Комплекс утренней гимнастики для средней группы
материал (средняя группа)

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

I часть  Построение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, бег легкий в чередовании с обычной ходьбой. Построение в круг.

25-30сексек.

средний

Не выходить из колонны, бегать легко, слегка отрываясь от опоры.

II часть   ОРУ

1."Качели" И.П. ОС, руки отведены назад, на 1-взмах руками вперед, 2-назад.

6 раз

средний

Руки прямые, амплитуда движений небольшая.

2."Наклонись" И.П.-ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-наклониться, достать руками до пальцев ног, 2-ИП.

6 раз

средний

Колени не сгибать, наклоняться ниже.

3. "Потанцуем" ИП ОС, руки на поясе. 1-полуприсед, руки в стороны, правую ногу выставить вперед на пятку, 2-ИГ1. 3-4 с другой ногой.

6 раз

средний

Глубоко не приседать,

ногу на пятку далеко не

приседать.

4. "Повороты" ИП- ноги на ширине ступни, руки к плечам. 1-поворот вправо, руки в стороны. 2-ИП.             3-4 в другую сторону.

6 раз

средний

Ноги неподвижны, поворачиваться дальше.

5. "Маятник" ОС руки внизу. 1-наклон вправо, руки в стороны.2-ИП.3-4 в другую сторону.

6 раз

средний

Наклоняться в сторону, а не вперед.

6. "Прыжки" ИП ОС, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах.

2 раза (40 пр)

средний

Прыгать легко, на носочках, на месте, выше

Упражнение на дыхание: "Подуем на ладошки". Вдох, выдох-дуть на ладошки.

3-4 раза

медлен.

Вдох-носом. Выдох-ртом.

Ill часть Построение в одну колонну, ходьба в колонне по одному с заданиями (присесть, подпрыгнуть); бег обычный с ходьбой.

1 раз

средний

25-30сек.

средний

Не выходить из колонны.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

I часть  Ходьба в колонне по одному с перешагиванием через предметы.

Бег с ускорением и замедлением темпа, с ходьбой. Построение в круг.

25-30 с. (2р)

средний

медлен.

Сохранять равновесие,

дистанцию, дышать

носом.

II часть    ОРУ ( с листочками)

1. "Качели" И.П. ОС, листочки назад, на 1-взмах листочками вперед, 2-назад.

6 раз

средний

Амплитуда движений небольшая.

2."Наклонись" И.П.-ноги на ширине плеч, листья вверху. 1 наклониться, листочки на землю, 2-ИП.З-наклон взять листочки, 4-ИП.

6 раз

средний

Колени не сгибать, листья

класть, а не бросать;

наклоняться ниже.

3. "Потанцуем" ИП ОС, листочки на поясе. 1-полупри-сед, листочки в стороны, правую ногу выставить вперед на пятку, 2-ИП. 3-4 с др.ногой.

6 раз

средний

Не делать глубокий присед, спина прямая.

4. "Повороты " ИП- ноги на ширине плеч, листья к плечам. 1-поворот вправо, листья в стороны. 2-ИП. 3-4 в другую сторону.

6 раз

средний

Ноги от пола не отрывать, поворачиваться дальше.

5. "Прыжки" ИП ОС, листья внизу. Подпрыгивая, взмахивать листочками впереди себя вверх, вниз.

2 раза

(40-42

прыжка)

средний

Прыгать выше, легко, слушать счет..

6. "Маятник" ОС листочки внизу. 1-наклон вправо, листочки в стороны.2-ИП.3-4 в другую сторону.

6 раз

средний

Наклоняться в сторону, а не вперед.

Упражнение на дыхание: "Подуй на листочки".

3-4 раза

медлен.

Вдох-носом. Выдох-ртом.

Ill часть. Построение в одну

колонну, ходьба в колонне по одному с заданиями  (присесть, подпрыгнуть); бег (обычный с ходьбой.

1 раз.

средний ыстрый

Не выходить из колонны.

20-25сек.

средний

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

I часть  Ходьба в колонне по одному с перешагиванием через предметы.

Бег с ускорением и замедлением темпа, с ходьбой. Построение в круг.

25-30 с. (2р)

средний

медлен.

Сохранять равновесие,

дистанцию, дышать

носом.

II часть    ОРУ

1. «Сильные» И.п. ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 - руки к плечам, кисть в кулак  2 - ИП.

6 раз

средний

Движения  энергичные, руки не опускать.

2 «Гибкие».  И.п. ноги на
ширине плеч, руки на поясе.
1 -наклон к правой ноге, дотронуться до
пальцев ног, 2-и.п. 3-4 тоже к другой ноге

6 раз

средний

Колени не сгибать, наклоняться ниже.

3.«Веселые»  И.п. ноги вместе, руки на поясе. 1-присесть, 2-встать, руки в стороны, правую ногу выставить на пятку вперед; 3-присесть, 4-встать, левую ногу на пятку, вперед, руки в стороны.

6 раз

средний

Не делать глубокий присед, спина прямая.

4. «Заведи пропеллер»  I -2-3
круговые движения руками перед
грудью, 4-в стороны.

6 раз

средний

Движения энергичные.

5. «Смелые» И.п. сидя (стоя), ноги врозь, руки на поясе. 1-наклониться, достать до пола, между стопами ног, 2-й.п.

6 раз

средний

Колени не сгибать.

6. «Прыжки» И.п. - ОС, руки на поясе. Прыжки на правой (левой ноге) поочередно

2 раза

(40-42

прыжка)

средний

Прыгать выше, легко, слушать счет..

Упражнение на дыхание: «Ветерок»  на выдохе У-У-У.

произносить

произносить

3-4 раза

медлен.

Вдох-носом. Выдох-ртом.

Ill часть. Построение в одну

колонну, ходьба в колонне по одному с заданиями  (присесть, подпрыгнуть); бег обычный в чередовании  с ходьбой.

1 раз.

средний ыстрый

Не выходить из колонны.

20-25сек.

средний

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

I часть  Построение в шеренгу, колонну по одному. Ходьба по дорожкам со следами, прыжки на двух ногах через "яблочки" (дорожка), бег с заданием (присесть) в чередовании с ходьбой. Построение в круг.

3-4 раза

средний

медл. средний

Следить за равнением,

осанкой, точностью выполнения движений.

20-30 сек.

Осанкой, дыханием.

II часть    ОРУ ("Зайкины друзья")

1."Бабочки" И.п.  ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-2 3-4 взмахи прямых рук через стороны вверх, вниз.

6 раз

средний

Руки прямые, движения делать через стороны.

2. "Птички пьют водичку"

И.п.  О.с. (стоя на коленях, колени вместе) ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-наклон вперед, руки отвести назад. 2-и.п..

6 раз

средний

Наклон под прямым углом, колени не сгибать.

3."Жучки" И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание ног в воздухе на счет 1-2- 3-4.

6 раз

(на счет    1-2- 3-4)

средний

Ноги не опускать пока

идет счет, распрямлять

колени до конца.

4 "Белочка стирает платочки" И.п. - ноги на ширине плеч, руки внизу, плавные движения руками вправо, влево.

6 раз

средний

Корпус не наклонять, руки в стороны до уровня плеч.

5. "Медвежата" И.п. Ноги на ширине плеч, руки прямые внизу. 1-наклон вправо, руки в стороны, сказать "ОХ", 2-и.п. ;3- 4 то же в другую сторону.

6 раз

средний

Наклоняться в сторону,

руки на уровне плеч, ноги

от пола не отрывать.

6. "Лягушата" ИП ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях по сторонам, пальцы рук растопырены.

