картотека комплексов утренней гимнастики в старшей группе
картотека (старшая группа)
комплексы утренней гимнастики для старшей группы по ФГОС
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 26.96 КБ |
Предварительный просмотр:
На месяц выбирается по два комплекса упражнений: с предметами и без предметов. Каждый комплекс состоит из трех частей:
- разминка (ходьба, бег);
- общеразвивающие упражнения;
- завершение (ходьба, бег, прыжки).
Упражнения нужно повторять по 5-7 раз, прыжки — по 2-3 раза.
Комплекс упражнений без предметов
Комплекс 1
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба друг за другом в колонне по одному.
- Ходьба на носках, руки на поясе.
- Ходьба с высоким подниманием ног.
- Бег в медленном темпе в колонне по одному.
- Бег врассыпную и в колонне.
ОРУ
- И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – руки в стороны;
- 2 – руки вверх и подняться на носочки, потянувшись за руками;
- 3 – руки в стороны;
- 4 – и.п.
- И.п. — ноги расставить на ширину плеч, руки в стороны.
- 1 – наклониться с поворотом, так чтобы правой рукой коснуться пальцев левой ноги.
- 2 – и.п.;
- 3 – аналогичный наклон в другую сторону;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – вынести руки вперед, присесть (держать спину ровно);
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — основная стойка, руки опущены.
- 1 – поднять руки вверх, правую ногу отставить назад на носок, прогнуться;
- 2 – и.п.;
- 3 – аналогично отставить левую ногу;
- 4 – и.п.
Завершение
- Прыжки попеременно на одной ноге.
- Прыжки на обеих ногах.
- Ходьба на месте.
- Дыхательное упражнение «Вдох (потянуться, руки поднять через стороны вверх) — выдох (наклониться, руки опустить).
Комплекс 2
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба в колонне по одному с поочередными поворотами в разные стороны по сигналу.
- Переменный бег с ускорением.
ОРУ
- И.п. – основная стойка, руки на поясе.
- 1 – наклон головы к правому плечу;
- 2 – и.п.;
- 3 – наклон головы к левому плечу;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки перед грудью согнуты в локтях.
- 1 – 3 – рывки согнутыми руками в стороны.
- 4 – рывок прямыми руками в стороны.
- И.п. – ноги расставлены на ширину плеч, руки на поясе.
- 1 – поворот в правую сторону;
- 2 – и.п.;
- 3 – поворот в левую сторону;
- 4 – и.п.
- И.п. – основная стойка, руки на поясе.
- 1 – сделать выпад правой ногой;
- 2 – и.п.;
- 3 – выпад левой ногой;
- 4 – и.п.
Завершение
- Поочередные прыжки — ноги вместе, ноги врозь.
- Легкий бег на месте.
- Дыхательное упражнение «Шарики».
Комплекс 3
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба на носках.
- Ходьба на пятках.
- Бег змейкой.
ОРУ
- И.п. — основная стойка, руки на пояс.
- 1 – наклон головы вперед, подбородком коснуться груди;
- 2 – запрокинуть голову назад;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — ноги слегка расставлены, руки внизу.
- 1 – поднять руки через стороны вверх и сделать хлопок;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – руки поднять вверх, прогнуться;
- 2 – наклониться вниз и коснуться пальцев ног;
- 3 – присесть, руки выставить вперед;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – выпад в правую сторону, руки в стороны;
- 2 – и.п.;
- 3 – аналогично в левую сторону;
- 4 – и.п.
Завершение
- Ходьба на носках, руки за голову.
- Ходьба в приседе, руки на поясе.
- Прыжки «лягушкой».
- Бег с подскоками.
- Дыхательное упражнение «Часики».
Комплекс 4
Разминка
- Построение в две колонны, проверка осанки.
- Ходьба парами.
- Прыжки на обеих ногах, в парах, взявшись за руки.
- Бег парами.
ОРУ
- И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
- 1 – 4 – круговой поворот головой вправо;
- 1 – 4 – круговой поворот головой влево.
- И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки опущены.
- 1 – наклониться вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
- 1 – поднять правую ногу, носок тянуть вверх;
- 2 – и.п.
- 3 – аналогично поднять левую ногу;
- 4 – и.п.
- И.п. — лечь на спину, прямые руки за голову.
- 1 – перекатиться на живот;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
Завершение
- Ходьба на внутренней (внешней) стороне стопы.
- Бег с прямыми ногами.
- Дыхательное упражнение «Трубач».
Комплекс 5
Разминка
- Построение в колонну, проверка осанки.
- Ходьба широким шагом.
- Ходьба «уточкой».
- Бег по диагонали.
ОРУ
- И.п. — стать на колени, руки опущены.
- 1 – сесть на колени, сгруппироваться (лбом коснуться коленей, руки вытянуть вперед, положить их на пол);
- 2 – 3 – замереть в таком положении;
- 4 – и.п.
- И.п. — стать на колени, руки опущены.
- 1 – сесть на пол справа от пяток;
- 2 – и.п. (можно помогать себе руками);
- 3 – аналогично в левую сторону;
- 4 – и.п.
- И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.
- 1 – поднять правую ногу и обе руки вверх;
- 2 – и.п.;
- 3 – поднять левую ногу и обе руки вверх;
- 4 – и.п.
- И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.
- 1 – 3 – поднять согнутые ноги и делать движение «велосипед»;
- 4 – и.п.
Завершение
- Ходьба по кругу, взявшись за руки.
