КОМПЛЕКС БОДРЯЩЕЙ ГИМНАСТИКИ НА МАЙ
учебно-методический материал (старшая группа)

КОМПЛЕКС БОДРЯЩЕЙ ГИМНАСТИКИ НА МАЙ

1-й комплекс  «Жук»

И.п.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.      В группу жук к нам залетел, зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»

Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону.

Вот он вправо полетел, каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел, каждый влево посмотрел.

Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу. Жук на нос хочет сесть, не дадим ему присесть.

Направление рукой вниз сопровождают глазами.          Жук наш приземлился.

Стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками («волчок») и встать.

Зажужжал и закружился  «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.

Жук, вот правая ладошка, посиди на ней немножко,

Жук, вот левая ладошка, посиди на ней немножко.

Поднять руки вверх, посмотреть вверх.     Жук наверх полетел и на потолок присел.

Подняться на носки, смотреть вверх.     На носочки мы привстали, но жучка мы не достали.

Хлопать в ладоши.                  Хлопнем дружно, Хлоп-хлоп-хлоп.

Имитировать полет жука.         Чтобы улететь не смог,  «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

                       Жук, вот правая ладошка, посиди на ней немножко,

                         Жук, вот левая ладошка, посиди на ней немножко.

Поднять руки вверх, посмотреть вверх.      Жук наверх полетел и на потолок присел.

Подняться на носки, смотреть вверх      На носочки мы привстали, но жучка мы не достали.

Хлопать в ладоши.                               Хлопнем дружно, хлоп-хлоп-хлоп.

Имитировать полет жука.                 Чтобы улететь не смог, «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

2-й комплекс

1. «Глазки просыпаются».                   

Слегка глазки растираем, а потом сладко зеваем.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - слегка погладить закрытые глаза; 5-8 - сделать расслабляющий звук зевоты. Повторить  4 раза.

2. «Головка проснулась».                         Мы почти уже проснулись и друг другу улыбнулись.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поворот головы на подушке вправо; 3-4 - и. п.; 5-6 - поворот головы на подушке влево; 7-8 - и. п. При повороте головы улыбаться друг другу. Повторить 6 раз,

3. «Ручки проснулись».                      Потянулись мы немножко. Здравствуй, солнышко в окошке!

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую руку вверх; 2-3 - потянуть правую руку; 4 - опустить на постель правую руку. То же для левой руки. Повторить  6 раз.

4. «Ножки проснулись».                         Хотим тоже потянуться и совсем-совсем проснуться.

И. п. - то же. 1 - прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 - потянуть правую ногу;
4 - опустить правую ногу на постель. То же для левой ноги. Повторить 6 раз.

5. «Ножки совсем проснулись».                Ножками мы поболтаем и до трех мы посчитаем.

И. п. - лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 - поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить  4 раза.

Умываться мы идем, одеваться мы идем –

Очень дружные ребята! Потом песенку споем.

Ля-ля-ля, ля-ля-ля! Вот такие мы, друзья!

Дыхательные упражнения.

1. «Аист».

И.п.: На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки,  произнося «ш-ш-ш».

2. Воздушные шары».

И.п.: Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).

3. «Ворона».

И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».

И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.;      4 — то же влево.

5. «Ежик».

И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги       («ф-ф-ф»).