2-3 раза по 20 прыжков

средний

Подпрыгивая, немного сгибать ноги в коленях (изображая "лягушат")

Дыхательное упражнение "Лягушата". Вдох-носом, выдох со звуком "Кваа-аа-а"-руки согнуть в логтях, пальцы раздвинуты

4-5 раз

медлен.

Вдох не очень глубокий

через нос, звук "а"-на

выдохе.

III часть.

Ходьба на носках "лисички", пятках. Бег обычный, с ходьбой.

20-25 раз

средний быстрый

Следить за осанкой, дистанцией, дыханием.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

I часть Построение в шеренгу, колонну по одному, ходьба обычная, при ставным шагом, бег обычный, змейкой за воспитателем. Построение в три колонны за ведущими.

2 раза

20-30сек

средний

Следить за равнением,

осанкой, ориентировкой,

темпом.

II часть    ОРУ

1. И.П. ОС, руки согнуты в локтях к плечам. Вращение руками вперед 1-2-3-4, назад 5- -6-7-8.

6 раз

средний

Активно работать плечевыми суставами.

2. ИП сидя на полу, ноги скрестно, руки на поясе. 1-поворот вправо, правую руку к голове. 2-ИП.

5 раз

средний

Ноги не выпрямлять,

поворачиваться дальше,

спина прямая.

3. ИП сидя, руки в упоре по сторонам, ноги согнуты в коленях. 1-выпрямить ноги вперед, 2-ИП.

6 раз

средний

Назад не наклоняться,

ноги выпрямлять до

конца.

4. ИП сидя, ноги прямые вперед, широко расставлены,ь руки упор сзади по сторонам. 1 -наклон вперед, дотронуться до носков ног, 2-ИП.

5 раз

средний

Колени не сгибать, наклоняться ниже.

5. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 -согнуть левую ногу в колене (правую), обхватить её руками; 2-ИП.

6 раз

средний

Колени подтягивать ближе

к груди, другая нога

прямая, голову не

приподнимать от пола.

6. И.П. ОС, руки согнуты в локтях к плечам. Вращение руками вперед 1-2-3-4, назад 5 6-7-8.

7. ИП ОС руки внизу. Прыжки, ноги врозь, руки в стороны; ноги вместе, руки вниз (с ходьбой)

2 раза

40-45 пр.

Слушать счет,

координировать движения

рук и ног.

Упражнение на дыхание: "Подуем на ладошки". Вдох, выдох-дуть на ладошки.

3-4 раза

медлен.

Вдох-носом. Выдох-ртом.

III часть. Заключительная ходьба в колонне по одному, с заданиями (руки вверх, вниз, вправо, влево); бег обычный с ходьбой.

2-3 раза

средний быстрый

Следить за осанкой, дистанцией.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

1 часть Построение в шеренгу, колонну. Ходьба с высоким подниманием колена, обычная;

бег обычный, с прыжками на двух ногах вперед, с ходьбой.

2-3 раза

(35-40 сек)

средний медленый

средний

II часть    ОРУ ( с обручем)

1. И.П. ОС, обруч внизу, хват по сторонам. 1-поднять обруч вверх, посмотреть в него. 2-ИП.

7 раз

средний

Руки в локтях не сгибать.

2. И.П. сидя на полу, ноги скрестно, обруч перед собой вертикально. 1-поворот вправо, обруч вправо; 2-ИП.

6 раз

средний

Ноги от пола не отрывать,

руки выпрямлять до

конца.

3. ИП сидя, ноги согнуты в коленях, обруч перед носками ног,в обеих руках вертикально. 1-выпрямить ноги в обруч, 2-ИП.

6 раз

средний

Спина прямая, ноги выпрямлять до конца.

4. ИП сидя,ноги прямые вперед, широко расставлены, обруч перед собой в согнутых руках. 1-наклониться вперед, дотронуться обручем дальше (вертикально). 2-ИП.

6 раз

средний

Ноги не сгибать, наклоняться дальше.

5. ИП лежа на спине, обруч на груди, в обеих руках. 1-согнуть левую (правую) ногу в колене, обруч вверх, перед собой, горизонтально. 2-ИП.

6 раз

средний

Ногу сгибать до конца,

обруч поднимать на

прямых руках.

6. ИП ОС обруч внизу. 1-поднять обруч вверх; 2-одеть на себя до плеч, 3-вверх, 4-ИП.

6 раз

средний

Слушать счет, соблюдать

последовательность

движений.

7. ИП ОС обруч внизу. Прыжки в центре обруча на двух ногах.

2-3 раза (50-55 пр.)

средний

Не выходить за обруч.

Дыхательное упражнение "Ветер" Вдох-носом, выдох со звуком "У-у-у", руки возле рта воронкой.

4 раза

медлен.

Губы трубочкой,

III часть. Заключительная ходьба в колонне по одному, с заданиями (обруч вверх, вниз, вправо, влево); бег обычный с ходьбой.

2-3 раза 10-15 сек.

средний быстрый

Следить за осанкой, положением обруча.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

1 часть Построение в колонну по ориентиру. Ходьба со сменой направления с поворотом кругом. Бег в колонне, врассыпную.

2-3 раза

2-3 раза

(30-35 сек)

средний

Следить за равнением,

20 сек.

умением находить свое

место в колонне,

шеренге; с ориентировкой в

пространстве.

II часть    ОРУ (врассыпную)

1."Поиграем ручками"  И.п. ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-правую руку в сторону, ладошкой вверх. 2-и.п. 3-4 то же с левой рукой.

5-6 раз

средний

Руки поднимать на уровне плеча.

2. "Покажи и поиграй"  И.п. сидя на пятках, руки у плеч. 1-поворот влево, руки вперед, поиграть кистями рук. 2-и.п.. 3-4 в другую сторону.

6-7 раз

медлен.

Не размахивать руками, а работать кистями рук.Спина прямая.

3. "Поиграем"  И.п. лежа на спине, руки над головой. 1-руки к животу, ноги согнуть в коленях. 2-и.п.

6-7 раз

средний

Голову от пола не отрывать.

4. "Поклон" И.п. ОС, руки за спиной. 1-наклон вперед (низко), руки в стороны. 2- и.п.

6-7 раз

средний

Не наклоняться низко, колни не сгибать.

5. "Устали" И.п. ОС, руки на поясе. 1- присесть, руки вперед. 2-и.п.

6-7 раз

средний

Спина прямая, колени

разводить, пятки отрывать

от пола.

6."Поиграем весело" И.п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки в чередовании с ходьбой.

2 раза

(40-42

прыжка)

средний

Прыгать на месте, выше, ноги вместе.

Упражнение на дыхание: "Бух" на выдох произнести «Бух»

4 раза

медлен.

Вдох-носом. Выдох-ртом.

III часть. Ходьба в колонне по

одному, бег "Лошадки"в чередовании с ходьбой.

2 раза (25-30 сек)

средний

Следить за дыханием.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

1 часть Построение в колонну, по ориентиру. Ходьба со сменой направления. Бег с поворотом кругом, чередуя, с ходьбой.

Построение в рассыпную.

2-3 раза

20-30 сек.

средний

средний

Следить за равнением,

умением находить свое

место в колонне, шеренге с

ориентировкой в

пространстве.

II часть    ОРУ (врассыпную)

1. "Покажи кубик" И.п. ОС, кубики за спиной. 1-показать правый кубик, 2- убрать, 3-левый, 4-и.п.

6 раз.

средний

Руку вперед, кубик не ронять.

2."Покажи и поиграй"  И.п. сидя на пятках, кубики за спиной. 1- поворот вправо, кубики вперед, стукнуть кубик об
кубик. 2-и.п.  3-4 тоже в другую сторону.        

