Статья «Закаливание-как важный элемент жизни человека»
статья

Закаливание — важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей. Они быстрее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности (особенно повышенной влажности внешнего воздуха — сырости), ультрафиолетовым лучам. Дети, закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.

Основные задачи закаливания - укрепление здоровых детей, развитие выносливости организма при изменяющихся факторах внешней среды, повышение его сопротивляемости к различным заболеваниям.

Основные принципы закаливания:

· проводить закаливающие процедуры систематически,

· увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,

· учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры,

· начинать закаливание в любом возрасте,

· никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка,

· избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,

· правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,

· закаливаться всей семьей,

· закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем.

Методы закаливания в детском саду.

Самые распространенные методы закаливания известны многим и могут осуществляться даже в домашних условиях:

 -полоскание горла прохладной водой с постепенным понижением температуры;

  -хождение босиком по полу или специальным дорожкам, имитирующим гальку или речную поверхность;

-обтирание мокрым полотенцем;

-погружение ног в холодную воду с постепенным понижением температуры и удлинением временного интервала.

-очень распространена методика

контрастных воздушных

закаливаний. Она сочетает в себе

закаливание воздухом и

физические упражнения - бодрящая гимнастика после дневного сна.

Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаленные люди меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.