Комплекс гимнастики после сна
методическая разработка (средняя группа)

Муниципальное учреждение «Управление образования Администрации города Лабытнанги»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД «ВОЛШЕБНИЦА»

(МАДОУ «Волшебница»)

Комплексы

гимнастики после дневного сна

для средней группы

Подготовила воспитатель:

Жданова А. С.

Лабытнанги

2018 г.

Сентябрь

Комплекс № 1

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись (потягивание)

С боку на бок повернись (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)    И.П.-  стойка  ноги  параллельно,  руки  внизу. Поднять  руки  через  стороны  вверх,  хлопнуть  в  ладоши;  опустить  руки  через  стороны,  вернуться  в  исходное  положение  ( 4-5 раз).

2)  И.п – стойка   ноги на  ширине  плеч,  руки  на  поясе.  Поворот  вправо  (влево),  отвести  правую  руку  в  сторону;  выпрямиться,  вернуться  в  исходное  положение ( по  3 раза ).

3 )  И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни,  руки  на  поясе. Присесть,  вынести  руки  вперед; встать,  выпрямиться, вернуться  в  исходное  положение ( 5 -6 раз ).

4)  И.П.-  стойка  ноги  врозь,  руки  за  спиной.  Наклониться  вперед,  коснуться  пола  пальцами  рук;  выпрямиться,  вернуться  в  исходное  положение ( 4 - 5  раз ).

5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки  на  поясе.  Прыжки  на  двух  ногах  на   счет  1 -8 ;  повторить  2  раза  с  небольшой  паузой.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Каланча».И.п.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, про износить «с-с-с».
2. «Журавль».И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
3. «Заводные машинки».И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Сентябрь

Комплекс № 2

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнение  с  предметами (флажками)

1 )  И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1-  флажки  в  стороны; 2- флажки  вверх,  палочки  скрестить; 3- флажки  в  стороны; 4- вернуться  в  исходное  положение ( 4-5 раз).

2)   И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1-  2- присесть,  флажки  вынести  вперед;  3-4- вернуться  в  исходное  положение ( 5-6).

3)   И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1-  поворот  вправо( влево),  флажки  в  стороны; 2-  выпрямится,  вернуться  в  исходное  положение ( 5-6  раз).

4)   И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1-наклон  вперед,  флажки  в  стороны; 2- флажки  скрестить  перед  собой; 3-  флажки  в  стороны;  4- выпрямиться,  вернуться  в  исходное  положение ( 4-5 раз).

5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  флажки  внизу.  Прыжки  на  двух  ногах  на  месте  с  небольшой  паузой.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Каша кипит», или «Варим кашу». И. п.: одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот ), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.
2. «Лотос». И.п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).
3. «Луговые цветы».В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Октябрь

Комплекс № 3

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)   И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  руки  перед  грудью.  1 – руки  в  стороны; 2 – вернуться  в  исходное  положение.

   2)  И.п – стойка  ноги на  ширине  плеч,  руки  на  поясе.  1- наклон  вперед; 2 –выпрямиться ( 5-6 раз).

    3 )  И.п – стойка   ноги , на  ширине  ступни,  руки  на  поясе. 1- руки  в  стороны; 2- присесть;  3- выпрямиться,  руки  в    стороны;  4-  исходное  положение  ( 5-6 раз).

   4)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки  внизу.  1-2  поднимаясь  на  носки,  руки и за  голову,  локти  в    стороны;  3-4  вернуться   исходное  положение  (5-6 раз).

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
2. «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки (крылья) поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
3. «Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Октябрь

Комплекс № 4

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнение  с  предметом (кубиками).

1)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  кубики  в  обеих  руках  внизу. 1-кубики  в  стороны;  2- кубики  вверх; 3-  кубики  в  стороны; 4- исходное  положение (5-6 раз).

2)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  кубики  в  согнутых  руках  у  плеч. 1- присесть,  положить  кубики  на  пол;  2-      встать,  руки  на  пояс;  3- присесть,  взять  кубики;  4-  вернуться   исходное  положение  (4-6 раз).

3)   И .п – стойка   ноги на  ширине  плеч, кубики  в   согнутых  руках  у  плеч    1-2-  поворот  вправо  (влево),  отвести  правую  руку  в  сторону;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение  (  6 раз ).