6 раз.

средний

С пяток не вставать, спина прямая.

3. "Спрячь кубики" И.п. лежа на спине, кубики над головой. 1-перевести кубики к животу, ноги согнуть в коленях, как бы пряча кубики коленями. 2-ИП.

6-7 раз

средний

Голову не отрывать от пола, колени вместе.

4. "Наклоны"  И.п.  ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1-наклон вперед, стукнуть кубиками по полу. 2-и.п.

6-7 раз

средний

Колени не сгибать, кубики не отпускать.

5. "Устали"  И.п.  ОС, кубики за головой. 1-присесть, кубики вперед.  2-и.п.

5-6 раз

средний

Колени разводить, спина

прямая, кубики перед

собой.

6. "Попрыгали" И.п.  ОС,  кубики внизу. Прыжки, кубики- вверх, вниз.

2 раза

(40-42

прыжка)

средний

Прыгать на месте, выше, ноги вместе, следить за координацией движений.

Упражнение на дыхание: "Бух" на выдох произнести «Бух»

4-5 раз

медлен.

Вдох-носом. Выдох-ртом.

III часть Ходьба в колонне по одному (с заданиями - хлопнуть кубиками перед собой, вверху, за головой.

Бег в чередовании с ходьбой.

2 раза

(20-25 сек)

средний

Следить за осанкой,

последовательностью

выполнения заданий с

кубиками.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

I часть  Ходьба с заданиями для рук (вперед, вверх, в стороны, вниз), бег обычный в чередовании с ходьбой (врассыпную). Перестроение в три колонны за направляющими.

по 2 раза (30-35сек.)

медл. средний

Следить за равнением,

последовательностью

выполнения упражнений,

дистанцией, осанкой.

II часть    ОРУ

1."Мельница" И.п. Ноги слегка расставлены, руки внизу; 1-руки через стороны вверх, 2-вниз.

6 раз

средний

Руки прямые, не напряженные.

2."Кукла" И.п. ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-наклон вперед, руки отвести назад за спину. 2-и.п.

6 раз

средний

Колени не сгибать, наклон

под прямым углом, руки

отводить дальше.

3. "Велосипед" И.п.  лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 2-3-4 попеременное сгибание и разгибание ног в коленях воздухе.

6-7 раз

(с отдыхом)

медл.

Голову и плечи от пола не

отрывать, ноги разгибать

до конца

4. "Кукла танцует" И.п. - ноги на ширине плеч, руки внизу. Плавные движения руками вправо, влево.

6 раз

средний

Тело не раскачивать, движения рук плавные.

5. "Кран" И.п. сидя на пятках, руки на поясе  1-встать на колени, руки вверх. 2-и.п.

6 раз

средний

Спина прямая.

6 «Маятник»  И.п. ОС, руки внизу. Взмахами поднимать руки перед собой - вперёд, слегка отводить назад.

6 раз

средний

7."Зайчата" И.п.  ОС, руки перед грудью, кисти вниз. Прыжки на месте на двух ногах.

2-3 раза по 20 прыжков

средний

Прыгать легко, высоко, на месте.

III часть Ходьба, "лошадки", бег обычный, широким шагом "волки", в чередовании с ходьбой.

2-3 раза

средний

Следить за осанкой, дыханием

Дыхательное упражнение "Кукла"  Вдох-носом, выдох-со звуком "У-а", имитировать кулачками потирание глаз - 4-5 раз.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

1 часть Построение в шеренгу, колонну (равнение). Ходьба с задением для рук и плечевого пояса, в чередовании с обычной, бег обычный, с высоким подниманием колена, в чередовании с ходьбой. Построение в три колонны за направляющими.

2 раза

(45-50 сек)

средний

Следить за равнением,

осанкой, дыханием,

следить за счетом,

последовательностью

выполнения упражнений.

II часть   ОРУ

1. ИП ОС, руки внизу. 1-руки вверх, 2-руки за голову, 3-вверх, 4-ИП.

6 раз

средний

Слушать счет, соблюдать

последовательность

движений.

2. ИП ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вправо (влево), руки вверх, 2-ИП.

6 раз

средний

Наклоняться ниже, ноги не сгибать, не двигать.

3. ИП стоя на коленях, руки на поясе.1-сесть на пятки, наклониться вперед, руками коснуться пола. 2-ИП.

6 раз

средний

Садиться на пятки, вставать, спина прямая.

4. ИП стоя на коленях, руки на поясе. 1-поворот вправо (влево), руки вперед. 2-ИП.

6 раз

средний

Руки поднимать перед

собой, поворачиваться

дальше.

5. ИП лежа на спине, руки за головой. 1-поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, прямую, руки вперед. 2-ИП.

6 раз

средний

Ногу поднимать прямую, выше.

6. ИП ОС, руки внизу. 1-руки вверх, 2-руки за голову, 3-вверх, 4-ИП.

6раз

средний

Cледить за чередованием движений.по счёту.

7. ИП ОС, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте.

2-3 раза (60 пр)

средний

Прыгать выше, ноги вместе.

Дыхательное упражнение.

ИП ОС, вдох-носом, руки вверх, выдох-руки вниз, свободно, корпус слегка наклонить.

4-5 раз

медл.

Делать плавно, медленно вдох-носом, выдох-ртом.

III часть. 

Ходьба на носках, пятках, с обычной ходьбой в колонне по одному. Бег в чередовании с ходьбой.

2 раза

20-30сек.

медл. сред.

Следить за осанкой, дистанцией, дыханием.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

1 часть Построение в шеренгу, колонну (равнение). Ходьба с дополн.заданием для рук и плечевого пояса ( с палкой), бег с палкой за плечами, с ходьбой. Построение в колонну по три за направляющими.

2 раза

(45-50 сек)

средний

Следить за равнением,

осанкой, дыханием,

следить за счетом,

последовательностью

выполнения упражнений, палкой.

II часть   ОРУ

1. ИП ОС, палка внизу. 1-палку вверх, 2- за голову, 3-вверх, 4-ИП.

6 раз

средний

Слушать счет, соблюдать

последовательность

движений.

2. ИП ноги на ширине плеч, палка за головой. 1-наклон вправо (влево), палка вверх. 2-ИП.

6 раз

средний

Ноги не отрывать от пола,

наклоняться в сторону, а

не вперед.

3. ИП стоя на коленях, палка внизу. 1-сесть на пятки, наклониться вперед, палку вперед. 2-ИП.

6 раз

средний

Наклоняясь, садиться на пятки.

4. ИП то-же, 1-поворот вправо (влево), палку вперед, перед собой. 2-ИП.

6 раз

средний

Держать равновесие, на пятки не садиться.

5. ИП лежа на спине, палка за головой. 1-поднять правую (левую) ногу, палку перед собой. 2-ИП.

6 раз

средний

Палкой коснуться колена.

6. ИП ОС, руки внизу. 1-палку вверх, 2-палку на лопатки, 3-вверх, 4-ИП.

6раз

средний

Cледить за чередованием движений по счёту.

7. ИП ОС, палка за головой. Прыжки на двух ногах на месте.

2-3 раза (60 пр)

средний

Прыгать выше, ноги вместе.

Дыхательное упражнение.

Вдох-палку вверх, выдох-вниз.

5 раз

медл.

Вдох - носом, выдох - ртом.

III часть.

Ходьба на носках (палка вверх), пятках (палка внизу, за спиной), с обычной ходьбой в колонне по одному. Бег с палкой за головой на лопатках, с ходьбой.

2 раза

20-30сек.

медл. сред.

