ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ
материал (младшая группа)

ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ

1. «Жучки»

Воспитатель звонит в колокольчик:

«Колокольчик звонкий мой,

Он всегда, везде со мной.

Просыпайтесь! – говорит

Закаляйтесь! – всем велит».

1. «Жучки крылышками машут». И.п.: лежа на спине, поочередное поднимание правой и левой руки через стороны. Повторить 5раз.
2. «Жучки машут лапками». И.п.: лежа на животе, помахать поочередно правой и левой рукой. Повторить 5 раз.
3. «Жучки». И.п.: лежа на спине, помахать руками и ногами, согнутыми в коленях и локтях – жучки проснулись. Повторить 5раз.
4. «Жучки проснулись». Встать с кровати, легкий бег по спальне с переходом на ходьбу.

2.  «Колобок»

1. «Колобок проснулся и смотрит на своих друзей». И.п.: лежа на спине, повороты головы направо и налево. Повторить 6раз.
2. «Увидел колобок  зайчика». И.п.: лежа на спине, указательный палец приставить к голове – ушки. Повторить 4 раза.
3. «Покатился колобок дальше и увидел лису». И.п.: стоя на коленях, упор руками ( на «четвереньках»), повороты туловища вправо и влево.Повт.5раз
4. «А недалеко стоял велосипед, колобок сел на него и поехал».И.п.: руки лежат вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Имитируют езду на велосипеде.

1. «Птички в гнездышке». И.п.: лежа на боку в позе «эмбриона», повороты с боку на бок, покачивания вперед-назад. Повторить 4 раза.
2. «Дятел». И.п.: лежа на спине, руки в «замке» над головой. Поднять ногу, согнутую в колене, ударить «молоточком» (кулачком) по коленям. Повторить 4 раза.
3. «Ёжик». И.п.: низкие четвереньки. Поднять голову, опустить вниз. Повторить 5 раз.
4. «Грибочки». И.п.: встать с кровати, руки вдоль туловища. Топтание мелкими шажками вокруг себя.

4.«Котята»

1. «Котята проснулись, сладко потянулись». И.п.: лежа на спине, потянуться 4 раза.
2. «Кошачьи лапки – царапки ». И.п.: поднять, согнутые в локтях руки, кулаки сжать – разжать. Повторить 6раз.
3.  «Кошачьи ножки». Попеременное поднимание правой и левой ноги. Повторить 4 раз.
4. «Кошечка вертит  хвостиком». И.п.: в упоре на ладонях и коленях. Повороты туловищем вправо и  влево. Повторить 6 раз.
5. « Кошечка пьет молоко». И.п.: то же. Прогибание спины вниз: «мур-мур». Повторить 4 раза.
6. « Кошечка сердится». И.п.: то же. Выгибание спины «колесом». Повторить 4 раза.

5.

1. «Потягивания». И.п.: лежа на спине. Поднять руки вверх, потянуться,        опустить руки через стороны, положить вдоль туловища. Повторить 5 раз.
2. «Посмотри по сторонам». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты вправо и влево. Повторить 5 раз.
3. «Подними ногу». И.п.: то же. Поочередное поднимание правой и левой ноги. Повторить 5 раз.
4. «Посмотри на соседа». И.п.: сидя на кровати. Повернуться в одну сторону, выпрямиться. То же в другую сторону. Повторить 5 раз.

6.«Огород»

1. «Тыква просыпается». И.п.: поза «эмбриона» на боку, поворот на правый и левый бок. Повторить 4 раза.
2. «Тыква осматривается». Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять голову и повертеть ею вправо и влево, опустить. Повторить 4 раза.
3. «Огурчик проснулся». И.п.: средние четвереньки, подняться на высокие четвереньки, поднять наверх  поочередно  правую (левую)ногу, опустить. Повторить 5 раз.
4. «Помидорчик потянулся». И.п.: средние четвереньки, подняться на высокие четвереньки, выгнуть спину вверх, потом прогнуться вниз. Повторить 4 раза.

7. «Забавные котята»

1. «Котята просыпаются».  И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.:    

поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).

2. «Потянули задние лапки» . И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.:

приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.

3. «Ищут маму-кошку» . И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот

головой влево-вправо, в и. п.

4. «Котенок сердитый»  И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться, выгнуть

спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”.

5. «Котенок ласковый».  И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину

прогнуть, повилять хвостом.

