Консультация для родителей по ЗОЖ
консультация

Роль закаливания

в развитии  детского организма.

Счастливый ребёнок –  это прежде всего здоровый ребёнок. По мнению врача – педиатра Е.О. Комаровского, «ни качеством, ни количеством педиатров проблемы здоровья детей решить нельзя. А нельзя, скорее всего, потому, что упомянутое здоровье в гораздо большей степени зависит от мамы и папы»

Закаливание – это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. К нему лучше всего приступить с детского возраста.

Медицинских противопоказаний  закаливание  почти не имеет, оно вредно только при острых лихорадочных заболеваниях. Глубоко ошибочно считать, что закаливание противопоказано ослабленным детям.

При закаливании необходимо соблюдать ряд правил:

• Систематически проводить закаливающие процедуры во все времена года.
• Постепенно увеличивать дозы раздражающего действия.
• Учитывать возрастные и индивидуальные особенности организма.
•  Все закаливающие процедуры проводить на фоне положительных эмоций.

Закаливающие процедуры делятся на общие(режим дня, питание, занятия физкультурой) и специальные(воздушные, солнечные, водные процедуры). С помощью закаливания можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность. Закаливающие процедуры в 2 – 4 раза снижают число простудных заболеваний, оказывают общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус ЦНС, улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ.

Формы закаливания:

Закаливание воздухом 

Свежий воздух – замечательное средство закаливания детского организма! 

- Прогулки на свежем воздухе (соблюдение режима прогулок), вне зависимости от погоды, ежедневно, в течение года (одежда по сезону)

проветривания помещения ежедневно, в течение года

- Дневной сон с открытой фрамугой (t воздуха +15 +16), ежедневно (июнь – сентябрь);

- Сон без маечек (от 3 – 7 лет)

- Хождение босиком по полу, траве, песку.

Закаливание водой 

- Влажные обтирания - мягкая варежка (индив.для каждого ребенка), смоченное водой полотенцем – от 3 – 7 лет

- Обливание ног - после сна  

- Умывание – после каждого приема пищи, после прогулки, после сна 

- Контрастное обливание рук по локоть – после сна

- Полоскание рта – после каждого приема пищи (50 – 70 мл. воды t воды + 20) , ежедневно - 3 раза в день

- Полоскание   горла – после сна (нач. t воды   + 36 до + 20), ежедневно (от 4 – 7 лет)

 Закаливание солнцем

- Отдых в тени;

- Солнечные ванны на прогулке;  

- Солнечные ванны – после сна (в помещении);

- Гимнастика после сна (спокойная музыка (релаксация), упражнения лёжа в кровати, упражнения сидя в кровати, - Упражнения возле кровати (на коврике);

- Хождение босиком по массажным коврикам.

Самое главное – не прекращайте закаливания!