вернуться в И. п. повторить 6-8 раз.

4. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1- поднять согнутую ногу. 2- отвести колено в сторону. 3- колено вперёд. 4- вернуться в И. П. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. - сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 - поднять таз и бёдра, прогнуться в спине, голову назад. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1 - сгибая ноги, подогнуть к груди. 2- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. - основная стойка. 1- правую руку и ногу в сторону. 2- вернуться в И. п. 3 – левую руку и ногу в сторону. 4- вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.

Комплекс № 37

 Старшая группа

1. И. п. - сидя, ноги прямые вместе, руки упор сбоку. 1- поднять голову вверх, посмотреть на потолок. 2- опустить вниз, подбородок на грудь. 3- повернуть голову вправо. 4- голову влево. Повторить упражнение 5 раз.

 2. И. п. - сидя скрестно по кругу, взявшись за руки. 1-3 - рывком прямые руки назад. 4- вернуться в И. п. Выполняя упражнение, голову не опускать. Повторить упражнение 4-5 раз.

3. И. п. - сидя скрестно по кругу, взявшись за руки. 1- свести колени, одновременно руки вперёд. 2- развести колени как можно шире, руки в И. п. Повторить упражнение 8 раз.

4. И. п. - сидя скрестно по кругу, взявшись за руки. 1-2 - лечь на спину, одновременно выпрямляя ноги. 3-4 - вернуться в И. п. Руками не помогать. Повторить упражнение 8 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, ноги прямые вместе, руки вверх. 1- поднять прямую ногу вверх. 2- потянуть носок поднятой ноги на себя. 3- оттянуть носок. 4- вернуться в И. п. То же, другой ногой. Выполнять упражнение прямыми ногами. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. - лёжа на животе, ноги прямые вместе, руки согнутые в локтях, перед грудью. 1- резко согнув ноги в коленях, коснуться пятками ягодиц. 2-3 - выпрямляя руки, прогнуться в спине. 4- вернуться в И. п. Повторить упражнение 5-6 раз.

7. И. п. - сидя, ноги прямые вместе, руки к плечам. 1- поднять руки вверх, посмотреть на них. 2- руки к плечам. 3- руки упор сзади. 4- руки к плечам. Упражнение на координацию движения можно делать, убыстряя темп.

Комплекс № 38 (на скамейке)

Старшая группа

1. И. п. - сидя верхом на скамейке, руки вниз. 1- через стороны поднять руки вверх,

хлопок над головой. 2- вернуться в И. п. Повторить 8-10 раз в различном темпе.

2. И. п. - сидя верхом на скамейке, руки за головой. 1- наклон вправо (влево). 2- вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза.

3. И. п. - сидя верхом на скамейке, руки в упор сзади. 1- поставить на скамейку обе ноги. 2- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - лёжа на животе поперёк скамейки, ступни и ладони касаются пола. 1- поднимая руки и ноги вверх прогнуться в спине. 2- вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

5. И. п. - стоя лицом к скамейке, руки внизу. 1- поставить руки на скамейку (держась за края скамейки), толчком наскочить на скамейку. 2- опустить ноги на пол на другую

сторону скамейки. 3-4 - то в другую сторону. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - сидя верхом, руки за головой. 1- локти вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

7. И. п. - ноги слегка расставить, руки на пояс. 10 пружинок и 10 высоких прыжков. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 39

Старшая группа

1. И. п. - основная стойка. 1- резко опустить подбородок на грудь. 2- поднять голову вверх. Повторить 6 раз.

2. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1- отвести локти назад до сведения лопаток. 2- вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху. 1- наклон вперёд, коснуться руками пола. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1- отставить ногу вперёд на носок. 2- поднять её вверх. 3- на носок. 4- вернуться в И. п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- поворот вправо, руки за спину. 2- вернуться в И. п. 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя на коленях, руки на пояс. 1- сесть на пятки. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- руки к плечам. 2- руки вверх. 3- к плечам . 4- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

8. И. п. - основная стойка. Прыжки на месте на двух ногах ( 10 прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 4-5 раз

Комплекс № 40

Старшая группа

1. И. п. - основная стойка. 1-2 - поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки, опустить их на лопатки, локти вверх. Голову не опускать. Повторить 6-8 раз.

2. И. п. - упор, стоя на коленях. 1-2 - сесть вправо. 3-4 - вернуться в И. п. То же, в другую сторону. Голову не опускать, сохранять устойчивое положение. Повторить 4 раза.

3. И. п. - сидя скрестно, руки упор сзади. 1- выпрямить ноги. 2- вернуться в И. п. Голову не опускать, носки ног тянуть. Повторить 6 раз.

4. И. п. - сидя, ноги врозь, носки тянуть, руки на затылке. 1-2 - наклон вперёд, правым локтем коснуться левого колена. 3-4 - вернуться в И. п. То же, к другой ноге. Повторить по 3 раза.

5. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1- поднять прямую ногу вперёд. 2- махом отвести ногу назад. 3- снова вперёд. 4- вернуться в И. п. То же, другой ногой. Ноги прямые, носок

оттянут, сохранять равновесие на опорной ноге. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги шире плеч. 1-2 - наклоняясь назад, сгибая колени, достать правой рукой правую голень ноги. 3-4 -вернуться в И. п. То же, к другой ноге. Повторить по 4

раза.

7. И. п. - прыжки ноги врозь - вместе с закрытыми глазами. Повторить 3-4 раза по 10

прыжков, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 41

 Старшая группа

1. И. п. - основная стойка. 1- наклонить голову вправо. 2- прямо. 3- влево. 4- прямо. Вначале выполняется медленно, затем быстро. Повторить 6 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3 - пружинящие наклоны вперёд. 4- вернуться в И. п. повторить 5-6 раз.

3. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1- подняться на носки. 2-3 - постоять, сохраняя равновесие. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2 - прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги. 3-4- вернуться в И. п. То же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз.

 5. И. п. - основная стойка, руки вверх. 1- поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад. 2- вернуться в И. п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.

6. И. п. - основная стойка. 1- правую руку в сторону. 2- левую в сторону. 3- правую вниз. 4- левую вниз. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз, меняя темп.

 7. И. п. - основная стойка. Прыжки на месте (10 прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.

