Оздоровительный эффект плавания
консультация

Оздоровительный эффект плавания.

Плавание  является  одним  из  эффективнейших  средств  укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости. Так  известный  американский  специалист  в  области  оздоровительных технологий Кеннет Купер, называет плавание вторым (после бега на лыжах) по эффективности  видом  аэробной  нагрузки,  которое  также  вовлекает  в работу все основные мышцы.Также доказательством оздоровительного эффекта плавания, по нашему мнению,  служат  примеры,  когда  заниматься  плаванием  приходят  дети  с недостатком  в  физическом  развитии,  ослабленные  после  перенесенных заболеваний и становятся известными спортсменами. Так было с Дон Фрезер –чемпионкой трех Олимпийских игр, которая пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиелита. А будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься плаванием, обеспокоенная ее плохой осанкой. Заслуженный мастер спорта В.Куслухин, рекордсменка мира М.Соколова в прошлом туберкулезные больные. В  1971  году  Международная  федерация  любителей  плавания  (ФИНА) признала плавание важным дополнительным источником здоровья для детей грудного  возраста  и  рекомендовала  медицинским  комитетам  всех национальных  федераций  плавания  включаться  в  работу  по  массовому развитию плавания среди детей грудного возраста, организуя в своих странах широкую  популяризацию  методики  применения  этого  действенного оздоровительного средства. Влияние  занятий плаванием  на  сердечно-сосудистую,  дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат. Плавание  благоприятно  влияет  на  сердечно-сосудистую  систему. Горизонтальное положение тела, а также циклические движение, связанные с работой  мышц,  давление  воды  на  подкожное  русло,  глубокое диафрагмальное  дыхание  и  взвешенное  состояние  тела –все  это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работы. В результате занятий плаванием снижается систолическое давление, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. У систематически занимающихся плаванием отмечается физиологическое урежение пульса до 60 и менее ударов в минуту. При этом сердечная мышца работает мощно и экономно. Таким образом, в результате занятий плаванием в сердечно-сосудистой системе  происходят  положительные  изменения  (в  виде  усиления сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшение работы сердца),  которые  ведут  к  более  быстрому  транспортированию  крови, насыщенной кислородом, к периферическим участкам тела и внутренним органам, что способствует активизации общего обмена веществ. Механизм  положительного  воздействия  плавания  на  органы  дыхания заключается в активной тренировке дыхательной мускулатуры, увеличении подвижности  грудной  клетки,  легочной  вентиляции,  жизненной  емкости легких, потребления кислорода кровью. При плавании в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких, и в результате исключаются застойные явления в них. Кроме того, плавание с задержкой дыхания, ныряние, погружение под воду тренируют устойчивость к гипоксии. Все  выше  сказанное  позволяет  сделать  вывод,  что  плавание  является эффективным средством укрепления и развития дыхательной системы. При  плавании  человек  находится  в  состоянии  гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела -это создает условия для нормирования нарушений осанки, увеличивает  двигательные  возможности  и  содействует  их  развитию. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем  у  спортсменов  других  специализаций.  Выполнение  плавательных движений руками и ногами вовлекают в работу почти все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры. Также необходимо отметить, что при занятиях плаванием практически отсутствует опасность травмирования опорно-двигательного аппарата .По своим динамическим характеристикам плавание является одним из доступных средств физической культуры занимающихся различного возраста и подготовленности. Влияние занятий плаванием на нервную и иммунную систему .Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на нервную высшую деятельность человека. Действие  температуры  воды  уравновешивает  процессы  возбуждения  и торможения  в  центральной  нервной  системе,  улучшает  кровоснабжение мозга. Вода,  мягко  обтекая  тело,  массируя  находящиеся  в  коже  и  мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память. Следует  отметить,  что  приятные  ассоциации,  связанные  с  плаванием, положительно  сказываются  на  состоянии  психики,  способствуют формированию положительного эмоционального фона, так необходимого в повседневной жизни.Рассмотрев оздоровительное воздействие занятий, плавание на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы, опорно-двигательный аппарат, безусловно,  необходимо  отметить,  что  кроме  этого  плавание  является эффективным  средством  закаливания,  повышения  устойчивости  к простудным заболеваниям и воздействию низких температур. К тому же, происходящие  изменения  в  крови  повышают  защитные  свойства  ее иммунной  системы,  увеличивая  сопротивляемость  инфекционным  и простудным заболеваниям. Итак, в результате занятий плаванием на организм человека оказывается разностороннее  положительное  воздействие.