Родителям о правилах утренней зарядки
консультация

Родителям о правилах утренней гимнастики.

   Каждое утро в детском саду начинается с утренней зарядки.  И это должно стать традицией не только для малышей, но и для их родителей. Родители должны понимать, чтобы вырастить здорового, активного ребёнка, надо показать собственный пример. Потому что дети непроизвольно копируют поведение, привычки, движения взрослых.

    Зарядка помогает ребенку быстрее избавиться от утренней сонливости, обеспечивает прилив энергии и бодрости. А использование  музыки  служит залогом хорошего настроения на целый день. Взрослому своим активным примером необходимо показывать упражнения, как надо и что нужно делать. Детям будет намного интереснее выполнять зарядку со взрослыми.

    Зарядка длится всего 5-7 минут. Затем постепенно увеличивается до 10 минут. Если вы в квартире занимаетесь с ребёнком зарядкой, то делать это надо при открытой форточке.

    Кроме этого утренняя зарядка для детей способствует развитию дисциплинированности и организованности, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат маленького человечка. Но вам, наверное, не раз приходилось слышать от вашего ребенка: «Не хочу», «Мне не нравится», «Я не буду» и т.д. Тогда, может быть, ему просто не интересно? Скучно? В этом случае нужно ребенка заинтересовать. Большой интерес у детей вызывает присутствие их любимых игрушек. Важно обыграть зарядку так, чтобы она была интересная для детей. Можно предложить включить песенки из мультфильмов, и весело маршировать под них. Песенки должны быть задорными и ритмичными. Можно разучить интересный стишок, и выполнять упражнения, которые там проговариваются.

    Утреннюю зарядку можно проводить без предмета и с предметами (гантели, эспандеры, обручи, гимнастические палки, обручи, флажки и т.д.).

    Утренняя гимнастика улучшает координацию, способствует развитию моторики, укрепляет мышцы.

Что нужно знать об утренней зарядке для детей?

1. Помещение, в котором ребенок делает зарядку должно быть предварительно проветрено. Летом ее лучше делать на свежем воздухе.
2. Упражнения делаются натощак, но после гигиенических процедур.
3. Продолжительность зарядки не должна превышать 5 - 8 минут. За это время можно получить максимум пользы, и в то же время она ребенку не успеет надоесть.
4. Лучше всего выполнять упражнения под любимую музыку ребенка, или рассказывая ему стишок.
5. Зарядку по утрам для детей следует начинать с ходьбы (на месте или по кругу) и упражнений на дыхание, затем разминаем шею, плечи, руки и т.д. То есть двигаемся сверху вниз. Заканчивать комплекс упражнений также лучше ходьбой и дыхательными упражнениями.
6. Во время утренней зарядки родителю нужно следить, чтобы ребенок вдыхал через нос, а выдыхал через рот.    

1.Начинать надо с ходьбы на месте, длительность до 1 минуты. На носках, на пятках с продвижением по кругу.

2.Бег, ходьба.

3.Потягивание,

4.Упражнения для рук, плечевого пояса(рывки руками,круги).

5.Упражнения для туловища (повороты, наклоны вперед, влево, вправо).

6.Упражнения для ног (выпады, приседания).

7.Прыжки (на двух ногах, на одной ноге).

8.Заключительные  упражнения должны длиться не более минуты. Затем переходите к ходьбе и упражнению на восстановление дыхания.

9.Следите за дыханием ребёнка. Вдох нужно делать через нос, а выдох через рот медленно.

10. Зарядку следует заканчивать обливанием, душем или обтираниями.

11.Каждые 2-3 недели меняйте упражнения, чтобы ребенку не надоело.

12.Увеличивайте сложность и интенсивность движений постепенно, чтобы детский организм  привык к нагрузке.