Выбор правильной обуви для занятий физкультуры в качестве профилактики лечения плоскостопия
статья (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Выбор правильной обуви для занятий физкультуры в качестве профилактики лечения плоскостопия

                                                                         Составитель:

Инструктор по физическому воспитанию

Кузьмин Артем Алексеевич

Санкт-Петербург

2021 г.

Каждый взрослый и ребенок с юных лет знает, что физическая активность полезна для здоровья человека. Регулярные нагрузки оказывают положительное влияние на сердце, легкие, пищеварительную систему, улучшают кровоток. Но не стоит забывать, что спортивные занятия и фитнес сопровождаются увеличением нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Основная нагрузка приходится на нижние конечности – проблемы со ступнями и суставами могут возникнуть у каждого. Более 98% всех детей рождаются со здоровыми ступнями ног и только 40% взрослых сохраняют здоровые ноги. В этой статье приведу самый частый вид заболевания – плоскостопие. Чтобы избежать негативных последствий еще в детском возрасте необходимо разобраться, какая обувь поможет сохранить здоровье стоп во время занятий спортом.

1. Виды плоскостопия

Человеческая стопа имеет два основных свода, поэтому вполне логично, что существует два вида плоскостопия – продольное и поперечное. Соответственно с понижением свода может происходить и увеличение стопы в ширину или длину. Существует также комбинированное плоскостопие, в этом случае речь идет об одновременном уплощении поперечного и продольного сводов. Такую ситуацию называют также продольно-поперечным плоскостопием.

Оба основных вида плоскостопия встречаются довольно часто, но наиболее распространенным является поперечное. Продольное плоскостопие является менее распространенным, но при этом заболевании изменение формы стопы происходит постепенно, и оно практически незаметно для больного.

Существует 3 степени развития данного заболевания.

Продольное плоскостопие 1степени (25% ширины стопы касается земли) характеризуется появлением утомляемости ног. Эта степень выражена очень слабо, больной может только испытывать дискомфорт при надавливании на стопу или во время одевания обуви. В некоторых случаях может появляться отечность вечером.

Продольное плоскостопие 2 степени (от 50% до 75% ширины стопы касается земли) уже проявляется постоянными болями, которые могут быть достаточно интенсивными и распространяться в область голеней и лодыжек. При этой степени заболевания походка уже теряет плавность, ходить становится тяжелее.

Плоскостопие 3 степени (100% ширины стопы касается земли) проявляется постоянными сильными болями, которые охватывают не только стопу, но и голень, а в некоторых случаях появляются даже боли в пояснице. Деформация стопы при этой степени заболевания уже ярко выражена и очень заметна, часто появляются отеки в области суставов стопы. Ходьба человеку на этой стадии заболевания дается с трудом, в обычной обуви передвигаться становится очень сложно.

Дети с плоскостопием 1-й и 2-й степени занимаются физкультурой в основной группе.

Дети с плоскостопием 3-й и 4-й степени – в специальной группе.

Юноши с плоскостопием 3-й и 4-й степени освобождаются от службы в армии.

2. Чем опасно плоскостопие

Своды стопы имеют арочное строение. Это необходимо для амортизации во время ударной и статичной нагрузок: когда человек идет, бежит и стоит. Стопы устроены так, чтобы принимать на себя большую часть ударной волны и защищать от излишней нагрузки суставы нижних конечностей, позвоночник и головной мозг. Систематические спортивные занятия, особенно в неподходящей обуви, растягивают соединительные ткани подошвенного апоневроза, который поддерживает своды стопы в арочном положении. Стопы перестают полноценно выполнять свою функцию. Ударная и статичная нагрузки не гасятся и распределяются на суставы и позвоночник, что постепенно приводит к заболеваниям.

3. Чего следует избегать в спорте при плоскостопии

При плоскостопии лучше оставить те занятия, во время которых идет характерная нагрузка на стопы. Вредной физической активностью при деформации стоп являются прыжки и поднятие веса.
Сильное давление сверху при прыжках требует от ступни усиленной амортизации. При плоскостопии мышечно-связочный аппарат стопы уже ослаблен, и большой объем ударной волны усугубляет положение.

4. Какая обувь для спорта подойдет при плоскостопии

Специально разработанная обувь для здоровья стоп поддерживает ее своды в правильном положении, помогает равномерно распределять нагрузку на опорно-двигательный аппарат и защищает от ударной волны позвоночник с суставами нижних конечностей.

Конструктивными особенностями обуви для спорта при плоскостопии являются:

• опора продольного свода стопы, которая поддерживает его правильное положение, обеспечивает комфорт и равновесие;
• специальное углубление для пятки удерживает ее в нормальном положении, уменьшает нагрузку на голеностопный сустав, повышает устойчивость стопы при физической активности;
• опора наружного края стопы поддерживает стопу в арочном положении во время спорта, уменьшает нагрузку на мышцы ног;
• опора и разделитель для пальцев удерживают пальцы стопы в нормальном положении;
• опора переднего отдела стопы поддерживает передний отдел стопы, улучшает кровообращение мышц.

После активных физических занятий приветствуется использование массажеров для стоп. Они оказывают расслабляющее действие, улучшают кровообращение, благотворно влияя на состояние мышечно-связочного аппарата стопы.

Не забывайте защищать позвоночник и суставы от большой нагрузки на стопы, и ваши занятия спортом принесут пользу. Пользуйтесь специальной обувью, поддерживающей правильное распределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат.