Сохраним здоровье наших глаз
консультация

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

Г. Улан-Удэ Детский сад №47 «Ёлочка»

Рекомендация родителям

Как сохранить здоровье наших глаз.

Подготовила:

 Инструктор физического воспитания Серебренникова А. А

В свободное время, мы в основном мы сидим за телевизором, телефонами, планшетами, не задумывая какой вред мы несем своим глазам .И для того чтобы, хоть как то поддержать здоровье своих глаз, предлагаю вам, несколько упражнений, а так же игры.  Ведь наши сами  глаза – это чудесный дар, которым наградила нас природа. И ведь это действительно так. С помощью глаз человек способен воспринимать более 80 процентов информации.. Рекомендуемые упражнения не могут, конечно, избавить глаза от серьезного заболевания, но, бесспорно, они помогут сохранить зрение в хорошем состоянии. Эти упражнения при регулярном их выполнении укрепляют глазные мышцы, увеличивают циркуляцию крови в органе зрения, а значит улучшают его питание.

1. Посмотреть вверх, вниз. Повторить 3 раза. Закрыть глаза. Повторить все упражнения 6—12 раз.

2. Посмотреть вправо, прямо, влево, прямо. 2 раза. Закрыть глаза. 4—6 раз.

3. Посмотреть вверх — вправо, вниз — влево. 2 раза. Закрыть глаза. 4—6 раз..

4. Вращать глаза по кругу, сначала влево, затем вправо. 4—6 раз в каждую сторону.

5. Посмотреть на кончик носа, затем в пространство. 4—6 раз.

6. Посмотреть на кончик пальца, держа его примерно в 30 см от лица, затем в пространство. 4—6 раз.

 А так же, несколько упражнения для тех, у кого близорукость.

1. И.п. - стоя или сидя. Сделать 15 колебательных движений глазами по вертикали вверх - вниз, затем вниз - вверх.

2. И.п. - то же. Сделать 15 колебательных движений по горизонтали справа - налево, затем слева - направо.

3. И.п. - то же. Сделать 15 круговых движений глазами слева – вверх - направо – вниз - влево.

4. И.п. - то же. Сделать 15 круговых движений глазами справа – вверх –налево – вниз - вправо.

5. И. п. - то же. Сделать 15 круговых движений глазами вначале в правую, затем в левую стороны, как бы вычерчивая опрокинутую набок цифру 8 (символ бесконечности в математике ?).

Игры для наших глаз.

«Прищепка для белья»
Описание:
Задача  попадать в цель, закидывая прищепки в емкости с разными — маленькими или большими — отверстиями. Важно, что каждый ребенок может выбирать, в какой именно сосуд ему целиться. Таким образом, он может оценить свои возможности и выбрать посильную для себя задачу. Кроме того, в этом упражнении дети тренируются в умении фиксировать цель и следить глазами за движущимся объектом. То обстоятельство, что они могут подниматься со своего места, делает для них задачу особенно привлекательной.
Материалы: вам понадобятся прищепки и емкости с отверстиями разной ширины — например, консервная банка, коробка из-под обуви, корзина для бумаг, цилиндрическая ваза и т.д.

«Жмурки» 

Дети и также родители крепко зажмуриваются на 3—4 сек .Перед тем, как закрывать глаза, рассмотрите комнату и запомните, что в ней находится из предметов. В это время либо ребенок или же родитель изменяет расположение находящихся рядом предметов .Открыв по сигналу глаза, дети стремятся найти изменения. Зажмуриваясь, учащиеся максимально напрягают веки. Общая длительность игры до 1,5 мин.

«Поймай зайку»

Дети стоят , руки на пояс, плечи отведены назад, спина прямая, взгляд устремлен вперед—вверх. Родитель  располагается впереди—сбоку. Он включает электрический фонарик и выпускает “зайку” на прогулку в разные направления от стен и потолка зала .Дети, поймав глазами “зайку”, сопровождают его, стремясь не выпустить из поля зрения, не поворачивая при этом головы, а максимально используя лишь амплитуду работы глаз. Игра продолжается 1,5—2 мин. при среднем темпе перемещения луча и естественной освещенности помещения.

«Пуговицы»

 Смешайте несколько комплектов пуговиц и предложите ребенку их рассортировать. Игра развивает зрительное внимание, восприятие. Складывайте пуговицы в стопочки (башенки). Соревнуйтесь с ребенком, чья стопочка будет выше. Игра развивает зрительно – моторную координацию, моторику рук. Положите на стол множество разнообразных пуговиц. Попросите ребенка выбрать все красные; все маленькие; все пуговицы с двумя дырочками и т. Игра развивает зрительное внимание.

«Считалка»

 На большом листе бумаги в хаотичном порядке напишите цифры от 1 до 10. Попросите ребенка найти все цифры по порядку. Для усложнения задания цифры можно рисовать разными цветами и разного размера. Игра развивает  зрительное внимание.

Не ленитесь, уделите несколько минут для здоровье ваших глаз. Соблюдайте правила, и хорошего вам настроения!