   4)    И.П.-  сидя   ноги  врозь,  кубики  у  плеч.  1-  наклон  вперед,  положить  кубики  у  носков  ног;  2  выпрямиться,  руки  на  пояс;  3-  наклониться,  взять  кубики;  4-    вернуться   исходное  положение  (4-5 раз).  

5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки   произвольно  кубики  на  полу.  Прыжки  вокруг  кубиков  в  обе  стороны.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Насос».Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести«с-с-с».
2.  «Лиса», «Кошка», «Тигр на охоте».Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») и т.д.
3. «Малый маятник», «Маятник».И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Ноябрь

Комплекс № 5

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

   1)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  внизу.  1-руки  в  стороны;  2-руки  вверх, руки  прямые; 3- руки  в  стороны; 4-  исходное  положение  (5-6  раз).

2)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  внизу.  1 – поворот  вправо (влево),  руки    в  стороны;                                     2- исходное  положение  (5-6 раз).

3)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  внизу.  1-руки  в  стороны;  2-наклон  вперед,  скрестить  руки;  3-  выпрямиться  руки  в  стороны;  4- исходное  положение  (5-6 раз).

4)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  у  плеч.  1-2-  присесть  руки  вынести  вперед;  3-4-  исходное  положение (5-6  раз).

 5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки   внизу.  Прыжки  на  двух  ногах  на  счет  1-8  в  чередовании  с  небольшой  паузой.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. Лыжник».И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох).

2. «Паровоз» или «Поезд». Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «чух-чух-чух».

3. «Мельница». Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «жр-р-р».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Ноябрь

Комплекс № 6

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнение  с  предметами (кубиками).

   1)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   кубик  в  правой  руке.  1-2  поднять  руки  через  стороны  вверх,  передать  кубик  в  левую  руку;  3-4  вернуться  в  исходное  положение (6 раз).

2)     И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,     кубик  в  правой  руке.  1-  присесть,  положить  кубик  на  пол; 2-  встать,  убрать  руки  спину;  3- присесть,  взять  кубик  в  левую  руку; 4 – встать,  вернуться в  исходное  положение (4- 5 раз).

3)      И.П.-  стойка   на  коленях,  кубик  в  правой  руке.  1-  поворот  вправо (влево),  положить  кубик  у  носков  ног;  2-  вернуться  в  исходное  положение;  3-  поворот  вправо (влево),  взять  кубик;  4-  вернуться  в  исходное  положение  ( 4-5раз).

4)      И.П.-  сидя   ноги  врозь,  кубик  в  правой  руке.  1-  наклониться  вперед,  положить  кубик  у  левой  ноги;  выпрямиться.  То  же  левой  рукой  (4-6 раз).

  5)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   кубик   на  полу.  Прыжки  на  двух  ногах  вокруг  кубика  в  обе  стороны.                    

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Тихоход».Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 4—6 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше».

2. «Трубач».Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».

3. «Ушки».И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Декабрь

Комплекс № 7

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)  И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  руки  внизу.  1-  руки  впереди; 2-  руки  вверх; 3 -4 – через  стороны  руки  вниз  (5-6 раз).  

2)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни.  1-2-  присесть,  обхватить  колени  руками; 3-4  вернуться   исходное  положение  (5-6 раз).  

3)     И.П.-  сидя  ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  руки  в  стороны; 2 –наклон  к  правой (левой)  ноге,  коснуться  пальцами  рук  носков  ног;  3 – выпрямится, руки  в  стороны;  4 - исходное  положение  (6 раз).  

4)      И.П.-  лежа  на  спине,  руки  за  головой.  1-2-  поднять  прямые  ноги,  хлопнуть  руками  по  коленям;   3-4 -   исходное  положение  (4-5 раз).  

   5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки  на  поясе.  Прыжком  ноги   врозь -ноги  вместе  на  счет  1-8.  Повторить  2- 3  раза.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Свеча».И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
2. «Снежинки».И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).
3. «Регулировщик».И.п.: ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова поменять положение рук — выдох.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Декабрь

Комплекс № 8

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   платочек  в  обеих  руках,  хват  за  концы  сверху.  1-  поднять  платочек  вперед;  2-  платочек  вверх;  3-  платочек  вперед; 4-  исходное  положение  (5-6  раз).

