Утренняя гимнастика
картотека (старшая группа)

Сентябрь                                                    

Комплекс утренней гимнастики № 1

1 неделя: Построение в колонну по росту, повороты направо, налево. Ходьба с выполнением заданий (присесть, остановится, с поворотом кругом). Ходьба высоко поднимая колени. Обычный бег в чередовании с бегом правым и левым боком приставными шагами.

2 неделя: То же.

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. «Пальцы врозь». И.п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1-руки вверх, посмотреть, потянуться; 2-и.п. Позже подниматься на носки. (6 раз)
2. «Качалка». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2 наклон вперед; 3-4 выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений — отдых, расслабление, пауза. (4 раза)
3. «Носок вниз». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-поднять правую ногу, носок вниз; 2-и.п. То же, левую. То же, из и.п. сидя, лежа на спине. (4 раза)
4. «Посмотри на пятки». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2 поворот вправо, посмотреть; 3-4 и.п. То же, влево. (3 раза)
5. «Покажи пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-натянуть носки ног на себя, пятки вперед; 2-и.п. Движения выполнять только стопой. Дыхание произвольное. (6 раз)
6. «Подпрыгивания». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. (3-4 раза)

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2

3 неделя: Построение в колонну по росту, перестроение в шеренгу в колонне. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег в колонне друг за другом с ускорением и замедлением темпа, змейкой.

4 неделя: То же.

Общеразвивающие упражнения (с кубиками):

1. «Постучи». И.п.: лежа на спине. 1-2 кубики вверх, постучать о пол; 3-4 и.п. То же, из и.п. кубики в стороны. Дыхание произвольное. (6 раз)
2. «Кубиком до пола». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1-2 поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной; 3-4 и.п. То же в другую сторону. (4 раза)
3. «Спрячем». И.п.: сидя, кубики в стороны. 1-согнуть ноги, кубики за колени, сказать «нет»; 2-и.п. (5 раз)
4. «Не урони». И.п.: ноги врозь, кубики на полу. 1-2 наклон вперед, коснуться кубика указательными пальцами; 3-4 и.п. (5 раз)
5. «Осторожно». И.п.: ноги слегка расставить, кубики с боков. 1-2 присесть, спину прямо, коснуться кубиков; 3-4 и.п. (5 раз)
6. «Подпрыгивания». И.п.: кубик у плеч. 6-8 пружинок, приподнимая пятки, 8-10 подпрыгиваний и ходьба, опустив кубики. (3-4 раза)

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

1 неделя: Построение в колонну по росту. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Обычный бег в чередовании с бегом широким и мелким шагом.

2 неделя: То же.

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. Поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши, отвести назад, хлопнуть за спиной, перевести вперед, хлопнуть, вернуться в и.п. (5-6 раз)
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Поворот вправо, хлопнуть в ладоши, прямо, поворот влево, хлопнуть в ладоши, прямо, вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону)
3. И.п.: о.с. руки на поясе. Поднять руки в стороны, поднять правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом, опустить ногу, руки в стороны, вернуться в и.п. (6 раз)
4. И.п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Поднять прямую левую (правую) ногу, опустить, вернуться в и.п. (6 раз)
5. И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Вынести руки вперед, приподняться (прогнуться), вернуться в и.п. (5-6 раз)
6. И.п.: о.с., руки на пояс. Прыжки (ноги врозь — ноги вместе) — 8 подпрыгиваний. (4 раза)

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2

3 неделя: Построение в шеренгу по росту, повороты направо, налево переступанием. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег обычный, с высоким подниманием колена («лошадки»).

4 неделя: То же.

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Руки вперед, вверх, вперед, опустить, вернуться в и.п. (6 раз)
2. И.п.: о.с., руки на поясе. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, выпрямиться, вернуться в и.п. (6 раз)
3. И.п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. Руки в стороны, наклониться, коснуться пальцами носков ног, выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (5-6 раз)
4. И.п.: лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях. Прогнуться, руки вперед, ноги приподнять от пола, опустить, вернуться в и.п. (5-6 раз)
5. И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2 поворот вправо, посмотреть; 3-4 и.п. То же, влево. (5 раз)
6. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах вправо-влево под счет воспитателя. Темп средний (3 раза) (всего 20-30 прыжков)

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

1 неделя: Перестроение в две колонны, повороты на месте. Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках и выпадами. Обычный бег в чередовании с бегом спиной вперед с ускорением и замедлением, с остановкой по сигналу.