Следить за осанкой, дистанцией, дыханием.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

1 часть Построение в шеренгу, колонну. Ходьба по кругу взявшись за руки, по сигналу меняя направление. Бег врассыпную с остановкой по сигналу, с ходьбой. Перестроение в три колонны за направляющими.

2 раза

2 раза

(45-50 сек)

средний средний

Следить за равнением,

осанкой, дистанцией,

точностью выполнения

заданий, темпом.

20-30сек.

II часть    ОРУ

1  ИП  руки прямые перед собой, пальцы разжаты.1-кисти к груди, пальцы сжать в кулак, 2-И П.

6-7 раз

средний

Выполнять энергично.

2. ИП ОС, руки на поясе. 1-наклонить голову вперед, 2-прямо, 3-назад, 4-прямо.ИП.

6-7 раз

медл.

Не наклонять резко.

3. ИП сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-поворот вправо (влево), 2-ИП.

6-7 раз

средний

Смотреть в сторону поворота.

4. ИП тоже, руки упор по сторонам. 1-ноги прямые врозь, 2-ИП

6-7 раз

средний

Назад не наклоняться.

5. ИП лежа, руки вдоль тела, ноги вместе. 1-поднять голову, посмотреть на носки ног (их подтянуть максимально). 2-ИП.

6-7 раз

средний

Плечи от пола не отрывать.

6. ИП стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон к правой ноге, 2-ИП. 3-к левой ноге, 4-И П.

6-7 раз

средний

Колени не сгибать,

наклоняться ниже,

поочередно к каждой ноге.

7. Прыжки в правую, левую сторону, вокруг себя.

40-45 пр. 2 раза

средний

Вовремя менять направление прыжка.

III часть. 

Ходьба обычная в колонне по одному.

Бег в чередовании с ходьбой.

2 раза

20-30сек.

медл. сред.

Следить за осанкой, дистанцией, дыханием.

Дыхательное упражнение "Паровозик". Вдох-носом, выдох-ртом со звуком "чух-чух-чух" и круговыми движениями согнутых в локтях рук по бокам. 4-5 раз в медл. темпе.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

1 часть Построение в шеренгу, колонну. Ходьба по кругу взявшись за руки, по сигналу меняя направление, ходьба с высоко поднятыми коленями, бег обычный, "лошадки", в чередовании с ходьбой. Перестроение в три колонны за ведущими.

2 раза (30 сек)

средний

Следить за равнением,

дыханием, осанкой,

дистанцией, положением

палки.

II часть    ОРУ

1. ИП ОС, обруч на шее. 1-наклонить голову вперед, 2-прямо, 3-назад, 4-прямо.

6 раз

средний

Обруч не должен упасть, не наклонять сильно.

2. ИП обруч перед собой в прямых руках, хват сверху, кисти рук вверх, пальцы разжаты. 1-обруч к груди, пальцы сжать. 2-ИП.

6 раз

средний

Обруч не ронять.

3. ИП сидя, ноги скрестно, обруч у плеч. 1-поворот вправо, обруч вверх, 2-ИП. 3-4 то же в другую сторону.

6 раз

средний

Ноги неподвижны.

4. ИП то-же, обруч на полу перед ногами. 1-выпрямить ноги в обруч, 2-ИП.

6 раз

средний

Назад не отклоняться.

5. ИП стоя, обруч внизу. 1-обруч вверх, посмотреть в него. 2-ИП.

6 раз

средний

Обруч поднимать вверх и

держать горизонтально

полу.

6. ИП ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1-наклон вниз, положить обруч, 2-встать, 3-вниз, взять обруч, 4-ИП.

6 раз

средний

Колени не сгибать, обруч класть, а не бросать.

7. ИП ОС, обруч внизу на полду. Прыжки вокруг обруча в правую (левую) сторону поочередно, с ходьбой на месте

2 раза (60 пр)

средний

Вовремя чередовать направление прыжков.

Дыхательное упражнение "Шофёр" Вдох-обруч перед собой, выдох-со звуком "би-би-би", вращать обруч как руль.

4-5 раз

медл.

Вдох-носом, выдох-ртом.

III часть. 

Ходьба обычная в колонне по одному, обруч над головой, перед собой.

Бег в чередовании с ходьбой, обруч на плече.

2 раза

20-30сек.

медл. сред.

Следить за осанкой, дистанцией, дыханием.

ОРУ

Дозировка

Темп

методические указания

«На Новый год – я главная! Нарядная, забавная.

Я прихожу с подарками, Блещу огнями яркими (елка).

Легкий бег.

15сек.

Сред.

Пролетела здесь сорока,

Принесла с собою весть,

Что в лесу далеком елка

Разукрашенная есть.

Ходьба широким шагом (шаг лыжника).

10сек.

Сред.

Лыжи быстро мы берем

И по снегу мы идем.

Легкий бег

15сек.

Сред.

Чтоб в снегу не провалиться, быстро мчимся.

Ходьба высоко поднимая колени.

10сек.

Сред.

По сугробам – высоко ноги поднимаем,

Ходьба на носках

10сек.

Сред.

А по льду совсем легко, тихонечко шагаем.

Ходьба змейкой.

10сек.

Сред.

Мы деревья и кусты змейкой обойдем.

Построение в круг.

20сек.

И к нарядной елке вскоре мы придем.

1. «Елка». И.п. – основная стойка.  1 – руки через стороны вверх;  2 – вернуться в и. п.

6 – 7 раз

Сред.

«Вот какая елка высокая стоит и огнями яркими весело блестит».

2. «Снег» И.п. – стоя на коленях, руки вперед – вниз.  1 – руки вверх;  2 – и. п.

6 – 7 раз

Сред.

«Вился, вился белый рой, сел на землю – стал горой».

3. «Зеленые иголки». И.п. – сед на пятках, руки вниз. 1 – встать на колени, руки вверх, в стороны;  2 – вернуться в и. п.

6 – 7 раз

Сред.

«Что растет на елке? Зеленые иголки».

4. «Ежик». И.п. – опора на кисти рук и носки ног.  1 – опора на предплечья и колени;  2 – и. п.

6-раз

Медл.

«У кого нос, как у свинки, и колкая щетинка?»

5. «Орех». И.п. – лежа на спине, обхватить руками согнутые колени. 1 – ноги прямо, руки вдоль туловища; 2 – и. п.

6-7раз

Сред.

«В колыбельке подвесной спит житель лесной. С ветки отрывается – скорлупа раскрывается».

6. «Лодочка». И.п. – лежа на животе, руки вверх, ноги слегка вверх. 1 – 4 – качаться вперед-назад.

6-7раз

Сред.

«По синим-синим волнам плывет лодка с парусом».

7. «Белочка».  И.П.- О.С.

Прыжки на двух ногах  в чередовании с ходьбой.

 III часть. 

Ходьба по кругу, бег в чередовании с ходьбой.

2-3раза

30 – 40 пр.

Сред.

Сред.

«С ветки на ветку, быстрый, как мяч, прыгает ловко рыжий циркач».

О.Р.У

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

1 часть Построение в шеренгу, равнение на направляющего, в колону.
Ходьба  обычная в чередовании с ходьбой на носках и в полуприседе.
Бег с изменением темпа, в чередовании с ходьбой. Построение в колонну по три.

1 раз

2-3 раза

25-30 сек.

средний
медленный,
средний,

Следить за осанкой, равнением.

Следить за дыханием, дистанцией.

II часть    ОРУ

1. "Покажи руки". И. п.: О.С. На 1 - поднять руки через стороны вверх, хлопок над головой, 2 -  и.п.

7 раз

средний

Руки не сгибать в локтях.