2)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  плеч,  платочек  в  правой  руке внизу.  1-2-  поворот  вправо,  взмахнуть  платочком;  3-4  -  исходное  положение.  Переложить  платочек  в  левую  руку.  То же  влево  (6 раз).

3)     И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  платочек  в  обеих  руках  хватом  сверху  за  концы.  1-2-  присесть,  вынести  платочек  вперед;  3-4  -  исходное  положение (4-6 раз).

  4)    И.П.-  стойка   ноги  врозь,  платочек  у  груди  хватом   за  концы  сверху.  1-3-  наклон  вперед,  помахать  платочком  вправо (влево);  4- исходное  положение  (5-6 раз).

5)       И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,    платочек  в  правой  руке.  Прыжки  на  двух  ногах  с  поворотом  вправо       и   влево   вокруг  своей  оси,  помахивая  платочком  (с  небольшой  паузой).

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Здравствуй, солнышко!».И.п.: ноги на ширине плеч, руки и спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки и сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться ви.п.
2. «Свеча».И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
3. «Снежинки».И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Январь

Комплекс № 9

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1) И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  руки  внизу,  руки  в  стороны;  2-  руки  вверх,  хлопнуть  в  ладоши;3-  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение   (5-6 раз).  

2)   И.п – стойка  ноги на  ширине  плеч,  руки  на  поясе.  1- руки  в  стороны;  2- наклон  вперед,  хлопнуть  в  ладоши  за  коленом  правой   (левой)  ноги;  3- выпрямится,  руки  в  стороны;   4 -  исходное  положение   (5-6 раз).  

3)     И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  руки  на  поясе,  1-  присесть,  хлопнуть  в  ладоши  перед  собой; 2-  встать,  вернуться  в  исходное  положение (5-6 раз).

4)     И.П.- сидя  руки  в  упоре  сзади. 1-  поднять  прямые  ноги  вперед  и вверх; 2-  развести  ноги  в  стороны; 3-  соединить  ноги  вместе;  4-  вернуться  в   исходное  положение  (4-5 раз).

5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки  вдоль  туловища.  1-  прыжком  ноги  врозь;  2-  ноги  прыжком  вместе.  Выполняется  на  счет  1-8,  затем  небольшая  пауза  и  повторить  прыжки.   Темп  выполнения  умеренный.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Аист».На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».
2. Воздушные шары».Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
3. «Ворона».И.п.: Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Февраль

Комплекс № 10

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1) И.п. -   стойка  ноги  на  ширине  ступни,  руки  внизу.  1 – поднять  руки  в  стороны;  2-    руки  за  голову;  3-  руки  в  стороны;   4-вернуться  в  исходное  положение ( 6-7 раз).

2)  И.п – стойка  ноги на  ширине  плеч,  руки  на  поясе.  1-  руки  в  стороны;  2- наклон  вправо( влево),  правая  рука  вниз,  левая  вверх;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение  ( 4-6 раз).

3)  И.п – стойка  на  коленях,  руки  у  плеч.  1-2  поворот  вправо( влево),  коснуться  пятки  левой (  правой)  ноги;  3-4- вернуться  в   исходное  положение  ( 6 раз).

4)   И.п – сидя  ноги  прямые,  руки  в  упоре  сзади.  1-2-  поднять  прямые  ноги  вверх;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение (  5  раз).

5)   И.п – стойка  ноги на  ширине  ступни,  руки  согнуты  к  плечам.  1-2-  поднимаясь  на  носки, руки  вверх,  потянуться;      3-4-  вернуться  в  исходное  положение  (  5-6  раз).                                          

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Рубка дров» или «Дровосек».Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произнесением «ух!».
2. «Плечики».И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — выполнить два коротких шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).
3. «Вырасту большой».И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Февраль

Комплекс № 11

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)   И.П -  сидя  на  стуле,  руки  внизу. 1- поднять  руки  в  стороны; 2-  поднять  руки  вверх; 3-  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение  ( 5-6 раз).

2)   И.П -  сидя  на  стуле,  ноги  расставлены,  руки  на  поясе.  1- наклон  вправо  (влево),   2- исходное  положение  (  5-6  раз).

