Картотека "Оздоровительная гимнастика после сна для детей"
картотека (средняя группа)
Гимнастика после дневного сна - это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию. Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка. Гимнастика после дневного сна является закаливающей процедурой.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
ozdorovitelnaya_gimnastika_posle_sna_srednyaya_gr.doc | 112.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Сентябрь №1 Петушок 1. "Петушок спит" И.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться, проснулся петушок; 2-И.п. 2. "Петушок ищет зернышки" И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - наклон головы влево; 2-Ил.; 3 - наклон головы вперед; 4-И.п. То же вправо. 3. "Петушок пьет водичку" И.п. сидя на пятках, руки опущены.
4. "Петушок поехал на велосипеде" И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде. 5. "Петушок прыгает" И.п. носки вместе, руки на поясе.
Октябрь №1 1- "Наклоны головы" И. п. сидя на кровати руки на поясе. Вып: 1 — наклон вправо; 2-И. п. 3 — наклон влево; 4-И. п. 2. "Покажи ладони" И. п. тоже, руки к плечам. Вып: 1 - руки вперед, ладонями кверху. 2-И. п.
3. "Кошка добрая, злая" И. п. встать на четвереньки. Вып: - выгнуть, прогнуть спину. 4. "Поднимись на носочки" И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс. Вып: 1 - 2 подняться высоко на носки, 3- 4 И. п.
Ноябрь №1 1. "Делаем дружно" И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны, ноги врозь; 2-И.п.;
2. "Дружно повернулись" И.п. стоя на коленях, руки на поясе. 1 - наклон вправо; 2-И.п.; 3 - поворот туловища вправо, руками коснуться кровати; 4-И.п.; 5 - 8 - то же в левую сторону. 3. "Дружно наклонились" И.п. стоя на коленях, руки опущены.
4. "Велосипед" И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади. Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп. 5. "Прыгали дружно" И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе вперед - назад. 6. "Дружно подышали"
Декабрь №1 1. "Потянулись" И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх, потянулись; 2-И.п. 2. "Наклоны" И.п. стоя на коленях, руки на голове. 1 - руки вверх, наклон туловища вперед; 2-И.п. 3. "Ракушка открывается" И.п. сидя, колени согнуть, обхватить руками. 1 - выпрямить ноги, руки вниз; 2-И.п. 4. "Улитка ползет" И.п. лежа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.
5. "Повернись на бочок" И.п. лежа на спине, руки вверх. 1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно. 6. "Прыжки" И.п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе. Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.
Январь №1 1. "Достать ушко" И.п. сидя на кровати руки опущены. 1 - поднять левое плечо, опустить левое ухо на него; 2-Ил.; 3 - 4 - то же вправо. 2. "Локти вместе" И.п. локти вместе, руки к плечам. 1 - соединить локти; 2-Ил.; 3 — 4 — то же. 3. "Наклон туловища" И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
4. "Достать колени" Ил.сидя на кровати руки за головой. 1 — наклон вперед, локтями достать колени, ноги не сгибать. 2-Ил. 5. "Велосипедист" И.п. лежа на кровати, ноги прижать к животу. 1 - вращение ногами, езда на велосипеде. 6. Прыжки + упражнения на дыхания; подтягивание вверх на Февраль №1 1. "Котята проснулись" И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза закрыты. 1 - поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза; 2-И.п. 2. "Котятки ищут мышку" И.п. сидя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе. 1 — поворот головы влево; 2-И.п. 3 - 4 - то же в правую сторону. 3. "Лапки - царапки" И.п. сидя, ноги вместе, руки за спиной.
4. "Котятки спрятались" И.п. сидя, ноги вместе, руки на поясе;
5. "Котятки прыгают" И.п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе.
Март №1 Потянемся 1. "Прогнись" И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища
2. "Достань носки" И.п. - сели, ноги прямые, руки на поясе. 1 - наклонились, достали руками кончики пальцев; 2-И.п. 3. "Качалка" И.п. лежа на животе, захватить ступни ног снаружи, прогнуться.
4. "Велосипед" И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз
5. "Достать ладошки" И.п. стоя, ноги широко врозь, руки в стороны. 1 - наклон туловища вперед достать ладошки "встретились"; 2-И.п.
Апрель № 1 Наши ножки хороши 1. "Потянулись" И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - потянулись, руки вверх; 2-И.п. 2. "Наши коленки хороши" И.п. лежа на спине, руки вверх.
3. "Наши пятки хороши" И.п. лежа на животе, руки вытянуты перед собой.
4. "Наши носочки хороши"
5. "Нашим ножкам весело" Прыжки на 2 - х ногах с сигналом "стоп".
Май № 1 Собачки 1. "Собачка просыпается" И.п. лежа подтягивающие движения. 2. "Собачка умывается" И.п. упор ног и рук на кровати на четвереньках. 1 - вращения головой в правую сторону от ладошки к плечу, и то же в левую (имитация облизывания) 3. "Собачка радуется" 1 - прогнуть спину, ногу поднять к верху, голову задрать вверх, высунуть язык; 2-И.п. 3 - то же другой ногой. 4. "Собачка служит"
5. "Собачка прыгает" Прыжки на 2х ногах, руки перед грудью.
| Сентябрь №2 1. "Покачивание головой". И.п.: стоя, руки на поясе. 2 — 4 — И.п. Повторить 4 — 5 раз. 2. "Повороты туловища". И.п.: - 3 — повороты туловища влево, вправо с одновременным выпрямлением рук в стороны; - 4 — И.п. Повторить 4-5 раз. 3. "Ножницы". И.п.: лежа на спине руки за головой. 1 - 4 - приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения. Повторить 5-6 раз. 4. "Хлопок". И.п.: то же, руки вдоль туловища. 1 - приподнять правую ногу хлопок под коленом; 2-И.п.; 5. "Подтягивание вверх". И.п. о.с. - потянуться вверх - вдох;
6. Упражнение на дыхание 7. Закаливание.