2. "Поворот головы". И.п. О.С.
1 - повернуть голову вправо;  2 - влево; 3 - вверх, 4 - вниз до подбородка.

6-7 раз

медленный

Не делать движения резко.

3. "Наклоны". И. п. ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 - наклон вперед с отведением рук назад, 2 - и.п.

6-7 раз

средний

Колени не сгибать, руки отводить дальше.

4. "Отведи колено". И.п. О.С. Руки на поясе. 1- поднять согнутую ногу;
2 - отвести колено в сторону; 3-вперед;
4 - и.п., тоже другой ногой.

6-7 раз

медленный

Колено поднимать под прямым углом, отводить в сторону дальше, держать равновесие.

5. "Прогнись в спине". И.п. сидя, ноги прямые вместе, руки - упор сзади,
1-3 - поднять таз и бедра, прогнуться в спине, 2-4- и.п.

6-7 раз

медленный

Смотреть на носки ног при поднимании таза и бедер.

6. "Подтяни к груди". И.п.  1 - сгибая ноги, подтянуть к груди; 2 -и.п.

7 раз

средний

Плечи и голову не наклонять, больше тянуть колени к груди.

7. "Прыжки" на месте в чередовании с ходьбой на месте.

2-3 раза

30-40пр.

средний

Дыхательное упражнение "Ракета".
а) Вдох - подняться на носки - руки через стороны вверх, ладони сомкнуть.
б) Выдох - со звуком А-А-А, руки через стороны вниз, опуститься на всю ступню.

3-4 раза

медленный

 III часть. 

Ходьба в колоне по одному, бег в чередовании с ходьбой.

20-25 сек.

средний

быстрый

Следить за осанкой, дыханием, темпом.

Комплекс утренней гимнастики №19 (с мячом)

Средняя группа (январь, 4неделя)

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

1 часть Построение в шеренгу, равнение на ведущего, в колонну.
Ходьба  обычная в чередовании с ходьбой на носках и в полуприседе.
Бег с изменением темпа, в чередовании с обычной ходьбой.

 Построение в три колонны.

1 раз

2-3 раза

25-30 сек.

Средн.,

медлен.
средн.,
быстр.

Следить за осанкой, равнением, дистанцией.


Следить за дыханием, скоростью бега.

ІІ часть. ОРУ

1. "Поворот головы". И.п. О.С., мяч в обеих руках, внизу. 1 - повернуть голову вправо;  2 - влево; 3 - вверх, 4 - вниз до подбородка.

6 раз

медленный

Не делать движение резко.

2. "Покажи мяч". И. п. О.С. На 1 - мяч вверх, подняться на носки , 2 -  и.п. (вдох, выдох).

7 раз

средний

Спина прямая, держать равновесие, мяч над головой в прямых руках.

3. "Наклоны". И. п. ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках за спиной. 1 - наклон вперед, мяч назад,  2 - и.п.

6 раз

средний

Мяч отводить дальше, колени не сгибать.

4. "Отведи колено". И.п. О.С., мяч в обеих руках перед грудью. 1- поднять согнутую ногу, мяч на колено;  2 - отвести вправо; 3-вперед; 4 - и.п., тоже другой ногой.

6 раз

медленный

Колено под прямым углом, мяч при выполнении упражнения с колена не убирать; только на 4.

5. "Прогнись в спине". И.п. сидя, ноги прямые вместе, руки - упор сзади, мяч за спиной.  1 - поднять таз и бедра над мячом, прогнуть спину, 2 - и.п.

6 раз

медленный

Голову назад не запрокидывать.

6. "Отведи в сторону". И.п. О.С., мяч внизу.  1 - правую ногу в сторону, мяч в сторону;  2 - и.п.; 3 - 4 тоже в другую сторону.

7 раз

средний

Ногу далеко не отставлять, туловище не поворачивать.

7. "Прыжки" на месте возле мяча, в чередовании с ходьбой на месте.
Дыхательное упражнение "Ракета".

2 - 3 раза
(30-40пр.)

4-5раз

средний

медленный

Мяч не задевать, дышать носом.
Вдох - носом,
выдох - ртом.

ІІІ часть. Ходьба в колоне по одному, бег обычный, в чередовании с ходьбой (мяч вверх, вниз).

20-25 сек.

средний

Следить за дыханием, выполнением упражнений с мячом, осанкой.

О.Р.У

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

  1 часть Построение в шеренгу, равнение, в колону по одному.

Ходьба и бег между кубиками, в чередовании.

Построение в три колонны.

1 раз

30-35 сек.

средний

Следить за осанкой, равнением, стараться не задевать кубики.

ІІ часть  ОРУ

1.  И. п.: О.С.   1 -  поднять правую руку вверх; 2 - левую руку вверх; 3 - правую руку вниз; 4 - и.п.

6 раз

медленный

Внимательно соблюдать последова-тельность движений.

2. И.п. О.С. 1 - наклонить голову вправо; 2 - и.п.; 3 - влево; 4 - и.п.

6 раз

средний

Не делать движение резко.

3. И. п. О.С. стоя на коленях, руки вниз.

 1 - прогнуться в спине, дотянуться до пяток; 2 - и.п.

7 раз

медленный

Голову не опускать.

4. И.п. сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1 - развести ноги как можно шире;  2 - и.п.

7 раз

средний

Спина прямая, ноги не сгибать.

5. И.п. тоже руки к плечам. 1 -3 медленный наклон вперед, коснуться ступней ног; 4 - и.п.

7 раз

медленный

Колени не сгибать, тянуться дальше,

 на  4 - быстро выпрямиться.

6. И.п. О.С. 1 - правую руку вперед, левую ногу назад на носок; 2 - и.п.,

3 - 4 тоже с другой рукой и ногой.

7 раз

средний

Держать равновесие, ногу далеко не отставлять.

7. Прыжки: И.п. О.С. руки на поясе; прыжки на правой (левой)ноге.

Дыхательное упражнение: "Певец"

Вдох - руки через стороны вверх. Выдох - со звуком А-А-А, руки вниз.

Вдох - руки вперед, перед грудью.

Выдох - со звуком О-О-О, руки вниз.

Вдох - руки в стороны, до плеч.

Выдох - со звуком У-У-У, руки вниз.

2 - 3 раза
(30-40пр.)

2-3 раза

средний

медленный

Вдох - носом

Выдох - ртом.

ІІІ часть Ходьба и бег, в чередовании.

20-25 сек.

средний

быстрый

Следить за дыханием, осанкой, дистанцией.

О.Р.У

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

 І часть   Построение в шеренгу, равнение на ведущего, в колону.

Ходьба  на носках, с перекатом - с пятки на носок, в чередовании с обычной, в колонне.

Бег мелким и широким шагом, врассыпную в чередовании с ходьбой.

Построение в три колонны.

1 раз

по

 1 кругу

1/2 круга

30 секунд

средний

медленный

быстрый

средний

Спина прямая, носки на одной линии. Следить за осанкой, дистанцией, дыханием, соблюдением нужного темпа.

ІІ часть  ОРУ

1. И. п.: О.С. На 1 - поднять руки через стороны вверх,  2 - в и.п.

6 раз

средний

Подниматься на носки, держать равновесие.

2. И.п. О.С.  руки на поясе. На 1 - правую руку в сторону, праву ногу в сторону на носок, 2 -  и.п.; 3 - 4 тоже в другую сторону.

6 раз

средний

Ногу далеко не отставлять, спина прямая.

3. И. п. руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1 - поворот вправо, левую руку за голову, 2 - и.п., 3-4 тоже в другую сторону.

7 раз

средний

Ноги от пола не отрывать, поворачиваться дальше.

