Методическая разработка утренняя гимнастика
методическая разработка (старшая группа)

№ П/П

Содержание гимнастики

Дозировка

                             Методика проведения

Графическое    оформление

1.

Вводная часть:

1. Ходьба

обычная.

2. Ходьба

на носках.

3. Бег с высоким подниманием

колен.

4. Ходьба на наружных сторонах стопы.

5. Обычная ходьба.

6.Перестроение в три звена.

4-5 минут.

Ребята, построились в шеренгу. Направо! В обход по залу шагом марш! Идем красиво, спину держим прямо, голову не опускаем, смотрим в затылочек друг другу. А теперь идем на носках, руки на поясе, спину держим прямо. Теперь побежали, высоко поднимая колени. Руки на поясе, голову держим прямо. А сейчас идем на наружных сторонах стоп. Руки на поясе, спина прямая. Обычная ходьба. Идем красиво. А теперь перестраиваемся в три звена.

2.

Основная часть:

Общеразвивающие упражнения:

1) “ Наклоны головы”

И.п.: Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Наклон вправо.

2. Наклон влево.

2) “ Поднимаем руки вверх- вниз”.

И.п.: Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- поднимаем руки

2- опускаем руки    

3) “Повороты руками”

И.п.: Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки согнуты на уровне груди

1- поворот вправо

2- поворот влево

4) “Повороты с приседанием”.

И.п.: Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Поворачиваемся вправо.

2.Поворачиваемся влево.

3. Приседаем.

5) “Наклоны руками вправо-влево”.

И.п.: Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2- наклоняемся вправо

3-4- наклоняемся влево

6) “Наклоны вперед-назад, вправо-влево”.

И.п.: Спина прямая, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1-2- наклоняемся вперед- назад

3-4- наклоняемся вправо-влево.

7) “Ходьба на месте”.

И.п.: Спина прямая, ноги вместе, руки на поясе.

1-2-3-4-идем на месте.

8) “ Повороты”

И.п.: Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки опущены.

1-2- поворачиваемся и отводим руки вправо

3-4- поворачиваемся и отводим руки влево.

9) “Наклоны вперед с разведенными руками”.

И.п.: Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2- наклоняемся вперед.

10) “ Наклоны к ногам”.

И.п.: Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2- наклоны к правой ноге

3-4- наклоны к левой ноге

11)” Касание локтями колен”.

И.п.: Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки опущены.

1-2- касаемся правой рукой левого колена

3-4- касаемся левой рукой правого колена.

12) “ Приседания”.

И. п.: Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2-приседаем.

13)” Бег по кругу”.

И.п.: Спина прямая, руки опущены.

1-2-3-4- бежим по кругу.

14) “ Прыжки”.

И.п.: Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2-3-4- прыгаем на двух ногах.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

4 раза.

4 раза.

4 раза.

4 раза.

4 раза.

Дети, сейчас мы выполним упражнение “ Наклоны головы”. И.п., встали прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем упражнение вместе со мной. Наклоняем голову вправо, влево, вправо спинку держим прямо, в лево не торопимся. Закончили. Молодцы!

А сейчас мы сделаем упражнение «Поднимаем руки вверх- вниз».

Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.

1- поднимаем руки

2-  опускаем руки

Делаем энергичнее, не забываем держать спину прямо.

И еще раз. Молодцы!

Дети следующее упражнение «Повороты руками». И.п., спина прямая, ноги на ширине плеч, руки согнуты на уровне груди.

1- поворачиваемся вправо.

2- поворачиваемся влево.

Спину держим прямо. И еще раз. Закончили.

Дети, сейчас мы выполним упражнение “ повороты с приседанием”. Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Упражнение вмести со мной начали. 1 - Поворачиваемся вправо, спину держим прямо, 2 - влево, 3 - приседаем, до конца. И еще раз. Закончили.

Ребята, давайте выполним упражнение “Наклоны руками вправо-влево”. Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Упражнение вместе со мной начали. 1 - Наклоняемся вправо, руки держим на поясе, 2 - влево. Хорошо. И еще раз. Закончили.

А сейчас дети, мы выполним упражнение “ Наклоны вперед-назад, вправо-влево”. Встали прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Упражнение вместе со мной начали.                                                       1-2- наклоняемся вперед-назад

3-4- наклоняемся вправо-влево.

И еще раз. Закончили.

Ребята, а сейчас мы сделаем упражнение “ Ходьба на месте”. Встали прямо, руки на поясе.

1-2-3-4-идем на месте. Спину держим прямо, не топаем. Молодцы!

Дети, давайте выполним упражнение “ Повороты”. Встали прямо, руки опущены, ноги на ширине плеч.

Упражнение вместе со мной начали. 1 - Поворачиваемся вправо, руки отводим  прямые, 2 - поворачиваемся влево, руки отводим, спину держим прямо. И еще раз. Закончили.

Ребята, сейчас мы выполним упражнение” Наклоны вперед с разведенными руками”. Встали прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Упражнение вместе со мной начали. Наклоняемся вперед и разводим руки в стороны, голову держим прямо. И еще раз. Закончили.

Ребята, сейчас мы выполним упражнение “ Наклоны к ногам”. Встали прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Упражнение вместе со мной начали. 1 – наклоны к правой ноге, руки держим на поясе, 2 – наклоны к левой ноге. И еще раз. Закончили.

Дети, сейчас мы выполним упражнение “ Касание локтями колен”. Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Упражнение вместе со мной начали. 1- касаемся правой рукой левого колена, 2 – касаемся левой рукой правого колена. И еще раз. Закончили.

Ребята, сейчас мы сделаем упражнение “ Приседание”. Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2- приседаем и выносим руки вперед. И еще раз. Закончили.

Дети, сейчас мы выполним упражнение “ Бег по кругу”. Встаем прямо, руки на поясе.

1-2-3-4-Побежали! Бежим, подняв руки вверх, теперь в стороны, теперь на поясе. Закончили.

Ребята, давайте выполним упражнение “ Прыжки”. Встали прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1-2-3-4- прыгаем на двух ногах.  В правую сторону, в левую сторону. Закончили. Молодцы.

3.

Заключительная часть:

1) Обычная ходьба

2) Бег на носках

3) Ходьба на пятках

4) Дыхательные упражнения

3-4 мин.

Дети, повернулись направо. В обход по залу шагом марш! Идем красиво, спинку держим прямо, теперь идем на пятках, руки на поясе, смотрим в затылочек друг другу, а теперь побежали на носочках, руки перед грудью, спинку держим прямо. Теперь идем шагом и делаем дыхательные упражнения. Делаем вдох, поднимаем руки вверх, выдох- опускаем руки. Теперь говорим слова:

Стихотворение:

“ Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые, нам совсем не холодно, мы зарядку делаем”.