- Прыжки — ноги вместе, ноги врозь.
- Бег спиной вперед.
- Дыхательное упражнение «Паровозик».
Комплекс 6
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба след в след.
- Ходьба по гимнастической скамейке.
- Бег по кругу приставными шагами.
ОРУ
- И.п. — сесть на пятки, руки скрестить на груди.
- 1 – приподняться, руки развести в стороны;
- 2 – сесть на пятки, руки скрестить и обхватить себя;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.
- 1 – поворачиваясь, перенести правую руку за левую, потянуться;
- 2 – и.п.;
- 3 – поворот в другую сторону;
- 4 – и.п.
- И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.
- 1 – приподнимать пятки, не отрывая носки от пола;
- 2 – и.п.
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — лечь на живот.
- 1 – обхватить руками щиколотки;
- 2 – 3 – приподнимая ноги и верхнюю часть туловища, прогнуться;
- 4 – и.п.
Завершение
- Поочередный бег и ходьба.
- Поочередные прыжки на правой и левой ноге.
- Дыхательное упражнение «Мельница».
Комплекс упражнений с предметами
Комплекс упражнений с мячом
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба с переступанием через мячи.
- Бег «змейкой» мимо мячей.
ОРУ
- И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в руках.
- 1 – подбросить мяч, посмотреть вверх на него;
- 2 – поймать мяч, голову опустить;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — ноги на ширине плеч, мяч держать прямыми руками перед грудью.
- 1 – поворот вправо (руки не опускать);
- 2 – поворот влево;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — основная стойка, мяч в правой руке.
- 1 – через стороны поднять обе руки вверх и переложить мяч в левую руку;
- 2 – опустить руки;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — основная стойка, мяч в руках, руки опущены.
- 1 – присесть, вытянув руки с мячом перед собой;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
Завершение
- Ходьба на носочках, мяч держать прямыми руками над головой.
- Прыжки, зажав мяч ногами.
- Легкий бег.
- Упражнения для восстановления дыхания.
Комплекс упражнений с гимнастической палкой
Разминка
- Построение в колонну, проверка осанки.
- Ходьба с подлезанием под палку.
- Бег по периметру зала с огибанием палок, расставленных по его углам.
ОРУ
- И.п. — основная стойка, руки опущены и держат палку.
- 1 – поднять руки с палкой вверх над головой и прогнуться, правую ногу отставить назад;
- 2 – и.п.;
- 3 – аналогично отставить левую ногу;
- 4 – и.п.
- И.п. — ноги расставлены на ширину плеч, прямые руки подняты вверх над головой и держат палку.
- 1 – наклон вправо;
- 2 – и.п.;
- 3 – наклон влево;
- 4 – и.п.
- И.п. — сесть на пол, ноги прямые, руки перед собой, в руках палка.
- 1 – максимально потянуться вперед;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — лечь на спину, ноги прямые, палку держать в прямых руках, заведенных за голову.
- 1 – перекатиться на живот;
- 2 – перекатиться на спину;
- 3 – 4 – аналогично в другую сторону.
Завершение
- Ходьба с переступанием через палку, которую нужно держать перед собой обеими руками.
- Перепрыгивание обеими ногами через палку, лежащую на полу (вперед — назад).
- Бег в колонне по одному.
- Дыхательное упражнение «Косарь».
Можно выполнять аналогичные упражнения со скакалкой.
Комплекс упражнений с мешочком.
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба с мешочком на голове.
- Бег с ускорением.
ОРУ
- И.п. — основная стойка, руки на поясе, на голове мешочек.
- 1 – поворот вправо (стараться не уронить мешочек);
- 2 – и.п.;
- 3 – поворот влево;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки на поясе, на голове мешочек.
- 1 – присесть, руки вытянуть вперед (не уронить мешочек);
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, мешочек держать в руках.
- 1 – потянуться вперед, положить мешочек у носков ног;
- 2 – выпрямиться;
- 3 – потянуться вперед, взять мешочек в руки;
- 4 – и.п.
- И.п. — лечь на спину, ноги прямые, мешочек держать руками у груди.
- 1 – попытаться сесть, не выпуская мешочек из рук;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
Завершение
- Ходьба с мешочком на голове.
- Бег приставным шагом.
- Дыхательное упражнение «Дроворуб».
В процессе выполнения утренней гимнастики, можно разучивать с детьми речевки или стихотворения, комментирующие движения. Воспитатель может придумать названия каждому виду упражнения. Также встречаются сюжетные комплексы утренней гимнастики в старшей группе, которые включают упражнения, объединенные одной темой.
.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/20/picture-393127-1413821528.jpg)
картотека комплексов утренней гимнастики для средней группы детского сада
картотека утренней гимнастики для детей средней группы ...
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/08/picture-682121-1444271937.jpg)
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....
Картотека комплексов утренней гимнастики для старшей группы
Удобный формат, хорошие упражнения...
КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ Вторая младшая группа
Данный материал может активно использоваться в работе воспитателя второй младшей группы....
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/31/picture-1132238-1554012414.jpg)
Картотека комплексов утренней гимнастики.Вторая младшая группа.
КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ Вторая младшая группа...
![](/sites/default/files/pictures/2016/09/11/picture-814372-1473586112.jpg)
картотека комплексов утренней гимнастики в младшей группе
формирование у детей осознанного отношения к здоровому образу жизниразвитие интереса к занятиям физической культурой...