5. И.п. пятки вместе, носки врозь, руки за спиной. 1- присесть, руки вверх,  2 - и.п.

7 раз

средний

Приседая, колени разводить, пятки от пола отрывать, спина прямая.

6. И.п. руки в стороны, ноги вместе.

1 - поднять правую ногу согнутую в колене, обхватить ее руками и прижать к груди, 2- и.п., 3-4 тоже с другой ногой.

7 раз

средний

Спина прямая, колено поднимать выше, держать равновесие.

7. И.п. О.С., руки на поясе. Прыжки ноги врозь, руки в стороны; ноги вместе, руки на поясе.

3 раза

по 20 пр.

средний

Внимательно следить за ударами бубна (или музыкой), дышать носом.

Дыхательное упражнение "Геометрические фигуры" - (рисуем квадраты):

а) Вдох - руки вверх до уровня груди, пальцы собраны и прижаты друг к  другу.

б) Выдох, рисуя ладонями перед собой квадраты.

4-5 раза

медленный

Вдох носом, выдох через рот.

ІІІ часть  Ходьба в колоне по одному в чередовании с бегом обычным.

20-25 сек.

средний

быстрый

Следить за осанкой, дыханием, скорость бега.

О.Р.У

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

І часть Построение в шеренгу, равнение на ведущего, в колону.
Ходьба на носках, пятках, в чередовании с обычной.

Бег мелким и широким шагом, врассыпную в чередовании с ходьбой.

Построение в три колонны.

1 раз
по
1 кругу
1/2 круга
30 секунд

средний

медлен.

средний

Спина прямая, носки на одной линии.


Следить за дыханием, темпом.

ІІ часть ОРУ

1. И. п.: О.С.  1 - гантели через стороны вверх, 2 - в и.п.

6 раз

средний

Спина прямая.

2. И.п. О.С.  1 - правую руку с гантелей в сторону, правую ногу в сторону на носок , 2 -  и.п., 3 - 4 - тоже в другую сторону.

6 раз

средний

Ногу далеко не отставлять, спина прямая, рука продолжение плеча.

3. И. п.  ноги на ширине плеч, гантели за спиной,   1 - поворот вправо, гантели за голову, 2 - и.п., 3-4 тоже в другую сторону.

7 раз

средний

При повороте ноги от пола не отрывать, поворачиваться дальше.

4. И.п. пятки вместе, носки врозь, гантели за спиной. 1 - присесть, гантели вверх; 2 - и.п.

7 раз

средний

Приседая, колени разводить, пятки отрывать от пола, спина прямая.

5. И.п.: ноги на ширине плеч, гантели за спиной.  1- наклон вперед, гантели положить на пол, 2 - и.п.; 3-наклониться, взять гантели, 4 - и.п.

7 раз

средний

Колени не сгибать, слушать счет.

6. И.п. О.С. гантели в стороны.  1 - поднять согнутую в колене ногу (правую) левую, гантелями дотронуться до колена, 2- и.п.

6раз

средний

Спина прямая, колено под прямым углом поднимать, держать равновесие.

7. И.п. О.С., гантели внизу. Прыжки: ноги врозь, гантели в стороны; ноги вместе, гантели вниз.

3 раза

по 20 пр.

средний

Следить за дыханием, прыгать выше.

 Дыхательное упражнение "Рисуем квадраты" 

3-4 раза

медленный

Вдох носом,
выдох ртом.

ІІІ часть Ходьба в колоне по одному в чередовании с бегом обычным.

20-25 сек.

средний
быстрый

Следить за осанкой, дыханием, скорость бега.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические указания

I часть  Дружное семейство в уголке живет. Это рыбки, птички, кролик, хомячок.

Ходьба обычная.

Ходьба гимнастическая.

Ходьба обычная.

10сек.

10сек.

10сек.

Сред.

С птичками мы весело

По жердочки идем.

Ходьба на наружной стороне стоп.

10сек.

Мед.

Ходим черепашками

Ходьба обычная.

Ходьба в полуприседе.

10сек.

10сек.

Сред.

Обычно,

Полуприседом.

Бег легкий.

15сек.

Сред.

Показался зверь усатый –

Побежали поскорей.

Ходьба приставным шагом боком.

10сек.

Сред.

И опять по жердочке боком мы идем,

Бег врассыпную

15сек.

Сред.

Врассыпную бегаем

Ходьба обычная. Построение в круг.

II часть ОРУ

10сек.

Сред.

И опять идём.

1. «Хомячок». И.п. – ноги вместе, согнутые руки вперед. 1 – подняться на носки, согнутые руки в стороны; 2 – вернуться в и. п.

6-7  раз

Сред.

«Хомячок привстал на ножки, ищет: где-то были крошки».

2. «Попугай». И.п. – стойка на коленях, руки в стороны. 1 – поворот вправо; 2 – вернуться в и. п.; 3 – 4 – то же самое влево.

6 -7раз.

Сред.

Он на жердочке сидит и по сторонам глядит».

3. «Уж». И.п. – сед с прямыми ногами, руки в стороны. 1 – плавно согнуть руки в локтевых суставах и поднять их к плечам; 2 – вернуться в и. п.

6 -7раз.

Сред.

«Длинная лента лежит, извивается. Как она называется?»

4. «Ежик». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – ноги согнуть в коленях, обхватить их руками; 2 – вернуться в и. п.

6 – 7 раз.

Сред.

На спине иголки, длинные и колкие; а свернется в клубок – нет ни головы ни ног».

5. «Рыбка». И.п. – лежа на животе, руки вперед. 1 – руки вверх, ноги приподнять; 2 – вернуться в и. п.

6 раз.

Медленный

Кругом вода, одна вода, а я плыву туда-сюда. То вниз я к камушкам плыву, просто опущусь ко дну».

6. «Кролик». И.п. – основная стойка. Прыжки на двух ногах.

30 – 40 раз

«Длинные ушки, серое брюшко, весело скачет, никогда не плачет».

III часть Построение в одну колонну, ходьба в колонне по одному,  бег обычный в чередовании  с ходьбой.

1 раз.

20 сек.

Сред.

Быстр.

Не выходить из колонны.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические указания

I часть  «Стеклянный домик на окне с прозрачною водой,

С камнями и песком на дне  и с рыбкой золотой» (аквариум)

«Я – фея водяная, волшебница такая:

Взмахну я вдруг рукой и опущу друзей

В мир чудный под водой.

Раз, два, три – все замрем! В мир подводный попадем»

Ходьба обычная по кругу

10сек.

Сред.

Обследуем дно

Ходьба на носках

10сек.

Мед.

Не нарушайте тишину.

Ходьба обычная

10сек.

Сред.

Следить за осанкой.

Ходьба с высоким подниманием колен

20сек.

Сред.

Не наступите на скользкие камни

Ходьба змейкой

20сек.

Сред.

Обойдите водоросли

Легкий бег

30сек.

Сред.

Увидали вдруг угря – побежали не спеша.

Ходьба обычная

10сек.

Сред.

Все устали и в круг встали.

Построение в круг.

20сек.

II часть    ОРУ

1.«Водоросли»  И.п. – о.с., руки внизу.

1 – руки через стороны вверх, подняться на носки; 2 – в и.п.

6-7 раз.

Сред.

«Мы растем в воде морской, тянемся мы дружно к свету. Что же это?»

2. «Улитка высунула рожки»

И.п. – О.С.;  (стоя на коленях), руки на голове. 1 – руки вверх, наклон туловища вперед; 2 - в и.п.

6-7 раз.

Медл.

Сред.

«На дорожку  рожки  вышли из окошка»

3.«Ракушка открывается»

И.п. – сед,  колени согнуть и обхватить руками. 1 – сед с прямыми ногами, руки вниз; 2 – в и.п.

