Картотека "Гимнастика после сна"
картотека (старшая группа)
Картотека "Гимнастика после сна" для детей старшей группы на весь год. Комплексы гимнастики предложены в стихотворной форме с подробным объяснением показа выполнения.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 351.63 КБ |
Предварительный просмотр:
Тучка
Что такое, что мы слышим?
Это дождь стучит по крыше.
А теперь пошел сильней,
И по крыше бьет быстрей
(ударяют подушечками пальцев одной руки по ладошке другой).
Вверх поднимем наши ручки
И дотянемся до тучки
(поднимают руки вверх, потягиваются)
Уходи от нас скорей,
Не пугай ты нас, детей (машут руками)
Вот к нам солнышко пришло,
Стало весело, светло
(поворачивают голову направо, налево).
А теперь на ножки встанем,
И большими станем
(И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох с произношением слова Ух-х-х).
Самосвал
Жил на свете самосвал | Сидя, ноги согнуты в коленях, «рулим прямыми руками» |
Он на стройке побывал | Стучим кулачками по коленам |
Подкатил с утра к воротам | Пальцы рук в замок, выворачиваем «замок» вперёд |
Сторожа спросили: «Кто там?» | Руками делаем круг, повороты головы вправо, влево |
Он кирпич возил и гравий | Лёжа на спине поднимаем и опускаем ноги. |
Но, увы, застрял в канаве | Группируемся |
Буксовал он, буксовал, еле вылез самосвал | Перекаты в группировке |
Самосвал сигналит громко: У меня сейчас поломка | Лежа на спине, хлопки в ладоши прямыми руками в разные стороны |
Но с утра я снова в путь! | Медленные, плавные движения руками через стороны вверх, вниз. |
Звериная зарядка
Раз - присядка,
Два - прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться
(кулачками потереть глаза)
Любят долго потянуться
(потянуться)
Обязательно зевнуть
(зевнуть, прикрывая рот ладошкой)
Ну и хвостиком вильнуть
(движение бедрами в стороны)
А волчата спинку выгнуть
(прогнуться в спине вперед)
И легонечко подпрыгнуть
(легкий прыжок вверх)
Ну, а мишка косолапый
(руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)
Широко расставив лапы
(ноги на ширине плеч)
То одну, то обе вместе
(переступание c ноги на ногу)
Долго топчется на месте
(раскачивание туловища в стороны)
А кому зарядки мало –
Начинает все сначала!
(развести руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх).
«Солнечные зайчики»
(гимнастика после сна с элементами массажа
выполняется сидя на кровати, ноги по – турецки)
Встало солнышко с утра
Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх.
Детям тоже встать пора!
Разводим руки в стороны.
Ручки к солнышку протянем,
С лучиками поиграем.
Руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки.
Вдруг сквозь наши пальчики
К нам прискачут зайчики.
Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица.
Солнечные, не простые,
Зато скачут как живые:
Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх - ушки, пошевелим «ушками».
По лобику к височкам,
По носику, по щечкам
По плечикам, по шейке,
И даже по коленкам!
Легко постукиваем кончиками пальцев
Ладошками мы хлопали
И зайчиков хватали,
Хлопаем в ладошки,
Хватательные движения
Но к солнышку лучистому
Зайчишки ускакали!
Руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями.
«Самолет»
Пролетает самолет, с ним собрался я в полет. Правое крыло отвел, посмотрел, Левое крыло отвел, поглядел. Я моторчик завожу и внимательно гляжу. Поднимаюсь ввысь, лечу, возвращаться не хочу | Сидя, ноги скрестив, смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом, сопровождая глазами; отвести правую руку в сторону (следить взглядом, то же выполняется в левую сторону; выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом; сидя на ногах, выполнять летательные движения; |
Зайчишка.
Проснись дружок, и улыбнись. С боку на бок повернись
И в зайчишку превратись
(поворачиваются направо, затем налево).
Чтобы прыгнуть дальше всех, Зайка лапки поднял вверх.
Потянулся и …. прыжок (тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз).
На спине лежат зайчишки, Все зайчишки шалунишки:
Ножки дружно все сгибают, По коленкам ударяют.
Вот увидел он лисичку,
Испугался и затих (прижать руки к груди, затаить дыхание).
Мы лисичку обхитрим,
На носочках побежим
(лежа на спине, движение ногами,
имитирующие бег).
