Картотека комплексов утренней гимнастики для старшей группы
картотека (старшая группа) на тему

Комплекс №1

(без предметов)

1. И.П. – основная стойка, руки вперед, вверх, левую руку вниз, правую вниз (5-6 раз).

2. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. Поворот туловища влево, руки плавно в стороны, И.П.; поворот туловища вправо, руки плавно в стороны, И.П. (5-6 раз)

3. И.П. – сидя на полу. Ноги вверх, врозь, вместе, И.П. (5-6 раз).

4. И.П. – упор присев. Встать, руки вверх – «Елочка растет».

5. И.П. – узкая стойка, руки в стороны к лицу (8 раз).

6. Прыжки на двух ногах. Ходьба.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

 Комплекс №2

(без предметов)

1. «К плечам» И.П. – ноги слегка расставить, руки на пояс.

         1-руки к плечам         2-И.П.

2. «Гуси шипят» И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спину.

         1-наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»    2-И.П.

3. «Потянись» И.П. – сидя на пятках, руки к плечам. 1-2 – встать на колени, руки вверх, потянуться, 3-4- И.П.

4. «Поворот» (3-4раза) И.П. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – поворот вправо, посмотреть назад, 2-И.П. 3-поворот влево, 4-И.П.

5. «Спрятались» И.П. – ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2 – низко присесть, голову положить на колени, 3-4 И.П.

6. Прыжки на двух ногах. Ходьба.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                     

Комплекс №3

(без предметов)

1. «Сильные» И.П. – ноги слегка расставить, руки в стороны: 1-руки к плечам, кисть в кулак, 2 – И.П.

2. «Хлопок по колену» И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спину: 1-2-наклон к правому (левому) колену 3-4 –И.П.

3. «Спрячь пятки» И.П. – сидя, упор сзади: 1-2-ноги врозь пятками вперед, 3-4-И.П., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать.

4. «Ворота» И.П. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс: 1-2-ноги скрестно (врозь), руки на пояс, 3-4-И.П. , смотреть в сторону поворота (3-4 раза).

5. «Приседание».

6. Подпрыгивание. 10-16 подпрыгиваний и ходьба (3-4 раза)

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                     

Комплекс №4

(без предметов)

1. «Правую, левую» И.П. – ноги слегка расставить, руки вниз. 1 - правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2-левую в сторону; 3-правую опустить (5 раз)

2. «До колена» И.П. – сидя ноги скрестить, руки на пояс. 1-2-наклон к правому колену, коснуться лбом колена – выдох. 3-4-И.П.

3. «Погладим» И.П. – сидя, ноги врозь, руки упор с боку. Правой ногой 3-4 раза погладить левую руку от колена вниз - вверх. То же самое левой ногой (4 раза)

4. «Повернись» И.П. – лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2-поворот на живот; 3-4-И.П.

5. «Приседание на корточки» И.П.- ноги слегка расставить, руки на пояс. 1-присесть, 2 –И.П.

6. Подпрыгивание (8-10 раз).

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №6

(с кубиками)

1. «Кубики вместе» И.П.- ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, 2 –И.П. 

2. «Подъемный кран» И.П. –ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1-кубики в стороны, 2-наклон вправо - подаем груз, 3-выпрямиться, 4-И.П.

3. «Постучи» И.П. – ноги на ширине плеч, кубики у плеч. 1-2-согнуть ноги, постучать по одному колену, 3-4-по другому.

4. «Бревнышко» И.П. – лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок – И.П.

5. «Кубики урони» И.П. – ноги слегка расставить, кубики на полу. 1-2-наклон вперед, коснуться кубиков 3-4- И.П.

6. Подпрыгивание. Ноги расставлять.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                                                                           

Комплекс №5

(без предметов)

1. И.П. – основная стойка 1- поднять руки вверх, 2-И.П.

2. И.П. – основная стойка. 1-повернуть голову вправо, 2- прямо, 3-влево голову, 4-прямо голову.

3. И.П. - ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклоны вперед 2-И.П.

4. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперед, 2- махом назад.

5. И.П. – основная стойка 1-присесть, разводя колени, руки за голову. 2-И.П.

6. И.П. – ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну и другую сторону, повороты делать на 4 счета. (4-5 раз).

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №7

(с коротким шнуром)

1. «Натяни» И.П. – ноги слегка расставлены, косичка вниз, хват за концы. 1-косичка вперед, натянуть. 2-И.П.

2. «Косичку вперед» И.П. – то же, косичка свободно перед грудью. 1-косичку вперед, натянуть, 2- И.П.

3. «Расслабить» И.П. – то же, косичка вниз, натянуть. 1- косичку к себе - расслабить. 2-И.П.

