Дыхательная гимнастика. Буклет
методическая разработка (младшая группа)

Бузуева Любовь Валерьевна

«Кислорода пока еще всем хватает, поэтому не обязательно размахивать и загребать руками, толкаться локтями. Лучше коллективно заняться вдохами-движениями, когда создается единое энергетическое поле. Вдохнул – и готов к сопротивлению и борьбе, включилась система нападения на болезнь. Сердитесь на нее, на свою слабость, немощность и никчемность, делая гимнастику, сопротивляйтесь!

И недуги отступят, тем паче, если вы осознаете, что здоровье – бесценный природный дар, требующий сохранения»

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл buklet.docx451.28 КБ
Файл gimn._dyh.po_strel._buklet.docx121.22 КБ

Предварительный просмотр:




Предварительный просмотр:

Порядок проведения процедуры

Занятия проводятся в небольших помещениях с чистым воздухом при открытой форточке, либо на улице в теплое время года, натощак либо через час-полтора после еды.

1. При выполнении упражнений думать только о вдохе. Чем естественнее вдох, тем он эффективнее. Вдох должен быть шумным, резким и коротким, как хлопок в ладоши. Достаточно тренировать вдох, а выдох имеет особенность восстанавливаться сам собой. При выполнении вдоха нельзя раздуваться изо всех сил, иначе возникнет головокружение.

2. Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно, желательно ртом, а не носом. Не следует стимулировать выдохи, но и не нужно мешать им. При выполнении нельзя задерживать или выталкивать выдох. При предельно активном вдохе (только через нос) выдох должен быть абсолютно пассивным (через рот, невидим и не слышим). Нельзя допускать шумного выдоха. Чем активнее вдох, тем легче и незаметнее получается выдох.

3. Вдох делается одновременно с движениями.

4. Счет в гимнастике Стрельниковой – только на восемь, считать следует мысленно, не вслух.

5. Все вдохи и движения делаются в ритме и темпе строевого шага.

6. Упражнения можно делать стоя, сидя, лежа.

http://skinuves.ru/wp-content/uploads/2012/09/Dyhatelnaja-gimnastika-Strelnikovoj-dlja-malyshej.jpg

Это система оздоровления при помощи дыхания, построенная по принципу дыхания при сжатых легких.

Самое главное в гимнастике Стрельниковой – короткий мощный вдох, при котором легкие не расширяются, а наоборот – сжимаются. При этом воздух заполняет их от верхушки до низа, проходя в самые дальние уголки.

Показания

Дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется для лечения массы болезней: к примеру, хроническая пневмония, бронхиальная астма, хронический ринит, хронический бронхит, насморк, грипп, хронический гайморит, сердечная недостаточностьгипертония, остеохондроз, аритмия, заболевания голосовых связок, заикание.

 Также наблюдается улучшение функций печени, системы пищеварения, исчезновение головных болей и хронической усталости. Гимнастика незаменима при разминке голосовых связок у артистов.

Противопоказания

  • травмы головного мозга
  • травмы позвоночника
  • выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника
  • острое лихорадочное состояние
  • кровотечения
  • острый тромбофлебит
  • высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление

Ожидаемый результат

Дыхательная гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, способствует:

  • Повышению двигательной активности, подвижности тела
  • Ликвидации венозного полнокровия в органах грудной и брюшной полостей
  • Обеспечению вентиляции легких с одновременным массирующим действием мускулатуры органов брюшной полости
  • Тренировке и стимуляции отдельных мышц и их групп, необходимых для сужения проходов в различных органах и системах – дыхательной, мочевыделительной, пищеварительной, половых органах, кровеносных и лимфатических сосудах, органах зрения
  • При нормализации дыхания содержание углекислого газа в организме повышается и достигает необходимого уровня
  • Активизации диафрагмы и грудной клетки, их тренировке и восстановлению функциональности
  • Улучшению дренажной функции бронхов
  • Устранению морфологических изменений в бронхолегочной системе (спайки, слипчатые процессы)
  • Расправлению сморщенных участков легочной ткани
  • Исправлению развившейся в процессе заболевания деформации грудной клетки и позвоночника
  • Восстановлению функциональных показателей отделов пищеварительного тракта (кислотно-щелочного равновесия, внутриполостного давления, набора ферментов и др.)
  • Естественной коррекции различных патологий в деятельности органов и систем
  • Нормализации процессов возбуждения и торможения коры головного мозга, подкорковых структур, увеличению их биоэлектрической активности
  • Восстановлению психоэмоционального состояния человека и увеличению его потенциальных волевых возможностей
  • Устранению спазма клеток мозга путем улучшения кровообращения и обеспечения их кислородом.
  • Повышению общей сопротивляемости организма и его тонуса

http://doschkolnik.ru/wp-content/uploads/54726483.jpg


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Дыхательная гимнастика. Буклет

В буклете есть рекомендации по проведению дыхательной гимнастики, упражнения для развития дыхания...

Дыхательная гимнастика. Буклет

Качество речи, её громкость, плавность во многом зависят от речевого дыхания....

Буклет для родителей и педагогов "Дыхательная гимнастика" (Стрельникова)

Дыхательная гимнастика Стрельниковой  подходит для ребятишек 3-4 лет. «Нижней» границы возраста практически не существует. Можно заниматься до глубокой старости, так что выполняйте упражнения все...

Дыхательная гимнастика. Буклет

«Кислорода пока еще всем хватает, поэтому не обязательно размахивать и загребать руками, толкаться локтями. Лучше коллективно заняться вдохами-движениями, когда создается единое энергетическое поле. В...

Дыхательная гимнастика (буклет)

Дыхательная гимнастика...