Гимнастика
картотека (старшая группа)

Май

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, ходьба на пятках. Бег врассыпную, ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения с большим мячом.

1. «Мяч вверх». 6 раз

И. п.: о. с., мяч в руках; одновременно поднять мяч вверх и отставить правую (левую) ногу на носок назад; и. п.

2. «Повернись». 6 раз

И. п.: сидя, ноги скрестно, мяч у груди; повернуться вправо (влево, ударить мячом об пол, поймать его; и. п.

3. «Пружинка». 6 раз

И. п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди; чуть присесть, стукнуть мячом об пол, поймать его; и. п.

4.«Прокати». 6 раз И. п.: сидя, ноги врозь; катить мяч назад, перебирая руками; и. п.

5. «Подними ногу». 6 раз И. п.: лежа на спине, мяч вверх; поднять правую (левую) ногу, коснуться мяча; и. п.

6. Прыжки на месте на двух ногах. 20 *3

Подвижная игра «Наседка и цыплята».

Комплекс утренней гимнастики № 2

(с обручем).

Ходьба в колонне. Ползание на спине «Червячок».

Бег в умеренном темпе. Ходьба «Буратино».

1. «Обруч вперед». 6 раз

И. п.: о. с., обруч внизу, хват руками с боков; одновременно поднять обруч вперед и отставить правую (левую) ногу на носок в сторону; и. п.

2. Приседание. 6 раз

И. п.: стоя в обруче; присесть, взять обруч хватом рук с боков; встать, поднять обруч до пояса; присесть, положить обруч; и. п.

3. «Повернись». 6 раз

И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу, хватом рук с боков; поднять обруч вперед, повернуться вправо (влево, повернуться вперед, и. п.

4. Наклоны вперед. 6 раз И. п.: сидя ноги врозь, обруч у груди; поднять обруч вверх, наклониться вперед и коснуться обручем пола между пяток, поднять обруч вверх, и. п.

5. «Удержи обруч». 6 раз

И. п.: лежа на животе, руки в упоре на предплечьях;

приподнять туловище, ноги вверх, руки вытянуть вперед, удержать обруч, и. п.

6. «Потянись». 6 раз И. п.: лежа на спине; обруч за голову, потянуться; и. п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Подвижная игра «Светофор».

Гимнастика пробуждения после сна №1

«Потягушечки».

• И. п. – из позиции «лежа на спине» в кровати.

1. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребёнок произносит: «ид-д-да-а-а-а».

2. Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх, вдоль туловища – вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пин-гал-ла-а».

3. Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «су-шум-м-м-на».

Массаж головы.

Подушечками пальцев помассировать волосистую часть головы со сдвиганием кожи.

• И. п. – стоя возле кровати.

1. «Сокращение» стоп.

2. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.

3. Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.

4. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.

5. Приседание на носки.

Гимнастика пробуждения после сна №2

 «Потягушечки».

(Продолжение)

1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.

2. Пошевелите пальцами рук и ног.

3. Сожмите пальцами в кулаки.

4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.

5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.

6. Опустите руки.

7. Разотрите ладони до появления тепла.

8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.

9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.

10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.

11. Потяните две ноги вместе.

12. Прогнитесь.

13. Сели.

14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.

15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости, хорошего настроения.