Были вы зайчишками,
Станьте ребятишками.
«Хлопай»
Пусть стоят на месте ножки, Да-да-да, да-да-да. | Лёжа на кровати, Ноги согнуты в коленях. |
Только хлопаю ладошки. Да-да-да, да-да-да. | Хлопки по коленочкам. |
А сейчас мы будем хлопать- Хлоп-хлоп-хлоп, хлоп-хлоп-хлоп. | Хлопки в ладоши перед собой вверху, прямыми руками |
А теперь скорей похлопай У себя над головой. | Прямыми руками хлопаем над головой. |
На коленки встаём, За спиной в ладоши бьём. | Хлопаем в ладоши за спиной, стоя на коленях. |
Выше, выше будем хлопать, Выше руки поднимай. | Постепенно поднимаем руки вверх и хлопаем в ладоши, приподнимая туловище. |
Ниже, ниже будем хлопать Ниже руки опускай. | Хлопая, опускаем тихо руки вниз, опускаем туловище в исходное положение. |
Хлопай дружно возле ушка, Впереди, и за спиной. | Хлопки возле ушек впереди, за спиной. |
Легли дружно на подушку И хлопки наперебой. | Лёжа, хлопаем под коленом, впереди, сбоку, в разные стороны. |
А теперь качать руками, Можно целых пять минут. | Раскачивание руками влево-вправо. |
Отдыхайте, дети, с нами, Ручки тоже отдохнут. | Расслабление. Восстановление дыхания. |
"Медвежонок косолапый"
Медвежонок косолапый
Спал в берлоге рядом с мамой
А когда весна наступила,
Медведица сына будила:
- Медвежонок, ты вставай
И зарядку выполняй!
(Дети лежат на боку, свернувшись калачиком.)
С боку на бок повернись,
И на спинку ты ложись.
(Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спину )
Глазки сонные протри
И головку подними.
(Кулачками протирают глазки, чуть – чуть запрокидывают голову назад, поднимая подбородок кверху.)
Влево, вправо посмотри,
Лапки к солнышку тяни.
(Повороты головы в стороны, руки поднять вверх.)
А теперь скорей садись
И вперед ты наклонись.
(Сели на кровати, наклонились, достали ступни ног руками.)
Нужно лапки разминать,
Чтобы бегать и скакать.
(Разминаем подошвы и пальчики ног.)
А теперь пора вставать,
Из берлоги вылезать!
(Встают, идут одеваться.)
Грузовик
Грузовик вперёд везёт
Прямые руки вперёд – «рулим»
Удивляется народ
Руки в стороны, поднимаем и опускаем плечи
Вот так чудо чудеса!
Руки на пояс, повороты головы вправо, влево
В нём песок под небеса.
Руки вверх
«Весенний перезвон»
Травка зеленеет, солнышко блестит | Руки вытянуты вперёд перед собой – шевелим пальчиками – травка. Изображаем солнышко – разводим прямые руки в стороны – рисуем круг. |
Ласточка с весною в сени к нам летит. | Подъём туловища, взмахи руками – изображаем крылышки. |
К нам весна шагает, быстрыми шагами | Сидя на кровати, ноги широко разведены в стороны – руками шагаем вперёд – назад между ног. |
И сугробы тают под её ногами. | Ноги согнуты в коленях. Наклоны согнутыми коленями влево-вправо. |
Скачут побегайчики, солнечные зайчики. | Сидя на кровати, ноги вытянуты вперёд, вместе. Хлопки руками по ногам вниз - вверх. |
Мы зовём их, не идут, были тут и нет их тут. | Ноги «султанчиком», руки за головой. Повороты туловища влево-вправо. |
С крыши капает капель, Динь - дилень, динь-дилень. | Ноги вверх, руки вытянуты вверх перед собой. Кистями рук и стопой ног выполняем движение вверх-вниз. |
Выглянул подснежник в полутьме ночной. Маленький разведчик, посланный весной. | Расслабление – поднимаем тихо руки вверх и опускаем вниз, изображаем растущий цветок. Восстановление дыхания. |
«Весна».
Дети просыпаются – Солнце уж не спит давно,
Смотрит к нам оно в окно.
Хорошо вам отдыхать,
Но пора уже вставать.
«Потягивание» - И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Потянуться, вытягивая позвоночник.