4. «Рули» И.П. – то же, косичка перед грудью. 1-3-косичку натянуть, поворот косички. 4-И.П.

5. «Косичку вверх» И.П. – ноги слегка расставить, косички через голову на шее, хват за концы. 1-2-косичку вверх, натянуть, посмотреть, 3-4-И.П.

6. «Вращает обеими руками» И.П. –то же. 1-8- вращать от себя, 1-8-вращать на себя.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №8

(с коротким шнуром)

1. И.П. – основная стойка, веревка внизу, 1-встать на носочки, веревка вверх, 3-4-И.П.

2. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка внизу. 1-наклон влево, 2-И.П., 3-наклон вправо, 4-И.П. (5-6 раз)

3. И.П. – то же. 1-левую ногу согнуть в колене вперед, коснуться голени, 2-И.П., 3-правую ногу согнуть в колене вперед, коснутся голени.

4. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка провисает вниз впереди. 1-шаг левой через веревку, 2-шаг правой, 3-шаг назад левой, 4-шаг назад правой (5-6 раз).

5. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка в левой (правой) руке. Прыжки на двух ногах, вращая веревку одной рукой (по 4 раза каждой рукой).

6. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №9

(с мячом)

1. И.П. – основная стойка, мячи впереди. Вращение кистей с мячом влево, вправо (5-6 раз).

2. И.П. – основная стойка, мяч левой рукой внизу. Мяч вперед, вверх, И.П. (5 раз). То же правой рукой.

3. И.П. – лежа на спине, мяч вверх; перевернуться на живот, И.П. (6 раз).

4. И.П. – лежа на спине, мяч на полу сбоку от ступней. Поднять ноги и, принеся над мячом, опустить, И.П. (4 раза).

5. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, мяч на голове. Прыжки на двух ногах на месте, ходьба.

6. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                                                                           

Комплекс №10

(со средним мячом)

 1. «Поймай» И.П. – ноги слегка расставить, мяч вниз. 1-мяч вверх, посмотреть; 2-И.П., 3-4-подбросить, поймать, вернуться в И.П.

2. «Прокати» И.П. - стоя на коленях, мяч на полу, руки за спину. 1-3-наклон вперед, прокатить вправо-влево; 4-И.П.

3. «Прокати в ворота» И.П. –сидя, мяч на полу у коленей, руки в упор с боков 1-согнуть ноги, 2-3-прокатить под ногами вправо-влево; 4-И.П.

4. «Бревнышко» И.П. – лежа на спине, мяч вверх. Поворот на живот, спину в одну и другую сторону (3 раза)

5. «Бросок и ловля» И.П. –ноги слегка расставить, мяч у груди. Присесть, бросить мяч о пол, поймать (6 раз).

6. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №11

(с палкой)

1. И.П.-узкая стойка, ноги врозь, палка широким хватом вниз. 1-палку вперед вверх, 2-палку за голову, 3-палку вперед вверх, 4-И.П. 

2. И.П. – лежа на спине, палка широким хватом вперед-вверх. 1-согнуть ноги в коленях вперед-вверх, коснуться голени. 2-И.П.

3. И.П. – сесть, ноги врозь, палка широким хватом вперед-вверх, 1-наклон туловища влево, 2-И.П., 3- наклон туловища вправо, 4-И.П.

4. Переступание приставным шагом в сторону. И.П. – узкая стойка, ноги врозь на палке. 1-оставить ногу, 2- приставить другую.

5. И.П. – узкая стойка, ноги врозь перед палкой. Прыжки на двух ногах через палку (6-8 раз).

6. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №12

(с флажками)

1. «Помаши» И.П. - ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2-флажки через стороны вверх, помахать, 3-4-И.П. (6 раз).

2. «Самолет делает разворот» И.П. – ноги врозь, флажки в стороны. 1-поворот вправо, 2-И.П. 3-поворот влево, 4-И.П.

3. «Постучи головой» И.П. – стоя на коленях, флажки опущены. 1-2- сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них. 3-4-И.П. (5-6 раз).

4. «Покажи флажки» И.П. – ноги врозь, флажки за спину. 1-2-наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот», 3-4-И.П.

5. «Подскоки» И.П. – ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажки вниз

6. Упражнение на дыхание (6 раз).                                              

Комплекс №13

(без предметов)

1. «Падает снег» И.П. - ноги на ширине, ступни параллельно. Поднять руки через стороны вверх и плавно опустить (4 раза).

2. «Играем в снежки» И.П. – свободная стойка. Наклониться, «взять снежок», выпрямиться, «слепить снежок», замахнуться, «бросить» его.