Комплекс № 42

Старшая группа

1. И. п. - основная стойка, правая рука вверху, левая вниз - назад. 1- резким движением поменять положение рук. 2- вернуться в И. п. Руки прямые, голову не опускать. Повторить 6-8 раз.

2. И. п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину. 2- вернуться в И. п. 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз.

3. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1- поднять прямую ногу вперёд. 2- махом отвести

назад. 3- снова вперёд. 4- вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза.

4. И. п. - сидя скрестно, руки на пояс. 1-2 - прогибаясь отвести руки назад, коснуться пола

как можно дальше от себя. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. - стоя на коленях, руки вверх. 1-2 - сесть на пятки с глубоким наклоном вперёд,

одновременно опуская руки отвести их назад. 3-4 - вернуться в И. п. Поднимая руки

вверх, посмотреть на них. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - лёжа на животе, руки вдоль туловища. 1- согнуть ноги, руками захватить

голеностопный сустав. 2-3 - с помощью рук потянуться вверх.

4- вернуться в И. п. Голову не опускать. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. - прыжки на двух ногах. 1- ноги врозь, руки вверх с хлопком над головой. 2- вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз по 10 прыжков, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 43

 Старшая группа

1. И. п. - основная стойка. 1- руки через стороны за голову. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

2. И. п. - упор стоя на коленях. 1- правую руку на левое плечо. 2- коснуться локтём пола. 3-4 - обратное движение. То же, другой рукой. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 - развести ноги в стороны как можно шире. 3-4 - вернуться в И. п. Ноги прямые, носки оттянуты. Повторить 6 раз.

4. И. п. - лёжа на спине. 1-2 - сесть с наклоном вперёд, не отрывая ног от пола. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - основная стойка, руки вверх. 1- согнуть ногу вперёд, руки назад. 2- вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза одной ногой, затем другой.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1- наклон вперёд с поворотом к правой ноге и хлопком за коленом. 2- выпрямиться. 3-4 - то же, к другой ноге. При наклоне с поворотом, ноги не сгибать, пятки от пола не отрывать. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка. 8 прыжков ноги вместе - ноги врозь. 8 - на правой. 8- на левой и ходьба. Повторить 2-3 раза.

Комплекс № 44

Старшая группа

1. И. п.- основная стойка, руки к плечам. 1-3 - круговое вращение в плечевом суставе. 4- руки вниз. Повторить 5-6 раз.

2. И. п. - сидя, ноги врозь, руки упор сзади. 1- поворот вправо, коснуться левой рукой пола у правой ладони. 2- вернуться в И. п. То же, в другую сторону. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя на коленях, руки на пояс. 1- левую ногу отставить в сторону. 2- вернуться в И. п. 3- 4 - то же, другой ногой. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - сидя, упор сзади. 1-2 - приподняв таз, сгибая ноги в коленях, коснуться тазом пяток ног. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

5. И. п. - лёжа на спине. 1-2 - поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой. 3-4 вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - основная стойка. 1- правую руку за голову. 2- левую руку за голову. 3- правую руку вперёд . 4- левую руку вперёд. 5-8 - обратное движение. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. - основная стойка. Подпрыгивание с ноги на ногу, высоко поднимая колени и оттягивая носок. Повторить 4-5 раз по 10 прыжков.

Комплекс № 45

Старшая группа

1. И. п. - основная стойка. 1- поднять плечи вверх. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

2. И. п. - лёжа на боку, руками ноги подтянуть к груди, голова касается колен. 1-2 - перекатиться на другой бок. 3-4 - обратное движение. Повторить несколько раз,

выпрямиться. Повторить 2-3 раза.

3. И. п. - сидя скрестно, руки на пояс. 1-2 - встать, не меняя положения ног и не опираясь руками. 3-4 - сесть, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - сидя, ноги согнуть, руки упор сзади. 1-4 - приподняв таз, переставляя руки и ноги, продвигаться вперёд - назад. После нескольких движений - вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- согнуть правую ногу, перенести на неё центр тяжести. 2- вернуться в И. п. 3-4 - то же, с другой ногой. Приседать как можно ниже, голову не опускать. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину. 2- вернуться в И. п. 3-4 - то же, в другую сторону.

Повторить 4-5 раз.

7. Прыжки на двух ногах, на одной.

Комплекс № 46

Старшая группа

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. 1- руки прямые скрестно перед грудью. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-3 - руки за голову, одновременно пружинящий наклон вправо (влево). 4- вернуться в И. п. Повторить 4 раза.

3. И. п. - основная стойка. 1- согнутую ногу вперёд, одновременно резкое движение рук назад. 2- вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

4. И. п. - сидя, ноги согнуть, руки упор сзади. 1-4- приподняв таз, переставляя руки и ноги, продвигаться вперёд - назад. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. - лёжа на спине. 1-4- поднятые ноги вверх, поочерёдно сгибать и разгибать («велосипед»), после чего вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. - лёжа на животе. 1-3 - сгибая ноги, взять руками за голеностопный сустав и потянуть вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

 7. Подпрыгивание на месте с ноги на ногу шагом польки.

Комплекс № 47

Старшая группа

1. Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на пятках, построение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки внизу. 1 - поднять руки вперёд. 2- 3- вверх, посмотреть на них. 4 -вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вправо.

2- выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 - наклониться вперёд. 2 - выпрямиться. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 - присесть, вытянуть руки вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - основная стойка, руки перед грудью согнуты в локтях. 1 - развести руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

7. И. п. - стоя, ноги параллельно, руки на поясе. Сделать восемь прыжков, походить на месте и вновь прыгнуть 8 раз. Повторить 2 раза.

8. Перестроение из звеньев в колонну, бег, непродолжительная ходьба.

Комплекс № 48 (с флажками)

Старшая группа

1. Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Перестроение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, флажки внизу, вдоль туловища. Раскачивать флажками вперёд-назад, после нескольких движений вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1- повернуться вправо, развести флажки в стороны. 2- выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - наклониться вперёд, отвести руки с флажками назад 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1 - присесть, вытянуть флажки вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками в стороны. 1- скрестить прямые руки с флажками перед собой. 2- развести в стороны. Повторить 6 раз.

7. Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

Комплекс № 49

 Старшая группа

 1. Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Ходьба, построение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки согнуты в локтях перед грудью. 1- развести руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- повернуться вправо, отвести руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться в правую сторону. 2- выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 8 раз.