2 неделя: Повороты на месте кругом, перестроение в три колонны. Обычная ходьба в сочетании с ходьбой согнувшись, обхватив руками голени ног, ходьба на носках. Бег, высоко поднимая колени, по сигналу бег врассыпную, в колонне обычный бег.

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. И.п.: 1-наклонить голову вправо, 2-прямо, 3-влево, 4 -прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. (6 раз)
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3 пружинящие наклоны вперед-выдох, 4-и.п. Вдох. (5-6 раз)
3. И.п.: о.с. руки на поясе. 1-подняться на носки, 2-3 постоять, сохраняя равновесие, 4-и.п. (5-6 раз)
4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2 прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать голень правой ноги правой рукой, 3-4 и.п. То же к другой ноге. (4-5 раз)
5. И.п.: о.с. Руки вверх. 1-поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад, 2-и.п. (3-4 раза одной ногой, затем другой)
6. И.п.: о.с. 1-правую руку в сторону, 2-левую в сторону, 3-правую вниз, 4-левую вниз. Упражнение на координацию движения. (5-6 раз меняя темп)
7. И.п.: о.с. Прыжка на месте (10 прыжков, чередуя с ходьбой на месте. (3-4 раза)

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2

3 неделя: Выполнение поворотов на углах, расхождение из колонны по одному через центр в разные стороны. Ходьба в колонне спиной вперед, согнувшись, обхватив голень. Обычный бег в сочетании с бегом семенящим шагом.

4 неделя: Выполнение поворотов на месте, на углах. Ходьба в колонне по одному, ходьба парами. Бег с остановкой по звуковому сигналу.

Общеразвивающие упражнения (с мячом):

1. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-мяч вверх, посмотреть на него-вдох, 2-опустить мяч на лопатки-выдох, 3-снова мяч вверх, 4-и.п. (8-10 раз)
2. И.п.: ноги врозь, мяч внизу. 1-поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч, 2-и.п., 3-4 то же в другую сторону (5-6 раз)
3. И.п.: о.с. Мяч на полу. 1-4 поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не опуская его. Затем поменять ногу (3-4 раза)
4. И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху. 1-3 пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом о пол у ступней ног, 4 — и.п. (3-4 раза)
5. И.п.: о.с. 1-быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол, 2-быстро встать, поймать отскочивший мяч. (8 раз)
6. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. (10-12 раз)
7. Бег на месте, высоко поднимая колени (20-30 сек). Чередуя с ходьбой. (3-4 раза)

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

1 неделя: Построение в шеренгу по росту, расчет на первый, второй. Ходьба обычная, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, со сменой ведущего. Обычный бег, бег со сменой ведущего. Перестроение в 3 звена.

2 неделя: Построение то же. Ходьба обычная, ходьба спиной вперед. Обычный бег, с  ускорением и замедлением. Перестроение в 3 звена.

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. И.п.: 1 — резко опустить подбородок на грудь — выдох; 2 — поднять голову вверх-вдох. (6 раз)
2. И.п.: о.с. Руки на пояс. 1-отвести локти назад до сведения лопаток; 2-и.п. (8 раз)
3. И.п.: о.с. Ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-наклон вперед коснуться руками пола — выдох; 2-и.п.-вдох. (6-8 раз)
4. И.п.: руки на пояс. 1-отставить ногу вперед на носок; 2-поднять ее вверх; 3-на носко; 4 -и.п. То же, другой ногой (3-4 раза)
5. И.п.: о.с. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот вправо, руки за спину — выдох; 2-и.п.-вдох; 3-4 то же, в другую сторону. (6 раз)
6. И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1-сесть на пятки — выдох; 2-и.п.-вдох. (6-8 раз)
7. И.п.: о.с. Руки на пояс. 1-руки к плечам; 2-руки вверх; 3-к плечам; 4-и.п. Упражнение на координацию движения. (5-6 раз)
8. И.п.: о.с. Прыжка на месте на двух ногах (10 прыжков), чередуя с ходьбой на месте. (4-5 раз)

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 2

3 неделя: Построение в шеренгу по росту, расчет на первый, второй, третий. Ходьба обычная, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, скрестным шагом. Бег обычный, бег скрестным шагом, выбрасывая прямые ноги вперед.