3. «Съедем на санках с горки» И.П. – то же. Присесть со звуком «ух!», руки впереди, выпрямиться.

4. «Едем на лыжах» И.П. – стоя, ноги на ширине стопы, руки согнуты в локтях. Чуть согнувши колени, наклониться вперед, одновременно отводя руки назад.

5. «Дети рады зиме» Прыжки на двух ногах на месте.

6. Оздоровительный бег (3 минуты).

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                                                                           

Комплекс №14

(без предметов)

1. «Дышим морозным воздухом» Вдох через нос, выдох через рот.

2. «Погреем плечи» Обхватывают кистями рук плечи, говоря «ух!» (5 раз).

3. «Дровокол» И.П. – пальцы рук сложить в «замок». 1-2-наклон вперед, 3-4-И.П.

4. «Погреем ноги» Поднимают поочередно, то правое, то левое колено (6 раз).

5. «Спрячемся в сугроб» Присесть, руки на колени, шаг – снова присесть. (6 раз).

6. «Прыгаем, стараемся, мороза не пугаемся» Прыжки вперед, чередуя с ходьбой (8-10 прыжков).

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №15

(без предметов)

1. «Вперед – вверх» Снежки у пояса, вперед, вверх, движения кистью, следить за перемещением снежков.

2. «Снежки в стороны» Снежки перед грудью, в стороны.

3. «Снежки назад» Наклон вперед, снежки назад, выдох (5 раз).

4. «Возьми снежок» И.П. – руки на спину. 1-2- присесть, взять снежки, поднять вверх, 3-4-положить. (5 раз).

5. «Вокруг снежков» Подскоки вперед, вокруг себя. Ходьба

6. Медленный, оздоровительный бег (2 минуты).

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №16

(без предметов)

1. И.П. – основная стойка.  Прокатываем голову в разные стороны.

2. И.П. – основная стойка. 1-приподнимаем плечи, 2-И.П.

3. И.П. – ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- наклон туловища вправо (влево), 2-И.П.

4. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон туловища вперед, руками достаем до носочков ног, 2-И.П.

5. И.П. – лежа на спине, руки подняты вверх, ноги подняты вверх. По сигналу дети начинают барахтаться, как жуки. Хаотичное движение ног и рук.

6. Прыжки. 6 раз на левой ноге, 6 раз на правой ноге.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №17

(с мешочками)

1. И.П. – мешочек на одной руке. 1- поднимаем вверх руку с мешочком, 2-И.П. Затем меняем руку (по 5 раз).

2. И.П. – Мешочек в правой (левой) руке. 1- наклон, кладем мешочек на пол, 2- берем мешочек другой рукой.

3. Подбрасывание. И.П. – мешочек лежит в обеих руках. 1- подбрасываем мешочек, 2- ловим.

4. И.П. – мешочек лежит на полу, ноги на ширине плеч. 1- наклоняемся, дотягиваемся пальцами до мешочка, 2- И.П.

5. Попадание в цель. И.П. – мешочек в правой (левой) руке. 1- бросаем мешочек в корзину, 2- И.П., 3- берем мешочек из корзины, 4-И.П.

6. Прыжки на двух ногах.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                                                                           

Комплекс №18

(с махалками)

1.  И.П. – руки с махалками опущены вниз. 1- руки перед собой, 2-руки в стороны, 3-руки вверх, 4-И.П.

2. И.П. – одна рука вверх, другая опущена вниз. Под счет производим смену положения рук («Мельница»).

3. И.П. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. 1-3- потряхивание махалок впереди, 4-И.П.

4. И.П. – присесть на корточки, руки находятся на уровне колен. 1-3- стучим махалками по полу, 4- И.П.

5. И.П. – сидя на полу, обе руки находятся с одной стороны туловища на полу. 1- поворот в другую сторону, 2-И.П.

6. Прыжки. 1- при подпрыгивании, руки разводим в стороны, 2- И.П.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплекс №19

(с махалками)

1. И.П. – махалки в обеих руках в стороны, ноги на ширине плеч. Повороты кистей, в разные стороны.

2. И.П. – руки в  стороны, ноги на ширине плеч. 1- согнуть руки к плечам, 2-И.П.

3. И.П. – руки вверх с махалками, 1- наклон вправо, 2-влево.

4. И.П. – Руки в стороны, спина слегка согнута, дети изображают самолетики.

5. И.П. – лежа на спине, руки в стороны. 1- руки поднимаем вверх, 2- И.П.

6. Прыжки. И.П. одна рука вверх, другая опущена вниз. При подпрыгивании меняем положение рук.

7. Упражнение на дыхание (6 раз).                                                      

Комплексы

утренней гимнастики