5. И. п. - сидя, ноги вместе, руки внизу. 1- подтянуть ноги к груди. 2 - обхватить их руками. 3- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - сидя, ноги в стороны, руки за спиной. 1- наклониться вперёд, достать носки ног. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом. 2- вернуться в И. п. То же под левым коленом. Повторить 6 раз.

8. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, в чередовании с ходьбой.

 9. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба  колонной.

Комплекс № 50 (с обручем)

Старшая группа

1. Ходьба в колонне. Ходьба со сменой темпа. Бег. Построение врассыпную.

2. И. п. - основная стойка, руки с обручем внизу. 1- поднять обруч вперёд. 2- поднять обруч вверх. 3- посмотреть на него. 4- вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- повернуться вправо, обруч вытянуть вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - основная стойка, обруч внизу. 1- присесть. 2- обруч поставить вертикально на пол. 3- вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

5. И. п. - основная стойка, обруч внизу. 1- поднять обруч над головой. 2- положить на плечи. 3 - пролезть. 4- вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

6. И. п. - основная стойка, обруч впереди. Подняться на носки, вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

7. Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

Комплекс № 51 (с верёвкой, со скакалкой)

Старшая группа

1. Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение врассыпную.

2. И. п. - основная стойка, верёвка внизу. Поднять верёвку вперёд, опустить. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, верёвка внизу. Наклониться вперёд, положить верёвку на пол, выпрямиться, наклониться, взять верёвку, вернуться в И. п. Повторить 4 раза.

4. И. п. - основная стойка, верёвка внизу. Поднять правую ногу, согнутую в колене, положить на неё верёвку, выпрямиться. Так же поднять левую ногу. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, верёвка внизу. Верёвку вытянуть вперёд, подняться на носки, вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

6. И. п. - основная стойка, верёвка внизу. Присесть, верёвку вытянуть вперёд, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, верёвка вверху. Опустить верёвку на плечи, за голову, поднять вверх, посмотреть, опустить вниз. Повторить 5 раз.

8. Перестроение в колонну. Бег. Ходьба.

Комплекс № 52

Старшая группа

1. Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба на пятках, руки за головой. Построения в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки внизу. Поднять правую руку вперёд, одновременно левую отвести назад, энергичным движением поменять положение рук. После нескольких повторений вернуться в И. п.

3. И. п. - основная стойка, руки внизу. Вращать согнутыми в локтях руками перед грудью («мотор»), вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Повернуться вправо, вытянуть руки вперёд, выпрямиться. То же влево. Повторить 6 раз.

6. И. п. - основная стойка, руки внизу. Присесть, руки вытянуть вперёд, вернуться в И. п, Повторить 5 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить по 6 прыжков на правой и левой ноге, чередуя с ходьбой.

8. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс № 53

Старшая группа

1. Ходьба в колонне. Ходьба на пятках, руки на поясе. Бег. Построение в звенья.

2. И. п.- основная стойка, руки внизу. Выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - сидя, ноги вместе, руки сзади на полу. Согнуть колени, обхватить их руками, вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

5. И. п. - основная стойка, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, развести в стороны, опуститься. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), руки развести в стороны, выпрямиться. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны, вместе, чередуя с ходьбой.

8. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс № 54

Старшая группа

1. Ходьба в колонне. Бег. Ходьба врассыпную. Ходьба в колонне. Построение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки внизу. Поднять руки в стороны, положить за голову, опустить. Повторить 8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в И. п. повторить 8 раз.

5. И. п. - основная стойка, руки внизу. Поднять руки в стороны, перевести к плечам, опустить. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, достать руками носки ног, вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков с продвижением вперёд, повернуться кругом, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

8. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс № 55

Старшая группа

1. Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки внизу. Выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить три небольших полуприседания, выпрямиться. Повторить 4 раза. 5. И. п. - основная стойка, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, развести в стороны, опуститься. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны, вместе, чередуя с ходьбой.

 8. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс № 1

Младшая группа

Ходьба на месте – 10-15 секунд.

1. «Петушок» И. п. – стоя, руки на поясе. Выполнение: ходьба с высоким подниманием коленей.

2. «Потянулись вверх – вниз». И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; опуская вниз, сказать «вниз».

3. «Уточка». И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: присесть, руки положить на колени, спина прямая, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

4. «Моторчик». И. п. - стоя, ноги шире плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Выполнение: круговые движения по 6 раз от себя и к себе, произносить «р-р-р».

5. «Ветер качает ромашки». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. Выполнение: наклоны вправо – влево, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

6. Медленный бег, ходьба - 10-15 секунд.

Комплекс № 2

Младшая группа

Ходьба на месте – 10-15 секунд.

1. «Мышка». И. п. – стоя.

Выполнение: ходьба на носках («крадёмся тихо, как мышка»).

2. «Котёнок». И. п. – стоя на четвереньках. Выполнение: ползание на четвереньках.

3. «Часики». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: наклоны вправо-влево, произносить «тик-так». Повторить 4 раза в каждую сторону.

4. «Лягушонок». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: приседания с разведением коленей в стороны, руки касаются пола. Повторить 4-6 раз.

5. «Кукла удивилась» И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: поднять плечи вверх, опустить. Повторить 4-5 раз.

6. «Попрыгайка». И. п. – стоя. Выполнение: сделать 6-8 прыжков на двух ногах. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.

7. Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд.

Комплекс №3

Младшая группа

Ходьба на месте – 10-15 секунд.

1. «Мишка косолапый». И. п. – стоя. Выполнение: ходьба на наружном своде стопы.

2. «Комарик». И. п. - стоя, руки на поясе, сделать вдох. Выполнение: повернуться вправо. На вдохе произносить звук «з-з-з», вернуться в И. п. тоже самое проделать в левую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

3. «Достань до пола» И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: наклоны вниз до касания руками пола. Повторить 4-6 раз.

4. «Кружочки» И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Выполнение: круговые вращения согнутыми руками вперёд-назад. Повторить 4 раза в каждую сторону.

5. «Дует ветер». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнение: наклоны туловища вправо – влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.

6. «Прыгаем, как зайчик». И. п. – стоя. Выполнение: сделать 6-8 прыжков. Повторить 2 раза. Чередуя с ходьбой.

7. Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд.