 3)  И.П -  сидя  на  стуле, ноги  вместе  прямые,  руки  в  упоре  с  боков  стула.  1- поднять  правую  (  левую)  ногу  вперед-вверх; 2-  опустить  ногу,  вернуться  в  исходное  положение  ( 4-6  раз).

  4 )  И.П -  сидя  на  стуле,  ноги  расставлены  и  согнуты,  руки    на  поясе.  1- руки  в  стороны; 2- наклон  вправо (  влево);  3-  выпрямиться;  4-  вернуться  в  исходное  положение ( 6раз).

  5 )  И.П-  стоя  за  стулом,  держаться  за  спинку  стула.  1-2-  приседая,  колени  развести; 3-4-   вернуться  в  исходное  положение ( 5-6раз).

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Гуси-лебеди летят».Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
2. «Дышим животом».Руки на животе — вдох и выдох носом. Руки за спину — вдох и выдох носом.
3. «Грибок».И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Март

Комплекс № 12

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнение  с  предметами (кубиками).

1)  И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   кубики  внизу .  1- кубики   в  стороны; 1- кубики   вверх;   3- кубики   в  стороны;   4-  исходное  положение (5- 6 раз).

2)  И.П.-  стойка   ноги   врозь,     кубики  у  плеч.  1-  вынести  кубики  вперед  ; 2-   наклониться, положить  кубики  у  носков  ног;  3- выпрямиться,  руки   на  пояс; 4 – встать,  наклониться,  взять  кубики,  вернуться в  исходное  положение ( 6 раз).

3) И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   кубики  внизу .  1 -присесть кубики  вперед ;  2-  вернуться  в  исходное  положение  ( 5-6 раз).

4) И.П.- стойка   на  коленях,   кубики  у  плеч. .  1-  поворот  вправо( влево), положить  кубик  у  носков  ног;  ;      3-4-  вернуться  в  исходное  положение  (  6  раз).                                            

  5) И.П.-   стойка  ноги   слегка    расставлены  перед  кубиками,  руки  произвольно.  Прыжки  на  двух  ногах  вокруг  кубиков  в  обе  стороны.  Перед  серией  прыжков  в  другую  сторону  небольшая  пауза.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Сердитый ежик».Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».
2. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево.
3. «Петушок».На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку»).

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Март

Комплекс № 13

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1) И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  внизу. 1- поднять  руки  в  стороны; 2-  руки  за  головы;  3-  руки  в  стороны;  4- исходное  положение  (5-6 раз).

2) И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки  на  поясе.  1- руки  в  стороны;  2-  наклониться  вперед,  коснуться  пола;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение  (4-6 раз).

3)  И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,   руки   за  головой.  1-2- присесть,  руки  в  стороны;  3-4- исходное  положение  (5-6 раз).

4) И.П.-  стойка   ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  поворот  вправо  (влево),  руку  отвести  вправо; 2- исходное  положение  (6 раз).

5) И.П.-     ноги  вместе,  руки  вдоль  туловище.  1-  прыжком  ноги  врозь,  руки  в  стороны.  2 - исходное  положение  (6 раз).   Выполняетсяпод  счет  воспитателя  1-8,  затем  пауза  и  повторить.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Гуси».На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
2. Ежик».И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).
3. «Заводные машинки».И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Апрель  

Комплекс № 14

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (флажки).

1 )  И.п – стойка   ноги  на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1-  поднять  флажки  в  стороны;  2- флажки  вверх; 3- флажки  в  стороны; 4-  вернуться  в  исходное  положение  (4-6  раз).                                            

2) И.П.-  стойка   ноги на  ширине  плеч,  флажки  внизу. 1-  флажки  в  стороны;  2-  наклон  вперед  к  правой  (левой)  ноге;  3-  выпрямиться,  флажки  в  стороны;  4-  исходное  положение (6раз).  

3)  И.П.-  стойка   на  коленях,  флажки  у  плеч.  1-2  поворот  вправо (влево),  отвести  флажок  в  сторону;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение (6 раз).

4 )  И.п – стойка   ноги  на  ширине  ступни, флажки  внизу.  1- шаг  вправо( влево),  флажки  взмахом  в  стороны;  2- вернуться  в  исходное  положение  (5-6раз).

