Консультация для родителей «Зарядка-это здорово!»
статья

Консультация для родителей «Зарядка-это здорово!»

Проблема физического развития особенно актуальна в связи с негативной тенденцией к ухудшению здоровья всех групп населения и особенно детей дошкольного возраста.

На сегодняшний день в России лишь 10% детей от 3 до 7 лет являются практически здоровыми (I группа здоровья), у 50% дошкольников выявлены морфофункциональные отклонения и нарушения в состоянии здоровья (II группа здоровья), 40% детей имеют хронические заболевания (III группа здоровья).

Группы здоровья:

При анализе распределения детей по группам здоровья установлено, что наиболее многочисленной является вторая группа, к которой относятся дети, имеющие те или иные морфофункциональные отклонения, а также длительно и часто болеющие. Нередкой является практика освобождения детей II и III групп здоровья от физкультурных занятий и прогулок. В результате у таких детей резко снижается двигательная активность и не восполняется дефицит движений, который возник во время болезни.

Одной из причин этому является возрастание веса болезней, связанных с образом жизни человека.

 Современное общество отличается многообразием примеров образа жизни человека, с которым постоянно сталкивается каждый ребёнок. Это многообразие к сожалению, не всегда является образцом для ребёнка. И если родитель получит несложную информацию из данной статьи и воспользуется данными советами, то ребёнок обязательно будет здоровый и счастливый. Статья имеет практико- ориентированную направленность и даёт возможность родителям пересмотреть свой образ жизни и сделать первый шаг всей семьи к здоровому образу жизни.

ЗАРЯДКА – ЭТО ЗДОРОВО.

Уважаемые родители!Все мы с детства знаем, что хорошо и полезно начинать свой день с зарядки. Однако все ли делают зарядку со своим ребенком каждый день? Ребенок ходит в детский сад – скажете Вы. Но факты упрямы: каждый день до трети детей приводят в детский сад с опозданием на утреннюю зарядку, только четверть родителей делают зарядку в выходной день.

Какой должна быть утренняя зарядка, чтобы она приносила радость и положительный эффект?Само слово «зарядка» содержит заряд энергии, которой должно хватить на весь день. Утренняя зарядка позволяет окончательно проснуться, разбудить мышцы, доставить порцию кислорода «на завтрак» ко всем клеточкам тела, именно поэтому после нее такое приятное ощущение включенности в день.

Утренняя зарядка для детей имеет важное организационное значение. Это ритуал, который, будучи ежеутренним, структурирует день. Это правильное, хорошее начало утра, которое настаивает на активное, плодотворное времяпрепровождение ребенка.  Утренняя зарядка — это часть режима дня, а для нормального развития ребенка режим дня крайне важен.

Чтобы ребенок нормально развивался, следует в течение всего дошкольного периода систематически направлять его двигательную деятельность, ключ к которой есть только у родителей. Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить ребёнку любовь к физкультуре – заняться ею вместе с ним! Ребёнок, ежедневно видя перед собой энергичную и веселую маму, сильного и ловкого папу, учится верить в себя и быть оптимистом, это уже немало!

Уважаемые родители! Прежде, чем утренняя гимнастика прочно войдет в Вашу жизнь, напомнимправила для успешного проведения зарядки:во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, а это очень важно для детей дошкольного возраста, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

 Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

 В-третьих, выполнять упражнения нужно медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем при дневных тренировках. В целом утренние физические нагрузки не должны вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.

И, конечно, не забудьте про эмоциональный фон зарядки. В непринужденной обстановке любое дело – в удовольствие. Поэтому больше улыбайтесь и шутите.

Родители, учтите, что у ребёнка свои критерии в оценке любого дела: понравилось или не понравилось, было весело или скучно, получалось или нет. Но для него важна и Ваша оценка. Если мама или папа сказали: «Молодец, у тебя все получилось», – значит, так оно и есть!

Упражнения могут быть самые разнообразные, но лучше, чтобы они были рассчитаны на все мышечные группы. При этом нужно обращать внимание ребенка на правильное дыхание. Очень хорошо делать зарядку в хорошо проветренном помещении. Начинают с ходьбы, которую усложняют, включая передвижение на носках и пятках. При занятиях зарядкой можно не добиваться особой точности движений, поэтому следующие за ходьбой упражнения, могут быть имитационными или игровыми. Вот несколько простых упражнений, которые Вы можете сделать со своим ребёнком:

1. Начните с простых приседаний. Старайтесь делать их одновременно, взявшись за руки. А затем представьте себя танцорами: приседая, выставляйте ногу вперед с упором на пятку. Это не так легко! Зато у вас улучшаются координация движений и осанка, укрепляются мышцы брюшного пресса.

2. Сидя на мягкой подстилке, ребенок сгибает ноги и обхватывает их руками. Затем перекатывается на спину и возвращается в исходное положение. Так ребенок учится группироваться и мягко приземляться. А взрослый подстрахует его, держа за затылок.

3. Так здорово покачаться, держась за мамины руки. А тем временем ребенок улучшает свою осанку, вырабатывает чувство равновесия, укрепляет мышцы спины и ног. Чтобы избежать травм при случайном падении, имеет смысл постелить на пол коврик.

4. Приятно, если удается запустить бумажный самолетик дальше, чем мама! Выполняя эти незамысловатые движения, ребенок разрабатывает плечевой пояс и улучшает координацию движений. Мамина задача при этом – следить, чтобы ребенок правильно делал замах, а не бросал самолет перед собой.

5. Мама и ребенок сидят друг напротив друга, широко расставив ноги, и катают мяч. Освоив этот вариант, можно перейти к более сложному: у каждого – по мячу, и вы катаете, их друг другу, стараясь, чтобы мячи не сталкивались. Следите за тем, чтобы ребенок держал ножки прямыми. Ведь поглощенный игрой, он и не догадывается, что выполняет упражнение на растяжку!

Сейчас многие живут по моде. Но мода – это не только форма прически, фасон одежды, это и особенность поведения, и образ жизни. Моя работа заключается в том, чтобы мода на здоровье, здоровый образ жизни стали потребностью каждого человека. Я счастлива, если это сбудется, осознавая, что в этом есть и частица моего труда