Комплекс № 5 (с большим мячом)

Младшая группа

1. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Выполнение: поднять мяч вверх над головой, опустить. Повторить 4-6 раз.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Выполнение: наклониться вниз, коснуться мячом пола, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

3. И. п. – сидя на пятках, мяч перед собой. Выполнение: обвести мяч вокруг себя вправо и влево, перебирая руками. Повторить 2-3 раза.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Выполнение: присесть, руки с мячом вперёд, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

5. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Выполнение: согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, коснуться мячом колен, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены, мяч на полу. Выполнение: прыжки на двух ногах вокруг мяча в одну и в другую сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону.

Комплекс №4

Младшая группа

Ходьба на месте – 10-15 секунд.

1. «Аист ходит по болоту». И. п. – стоя. Выполнение: ходьба с высоким подниманием то правой, то левой ноги, согнутой в колене.

2. «Любопытная кукла». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Выполнение: медленные плавные повороты головы вправо – влево, вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

3. «Насос». И. п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполнение: вдох, затем наклон туловища в правую сторону, правая рука скользит вниз, выдох, на выдохе произносить «с-с-с». Выпрямиться, вдох. То же самое проделать в другую сторону. Повторить 4 раза в каждую сторону.

4. «Колесо». И. п. – стоя, ноги врозь, руки опущены. Выполнение: круговые движения двумя прямыми руками одновременно вперёд – вверх – назад и в обратную сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.

5. «Вертушка». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: повороты вправо и влево, сопровождаемые произвольным размахиванием руками. Повторить 4-6 раз.

6. «Кенгурёнок».И. п. – стоя. Выполнение: сделать 6-8 прыжков с продвижением вперёд. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.

Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд.

Комплекс №6 (с кубиками)

 Младшая группа

1. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Выполнение: поднять кубики через стороны вверх, коснуться ими друг друга, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз. 2. И. п. – стоя, ноги шире плеч, кубики в обеих руках внизу. Выполнение: наклониться вниз, коснуться кубиками правой стопы, вернуться в И. п. Проделать то же самое, коснувшись кубиками левой стопы. Повторить 3-4 раза к каждой стопе.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Выполнение: присесть, положить кубики на пол, встать, руки убрать за спину, снова присесть, взять кубики, вернуться в И. п. Повторить 4 раза.

4. И. п. – стоя на коленях, кубики в руках у плеч. Выполнение: повернуться вправо, положить кубики, выпрямиться, руки на пояс, снова повернуться вправо, взять кубики, вернуться в И. п. тоже самое проделать влево. Повторить 3 раза в каждую сторону.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках. Выполнение: отвести руки с кубиками назад, коснуться ими друг друга, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

 6. И. п. – стоя, руки на поясе, кубики на полу. Выполнение: прыжки вокруг кубиков на двух ногах в одну и в другую сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону, чередуя с ходьбой.

Комплекс №7

Младшая группа

1. Игра «Иди ко мне» - ходьба группой в одном направлении.

2. Лёгкий бег врассыпную – полетели, как воробышки.

3. Построение в круг с помощью воспитателя.

4. И. п. – встать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. После слов воспитателя : «Где же ваши руки» - дети вытягивают руки вперёд и говорят: «Вот наши руки». Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - встать прямо, ноги расставить, руки за спиной. На слова воспитателя «спрятали ножки» дети приседают, руками обхватывают ноги. После слов: «Где ваши ножки» - дети выпрямляются, топают ногами на месте, говорят: «Вот наши ноги». Повторить 2 – 3 раза.

6. И. п.- встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе.  Непрерывные полуприседания на слегка согнутых ногах. Повторить 6    – 8 раз.

7. Легкий бег на носочках.

8. Ходьба стайкой за воспитателем вокруг комнаты.

Комплекс №8

Младшая группа

1. Ходьба стайкой за воспитателем.

2. «Птички летят» - лёгкий бег врассыпную.

3. Построение в круг с помощью воспитателя.

4. И. п. - встать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. «Птицы машут крыльями» - поднять руки в стороны до уровня плеч, опустить, сказать: «Чик-чирик». Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. – сесть на пол, ноги скрестить, руки на поясе. Повернуться вправо ( влево), вернуться в И. п.

6. И. п. - встать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Птицы клюют» - наклониться вперёд- вниз и постучать пальцами по коленям, сказать: «Клю-клю», вернуться в И. п. Повторить 4 – 6 раз.

7. И. п. - встать прямо, ноги вместе, руки опущены. «Птички прыгают» - прыгать легко на двух ногах; «птички летают» - бегать в свободном направлении.

8. Ходьба стайкой за воспитателем.

Комплекс №9 (с погремушками)

Младшая группа

1. Ходьба всей группой в одном направлении с остановкой на сигнал «стоп». Повторить 2-3 раза. Дать каждому ребёнку по две погремушки.

2. Бег с погремушками и притопы на месте поочерёдно правой и левой ногой.

3. Свободное построение.

4. И. п. - встать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, в руках погремушки. На слова воспитателя: «Покажите погремушки» - дети вытягивают руки вперёд - в стороны, говорят: «Вот!». На слова воспитателя 2спрячем погремушки» дети прячут погремушки за спину. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. - встать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, в руках погремушки. Присесть, постучать погремушкой о пол, сказать: «Тук-тук», выпрямиться. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. - встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Подпрыгивание на месте на двух ногах, одновременно трясти погремушки и лёгкий бег.

7. Ходьба всей группой в одном направлении.

Комплекс №10

Младшая группа

1. Игра «Едем на автобусе» - ходьба топающим шагом всей группой в одном направлении.

2. Лёгкий бег врассыпную.

3. Построение в круг с помощью воспитателя.

4. И. п.- встать прямо, ноги слегка расставить, руки опущены. Качание рук вперёд – назад. Повторить 4-6 раз.

5. И. п.- встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища вправо (влево), вернуться в И. п. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. И. п. - встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклониться вперёд – вниз, сгибая колени, сказать «Бом», вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

7. И. п. – лечь на спину, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к туловищу, скользя ступнями ног по полу, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

8. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении – мячики прыгают, мячики покатились.

9. «Уезжаем на автобусе» - ходьба всей группой за воспитателем.

Комплекс №11 (с кубиками)

Младшая группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному за воспитателем – он паровозик.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики вперёд, стукнуть ими друг о друга, опустить вниз, вернуться в И. п.. Повторить 5 раз.