4 неделя: То же.

Общеразвивающие упражнения парами:

1. И.п.: ноги врозь, стоя спиной друг к другу. 1-2 — сделать хлопки прямыми руками перед собой; 3-4 — хлопки сзади в ладони партнера. (5-6 раз)
2. И.п.: то же, руки внизу сцеплены. 1-наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2-и.п.; 3-4 — то же, в другую сторону. (4-5 раз)
3. И.п.: сидя, держась за руки, ноги согнуть, касаться пальцами ног. 1-2 — встать; 3-4 — и.п. То же, поочередное поднимание и опускание. (5-6 раз)
4. И.п.: стоя лицом друг к другу, руки вниз. 1-2 — поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками; 3-хлопнуть правой рукой; 4-левой. Опустить руки. То же, в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук. (6-8 раз)
5. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, ступнями ног касаться друг друга, руки упор сзади. 1-один ребенок сгибает ступню ноги на себя, другой, давя на ступню партнера, оттягивая свою; 2-обратные движения. (3-4 раза по шесть-восемь движений)
6. И.п.: стоять лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. (3-4 раза по 10-20 прыжков, чередуя с ходьбой на месте)

Январь

Комплекс утренней гимнастики №1

1 неделя: Построение в колонну по одному по росту. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег обычный, на носках. Перестроение в колонну по два с места по ориентирам.

2 неделя: Построение в колонну по одному по росту. Ходьба обычная, на носках, на пятках, с заданием для рук (руки в стороны, вверх, за голову и др.). Бег обычный по сигналу – присесть (повернуться кругом, постоять на одной ноге и др.).

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. И.п.: о.с. 1-резко опустить подбородок на грудь – выдох; 2-поднять голову вверх – выдох. (6раз)
2. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – отвести локти назад до сведения лопаток; 2 – и.п. (8 раз)
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклон вперед, коснуться руками пола – выдох; 2-и.п. – вдох. (6-8 раз)
4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-отставить ногу вперед на носок; 2- поднять ее вверх; 3-на носок; 4-и.п. То же другой ногой. (3-4 раза)
5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот вправо, руки за спину – выдох; 2-и.п. – выдох; 3-4 то же в другую сторону. (6 раз)
6. И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 – сесть на пятки – выдох; 2 – и.п. – вдох. (6-8 раз)
7. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-руки к плечам; 2-руки вверх; 3-к плечам; 4-и.п. Упражнение на координацию движения. (6 раз)
8. И.п.: о.с. Прыжки на месте на двух ногах (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте.
9. (4-6 раз)

Январь

Комплекс утренней гимнастики №2

3 неделя:  Расчет на первый, второй третий, перестроение по расчету. Обычная ходьба в чередовании с ходьбой на носках, пятках, на внешней стороне стопы. Обычный бег в чередовании с бегом со сменой ведущего.

4 неделя: Построение в два звена. Обычная ходьба в чередовании с ходьбой спиной вперед. Обычный бег с ускорением и замедлением.

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. И.п.: о.с. руки к плечам, локти опущены. 1-поднять локти вверх – вдох; 2-опустить вниз – выдох. (3 раза)
2. И.п.: о.с. 1-4 вращение головой вправо, затем влево. (2-3 раза)
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком между ног; 2-и.п.; 3-4 то же к другой ноге. (4-5 раз)
4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-отставить ногу вперед на носок; 2-в сторону; 3-назад; 4-и.п. То же другой ногой. (3-4 раза)
5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот вправо, левую руку положить на правое плечо, правая рука за спину; 2-и.п.; 3-4 то же в другую сторону. (6 раз)
6. И.п.: ноги скрестно, руки на пояс. 1-2 медленно сесть на пол; 3-4 встать, не меняя положения ног и не опираясь на руки (4 раза)
7. И.п.: о.с. 1-правые руку и ногу вперед; 2-и.п.; 3-левые руку и ногу вперед; 4-и.п. Упражнение на координацию движения. (4-6 раз)
8. И.п.: о.с. Прыжки на двух ногах – 4 прыжка вперед, 4 прыжка назад. (5-6 раз)

Февраль

Комплекс утренней гимнастики №1

1 неделя: Перестроение в три звена. Обычная ходьба, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег со сменой темпа: с замедлением и ускорением.