5 )  И.п – основная  стойка,  оба  флажка  в  правой  руке.  Прыжки  на  двух  ногах  на  месте  с  небольшой  паузой.  

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Каланча».И.п.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, про износить «с-с-с».
2. «Журавль».И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
3. «Заводные машинки».И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Апрель  

Комплекс № 15

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (малым  мячом).

1)     И.П.-  стойка   ноги   врозь,  мяч  в  правой  руке.   1- руки  в  стороны; 2- поднять  руки  вверх,  передать  мяч  в  другую  руку; 3- руки  в  стороны; 4-  опустить  руки  вниз  (5-6раз).

2) И.П.-  сидя   ноги  врозь,  ,  мяч  в  правой  руке.   1- наклон к  правой  ноге;  2-3-  прокатить  мяч  к  левой,  обратно  к  правой; 4- исходное  положение  ( 5-6 раз).То  же  с  наклоном  к  левой  ноге (4-5 раз).

3) И.п – основная  стойка,  мяч  в  обеих  руках  внизу. 1- присесть, вынести  мяч  вперед;  2- вернуться  в  исходное  положение  ( 5-6 раз).

4) И.п –  лежа  на  спине,  мяч  в  обеих  руках  за  головой.  1-2-  одновременным  движением  поднять  правую ( левую)  ногу  и   руки  с  мячом,  коснуться  мячом  колена; 3-4- вернуться  в  исходное  положение ( 5-6 раз).

5)  И.п –   стойка   ноги  врозь,  мяч  в  согнутых  руках  перед  собой. Броски  мяча  вверх  ( невысоко)  и  ловля  двумя  руками.  Выполняется  в  произвольном  варианте.  

III ч. Дыхательная гимнастика:

1.«Каша кипит», или «Варим кашу». И. п.: одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот ), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.

2.«Лотос». И.п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).

3.«Луговые цветы».В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Май  

Комплекс № 16

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1. И.п – основная  стойка,  руки  вдоль  туловища.  1- руки  в  стороны; 2 –сгибая  руки  к  плечам,  подняться  на  носки  и  потянуться;  3 –опуститься  на  всю   ступню,  руки  в  стороны;  4- вернуться  в  исходное  положение  ( 5раз).

2) И.п.-  сидя   ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  руки    в  стороны; 2-наклон  вперед,             коснуться  пола  между  пяток  ног;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны.4-  исходное  положение  (6раз).

3)  И.п.-  стойка   на  коленях, руки  за  головой.  1- поворот  вправо ( влево),  отвести  правую  руку;  2- исходное  положение  (6раз).

4)    И.п.-   стойка  ноги   слегка    расставлены,  руки  за  спиной.  1-2- глубоко присесть,  руки  за  голову,  сводя  локти  вперед  и  наклоняя  голову; 3-4- вернуться  в  исходное  положение  (4-5  раз).                                            

 5) И.п.  – основная  стойка,  руки  на  поясе. 1-  мах  правой  ногой  вправо ( влево );                  2-   исходное  положение  ( 6раз).

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
2. «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки (крылья) поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
3. «Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Май  

Комплекс № 17

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (кубики).

1. И.П. – основная  стойка,  кубики  внизу.  1-  кубики  вперед;  2- кубики  вверх; 3- кубики  в  стороны ;  4-   исходное  положение  (  5-6  раз).

2) И.П.-  сидя   ноги  врозь,  кубики  у  плеч. 1 –наклониться  вперед,  положить  кубики  у  носков  ног;  3-4- вернуться  в  исходное  положение  (  5-6  раз).

3) И.П.-  стойка   на  коленях, кубики  у  плеч.  1-  поворот  вправо,  положить  кубики  у  носков  ног;  2-  выпрямиться;  3- поворот  влево,  положить  кубики  у  носков  ног;    4- выпрямиться; 5- поворот  вправо( влево),  взять  кубик; 6- вернуться  в  исходное  положение  (  по 3  раза).

4) И.П. – основная  стойка,  кубики  у  плеч.   1-2 присесть,  вынести  кубики  вперед;  3-4 исходное  положение  (  5 раз).