3. И. п.- ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Присесть, положить кубики на пол, встать руки убрать за спину. Присесть, взять кубики, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4 раза.

4. И. п. - сесть на пол, ноги скрестить, кубики в руках на коленях. Поворот вправо, положить кубик на пол за спиной, выпрямиться. То же в другую сторону. Поворот вправо. Взять кубик. Тоже в другую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5. И. п. - ноги слегка расставить, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков, с небольшой паузой между прыжками.

6. Ходьба стайкой (гурьбой) за воспитателем.

Комплекс №12 (с погремушками)

 Младшая группа

1. Игра малой подвижности «Тишина у пруда».

 2. И. п. – ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой по одной погремушке. Руки выставить вперёд, погреметь погремушками, опустить руки, вернуться в И. п.

 3. И. п. – ноги на ширине плеч, погремушка за спиной. Наклониться, коснуться погремушками колен, выпрямиться, вернуться в И. п.

4. И. п. - ноги на ширине ступни, погремушка за спиной. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, убрать руки за спину. Присесть, взять погремушку, выпрямиться, вернуться в И. п.

5. И. п. - ноги слегка расставить, погремушки в обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах с небольшой паузой, затем повторить прыжки.

6. Лёгкий бег врассыпную.

Комплекс №13 (на стульях)

Младшая группа

1. Ходьба и бег вокруг стульев, поставленных по кругу.

Упражнения на стуле.

2. И. п. - сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в И. п.

3. И. п. – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в И. п.

4. И. п. - сидя на стуле, ноги на ширине ступни, руки на спинке стула. Присесть, встать, вернуться в И. п.

5. И. п. – стоя около стула, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой.

6. Игра малой подвижности «Тишина у пруда».

Комплекс №14 (с кубиками)

Младшая группа

1. Ходьба и бег вокруг кубиков (по количеству детей), кубики поставлены по два, плотно один к другому. Ходьбу и бег проводят в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх и стукнуть ими, опустить кубики, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках за спиной. Присесть, положить кубики на пол; встать, выпрямиться, руки произвольно; присесть, взять кубики, вернуться в И. п.

4. И. п. - стойка на коленях. Кубики в обеих руках у плеч. Наклониться вперёд, положить кубики подальше; выпрямиться, руки на поясе; наклониться, взять кубики, вернуться И. п.

5. И. п. - стоя перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой.

6. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках. По сигналу воспитателя поднять кубики ( не более, чем на 3-5 с), опустить и так несколько раз во время ходьбы.

Комплекс №15 (с платочками)

 Младшая группа

1. Игра малой подвижности «Лягушки».              Упражнения с платочком. 

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперёд – показали платочек, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И. п.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперёд, встать, вернуться в И. п.

5. И. п. - ноги слегка расставлены. Платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с небольшой паузой.

6. Ходьба в колонне по одному с платочками в руках. По сигналу воспитателя поднять платочки (не более, чем на 3-5 с), опустить и так несколько раз во время ходьбы.

Комплекс №16

Младшая группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному за воспитателем – он паровозик.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, руки вынести вперёд, встать, вернуться в И. п.

4. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выполнить 2 – покачивания.

5. И. п. - сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть колени, подтянуть к себе, выпрямить ноги, вернуться в И. п.

6. Игра малой подвижности «Лягушки».

Комплекс № 17

Младшая группа

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Зайка» дети останавливаются и прыгают на двух ногах, на сигнал «Птички» легко бегут. Упражнения в ходьбе и беге чередуются.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой.

3. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени, подняться, убрать руки за спину; вернуться в И. п.

4. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться, коснуться руками носков ног, выпрямиться, вернуться в И. п.

5. И. п. - сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу, опустить, вернуться в И. п.

6. Игровое упражнений «Поймай снежинку». Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает детям, подпрыгивая на двух ногах, поймать снежинки ( хлопки в ладоши над головой).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 18 (с мячом большого диаметра)

Младшая группа

1. Игра малой подвижности «По ровненькой дорожке». Упражнения с мячом большого диаметра. 

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх – посмотреть, опустить мяч, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в И. п.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч вынести вперёд, встать, вернуться в И. п.

5. И. п. - сидя на пятках мяч перед собой. Прокатывание мяча вокруг себя вправо и влево.

 6. И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в обе стороны.

 7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 19 (с погремушками)

Младшая группа

1. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с погремушками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погремушки через стороны вверх, позвонить, опустить погремушки через стороны вниз, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, погремушки у плеч. Присесть, вынести погремушки вперёд, позвонить, выпрямиться, вернуться в И. п.

4. И. п. - сидя, ноги врозь, погремушки в обеих руках у плеч. Наклониться вперёд, положить погремушки на пол, выпрямиться, убрать руки за спину; наклониться, взять погремушки, вернуться в И. п.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, погремушки у плеч. Прыжки на двух ногах. С поворотом вокруг своей оси вправо (влево). Повторить 2-3 раза.

6. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 20

Младшая группа

1. Игра малой подвижности «Раздувайся пузырь».

2. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднимаясь на носки, поднять руки вверх, потянуться, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот туловища вправо (влево), вернуться в И. п.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в И. п.

5. Игровое упражнение «Пчёлки». Бег врассыпную, подняв руки в стороны и покачивая ими, протяжно произносить «Жу- жу – жу» ( пчёлки жужжат, но никого не жалят).

6. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 21 (с кубиками)

Младшая группа

1. Игра малой подвижности «Раздувайся пузырь». Упражнения с кубиками. 

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, коснуться ими друг друга; опустить кубики, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубики у плеч. Присесть, кубики вынести вперёд, выпрямиться, вернуться в И. п.

4. И. п. - стойка на коленях, кубики в руках у плеч. Повернуться вправо (влево), положить кубики у носков ног, выпрямиться, руки на пояс; повернуться вправо (влево), взять кубик, вернуться в И. п.

5. И. п. - лёжа на спине, ноги прямые, кубики в обеих руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться кубиками колен, вернуться в И. п.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 22

Младшая группа

1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх через стороны, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны вниз, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; подняться, вернуться в И. п.

4. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И. п.

5. И. п. - лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Поочерёдное сгибание ног.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси ( в обе стороны).

7. Игра малой подвижности «По ровненькой дорожке».