6-7 раз.

Сред.

«Ракушка просыпается  - створки открываются»

4.«Рыбки ищут корм на дне»

И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки внизу. 1 – наклон вперед; 2 – в и.п.

6-7 раз.

Сред.

«Есть крылья – не летают, ног нет, а не догонишь»

5.«Улитка ползет»

И.п. – лежа на животе, руки по сторонам в упоре, ноги вытянуты, голова приподнята.

1 –слегка прогнуться в спине; 2 – в и.п.

6раза.

Сред.

«Любит медленно ползти, дом свой на себе нести»

6. «Рыбки прыгают в воде»

Прыжки: ноги сомкнуты- врозь; руки вверху, ладони вместе – в стороны, в чередовании с ходьбой.

30-40раз.

Сред.

«Мелькнет хвостом туда-сюда, подпрыгнет – лишь бурлит вода»

Упражнение на дыхание: «Рыбка»  на выдохе произносить БУЛЬ- БУЛЬ.

3-4 раза

Медлен.

Вдох-носом. Выдох-ртом.

III часть Построение в одну колонну, ходьба в колонне по одному,  бег обычный в чередовании  с ходьбой.

20сек.

Сред.

«По тропинке луговой возвращаемся домой»

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

I часть.    Построение в шеренгу, колонну по одному, ходьба на пятках, «Петушок», прыжки «обезьянки», бег обычный с ходьбой. Перестроение в три колонны за ведущими.

5-1 Осек

2р

30-35сек.

сред.

сред, медл.

Следить за осанкой при ходьбе «петушок», колени поднимать выше, в прыжках «обезьянки» -прыгать из стороны в сторону.

IIчасть. ОРУ

1. «Любопытный совёнок» И.п. ОС на 1- -поворот головы вправо, 2-и.п.. 3-влево, 4-и.п.

6р.

сред.

Голову

поворачивать не резко, говорить

«у-у».

2. «Кошечка» И.п. стоя на четвереньках. 1-прогнуть спину дугой, голову между рук, вниз, сказать «фр-рр»; 2-выгнуть спину вниз, голову прямо, сказать «Мяу».

6 р.

сред.

Прогибать спину сильнее.

3. «Лапки назад» И.п. тоже на 1-поднять ногу, прямую назад, потянуть носочек. 2-й.и. 3-4 тоже с другой ногой, говорить «Мур-мур».

6 р.

сред.

Голову не опускать, ноги поднимать повыше, прямую.

4. «Змейка» И.п. лежа на животе, лицом вниз, руки согнуты в локтях, по сторонам. 1-прогнуться в спине, выпрямить руки в локтях, голову прямо, сказать «ш-ш-ш».

6 р.

сред.

Прогибаться сильнее, голову назад не закидывать.

5. «Ежик» И.п. стоя, пойти вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 -присесть. обхватить руками колени; 2-й.п.

6 р.

сред, сред.

Группироваться.

держать

равновесие.

6. «Поймай комара» И.п. ОС. Руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2-и.п

6р.

Руки прямые, сказать «хлоп».

7. «Кузнечики» И.п. ОС. Прыжки вперёд на 1-2.назад 3-4.

2-3 р. (по 10-16 пр.)

сред.

Следить за

равновесием.

счётом.

Ill часть.  Ходьба в колонне по одному обычная, с заданием (сигнал -«стоп», «сели»).Бег обычный с разной скоростью.

2-3 р.

30 сек.

медл. быст.

Следить за дистанцией, темпом, дыханием.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

I часть.  Построение в шеренгу, колонну. Ходьба на носках «лисички», пятках «цыплёночек». Бег обычный, быстрый, с ходьбой.

2-3 р.

30-35 сек

сред.

быстр.

сред.

сред.

быстр.

сред.

Следить за

равновесием, осанкой, дыханием, темпом.

30-35сек.

быстрый

IIчасть.     ОРУ

1. «Любопытный совёнок» И.п. ОС, мешочек в правой руке.  1 -поворот головы вправо, поднять  правую руку с мешочком до уровня  плеча в сторону, посмотреть на мешочек; 2 и.п. переложить мешочек в

левую руку. 3-4-тоже в другую  сторону.

7 раз.

сред.

Спина прямая, следить за счётом.

2. «Кошечка» И.п. стоя на четвереньках, мешочек на спине, у шеи. 1-прогнуть спину дугой, голову вниз, сказать «фр-р-р». 2-прогнуть спину вниз, голову прямо «мяу».

6-7раз.

сред.

Стараться не

свалить

мешочек.

3. «Лапки назад» И.п. гоже 1-поднять ногу, прямую назад, потянуть носочек, сказать «мур-мур». 2-и.п.тоже в другую сторону 3-4.

6-7 раз.

сред.

Голову не опускать, ноги поднимагь выше, прямую, мешочек не падает.

4. «Змейка» И.п. лежа на животе, лицом вниз, руки согнуты в локтях, по сторонам, мешочек на холке. 1-прогнуться в спине, выпрямить руки в локтях, голову прямо сказать «ш-ш-ш». 2-исходное положение.

6-7 раз.

сред.

Прогибаться сильнее, мешочек не ронять.

5. «Ежик» И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, мешочек в обеих руках, внизу. 1-присесть, мешочек на голову, 2-й.п.

6-7 раз.

сред.

Спина прямая, колени разводить, мешочек не отпускать из рук.

6. «Переложи мешочек» И.п. ос. 1-руки через стороны вверх, переложить мешочек в левую руку; 2-И.п 3-4 в обратном порядке

6 р.

сред.

Руки прямые, мешочек не ронять.

7. «Кузнечики» И.п. ОС. Мешочек на полу. Прыгни через мешочек вперед, назад.

2-3 р.(по 10пр).

сред.

Не наступать на мешочек.

III ч.  Ходьба в колонне по одному, с мешочком на голове: бег обычный, с ускорением; в чередовании с ходьбой.

2-3 р.

25-30 сек.

сред, быстр.

Следить за осанкой, дыханием, темпом.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

I часть.  Построение в шеренгу, колонну по
одному. Ходьба со сменой ведущего.
Бег обычный «коняшки».
Перестроение в колонну по три за
направляющими.

Следить за равнением,

осанкой,  дыханием,

дистанцией.

2-Зр.

30-35сек

средний

IIчасть.     ОРУ

1. «Птички» И.п. ОС руки внизу. 1-поднять руки вверх через стороны, встать на носочки. 2-й.п.

6-7 раз.

средний

Спина прямая, руки прямые

2. «Птички клюют зернышки»

И.П. ноги на ширине плеч, руки в

стороны.

1-наклониться, пальчиками рук постучать по полу.  2-и.п.        

6-7 раз.

средний

Колени не сгибать, стучать 2-Зраза

3. «Птички сели на полянку» И.п. ноги вместе, руки внизу. 1-присесть, руки в стороны. 2- ип.

6-7 раз.

средний

Спина прямая, колени

разводить, руки на уровне плеч.

4. «Обезьянки» И.п. сидя на полу, ноги прямые вперед, слегка расставлены, руки упор сзади. 1-ноги согнуть в коленях, подтянуть к груди. 2-и.п.

6-7 раз.

средний

Назад не наклоняться, ноги сгибать вместе.

5 «Щенок» И.п. стоя на четвереньках. 1- сесть на пятки, 2-и.п.

6-7 раз.

средний

Руки от пола не отрывать.

6. «Бабочки» И.п. ОС руки внизу. 1-поднять руки вверх через стороны, встать на носочки. 2-й.п.