ГИМНАСТИКА  ПРОБУЖДЕНИЯ.

Дети  постепенно  просыпаются  под  звуки  мелодичной  музыки. Затем  дети, лежа  в  постели  на  спине  поверх  одеяла, выполняют  5-6  упражнений  общеразвивающего  воздействия.

1. Повороты  головы  вправо, влево.
2. Легкое  поглаживание  рук, живота, ног, пяток.
3. Разведение  и  сгибание  рук.
4. Сгибание  обеих  ног, с  обхватом  коленей  руками  и  постепенное  выпрямление  их.
5. Поднимание  и  опускание  обеих  ног.
6. Движение  ногами, как  при  езде  на  велосипеде.

Упражнения  можно  выполнять  из  разных  положений: лежа  на  боку, на  животе, сидя.

После  выполнения  упражнений  лежа  в  постели  по  указанию  воспитателя  встают  и  выполняют  в  разном  темпе  несколько  движений  (ходьба  на  месте, ходьба  обычным  шагом, ходьба  по  массажным  коврикам, постепенно  переходящая  в  бег). Затем  переходят  из  спальни  в  групповую  комнату, которая  должна  быть  хорошо  проветрена,  и  иметь  температуру  19-17  градусов. В  групповой  комнате  дети  под  музыку  выполняют  произвольные  танцевальные, музыкально-ритмические  и  другие  движения. Заканчивается  комплекс  дыхательными  упражнениями.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ  ГИМНАСТИКИ  ПРОБУЖДЕНИЯ.

1. Потягивание. Выполняется  лежа  в  постели, подушку  убрать. Тянем  левую  ногу  пяточкой  вперед, левую  руку  вверх  вдоль  туловища  на  вдохе. Тоже  правой  ногой  (2-4  раза)
2. Тянем  обе  ноги  пятками  вперед  и  двумя  руками  вверх  вдоль тела  (2-4  раза)
3. Качалочка. Лежа  на  спине, подтянуть  за  колени  ноги  к  животу. Раскачиваться  вдоль  позвоночника, затем  с  бока  на  бок  (боковая  качалочка).
4. Велосипед. Лежа  на  спине, крутим  педали  велосипеда  со  звуковым  сопровождением  (ж-ж-ж).
5. Лежа. Массаж  живота  (скульптор  замешивает  глину). Поглаживание  животика  по  часовой  стрелке, пощипывание, похлопывание  ребром  ладони  и  кулачком.
6. Сидя  по-турецки. Подул  холодный  северный  ветер, – дети  съежились  в  комочки. Выглянуло  летнее  солнышко, можно  загорать. Дети  расслабились, обмахиваются (2-3  раза)
7. Сидя  – игра  «Буратино». Буратино  рисует  носом  солнышко, морковку, домик (медленно  и  плавно).
8. Массаж  рук. Моем  кисти  рук, сильно  трем  ладошки  до  ощущения  сильного  тепла, надавливаем  каждый  палец. Фалангами  пальцев  одной  руки  трем  по  ноготочкам  другой.
9. Трем  «рукой – мочалкой»  всю  руку  до  плеча, сильно  нажимаем  на  мышцы  плеча, предплечья.
10. Массаж  ног. Подтягиваем  к  себе  стопу  левой  ноги, разминаем  пальцы. Подушечками  пальцев  сильно  нажимаем  на  пятку, растираем  стопу, похлопываем  по  пяткам  ребром  ладони, стопой  делаем  вращательные  движения, вытягиваем вперед  пальцы, затем  пятку.
11. Поглаживание, пощипывание, сильное  растирание  голени  и  бедра
12. Пассовые  движения    над  ногой. «Надеваем  чулок», затем  снимаем  его  и  сбрасываем, встряхивая  руки.
13. Далее  ребенок  сходит  на  пол  босиком  (первые  пять  дней  в  носках)  и, пробежав  по  массажным  коврикам  или  дорожке  выполняет   упражнения  по  выбору  воспитателя. Температура  воздуха  в  группе  снижена  на  3-5 градусов. Проводится  игра, ритмическая  гимнастика, бег, затем  снова  в  спальню  и  делаем  упражнения, затем умываться  (водное  закаливание – обширное  умывание),  полоскать  горло  кипяченой  водой  комнатной  температуры, затем  в  группу  одеваться.