Комплекс № 23 (с платочками)

Младшая группа

1. Игровое задание «Паровозик». Ходьба и непродолжительный бег за паровозиком. Вначале роль паровозика выполняет воспитатель.

Упражнения с платочками (30 Х 30 см).

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперёд, показать платочек, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И. п.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперёд, встать, вернуться в И. п.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек внизу. Поднять платочек вверх, присесть, спрятаться за платочек, встать, вернуться в И. п.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, платочек в правой руке, левая рука на поясе. Прыжки на двух ногах на месте, помахивая платочком.

7. Ходьба в колонне по одному. Помахивая платочком.

Комплекс № 24

Младшая группа

1. Ходьба и бег между предметами змейкой (мячи или кубики, 6-8 штук). Ходьба и бег врассыпную.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях; опустить руки, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперёд; встать, руки убрать за спину, вернуться в И. п.

 4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И. п. 5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой.

6. Ходьба и бег между предметами, бег врассыпную.

Комплекс № 25 (с флажками)

Младшая группа

1. Ходьба в колонне по одному, бег высоко поднимая колени, как лошадки. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять через стороны флажки вверх, скрестить; опустить флажки вниз, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Наклониться, помахать флажками перед собой, выпрямиться, вернуться в И. п.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки у груди. Поворот вправо (влево), отвести

флажок в сторону (руки прямые), вернуться в И. п.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах (перед флажками) в чередовании с небольшой паузой.

6. Игра малой подвижности «Мыши».

Комплекс № 26

Младшая группа

1. Ходьба в колонне по одному на сигнал воспитателя «Лошадки» (ходьба, высоко поднимая колени, руки на поясе); на сигнал «Лягушки» присесть; ходьба и бег

врассыпную.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки, вернуться в И. п.

3. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в И. п.

4. И. п. - сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Подтянуть ноги к себе, согнуть в коленях, вернуться в И. п.

5. И. п. - лёжа на животе, руки согнуты перед собой. Попеременное сгибание и разгибание ног.

6. Игровое задание «Поймай комара» (прыжки на двух ногах на месте).

Комплекс № 27

 Младшая группа

1. Ходьба небольшими группами друг за другом.

2. На сигнал «птички» лёгкий бег врассыпную.

3. Ходьба и построение в круг с помощью воспитателя.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх и помахать ими, сказать: «Улетели», вернуться в И. п. повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Наклониться вперёд-вниз, сгибая колени, коснуться руками пола, сказать: «клюю-клю», вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. – лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. «Птички купаются» - свободно подвигать согнутыми руками и ногами, вернуться в И. п.

7. И. п. - стоя, ноги вместе, руки опустить. «Воробышки прыгают и летают» - подпрыгивание на месте и лёгкий бег 8. Ходьба стайкой за воспитателем.

Комплекс № 28 (с флажками)

Младшая группа

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами змейкой (кубики, набивные мячи, кегли).

Упражнения с флажками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки

вверх, помахать ими, опустить, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, флажки у груди. Присесть, постучать палочками о

пол, выпрямиться, вернуться в И. п.

4. И. п. – сидя ноги врозь, флажки у плеч. Наклониться, коснуться палочками носков ног;

выпрямиться, вернуться в И. п.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, флажки в опущенных руках. Прыжки на двух

ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.

6. Игра малой подвижности «Едет – едет паровоз».

Комплекс № 29 (с платочкам)

Младшая группа

1. Игра малой подвижности «Раздувайся пузырь».

Упражнения с платочками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочки в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперёд – показать платочек, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек внизу. Присесть, вынести платочек вперёд; встать, выпрямиться, вернуться в И. п.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. Поворот вправо, помахать платочком, вернуться в И. п., переложить платочек в левую руку. То же влево.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте, помахивая платочком над головой, в чередовании с небольшой паузой.

6. Игра малой подвижности «Воздушный шар».

Комплекс № 30

Младшая группа

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры; бег врассыпную.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, помахать, опустить руки, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперёд, встать, убрать руки за спину; вернуться в И. п.

4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И. п.

5. И. п. – лёжа на спине. Попеременное сгибание и разгибание ног – велосипед.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг своей оси вправо и влево.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 31(с погремушками)

Младшая группа

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лошадки!», ходьба, высоко поднимая колени, руки на поясе, перейти на обычную ходьбу; на сигнал «Пчёлки!» бег, руки в стороны.

Упражнения с погремушками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погремушки через стороны, погреметь, опустить, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, погремушки у плеч. Присесть. Вынести погремушки вперёд, встать, вернуться в И. п.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, погремушки за спиной. Наклониться, коснуться погремушками колен, выпрямиться, вернуться в И. п.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в чередовании с небольшой паузой.

6. Ходьба в колонне по одному – одна погремушка в поднятой руке, вторая внизу (положение рук можно менять во время ходьбы).

Комплекс № 32 (с кубиками)

Младшая группа

1. Игра «Береги кубик». Дети стоят по кругу, слегка расставив ноги, руки за спиной. У ног каждого лежит один кубик. Водящий находится в центре и по сигналу воспитателя приближается к детям, стараясь взять кубик или дотронуться до него. Те в свою очередь приседают, закрывая кубик руками. Водящий уходит,  и ребёнок быстро встаёт. По окончании игры, подсчитывают количество тех, кто не успел защитить свой кубик.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опустить, вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. Наклониться, положить кубик на пол, выпрямиться; наклониться, взять кубик левой рукой, выпрямиться. То же с кубиком в левой руке.

4. И. п. – сидя, ноги скрестно, кубик в правой руке. Поворот вправо, положить кубик сзади у пятки правой ноги, выпрямиться; руки на поясе, поворот вправо, взять кубик, вернуться в И. п. То же влево.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, кубик на полу. Прыжки вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

6. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Комплекс № 33

 Младшая группа

1. Игра малой подвижности «По ровненькой дорожке».

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Руки в стороны, вверх, в стороны , вернуться в И. п.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни.  руки на поясе. Присесть, руки вынести вперёд, встать, вернуться в И. п.

4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. Наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И. п.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте и продвигаясь вперёд ( на счёт 1-8). Повторить 2-3 раза.

6. Игра малой подвижности «Раздувайся пузырь».

Комплекс № 34

Младшая группа

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки вперёд, поворачивать ладони вверх – вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Повторить 6 раз.

2. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклон вперёд, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. Повторить 5 раз.

3. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Руки вперёд, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4-6 с руки опустить. То же руки в стороны. Повторить 4 раза.

4. И. п. - стоя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперёд, смотреть вперёд, вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть … короткие ноги, встать – длинные ноги. Повторить 5 раз.

6. «Зайчик». И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз (положение рук может быть произвольное). 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать легко, мягко. Повторить 3 раза.

Комплекс № 35 (на стуле)

Младшая группа

1. И. п. – стоять за стулом близко, ноги слегка расставить, руки на спинке стула с боков, сверху. Руки вверх, на спинку стула. Повторить 6 раз.

2. И. п. – сидя лицом к спинке, держаться за сиденье. Наклон вправо, коснуться пола, вернуться в И. п. То же, в другую сторону. Ноги не сдвигать. Повторить 3 раза.

3. И. п. – стоять лицом к стулу, руки за спину. Присесть, ладони и голову на сиденье, сказать 2спрятались» и быстро выпрямиться – показались. Повторить 6 раз.

4. И. п. – сидя лицом к спинке, руки у плеч. Повернуться в одну сторону, посмотреть, сказать «вижу» - И. п. то же, в другую сторону. Повторить 3-4 раза.

5 . И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Несколько пружинок, подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2-3 раза.

Комплекс № 36

Младшая группа

1. И. п. – сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку. Руки в стороны, посмотреть на одну, другую, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

2. И. п. - стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги – кошка сердится, поднять голову – успокоилась. После 2-3 выполнений сесть на пятки – отдых. Позже подняться с подъёмом на ноги. Повторить 4-5 раз.

3. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову, и хорошо выпрямиться. То же, выпрямляясь, руки вверх – показались и через стороны руки за спину. Упражнение выполняется в умеренном и быстром темпе. Повторить 5 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), руки в сторону, вернуться в И. п.

5. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклон вперёд – вниз, выпрямиться. Повторить 6 раз.

6. И. п. – сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. – стоя, ног слегка расставлены, руки согнуть в локтях с боков. 10-15 подпрыгиваний и ходьба на месте. Повторить 3-4 раза.

Комплекс № 37(с флажками)

Младшая группа

1. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи и через стороны опустить. Повторить 6 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперёд как можно дальше, палочкой коснуться пола,

выпрямиться. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.

3. И. п. – сидя, флажки на полу у пяток, руки в упоре сзади. Одну ногу перенести через флажок, затем другую. Так же вернуться в И. п. Голову не опускать. Повторить 5 раз.

4. И. п. – стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз. Повторить 5 раз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, флажки вниз. 3-4 пружинки со взмахом флажков вперёд-назад. 10-12 подпрыгиваний с встряхиванием флажками и 8-10 шагов.

Повторить8-4 раза.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, флажки внизу. Медленно флажки в стороны и вниз.

Повторить 4-6 раз.

Комплекс № 38

Младшая группа

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки за спину. Наклон вперёд, ладони на колени,

сказать «вот», руки за спину. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.

2. И. п. – сидя, руки в упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладони. Повторить 5 раз.

3. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперёд – назад, слегка пружиня ноги. Упражнение выполнить в разных темпах. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. – сидя, руки в упоре сбоку. Согнуть ноги, вернуться в И. п. Голову не опускать.

Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. После 3-4 покачиваний – остановка. Повторить 4 раза.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. 8-10 подпрыгиваний с хлопками.

Дыхание произвольное. Повторить 2 – 3 раза, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 39  (с султанчиками)

Младшая группа

1. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, султанчики у плеч. Султанчики вверх, посмотреть на них, вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, султанчики за спину. Поворот вправо, выпрямиться, руки за спину. То же, влево. Ноги не сдвигать, смотреть в сторону поворота. Повторить 4 раза.

3. И. п. – сидя, султанчики в стороны. Согнуть ноги, султанчики поставить на колени, постучать, руки в стороны. После двух повторений султанчики опустить вниз. Повторить 5 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, султанчики вверху. Наклон вперёд, помахать, выпрямиться, султанчики вверх. Через 2 движения – отдых, султанчики опустить вниз. Повторить 3 раза.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, султанчики вниз. Несколько пружинок и лёгкое подпрыгивание ( 8-10 раз) со встряхиванием султанчиками. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

6. Повторить первое упражнение.

Комплекс № 40

Младшая группа

1. «Едем на паровозе» - построение и ходьба небольшими группками друг за другом.

2. На сигнал «побежали» бег врассыпную по всему залу.

3. Ходьба и построение в круг с помощью воспитателя.

4. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, опустить. Повторить 4-6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки внизу. Повернуться вправо (влево), отвести руку назад, вернуться в И. п.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперёд-назад, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

7. И. п. – лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять согнутые ноги вверх и побарахтаться, как жучок, перевёрнутый на спину, вернуться в И. п. Повторить 2-3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

Комплекс № 41 (на стуле)

Младшая группа

1. И. п. – сидя, руки на спинке стула через плечи, голову не опускать. Руки вперёд, выпрямить, поиграть с пальцами, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

2. И. п. – сидя, руки в стороны. Руки вниз, похлопать о стул, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. – сидя, ноги на ширине стула, руки на поясе. Наклон вперёд – вниз, вернуться в И. п. Ноги не сдвигать. Повторить 5 раз.

4. И. п. - стойка на четвереньках с опорой на ладони и колени. Обойти стул (2 раза), выпрямиться, ходьба на месте. Повторить 4 раза.

5. И. п. – стоять спиной к спинке стула близко, ладони на краях спинки. Наклоняться вправо (влево), скользя по краям спинки. Ноги не сдвигать, не сгибать, голову не

опускать. Повторить 4 раза.

6. И. п. - стоя, рядом со стулом, ноги слегка расставить, руки на поясе. Подпрыгивание вокруг стула ( два круга) и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 4 раза.

Комплекс № 42

Младшая группа

1. Ходьба в колонне по одному.

2. Подпрыгивание на месте и бег.

3. Построение в круг с помощью воспитателя.

4. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх и хлопнуть в ладоши, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

5. И. п. – сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево, хлопнуть ладошкой о пол сзади, вернуться в И. п. То же сделать вправо. Повторить 3 раза в каждую сторону.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперёд-назад, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

7. И. п. – лечь на живот, ноги прямые, руки под подбородком. Вытянуть руки вперёд, прогнуться, вернуться в И. п.

8. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Непрерывные приседания на слегка согнутых ногах.

9. Спокойная ходьба.

Комплекс № 43 (с кубиками)

Младшая группа

1. И. п. – лёжа на спине, кубики перед грудью. Кубики в стороны, руки выпрямить, постучать - И. п. Ноги выпрямить, носки тянуть. Повторить 6 раз.

2. И. п. – сидя, ноги скрестно, кубики у плеч, голову держать прямо. Покачиваться из стороны в сторону. Через 3-4 движения – отдых, кубики опустить. Повторить 4 раза.

3. И. п. – сидя, ноги врозь, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить одну ногу, другую, обе вместе. Голову не опускать, спину прямо, руки упор с боков. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Наклон вперёд, положить кубик на кубик, хорошо выпрямиться, руки аз спину. Наклониться, взять кубики - И. п. Повторить 3 раза.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу. 4-5 прыжков, ходьба, 6-8 подпрыгиваний, ходьба. Повторить 2-3 раза.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, кубики опущены. Медленно кубики в стороны и медленно вниз. Спину держать прямо. Повторить 5 раз.

Комплекс № 44

Младшая группа

1. Ходьба высоким шагом.

2. Лёгкий бег врассыпную.

3. Ходьба и построение в круг.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперёд – назад. Повторить 6 раз.

5. И. п. – сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо – влево, поворачиваясь. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставить. Наклоняясь, присесть, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

7. И. п. – лечь на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди, вернуться в И. п.

8. И. п. – стоя, ноги вместе, руки опустить. Прыжки на месте и бег врассыпную.

9. Ходьба друг за другом.

Комплекс № 46

Младшая группа

1. Ходьба друг за другом с остановкой на сигнал (воспитатель показывает красный круг).

2. Бег врассыпную.

3. Ходьба и построение свободное.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Вытянуть руки вперёд – в стороны, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

5. И. п. – сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться вправо, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И. п. – стоя ноги на ширине плеч, руки опустить вниз. Наклониться вперёд - вниз, постучать кулачками по коленям, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

7. И. п. – лечь на живот, ноги вытянуть, руки перед грудью. Вытянуть руки вперёд, прогнуться, вернуться в И. п.

8. И. п. – стоя, ноги вместе, руки опустить. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

9. Ходьба друг за другом.

Комплекс № 45 (с кубиками)

Младшая группа

1. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, с кубики в стороны. Руки перед грудью, вернуться в И. п. Спину и голову держать прямо. Повторить 6 раз.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину, кубики на полу один на другом перед ногами. Наклониться вперёд и указательными пальцами коснуться верхнего кубика, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

3. И. п. – сидя, один кубик зажат между ступнями, руки упор сзади. Согнуть и выпрямить ноги, не выпуская кубик. Голову не опускать. Повторить 4-6 раз.

4. И. п. – сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, положить кубик, поворот в другую сторону – положить. То же, взять кубики. Повторить 2 раза.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 3-4 подъёма на носки и 10-12 подпрыгиваний, не сдвигая кубики. Ходьба вокруг кубиков. Повторить 3 раза.

6. Повторение первого упражнения

Комплекс № 47(на стуле)

Младшая группа

1. И. п. – сидя, держаться за сиденье стула с боков. Руки в стороны, повернуть ладони вверх, посмотреть на одну, другую, вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

2. И. п. - сидя лицом к спинке стула, руки на поясе. Поворот вправо, посмотреть, выпрямиться. Руки на пояс. То же, в другую сторону. Повторить 3 раза.

3. И. п. – сидя, хват за сиденье стула у спинки стула. Выпрямить ноги пятками вперёд и, опуская, спрятать под стул. Повторить 5 раз.

4. И. п. – сидя, плотно прижаться спиной к спинке стула, руки за головой, голову слегка приподнять, ноги крепко стоят на полу. Наклон в сторону, скользя, вернуться в И. п. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза. Для отдыха руки опускать вниз.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Несколько пружинок и 10-16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг стула ( два круга). Повторить 3 раза.

6. Повторение первого упражнения из И. п. – стоя.

Комплекс № 48

Младшая группа

1. Ходьба стайкой.

2. На сигнал «самолёты» лёгкий бег по всей комнате, руки в стороны. Повторить 2-3 раза.

3. Ходьба и свободное построение.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Поднять руки вверх, помахать ими, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

5. И. п. – сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться влево – назад, отвести левую руку, помахать ею. вернуться в И. п. То же сделать в правую сторону. Повторить 2-4 раза в каждую сторону.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Наклониться вперёд, сгибая ноги, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. – лечь на живот, ноги прямые, руки перед грудью. Развести руки в стороны, прогнуться, вернуться в И. п.

8. Лёгкий бег и прыжки на двух ногах.

9. Ходьба топающим шагом

Комплекс № 49 (с флажками)

Младшая группа

1. Построение и ходьба небольшими группами друг за другом с флажками в руках, на сигнал «ветер» остановиться, подуть на флажки. Повторить 2-3 раза.

2. Лёгкий бег.

3. Ходьба и построение в круг.

4. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Раскачивать

руками вперёд – назад. Повторить 4-6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками внизу. Повернуться вправо

(влево), отвести руку с флажком назад, посмотреть на него, вернуться в И. п.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Наклониться вперёд – вниз, сгибая колени, и положить флажки на пол перед собой, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз. При повторном наклоне взять флажки и выпрямиться.

7.Лёгкий бег в свободном направлении и подпрыгивание на месте.

8.Ходьба стайкой в прямом направлении.

Комплекс № 50

Младшая группа

1. Ходьба врассыпную по всему залу. На сигнал «дудочка» остановиться и «поиграть» на дудочке. Повторить 3-4 раза.

2. Ходьба врассыпную на громкие и медленные удары в бубен, на быстрые удары – бег врассыпную.

3. Ходьба и свободное построение.

4. И. п. – стоя. ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

5. И. п. – сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, коснуться рукой пола сзади себя, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Приседая, наклониться вперёд, постучать пальцами по колену, вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза.

7. И. п. – лечь на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднять согнутые ноги и руки, свободно подвигать ими, вернуться в И. п.

8. И. п. – стать парами, держась за руки, ноги вместе. Ходьба парами и подпрыгивание на месте.

9. Ходьба друг за другом.