2 неделя: Перестроение в три звена в движении. Обычная ходьба в чередовании с ходьбой на носках, пятках, на внешней стороне стопы, со сменой положения рук. Обычный бег в чередовании с бегом высоко поднимая колени.

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. И.п.: о.с. 1-руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки, 2-и.п. (6-8 раз)
2. И.п: о.с. 1-повернуть голову вправо, 2-влево, 3-поднять вверх, 4-опустить вниз до касания подбородком груди. (4 раза)
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклон вперед с одновременным отведением рук назад, 2-и.п. (6-8 раз)
4. И.п.: о.с., руки на пояс. 1-поднять согнутую ногу в колене, 2-отвести колено в сторону, 3-колено вперед, 4-и.п. То же, другой ногой. (3-4 раза)
5. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад, 3-4 и.п. (5-6 раз)
6. И.п. то же. 1-сгибая ноги, подтянуть их к груди, 2-и.п. (5-6 раз)
7. И.п. о.с. 1-правую ногу и руку в сторону, 2-и.п., 3-левую ногу и руку в сторону, 4-и.п. (4-5 раз, убыстряя темп)

Февраль

Комплекс утренней гимнастики №2

3 неделя: Равнение в колонне, перестроение в три звена. Ходьба широкой «змейкой», короткой «змейкой», обычная ходьба. Бег в колонне с изменением темпа.

4 неделя: Построение в шеренгу по одному, повороты направо, налево, кругом (через левое плечо), перестроение в колонну по одному по росту. Обычная ходьба в чередовании с ходьбой на носках, пятках, на внешней стороне стопы. Бег в колонне по одному, по сигналу бег с захлестыванием голени.

Общеразвивающие упражнения (с косичками):

1. И.п.: ноги слегка расставить, косичку вниз, хват за концы. 1-наятнуть, поднять вверх, посмотреть; 2-на прямых руках опустить за спину; 3-вверх; 4-и.п. Дыхание произвольное. (6 раз)
2. И.п.: ноги врозь, косичка через голову на шее, руки на пояс. 1-2 наклон вперед, голову приподнять, стараться коснуться концами пола; 3-4 и.п. (5 раз)
3. И.п.: косичка на полу, стоя на одном конце косички, пятка к носку, руки на пояс. Пройти по косичке вперед-назад, приставляя пятку к носку. То же, идти боковым приставным шагом. Выполнять без обуви. (2 раза)
4. И.п.: сидя, ноги врозь пошире, косичка на полу по кругу между ног, руки упор сбоку. 1-согнуть ноги; 2-поставить в середину круга; 3-согнуть; 4-и.п.(6 раз).
5. И.п.: ноги слегка расставить, косичка вдвое перед грудью. 1-2 поднять согнутую правую ногу, косичку к колену. Спину держать прямо. То же, левой ногой. (по 3 раза каждой ногой)
6. И.п.: ноги слегка расставить, косичка на полу. 8-10 перепрыгиваний боком через косичку. (3 раза)

Март

Комплекс утренней гимнастики №1

1 неделя: Перестроение в три колонн ы. Обычная ходьба в чередовании с ходьбой на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег с ускорением и замедлением темпа.

2 неделя: То же.