6-7 раз.

средний

Держать равновесие, движения плавные.

7 «Зайки» И.п. ОС, руки над  головой, как «ушки». Прыжки на месте  на двух ногах.

2рЗраза 40-45 р

средний

Прыгать выше, на месте.

Шчасть. Заключительная ходьба обычная, «лисички» (на носках), «кабанчики» (на пятках). Бег обычный с ходьбой.

Дыхательное упражнение: «Сдуем
пыльцу с крылышек».
Вдох -повернуть голову направо,
подуть на правую руку, выдох - то же
в др.сторону.

2р. (20-25 сек)

4-6раз

средний

Медленн.

Следить за осанкой, дыханием, дистанцией.

Вдох -носом; выдох- ртом

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

Iчасть  Построение в шеренгу,

колонну по одному. Ходьба обычная,

на носках (руки в стороны); в

полуприседе (руки на коленях); бег

обычный по кругу; в сочетании с

ходьбой. Перестроение в три колонны

за ведущим.

Следить за равнением,

осанкой,  дыханием,

дистанцией.

2-Зр.

30-35сек

средний

IIчасть. ОРУ

1.И.П.руки прямые перед собой,

пальцы разжаты. 1 -кисти к груди,

пальцы сжать в кулак; 2-И.П.

6-7 раз.

средний

Выполнять энергично.

2.И.П.О.С. 1-наклонить голову вправо,

поднять плечи вверх, 2-И.П.; 3-

наклонить голову влево, поднять

плечи; 4-И.П.

6-7 раз.

средний

Не делать движения

резко.

3. И.П.ноги на ширине плеч,руки на

поясе. 1-поворот вправо, 2-И.П., 3-

влево, 4-И.П.

6-7 раз.

средний

Ноги от пола не

отрывать, не двигать.

4. И.П. О.С. руки на поясе. 1-присесть,

руки в стороны, 2-и.п.

6-7 раз.

средний

Спина прямая, пятки от пола отрывать.

5. И.п. о.с. руки на поясе. 1 - поднять

правую прямую ногу вперёд, руки в

стороны, 2 - и.п., 3 - левую, руки в

стороны; 4 - и.п.

6-7 раз.

средний

Держать равновесие, нога

прямая, тянуть носочек.

6. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки

на поясе. 1 - наклон к правой ноге, 2 -

И.п.; 3 - к левой ноге; 4 - И.п.

6-7 раз

сред.

Колени не сгибать, наклоняться ниже.

7. Прыжки вокруг себя в правую,

левую сторону, на двух ногах на месте,

руки на поясе.

2-Зраза 20-30 пр.

средний

Вовремя менять

направление прыжка.

III часть. Ходьба в колонне

по одному; бег быстрый с ходьбой.

Дыхательное упражнение: «Чистый

воздух». Вдох - носом; выдох - ртом

20-25сек.

4-5раз

средний

медлен.

Следить за осанкой,

равновесием, темпом, дыханием.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

Iчасть   Построение в шеренгу,

колонну по одному. Ходьба обычная,

на носках (руки в стороны); в

полуприседе (руки на коленях); бег

обычный по кругу; в сочетании с

ходьбой. Перестроение в три колонны

за ведущим.

Следить за равнением,

осанкой,  дыханием,

дистанцией.

2-Зр.

30-35сек

средний

IIчасть. ОРУ

1  И.п.о.с. руки в стороны, косички в

обеих руках. 1-косички к плечам, 2-И.п

6-7 раз.

средний

Выполнять энергично.

2. И.п.о.с. руки внизу, косички на

плечах. 1-наклон головы вправо,

косички вверху (плечи); 2-И.п.; 3-

голову влево, плечи с косичками вверх;

4-И.п.

6-7 раз.

средний

Косички не ронять

3. И.п. ноги на ширине плеч; косички

на поясе, 1 -поворот вправо, правая

рука с косичкой в сторону; 2-И.п.тоже

в левую сторону на 3-4.

6-7 раз.

средний

Ноги от пола не

отрывать, не сгибать;

рука отводимая в

сторону, на уровне плеча.

4. И.п. о.с. косички внизу. 1-присесть, косички в стороны; 2-И.п.

6-7 раз.

средний

Спина прямая, колени

разводить, пятки отрывать от пола.

5. И.п.о.с, косички внизу. 1-правую

ногу поднять вперёд, прямую, косички

перед собой, вперёд; 2-И.п. 3-левую

ногу вперёд, косички вперёд, 4-И.п.

6-7 раз.

средний

Нога прямая, руки с

косичками прямые перед

грудью.

6. И.п. ноги на ширине плеч, косички

внизу. 1-наклон вперёд, косичками

коснуться пола, 2-И.п.

6-7 раз

сред.

Колени не сгибать,

наклоняться ниже.

7 И.п.о.с. косички внизу. Прыжки на

месте, прыжок -  косички вверх, вниз.

2-Зраза 20-30 пр.

средний

Дыхание равномерное

III часть. Ходьба в колонне

по одному; бег быстрый с ходьбой.

Дыхательное упражнение: «Чистый

воздух». Вдох - носом; выдох - ртом

20-25сек.

4-5раз

средний

медлен.

Следить за осанкой,

равновесием, темпом,

дыханием.

ОРУ

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

 Iчасть  Построение в шеренгу,

колонну. Ходьба со сменой ведущего,

между предметами; на носках, пятках.

Бег обычный, врассыпную в

чередовании с ходьбой.

 Перестроение в три колонны.

Следить за осанкой,

равновесием,

дистанцией, дыханием

2-3 раза

40-45 сек.

Средний

Медлен.

IIчасть. ОРУ

1. И.п. о.с, 1-правую руку в сторону, 2-

левую; 3-правую руку вниз; 4-И.п.

6-7 раз

средний

Внимательно следить за

последовательностью движений.

2.И.п. ноги на ш.п., руки над головой,

пальцы сцеплены. 1-руки вверх, 2-

резко наклониться вниз, руки вниз

(сказать «Ух»)

6-7 раз

средний

Пальцы не разжимать,

выполнять энергично.

3. И.п.о.с. руки за спиной, 1-присесть,

руки вперёд, (сказать «вот они»); 2-И.п.

6-7 раз

средний

Спина прямая, колени

разводить, ладони вверх.

4. И.п. о.с. руки к плечам, локти внизу.

1-локти в стороны, 2-И.п.

6-7 раз

средний

Высоко локти не

поднимать, на уровне

плеча.

5. И.п. ноги на ш.п., руки внизу. 1-

наклон вправо, правая рука скользит

вниз, левая вверх по бокам, сказать

«тик», 2-наклон в др. сторону, «так».

6-7 раз

средний

Наклоняться ниже,

скользить руками по

телу.

6. И.п. о.с. 1-хлопнуть ладонями внизу

перед собой, 2-хлопнуть с правой

стороны, на уровне плеча, 3- хлопнуть

над головой, 4-с левой стороны (по

часовой стрелке)

6-7 раз

средний

Следить за направлением

хлопков.

7. И.п. о.с.  Прыжки на месте с хлопками над головой.

2-3 раза

(по 20 пр.)

средний

Следить за дыханием.

IIIчасть Ходьба в колонне

по одному, змейкой, бег быстрый,

змейкой в чередовании с ходьбой.

Дыхательное упражнение: «Мыльный

пузырь». Вдох-носом, надуть щёки,

выдох - отрывистым звуком-«бух-х»,

через рот.

2-3 раза

20-25 сек.

4-5 раз

Средний

Медлен.

Следить за дыханием.

Следить за дистанцией,

осанкой, ориентировкой.

Вдох-носом, выдох-ртом