Консультация для родителей «Комплекс утренней гимнастики в домашних условиях»
консультация

Консультация для родителей

на тему: «Комплекс утренней гимнастики в домашних условиях»

      Утренняя гимнастика – это ежедневная процедура, которая обязательно должна проводиться и в дни праздников, и в то время, когда ребёнок выезжает с родителями на отдых в одно и то же время, продолжительностью 5-10 минут. Утренняя гимнастика должна проводиться систематически. Тогда ребёнок, приходя  в детский сад, после выходных или отпуска не будет испытывать боль в мышцах.

   Для утренней гимнастики подбираются упражнения, доступные детям, соответствующие строению и функциям опорно-двигательного аппарата дошкольников.  Одежда для утренней гимнастики должна быть изготовлена из натуральных, лёгких материалов, на ногах — удобная обувь или носки. Можно заниматься и босиком. Упражнения должны быть простыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения.

Упражнения для младшего возраста:

1. Потягушки – необходимо потянуться телом во все стороны. Выполняется в исходном положении стоя на полу, ноги на ширине плеч. Сначала руками вытягиваются к потолку, потом ставят руки на талию и наклоняются в стороны, поворачивая корпус. Затем руки тянут к полу, стараясь достать ладонями пола, ноги в коленях не сгибают. Делают по 10 движений в каждую сторону.
2. Мельница – упражнение состоит в ритмичных поворотах руками и головой. Выполняется в том же исходном положении, руки поворачиваются вдоль тела, словно мельница. Время выполнения 2-3 минуты.
3. Часики – упражнение состоит в ходьбе на одном месте, которая выполняется с определенным интервалом. Самое важное – поддерживать оптимальный темп. Время выполнения – 2 минуты.
4. Приседания – при этом упражнении необходимо глубоко присесть, пятки не отрываются от пола, руки находятся на поясе, а ноги – на ширине плеч. Всего нужно сделать пять повторений.
5. Покорение вершины – упражнение при наличии шведской стенки или лестницы. Необходимо 4-5 раз покорить вершину лестницы и спуститься обратно.

Упражнения для старшего возраста:

1. ходьба на месте в течение минуты
2. подъемы рук с вытягиванием вверх, вниз (6-8 раз)
3. вращение головой в право /  в лево (4-6 раз)                
4. наклоны в стороны (10-12 раз)
5. вращение корпусом (4-6 раз в каждую сторону)
6. наклоны вперед с касанием пола ладонями (10-12 раз)
7. махи ногами вперед в положении стоя (10 раз каждой ногой)
8. круговые движения плечами (8-10 раз)
9. выпады ногами ( 4-6 раз на каждую ногу)
10. махи ногами в положении лежа (10-12 раз)
11. прогибы спины, стоя на четвереньках (8 раз)
12. прыжки на одной ноге (попеременно, 14-16 раз)
13. бег на месте в среднем темпе в течении 2х минут