Рекомендации Здоровая привычка - прогулки пешком.
консультация (подготовительная группа)

Рекомендации

Здоровая привычка - прогулки пешком.

Преимущества прогулок пешком.

Прогулки пешком одно из самых приятных занятий, но не слишком ли это легко, чтобы действительно принести такую большую пользу в плане физической подготовки, и укрепления здоровья. Прогулки пешком способствуют потере веса, сжигается большое количество калорий и укрепляется общее состояние здоровья.

Казалось бы, что это очень простой путь в любом возрасте. Это легко, просто, приятно, вы отдыхаете, и на самом деле это хорошо для вас. Гарантия результата 110%, просто сделайте это!

Существует очень много доказательств того, что ходьба имеет множество преимуществ.

Польза для здоровья.

Исследования показывают, что ходьба помогает:

• Снизить риск развития ишемической болезни сердца и инсульта.

• Сократить повышенное содержание холестерина.

• Снизить артериального давления.

• Уменьшить жировые отложения.

• Контролировать массу тела.

• Увеличить плотности костной ткани и помогает предотвратить остеопороз.

• Предотвратить остеоартрит.

• Увеличить общую гибкость.

• Увеличению психического благополучия.

Живи дольше!

Регулярное занятие  физической активностью снижает смертность. Исследования показали, что:

• У физически активных людей примерно в половину снижается риск сердечно - сосудистых заболеваний по сравнению с физически  не активными людьми.

 • Поскольку кости укрепляются, физически активные люди с меньшей вероятностью, когда падают, страдают от травм. К примеру, таких как переломы бедра, ног и т.д.

 • Физически активные люди имеют меньше шансов получить повреждения, поскольку суставы имеют хорошую двигательную способность и мышцы более гибкие.

 • Физически активные люди менее склонны к депрессии и тревоге.

 • Физически активные люди, как правило, лучше спят.

Таким образом, в двух словах, как вы можете увеличить ваши шансы прожить дольше, простым действием, прогулками пешком,

по крайней мере, 30 минут в день.

Часто задается вопрос "Как быстро я должен ходить?"

Ответ, прост: "Так быстро, как можете, не теряя способности вести разговор".

Другими словами, прогулка в темпе, который является оживленным, но не мешает вам говорить с другом в обычном порядке.

Интересное исследование, и очень интересные результаты. Исследователи обнаружили, что ходьба в течение 30 минут 5 дней в неделю, почти идентична занятиям фитнесом в течение 30 минут.

Еще более удивительным было открытие того, что короткие прогулки пешком способствуют большей потере веса, и, больше способствовало уменьшению окружности талии, чем длинные прогулки пешком!

Все эти исследования, кажется, указывают на тот факт, что прогулки пешком подходят на самом деле всем и это очень просто и не требует какого-либо сложного режима упражнений. Просто нужно ходить каждый день в любой форме в любую погоду, и вы будете пожинать плоды ходьбы!

Ходьба и дети.

Последние исследования показывают, что у молодых людей снижается физическая активность. Только половина из 6 -10  летних детей в настоящее время ходят в течение хотя бы десяти минут в день. Дети стали ходить гораздо меньше, чем это было десять лет назад. Детское ожирение становится одной из основных проблем здравоохранения.

Телевидение, компьютеры и видеоигры составляют большую часть времени ребенка. А также из-за увеличения родительского страха за безопасность детей на улице также играет большую роль.

Так как же приучить  детей ходить? Отличный подход, это сделать прогулки пешком частью  игры - сделать прогулку средство для достижения цели. Если дети знают, что площадка, или качели их ждут в конце прогулки, они более склонны прогуляться.

Важно, чтобы у детей вошло в привычку  ходить  пешком с раннего возраста. Лучший способ приучить их к ходьбе, это ввести ходьбу в свой образ жизни. Сделайте ходьбу приоритетом, и вы и ваши дети будут извлекать пользу.

"Из всех упражнений ходьба является лучшим" - Томас Джефферсон.