Октябрь №2
Ноябрь №2 1. "Котята проснулись" И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза закрыты.
2. "Котятки ищут мышку" И.п. сидя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе. 1 — поворот головы влево; 2 - И.п. 3 - 4 - то же в правую сторону. 3. "Лапки - царапки" И.п. сидя, ноги вместе, руки за спиной. 1 - вытянуть руки вперед; 2-И.п. 4. "Котятки спрятались" И.п. сидя, ноги вместе, руки на поясе; 1 - согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками, наклонить голову, "спрятались"; 2-И.п. 5. "Котятки прыгают" И.п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе.
Декабрь №2 1. "Потянемся" И.п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.
б) руками коснуться носков ног;
2. "Наклоны головы" И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
3. "Повороты туловища"
4. "Ножницы" И.п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения. 5. "Кошка добрая и злая" И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину. 6. "Прыжки" И.п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно.
Январь №2 1. "Локти вперед" И,п. - сидя, руки пяткам, локти в стороны. 1 - наклон головы вперед и локти 2. "Локти скрестно" И.п. ноги скрестно, руки за головой. 1 - наклон вперед, правым локтем, достать левое колено; 2-И.п. 3 - 4 - наоборот 3. "Поочередное сгибание рук и ног" И.п. лежа на спине одна нога согнута в колене, рука к плечу.
4. "Ногу назад" И.п. лежа на животе, руки у подбородка.
5. "Потянулись вверх" Сидя на пятках руки опущены медленно поднимитесь с пяток, руки вверх вдох, опуститься выдох. 6. "Прыжки" Прыгать на 2 - х ногах, на 1 одной, на 2 - х, на 1 - ой.
Февраль №2 1- "Покачивание головой" И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.
2. "Повороты туловища" И.п. тоже. Повороты туловищем вправо, влево. 3. "Ножницы" И.п. лежа на спине, руки за головой. 1 - приподнять ноги, развести в стороны; 2, 3, 4, 5 - "ножницы"; 6 - И.п. 4. "Хлопок" И.п. тоже, руки вдоль туловища.
5. "Кошка добрая и злая" И.п. стоя на четвереньках, на кровати.
6. "Подтягивание вверх" подскоки + упражнения на дыхания. 7. Закаливающие процедуры Март №2 Хлопушки 1. "Хлопушки вверху" И.п. лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища: 1 - хлопок в ладоши над головой смотреть на руки; 2-И.п. 2. "Хлопок за ногой" 1 - поднята нога, хлопнуть в ладоши за ногой; 2-И.п. 3. "Хлопок за спиной" И.п. сидя на коленях, руки вдоль туловища. 1 - встать на колени, хлопнуть в ладоши за спиной; 2-И.п. 4. "Хлопок перед собой" 1 - наклон вперед, руки вытянуть вперед, хлопнуть в ладоши; 2-И.п. 5. "Прыгаем хлопая" И.п. стоя около кровати, руки вдоль туловища.
Апрель № 2 Обезьянки 1. "У обезьянок большие уши" И.п. сидя на коленях, руки у головы, большой палец в стороны, все остальные широко расставлены. 1 - повороты туловища вправо, влево ("показывают свои ушки друг другу") 2. "У обезьянок чешется спинка" И.п. тоже. Почесывая спины с боку и через голову. 3. "Обезьянки ловкие" И.п. сидя достать ногой до уха. То одно, то другое. 4. "Обезьянки акробаты" И.п. лежа на спине, перекаты вправо, влево (с боку на бок) (кто может вперед назад)
Май № 2 1. "Тик-так" И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. Наклоны головы вправо - влево. 2. "Мы - сильные" И.п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам. 1-е силой, руки в стороны; 2-И.п. 3. "Покажи пятки" И.п. лежа на спине, руки за головой.
4. "Кошка добрая и злая" И. п. встать на четвереньки.
5. "Наклонись" И.п. стоя на коленях, руки опущены. 1 - наклон туловища вправо, левая рука вверх; 2-И.п.
6. "Поднимись на носочки" 1 - 2 - подняться высоко на носки; 3 - 4 - вернуться ви.п. 7. "Прыжки" И.п. о.с. руки на поясе. Прыжки на правой и левой ноге поочередно.
|
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Гимнастика после сна для детей дошкольного возраста
Представлены 12 комплексов гимнастики после сна в старшей группе (по комплексу на каждый месяц). Все комплексы в игровой форме. В конспектах предложены упражения в кроватках, около кроваток, упражнени...
Комплексы гимнастики после сна для детей старшего возраста.
Бодрящая гимнастика...
Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста
Комплекс гимнастики после сна с января по май месяцы....
Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста
Комплекс гимнастики после сна с января по май месяцы....
Пособие по физическому развитию детей: "Комплексы бодрящей гимнастики после сна для детей 3-5 лет с использованием малых фольклорных форм"
В пособие включены 18 комплексов бодрящей гимнастики поле сна. Описаны место,условия, длительность проведения. Комплексы построены в стихотворной форме на основе малых фольклорных форм. Комплексы напр...
Гимнастика после сна для детей 1 младшей группы
Данные комплексы использую в своей работе почти год.Нравится и детям,и мне......
статья "Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста"
В статье представлены комплексы гимнастикипосле сна для детей старшего дошкольного возраста....