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. И.п.: о.с., 1-поднять кисти рук вверх, 2-и.п. Выполняя упражнение, плечи не поднимать. (8-10 раз)
2. И.п: о.с. 1-наклонить голову вправо, 2-влево, 3-поднять вверх, 4-опустить вниз. (4-5 раз)
3. И.п.: стоя на коленях, руки вниз. 1-2 прогибаясь в спине, дотянуться руками до пяток, голову не опускать, 3-4 и.п. (5-6 раз)
4. И.п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс. 1-развести ноги как можно шире, 2-и.п. (5-6 раз)
5. И.п.: то же, руки к плечам. 1-3 медленный наклон вперед, коснуться ступней ног, 4-быстро выпрямиться. (6-8 раз)
6. И.п. о.с. 1-поднять согнутую ногу, носок оттянуть, 2-4 постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие, опустить ногу. То же другой ногой. (3-4 раза)
7. И.п. о.с. 1-правую руку вперед, правую ногу назад, 2-и.п., 3-левую руку вперед, левую ногу назад, 4-и.п. (4-5 раз, убыстряя темп)

Март

Комплекс утренней гимнастики №2

3 неделя: Построение в шеренгу по одному, повороты направо, налево, кругом (через левое плечо), перестроение в колонну по одному по росту. Обычная ходьба в чередовании с ходьбой на носках, пятках, на внешней стороне стопы. Бег в колонне по одному, по сигналу бег с захлестыванием голени.

4 неделя: Перестроение в колонну, в круг. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы. Бег в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя.

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. И.п.: о.с. руки к плечам, локти в стороны. 1-свести локти перед грудью - выдох, 2-локти в стороны до сведения лопаток – вдох. Локти держать на уровне плеч. (5-6 раз)
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот вправо, руки за спину – выдох, 2-и.п. – вдох, 3-4 то же, в другую сторону. При поворотах ноги с места не сдвигать. (5-6 раз)
3. И.п.: ноги на ширине ступни. 1-присесть, колени вперед, 2-опуститься на колени, 3-снова принять положение присед, 4-и.п. (5-6 раз)
4. И.п.: упор на коленях. 1-2 выпрямляя ноги, выгнуть спину, голову на грудь, 3-4 и.п., голову вверх, спину прогнуть. Дыхание произвольное. (5-6 раз).
5. И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1-2 сесть на пол справа, 3-4 и.п. То же в другую сторону. (4-5 раз)
6. И.п.: сидя, руки на пояс. 1-2 наклон вперед, коснуться руками ступней ног – выдох, 3-4 и.п. – вдох (4-5 раз)
7. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-3 подпрыгивание на двух ногах на месте, 4-поворот на 180 градусов. (10 раз)

Апрель

Комплекс утренней гимнастики №1

1 неделя: Построение в шеренгу по одному, повороты направо, налево, кругом (через левое плечо), перестроение в колонну по одному по росту. Обычная ходьба в чередовании с ходьбой на носках, пятках, на внешней стороне стопы. Бег в колонне по одному, по сигналу бег с захлестыванием голени.

2 неделя: То же.

Общеразвивающие упражнения (с палками):

1. И.п.: о.с. Палка внизу. 1-поднять палку вверх, посмотреть на нее; 2-и.п. (6-8 раз)
2. И.п.: о.с. Палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1- быстро поднять руки вверх с хлопком над головой; 2-и.п. Выполняя упражнение, палку держать вертикально, упражнение делать быстро, не давая палке упасть. (8-10 раз)
3. И.п.: ноги на ширине ступни, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки; 3-4 — и.п. Выполняя упражнение, потянуться вперед.  (6-8 раз)
4. И.п.: о.с. Руки вверх, палка горизонтально. 1-поднять согнутую ногу, одновременно палку опустить на колено; 2-и.п. Упражнение 3 раза сделать одной ногой, затем другой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. Поднимая палку вверх, смотреть на нее. Упражнение делать в различном темпе. (2-3 раз)
5. И.п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках. 1-прогнуться назад, коснуться пяток ног — выдох; 2-и.п. - выдох. Выполняя упражнение, голову не опускать. (5-6 раз)
6. И.п.: сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади. 1-перенести ноги через палку, выпрямить их — вдох; 2 — и.п. - выдох. (5-6 раз)
7. И.п.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед и назад. (5 раз)

Апрель

Комплекс утренней гимнастики №2

3 неделя: Построение в шеренгу по росту, расчет на первый, второй, третий. Ходьба обычная, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, скрестным шагом. Бег обычный, бег скрестным шагом, выбрасывая прямые ноги вперед.