5)  И.П.  стоя  перед  кубиками,  ноги  слегка  расставлены,  руки  произвольно.  Прыжки  на  двух  ногах  вокруг  кубиков.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Насос».Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести«с-с-с».
2.  «Лиса», «Кошка», «Тигр на охоте».Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») и т.д.
3. «Малый маятник», «Маятник».И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Июнь  

Комплекс № 18

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1. И.П.- стойка  ноги  на  ширине  ступни,  руки  вдоль  туловища. 1-поднять  руки  вперед,  хлопнуть  в  ладоши  перед  собой;  2- отвести  руки  назад,  хлопнуть  в  ладоши  за  спиной; 3- вынести  руки  вперед,  хлопнуть  в  ладоши  перед  собой; 4- вернуться  в  исходное  положение ( 4-6 раз).
2. И.П.- стойка  ноги  на  ширине  плеч, руки  вдоль  туловища. 1-  поворот  вправо,  хлопнуть  в  ладоши; 2- выпрямиться,  вернуться  в  исходное  положение. То  же  влево (по  3  раза).
3. И.п – основная  стойка,  руки    на  поясе. 1- руки  в  стороны; 2- поднять  правую(левую)  ногу  вперед,  хлопнуть  под  коленом;  3- опустить  ногу,  руки  в  стороны;  4- вернуться  в  исходное  положение ( 6 раз).
4.  И.П.- лежа  на  животе,  руки  согнуты  в  локтях  перед  собой.  1-руки  вперед,  прогнуться;   2- исходное  положение  (5-6 раз).                                          
5.  И.П.- стойка  ноги  на  ширине  ступни,  руки  вдоль  туловища.  1-прыжком  ноги  врозь,  руки  в  стороны;  2-  прыжком  ноги  вместе,  вернуться  в  исходное  положение. Выполняется  на  счет  1-8,  повторить  2  раза.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Лыжник».И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох).

2. «Паровоз» или «Поезд». Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «чух-чух-чух».

3. «Мельница». Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «жр-р-р».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Июнь  

Комплекс № 19

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (кубики).

1. И.П.- – основная  стойка,  кубик  в  правой  руке.  1-2-  поднимаясь  на  носки,  переложить  кубик  в  левую  руку; 3-4- вернуться  в  исходное  положение  (  5-6  раз).  
2.    И.П.- – основная  стойка,  кубик  в  правой  руке.  1- присесть,  переложить  кубик  в  левую  руку; 2- исходное  положение ,  кубик  в  левой  руке (5-6раз).
3. И.П.-  сидя  ноги  врозь,  кубик  в  правой  руке.   1-  наклониться,  положить  кубик   у  носка  левой  ноги;  2-  выпрямиться,  руки  на  пояс;  3- наклониться,  взять кубик  в  левую  руку.  То  же  к  правой  ноге (  по  3  раза).
4. И.П.- – стойка  на  коленях,  кубик  в  правой   руке.  1 – поворот  вправо( влево),  положить  кубик  у  носка  ног;  2-  поворот  вправо( влево),   взять  кубик  (6  раз).
5.      И.П.- – основная  стойка  перед  кубиками,  руки  вдоль  туловища.  Прыжки  на  двух  ногах,  вокруг  кубиков  в  обе  стороны.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Сердитый ежик».Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».
2. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево.
3. «Петушок».На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку»).

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Июль  

Комплекс № 20

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (флажки).

1. И.П.  – основная  стойка,  флажки  внизу. 1- флажки  в  стороны; 2-флажки  вперед, скрестить; 3- флажки  в  стороны;  4-  исходное  положение (4-5раз).
2. И.П.- стойка  ноги  на  ширине  плеч,  флажки  внизу. 1-поворот  вправо (влево),  взмахнуть  флажками;  2- вернуться  в  исходное  положение ( 6раз).
3. И.П- основная  стойка, флажки  у  плеч.  1-2- присесть,  вынести  флажки  вперед;  3-4-   исходное  положение  (5-6 раз).
4. И.П.- стойка  ноги  на  ширине  плеч,  флажки  внизу.  1-поднять  флажки  в  стороны;  2-  наклониться  вперед,  скрестить  флажки;  3- выпрямиться,  флажки  в  стороны;  4-  исходное  положение  (4-5раз).
5. И.П.- стойка  ноги  на  ширине  плеч,  флажки  внизу.  Прыжки  на  двух  ногах  на  месте,  с  небольшой  паузой.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Каланча».И.п.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, про износить «с-с-с».
2. «Журавль».И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
3. «Заводные машинки».И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Июль  

