"Крепкий сон-залог здоровья"
консультация

            Консультация для родителей

            «Крепкий сон — залог здоровья»

Дневной сон необходим для детей дошкольного возраста. Педиатры и детские невропатологи считают, что сон во время тихого часа должен быть не мене 2-ух часов. Во время сна ребёнок отдыхает, набирается сил. У него вырабатываются особые вещества, которые позволяют организму адаптироваться к физическим нагрузкам в течение дня.

 Ваш ребенок посещает детский сад. В этом возрасте очень важно отрегулировать ритм сна, особенно во время укладывания и засыпания малыша. Ведь утром он должен рано вставать!

В детском саду для всех дошкольников организуется тихий час, во время которого дети отдыхают. Режима, который установлен в детском саду, обязательно надо придерживаться и дома.

Однако многие родители жалуются, что в выходные дни в тихий час невозможно уложить ребёнка. Родители идут на поводу у разгулявшегося ребёнка, который протестует против отдыха днём. Они не хотят тратить силы на укладывание ребёнка против его желания.

Некоторые родители считают, что спать днём и вовсе не обязательно – лучше пораньше ляжет спать вечером. Получается, что дети, которые посещают детский сад, в выходные дни уклоняются от режима дня, что очень плохо для развития ребёнка и общего их состояния. А дети, которые не посещают детский сад и вовсе лишены дневного сна.

У ребёнка, который не спит днём, появляется утомляемость, повышается нервная возбудимость, он начинает капризничать. И вечером такого ребёнка уложить бывает трудно. У детей, которые лишены дневного сна, снижается иммунитет, они более склонны к заболеваниям.

Не секрет, что дети засыпают по – разному, одни сразу, другим нужно до получасу, чтобы уснуть. Именно это и не нравится родителям, ведь надо тратить время на укладывание своего малыша.

 Наконец ребенок в кровати. Это самое подходящее время для чтения или рассказывания сказки. Вспомните, как в детстве вы с большим удовольствием слушали вечерние сказки мамы, папы, бабушки или дедушки, ощущали заботу близких людей.

И если вам не посчастливилось пережить такие чувства, вы наверняка хотите, чтобы подобное испытал ваш ребенок.

Чтение вслух не только доставит огромную радость малышу, но и разовьет его интеллект, фантазию.

Что рекомендуется читать или рассказывать вечером перед сном?

Нестрашные сказки и выдуманные истории. Можно сочинить историю, героем которой будет ваш ребенок. Он может стать участником пережитых днем событий, которые разворачиваются в знакомом ему месте, с его любимыми игрушками. Героями истории могут быть животные, которых ребенок видел в зоопарке или на картинках. История всегда должна хорошо заканчиваться. Чтобы малыш мог спокойно заснуть.

Некоторые дети просят каждый вечер рассказывать одну и ту же полюбившуюся им историю или сказку. Привычные персонажи и их действия, отсутствие чего-то неожиданного успокаивают ребенка.

Кроме того, во многих детских сказках как бы скрыты формулировки для засыпания. Произнесите их тихим «сказочным» голосом – ребенок расслабится и медленно заснет.

Есть и другие способы облегчить переход малыша ко сну.

Убаюкивающее пение мамы (бабушки) успокаивает и расслабляет ребенка.

Поглаживание. Многие дети любят нежные прикосновения, например, поглаживание по голове, легкий массаж ног или живота.

Успокаивающее питье. Пара глотков теплого молока или чашка чая из мелиссы могут способствовать здоровому сну, не давая при этом побочных эффектов.

Спутник для сна. Ребенок спокойно засыпает, если рядом с ним его любимый друг – медвежонок или кукла.

Некоторые дети не хотят спать днём, потому что считают, что он уже не маленькие, и спать им не обязательно. Вы должны быть убедительны. И, если потребуется, лечь вместе с ребёнком. Детей поддерживает близость родителей, они чувствуют себя рядом с ними в безопасности. Скажите ребенку спокойным голосом: «Теперь спи. Мы все рядом, ты не один». Выключите свет и тихо выйдите из комнаты.

Ребёнок в этом случае успокоится и уснёт.

Придерживайтесь режима для укрепления здоровья и развития ребёнка!