4 неделя: То же.

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. И.п.: 1 — резко опустить подбородок на грудь — выдох; 2 — поднять голову вверх-вдох. (6 раз)
2. И.п.: о.с. Руки на пояс. 1-отвести локти назад до сведения лопаток; 2-и.п. (8 раз)
3. И.п.: о.с. Ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-наклон вперед коснуться руками пола — выдох; 2-и.п.-вдох. (6-8 раз)
4. И.п.: руки на пояс. 1-отставить ногу вперед на носок; 2-поднять ее вверх; 3-на носко; 4 -и.п. То же, другой ногой (3-4 раза)
5. И.п.: о.с. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот вправо, руки за спину — выдох; 2-и.п.-вдох; 3-4 то же, в другую сторону. (6 раз)
6. И.п.: о.с. Руки на пояс. 1-руки к плечам; 2-руки вверх; 3-к плечам; 4-и.п. Упражнение на координацию движения. (5-6 раз)
7. И.п.: о.с. Прыжка на месте на двух ногах (10 прыжков), чередуя с ходьбой на месте. (4-5 раз)

Май

Комплекс утренней гимнастики №1

1 неделя: Расчет на первый, второй, третий, перестроение по расчету.  Обычная ходьба в чередовании с ходьбой на носках, пятках, на внешней стороне стопы. Обычный бег в чередовании с бегом со сменой ведущего.

2 неделя: То же.

Общеразвивающие упражнения (без предметов):

1. И.п.: 1 — руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки; 2-и.п.. (6-8 раз)
2. И.п.: о.с. 1-повернуть голову вправо; 2-влево; 3-поднять вверх; 4-опустить вниз до касания подбородком груди. (4-5 раз)
3. И.п.: о.с. Ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-наклон вперед с одновременным отведением рук назад; 2-и.п. (6-8 раз)
4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-поднять согнутую ногу; 2-отвести колено в сторону; 3-колено вперед; 4-и.п. То же, другой ногой. (3-4 раза)
5. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад; 3-4 и.п. (5-6 раз)
6. И.п.: то же. 1-сгибая ноги, подтянуть к груди; 2-и.п. (5-6 раз)
7. И.п.: о.с. 1-правую руку и ногу в сторону; 2-и.п.; 3-левые руку и ногу в сторону; 4-и.п.(4-5 раз) убыстряя темп.

Май

Комплекс утренней гимнастики №2

3 неделя: Построение в три звена, повороты направо, налево, кругом прыжком. Обычная ходьба, на носках, на пятках, высоко поднимая колени, спиной вперед. Обычный бег в чередовании с бегом «змейкой», и высоко поднимая колени.

4 неделя: То же.

Общеразвивающие упражнения с использованием стула:

1. И.п.: сидя на стуле. 1-руки через стороны вверх — вдох; 2- и.п. - выдох. Поднимая руки вверх, посмотреть на них. (8 раз)
2. И.п.: то же, ноги в широкой стойке, руки на пояс. 1-наклониться вперед, коснуться руками ножек стула — выдох; 2 — и.п. - вдох (6-7 раз)
3. И.п.: то же, держаться за сиденье стула. 1-поднять правую прямую ногу вверх — выдох;  2-и.п. - вдох; 3-4 — то же, другой ногой. Носок тянуть. (3-4 раза)
4. И.п.: стать боком к стулу, руки на пояс, одна нога на стуле. 1- наклон к ноге, стоящей на полу, -выдох; 2 — и.п. - вдох. (3-4 раза)
5. И.п.: сидя на стуле (близко к краю), держаться за сиденье стула. 1-согнуть ноги, сесть на пол, не опуская рук, - выдох; 2 — и.п. - вдох. (4-5 раз)
6. И.п.: то же, ближе к спинке стула, руки в стороны. 1-прогнуться — вдох; 2 — и.п. - выдох. Выполняя упражнение, голову не опускать. (4-5 раз)
7. И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Прыжки: ноги врозь, руки в стороны. Повторить 4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой вокруг стула. (два круга)