Комплекс бодрящей гимнастики
методическая разработка

В кроватях:

И.п. лёжа в постели на спине,

руки поднять вверх,  

потянуться, расслабится, улыбнуться

Все проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись

И.п. лёжа, ноги поднять,

закинуть за голову, и.п.

Мы прекрасно загораем, выше ноги поднимаем и за голову бросаем

И.п. лёжа, колени обхватить руками, голову подтянуть к коленям, упражнение «качели»

Дружно сели на качели, и качели полетели

И.п. сидя, ноги скрещены,

повороты головы вправо, влево, и.п.

Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо,

Как? Вот так, вот так, смотрит влево, смотрит вправо

Игровой массаж

Растирание рук

Ручки дружно растираем, потеплели, отпускаем

Растирание лба

Лобик дружно растираем, потеплел он, отпускаем

Растирание бровей

Бровки дружно растираем, потеплели, отпускаем

Растирание носика

Носик дружно растираем, потеплел он, отпускаем

Растирание щёк

Как у нашей дочки розовые щёчки, также у сыночка розовые щечки

Растирание шеи

Растираем дружно шейку, шейку трите хорошенько, снизу вверх, снизу вверх

Растирание ушек

А теперь потрём ушки, наши ушки на макушке

На дорожках здоровья

Профилактика плоскостопия.

Ходьба босиком по «дорожкам здоровья».

Ходьба по мокрым дорожкам.

Друг за другом, ровным кругом, раз, два, три, четыре, пять - никого не обгонять

Носом вдох, а выдох ртом

Дышим глубже,

А потом, марш на месте, не спеша

Как погода хороша.

Упражнения на ковре: растираем стопы о ковёр - «катаемся» на лыжах».

Дружно лыжи все одели

И вперёд все полетели,

Мы на горку поднимаемся,

С горки дружно все спускаемся.

Профилактика нарушений осанки:

И.п. стоя, руки поочередно вверх - потянуть, вниз, и.п..

И.п. стоя, присели, хлопок над головой, встали - хлопок внизу.

И.п. стоя трясём руками, ногами, вертим головой, и.п.

Вверх рука и вниз рука.

Потянули их слегка.

Быстро поменяли руки

Нам сегодня не до скуки

Приседание с хлопками:

Вниз - хлопок и вверх- хлопок.

Руки, ноги разминаем,

Точно знаем - будет прок.

Крутим- вертим головой,

Разминаем шею. Стой.

Игровое упражнение на профилактику дыхательных путей «Пастушок дудит в рожок»:

Подуть громко в «рожок», вдох воздуха через нос и резкий выдох через нос, губы сомкнуты.

Пастушок, пастушок, подуди-ка нам в рожок,

Ты погромче подуди,

И на нас ты не гляди.