Тихо – тихо колокольчик позвени,
Всех мальчишек и девчонок разбуди,
Все проснулись, потянулись,
И друг другу улыбнулись.
«Мы шагаем по дорожке» - И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Вернуться в и.п. Подтянуть колено правой ноги к груди, отвести ногу, согнутую в колено влево (скручивание). Повторить то же самое левой ногой (отвести вправо).
Снег растаял, всюду лужи,
Выше ноги поднимай.
Ноги нам мочить не нужно,
По дорожке ты шагай!
«Нарисуй радугу» - И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Повторить то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать.
Что за чудо – красота,
Расписные ворота!
В небе радуга повисла,
Как цветное коромысло!
«Гром» - И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Перейти в исходное положение.
По дорожкам пыль летит,
Гром грохочет, гром гремит!
Спрячемся от грома,
Громкого такого!
Самомассаж
«Дождик моет руки» - И.п.: поза по-турецки. Выполнять, как при мытье рук. Потереть ладонь о ладонь пока они не нагреются. Круговыми движениями поглаживать и растирать внешнюю сторону кисти, постепенно переходя на предплечье и плечи. Покрутить каждый палец 2 раза в одну сторону, затем в другую.
Дождь поймали мы в ладошки,
Дождь согреем мы немножко.
Разотрём им пальцы, руки:
Дождь весенний просто супер!
Наши пальцы веселит,
Укрепляет и бодрит!
«Слепим красивое лицо» - И.п.: поза по-турецки. Поглаживать лоб, щёки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивать по коже, чтобы она была упругой. С усилием, надавливая, рисовать желаемый изгиб бровей, щипками лепить густые брови от переносицы к вискам. Мягко и нежно лепить глаза, надавливая на их уголки и расчёсывая длинные пушистые реснички.
У весны красы попросим
Для себя, для всех ребят.
Лепим лоб, глаза и носик,
Щёки пусть огнём горят!
«Сапожки» - растирающими движениями помассировать стопу, пятку, пальцы, подъём, щиколотки, голень. Прощупывающими, растирающими движениями помассировать колени.
Тёплый дождик кап да кап,
Все залил дорожки.
Всё равно пойдём гулять,
Надевай сапожки.
Комплекс упражнений
1. В кроватках
1. И. п.: Лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, подтянуться, руки вперёд, и.п.
2. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.
3. И.п.: Сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.
4. «Пешеход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног. 2.
Возле кроваток
5. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.
И.п.: о.с., Руки на поясе, перекат с носков на пятки.
III. Дыхательные упражнения.
«Лягушонок».
И.п.- основная стойка. Представить, как лягушонок делает быстрые, резкие прыжки. Слегка присесть, вздохнув, оттолкнуться и сделать прыжок двумя ногами с продвижением вперед. На выдохе протяжно произнести «К-в-а-а-а».
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/06/picture-9343-1615021787.jpg)
Гимнастика после дневного сна (комплексы № 1-9, подготовительная группа)
Основная цель гимнастики после дневного сна - поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки и стопы. Многочисленные исследования последних лет показывают,...
![](/sites/default/files/pictures/2011/08/30/picture-16860.jpg)
Комплексы корреционной гимнастики после сна
В настоящее время одной из наиболее важных и глобальных проблем является состояние здоровья детей. Вырастить здорового ребенка – вот самое главное, что необходимо сделать сотрудникам детских садов. По...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/27/picture-1242253-1587995828.jpg)
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)СентябрьКомплекс № 11.И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди,...
![](/sites/default/files/pictures/2022/02/06/picture-61695-1644158307.jpg)
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)...
![](/sites/default/files/pictures/2022/04/02/picture-1398546-1648900692.jpg)
Комплекс занятий гимнастикой после пробуждения дневного сна после дневного сна в средней группе
Весёлый, доступный комплекс занятий гимнастики после дневного сна. Простые, понятные упражнения дарят хорошее настроение, заряд бодрости и позитива!...
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/24/picture-856468-1480010359.jpg)
Гимнастика после сна Цель: Способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию, укреплять здоровье, профилактика простудных заболеваний. Задачи: 1. Способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна. 2. Повышать жизненный тонус и с
Гимнастика после снаЦель: Способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию, укреплять здоровье, профилактика простудных заболеваний. Задачи: 1. Способствовать быстрому и комфортному пр...