Комплекс № 21

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1. И.П.-  основная  стойка,  руки  на  поясе. 1-  руки  к  плечам; 2-  руки   вверх;                  3- руки  к  плечам ;  4-  исходное  положение  (5-6 раз).
2. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  на  поясе . 1-  руки  в  стороны;  2-  наклон  вперед,  коснуться  ладонями  колен;  3- выпрямится,  руки  в  стороны;    4- исходное  положение ( 5  раз).
3. И.П.-  стойка  ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  руки  в  стороны;  2- наклон  вправо  ( влево),  правую  руку  вниз,  левую  вверх; 3- выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение ( 6  раз).
4. И.П.- основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.1-2-  присесть,  руки  вынести  вперед; 3-4   вернуться  в  исходное  положение ( 4-5 раз).
5. И.П.- основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.  1- прыжком  ноги  врозь, руки  в  стороны;2- прыжком  ноги  вместе,  руки  вдольтуловища.  Выполняется  на  счет  1-8.  Повторить  2-3  раза

III ч. Дыхательная гимнастика:

1.«Каша кипит», или «Варим кашу». И. п.: одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот ), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.

2.«Лотос». И.п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).

3.«Луговые цветы».В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Август  

Комплекс № 22

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  ступни. 1-  ленту  на  грудь; 2-  ленту  вверх,  потянуться; 3- ленту  на  грудь;  4- вернуться  в  исходное  положение  (4-5 раз).
2. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  лента  внизу. 1-  лента  вверх;  2-  наклон  вправо (влево); 3- выпрямится  ленту  вверх;  4-вернуться  в  исходное  положение (6  раз).

6. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  ступни,  лента  внизу. 1-2-  присесть,  ленту  вынести  вперед; 3-4- вернуться  в  исходное  положение ( 4-5  раз).
7. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  лента  внизу. 1- поднять  ленту  вверх;  2-  наклон  вперед,  коснуться  лентой  правой(левой)  стопы; 3-  выпрямиться,  ленту  поднять  вверх; 4- вернуться  в  исходное  положение (4-5 раз).
8. И.П.-  основная   стойка,  лента  внизу.  1-  прыжком  ноги  врозь,  ленту  вперед;  2-  прыжком  ноги  вместе,  ленту  вниз.  Выполняется  на  счет  воспитателя  1-8;   повторить  2-3 раза.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
2. «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки (крылья) поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
3. «Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

Август  

Комплекс № 23

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (кубики).

1. И.П.-   стойка  ноги  на  ширине  плеч,  кубик  в  правой  руке.  1-  руки  в  стороны; 2-поднимаясь  на  носки,  руки  вверх,  переложить  кубик  в  левую  руку;3-опуститься  на  всю  ступню,  руки  в  стороны;  4- вернуться  в  исходное  положение  (4-5  раз).  
2.    И.П.- – основная  стойка,  кубик  в  правой  руке.  1- присесть,  переложить  кубик  в  левую  руку; 2-   вернуться  в  исходное  положение  (5-6раз).
3. И.П.- – стойка  на  коленях,  кубик  в  правой   руке.  1 – наклон  вправо (влево),  положить  кубик,  подальше;  2-  выпрямится,  руки  на  пояс;  3- наклон  вправо (влево) ,  взять  кубик;  4-- вернуться  в  исходное  положение (6  раз).
4. И.П-  сидя  ноги  врозь,  кубик  в  правой  руке. 1-наклон  вперед,  поставить  кубик  между  пяток  ног; 2- выпрямиться,  руки на  пояс;  3- наклон  вперед,  взять  кубик  левой  рукой; 4- исходное  положение,  кубик  в  левой  руке ( 4-5 раз).
5.      И.П.- – основная  стойка  перед  кубиками,  руки  вдоль  туловища.  Прыжки    вокруг  кубика  в  обе  стороны    с  небольшой  паузой   между  серией  прыжков.

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Аист».На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».
2. Воздушные шары».Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
3. «Ворона».И.п.: Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской