Гимнастика для глаз
картотека (средняя, старшая, подготовительная группа)

ГИМНАСТИКА   ДЛЯ    ГЛАЗ

Цель: профилактика нарушений зрения дошкольников.
Задачи: 
•    предупредить утомление,
•    укрепить глазные мышцы,
•    снять напряжение
Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора. 
Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА.

• Наложить ладони на закрытые глаза, не касаясь их. Согревать глаза центром ладони 30 секунд.
•   Под закрытыми веками рисовать глазами круги — влево, вверх, вправо, вниз; затем круг в обратную сторону. Повторить 5 раз.
•   Погладить пальцами веки, открыть глаза и быстро поморгать.
•   И. п. — вытянуть правую руку прямо перед собой, кисть на себя. Смотреть на ноготь среднего пальца. Не поворачивая головы, следить за этим ногтем — рука перемещается вправо в сторону затем — влево. Сменить руку, все повторить по 5 раз каждой рукой медленно.
•   И. п. см. упражнение 4. Медленно приблизить правую руку к носу, затем удалить. Повторить 10 раз.

«ПЧЕЛА - ОСА»

      Воспитатель и музыкальный руководитель встают в разных концах зала. У воспитателя в руках изображение пчелы на палочке, у второго педагога — осы. По звуковому сигналу «Пчела!» воспитатель поднимает пчелу, дети переводят на нее         взгляд. На сигнал «Оса!» дети смотрят на осу голова должна находиться в         фиксированном положении, двигаются только глаза.

«ЕЛОЧКА»

Дети берут в руку маленькую елочку на палочке, четко проговаривая чистоговорку.

При выполнении гимнастики голова все время находится в одном положении, двигаются только глаза.

Ашу-ашу-ашу — Нарядим елку нашу.

Передвигают елочку вправо-влево, прослеживая движение   взглядом.

Ишки-ишки-ишки  -  Вот золотые шишки.

Поднимают елочку вверх и опускают вниз, следя за ней взглядом.

Ош-ош-ош - Шар большой хорош.

Рисуют глазами в воздухе круг.

Ша-ша-ша - Елка тоже хороша.

Рисуют глазами в воздухе елочку.

«БЕЛКА»

Белка дятла поджидала,

Дети резко перемещают взгляд вправо-влево.

Гостя вкусно угощала:

— Ну-ка, дятел, посмотри —

Перемещают взгляд вверх-вниз.

Вот орехи: раз, два, три!

Пообедал дятел с белкой

Помигивают.

И пошел играть в горелки.

Закрывают глаза и поглаживают веки указательными пальцами.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ ГЛАЗ

Выпрямляют вверх большой палец правой руки, вытягивают руку вперед на уровне глаз и пристально смотрят на него в течение 10 секунд. Затем, оставляя большой палец в этом же положении, отводят правую руку вправо, следя за кончиком большого пальца, не поворачивая головы, до тех пор, пока он не исчезнет из виду. Каждой рукой 2 раза.

Комплекс упражнений для профилактики зрительного утомления

В основу данного комплекса положены многолетние исследования и опыт внедрения в школы Красноярского края, Канады, Финляндии.                                                                                             Автор методик — доктор медицинских наук В. П. Базарный.

1. Развитие глазодвигательных мышц

Для проведения нужен рисунок размером 50x60 см, который может быть сделан на стене над доской,

на любой другой стене, на потолке. Схема выполнения упражнений видна по рисункам (см. справа). Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

     2. Сигнальные метки

В различных участках групповой комнаты, на полках фиксируются (подвешиваются) привлекающие внимание сигнальные метки. Это могут быть игрушки или красочные картинки.

Упражнение следует выполнять только в положении стоя. Педагог периодически дает соответствующие команды и под счет «один, два, три, четыре» дети быстро поочередно фиксируют взгляд на указанных зрительных точках, сочетая при этом движение головой, глазами, туловищем. Продолжительность выполнения 1-2 минуты.

3. Бумажные офтальмотренажеры

• Пирамидки   Задание: найди глазами две одинаковые пирамидки; сосчитай, сколько во всех пирамидках колец красных, зеленых и т. д.; сколько всего колец.

• Тарелки    Задание: найди две одинаковые тарелки; найди такую тарелку, где есть цвет, который в других не повторяется, и т. п.

«ИРИСКИ ОТ КИСКИ»

массаж глаз (по китайской медицине)

В гости к нам явилась киска.                             Потереть друг о друга средние пальцы рук

Всем дает она ириски:

Мышке, лебедю, жуку,                                        Прикрыть неплотно глаза и провести паль-

Псу, зайчонку, петуху.                                         цами, не надавливая сильно на кожу, от

                                                                                  внутреннего края глаза к внешнему.

Рады, рады все гостинцам!                                 Совершать круговые движения зрачками

Это видим мы по лицам.                                     глаз вправо и влево

Все захлопали в ладошки,                                   Хлопки в ладоши

Побежали в гости к кошке.                                 Постучать подушечками пальцев друг о

                    друга.

«ЛИСА»

гимнастика для глаз

 Ходит рыжая лиса,                                                Крепко зажмурить и открыть глаза

 Щурит хитрые глаза.

 Смотрит хитрая лисица,                                       Вытянуть вперед правую руку, на кото-

 Ищет, где бы поживиться.                                   рой все пальцы, кроме указательного,

                                                                                    сжаты в кулак. Вести рукой вправо-влево

                                                                                    и следить за движением указательного

                                                                                    пальца глазами, не поворачивая головы.

Пошла лиска на базар,                                          Поднять руку и опустить, прослеживая

 Посмотрела на товар.                                            взглядом.

 Себе купила сайку,                                               Описать рукой круг по часовой стрелке и

 Лисятам балалайку.                                            против нее.

«НАШИ ГЛАЗКИ»

массаж глаз (по методике йогов)

- Сесть прямо, поставить на опору локти (на стол или спинку стула, на который ребенок садится, как наездник);

- Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы, опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы;

- Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасаются к глазам;

- Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, поглаживание и вибрацию; выполнять 1-2 минуты. Хорошо, если возникнет ощущение тепла в глазах;

- Расслабить глаза.

(Массаж вызывает активную циркуляцию в глазах крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению)

«СОЛНЫШКО»

гимнастика для глаз

 Солнышко, солнышко, в небе свети!                  Потянуться руками вверх

 Яркие лучики к нам протяни.

 Ручки мы вложим в ладошки твои,                    Похлопать в ладоши над головой

 Нас покружи, оторви от земли.                            Покружиться, подняв руки вверх

 Солнечный лучик быстро скакал,                      Вытянуть вперед правую руку, медленно

 И на плечо он к ребятам упал.                             прикоснуться указательным пальцем к

                                                                                     правому плечу. Проследить глазами.

 Весело лучик песенку пел,                                    Повторить то же самое с левой рукой

 Каждый себе на плечо посмотрел.

 Солнечный лучик быстро скакал,                       Вытянуть руку вперед и коснуться паль-

 И на маленький носик к ребятам попал.            цем кончика носа. Проследить глазами.

 Весело лучик песенку пел,

 Каждый на носик себе посмотрел.

 Хлопают радостно наши ладошки,                    Похлопать в ладоши.

 Быстро шагают резвые ножки.                           Ходьба на месте.

 Солнышко скрылось, ушло на покой,               Закрыть глаза и положить руки под щеку

 Мы же на место сядем с тобой.                            Сесть на стульчики

«СНЕЖИНКИ»

гимнастика для глаз

 Закружились, завертелись                                           «Фонарики»

 Белые снежинки.

 Вверх взлетели белой стаей                                          Поднять руки вверх и посмотреть

 Легкие пушинки.                                                             на них

 Чуть затихла злая вьюга-                                              Медленно опустить руки и просле-

 Улеглись повсюду.                                                          дить за ними взглядом

 Заблистали, словно жемчуг,-                                       Развести поочередно руки в стороны

 Все дивятся чуду.                                                           и проследить за ними взглядом

 Заискрились, засверкали                                              Выполнить руками движение «нож-

 Белые подружки.                                                            ницы»

 Заспешили на прогулку                                                 Шаг на месте

 Дети и старушки.

«САМОЛЕТ»

гимнастика для глаз

Пролетает самолет,                                                 Посмотреть вверх и провести пальцем

С ним собрался я в полет.                                      за «пролетающим» самолетом

Правое крыло отвел, посмотрел.                          Отвести руки попеременно и проследить

Левое крыло отвел, поглядел.                               взглядом

Я мотор завожу                                                         Делать вращательные движения перед 

И внимательно гляжу.                                            грудью

Поднимаюсь ввысь, лечу,                                   Встать на носочки и легко бежать по кругу

Возвращаться не хочу.

«НАШИ ГЛАЗКИ»

гимнастика для глаз (по методике йогов)

- Указательным пальцем правой руки дотронуться до кончика носа так, чтобы палец находился параллельно полу.

Сфокусировать взгляд на кончике пальца, смотреть не моргая, до усталости, до слез, фиксировать взгляд на кончике пальца в течение полного дыхания (сделать полный вдох, затем полный выдох).

Расслабить глаза. Повторить упражнение, приставив палец к межбровью;

- Указательным пальцем правой руки дотронуться до кончика носа, сфокусировать взгляд на кончике пальца.

Со вдохом удалять палец от носа как можно дальше в пределах расстояния вытянутой руки, продолжая смотреть на кончик пальца.

С выдохом вернуть палец обратно к носу. Повторить упражнение, приставив палец к межбровью;

- Закинуть голову назад до упора.

Сфокусировать взгляд на кончике носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Повторить то же, сфокусировав взгляд на области межбровья;

- Выполнять круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке, затем – против.

Делать то же, закрыв глаза. Темп вращения переменный, от медленного до максимально быстрого;

- Закрыть глаза ладонями так, чтобы через ладони не проникал свет. Посидеть так немного, давая глазам расслабиться.

«СНЕГОПАД»

гимнастика для глаз

 (за всеми движениями проследить глазами, не поворачивая головы)

Белых хлопьев белый пух                                         Медленно опускать сверху вниз снача-

Плавно и спокойно                                                      ла правую руку, потом левую.

Над деревьями кружит

И над колокольней.

Каждый дом и каждый куст                                      Поочередно вытягивать руки вправо,

Греет, одевает                                                               влево.

Снеговая шубка и                                                        Вытянуть руку вперед и коснуться

Шапка снеговая.                                                          ею лба.

Белых хлопьев белый пух                                          Поднимать и опускать руку от уровня

С неба валит валом,                                                    груди до пояса.

Укрывая белый свет

Белым одеялом.

Чтобы слева, впереди,                                    Указательным пальцем коснуться левого пле-

Позади и справа                                                ча, вытянуть руку вперед, коснуться левого.

Сладко спали до весны                                               Закрыть глаза ладонями.

Дерева и травы.

Это сколько ж наметет                                               Развести руки в стороны, глаза широ-

Снега за ночь-то!                                                         ко открыть 

Это как же полетят с горки саночки!

«МЕДВЕДЬ»

гимнастика для глаз

Медведь по лесу бродит,                                            Ходьба вперевалочку, слегка согнув-

От дуба к дубу ходит.                                                  шись, загребая чуть согнутыми руками

Находит в дуплах мед                                                 Изображать, как он достает и ест мед

И в рот себе кладет.

Облизывает лапу                                                         «Отмахиваться от пчел»

Сластена косолапый,

А пчелы налетают,

Медведя прогоняют.

А пчелы жалят мишку:                                              Отвести руку вперед и поочередно

Не ешь наш мед, воришка!                                        касаться носа, щек, прослеживая дви-

                                                                                         жение глазами, не поворачивая головы

Бредет лесной дорогой                                                Ходьба вперевалочку

Медведь к себе в берлогу.

Ложится, засыпает                                                       Прилечь, руки под щеку

И пчелок вспоминает.

«ЗАЯЦ БЕЛЫЙ»

Гимнастика для глаз (песня О. Боромыковой сб. «Коррекция речи и движения»)

(гимнастика дает хороший отдых глазам, усиливает кровоснабжение)

 Заяц белый, заяц белый,                                         Быстро моргают глазами.

 Ты куда за лыком бегал?        

 Заяц белый отвечал:                                                Наклонять и выпрямлять голову вперед,

 «Я не бегал, я скакал».                                            закрыв глаза

 Заяц белый, заяц белый,                                        Опять быстро сжимать и разжимать веки

 Ну а где же ты обедал?

 Заяц белый отвечал:                                               Наклоны головы вправо-влево

 «Я сегодня голодал».                                              Закрыть глаза ладонями, расслабив глаза

«ДОЖДЬ»

гимнастика для глаз

Приплыли тучи дождевые:                                     Покачать поднятыми вверх руками,

Лей, дождь, лей!                                                         посмотреть на них.

Дождинки пляшут, как живые:                             Опустить плавно руки, перебирая паль-                

Пей, рожь, пей!                                                          цами, прослеживая движения взглядом.

И рожь, склоняясь к земле зеленой,                    Наклониться, делая мягкие, пружинящие

Пьет, пьет, пьет.                                                      движения руками, посмотреть вниз

А теплый дождь неугомонный                             Показать указательным пальцем движе-

Льет, льет, льет.                                       ние сверху вниз и проследить взглядом.

«ЛИПЫ»

гимнастика для глаз

(все движения рук прослеживать взглядом, не поворачивая головы)

Вот полянка, а вокруг                                        Широким жестом развести руки в стороны

Липы выстроились в круг.                                Скругленные руки сцепить над головой

Липы кронами шумят,                                       Руки вверх, покачать ими из стороны в

Ветры в их листве гудят.                                    сторону

Вниз верхушки пригибают                               Наклониться вперед

И качают их, качают.                                         Наклонившись, покачать туловищем из

                                                                                 стороны в сторону

После дождика и гроз                                         Выпрямиться, руки поднять                              

Липы льют потоки слез.                                    Плавно опустить руки, перебирая пальцами

Каждый листик по слезинке                             Руки вниз, встряхивать кистями

Должен сбросить на тропинки.

Кап и кап, кап и кап –                                         Хлопать в ладоши, описывая руками круг

Капли, капли, капли – кап!                                сначала в одну, потом в другую сторону

До чего же листик слаб!                                   «Уронить руки»

Он умоется дождем,                                           Погладить сначала одну, потом другую руку

Будет крепнуть с каждым днем.                      Сжать кулаки

«НАШИ ГЛАЗКИ»

дети выполняют гимнастику для глаз (по оздоровительной методике йогов)

- Поочередная фиксация взгляда на пальце и горизонте: принять устойчивую позу и установить руку с поднятым указательным пальцем на уровне головы перед собой, примерно в 30 см от глаз.

Поочередно переводить взгляд с пальца на красный листочек на дереве, задерживаясь в каждом положении на 2-3секунды. Палец должен быть примерно в одном направлении с листочком, чтобы при переводе взгляда глазные яблоки почти не двигались. И на палец, и на листочки нужно смотреть внимательно, добиваясь четкого сосредоточения. Выполнять в течение 1 минуты.

- Поочередная фиксация взгляда на кончике носа и на горизонте: выполняется аналогично предыдущему упражнению, только взгляд переводится с кончика носа на красный листочек и наоборот. Эти упражнения повышают способность глаз к точной фокусировке на различных расстояниях. Улучшение зрения происходит благодаря аккомодации (способности хрусталика менять свою кривизну)

- Отдых для глаз: сесть спокойно и устойчиво. Закрыть глаза и расслабить веки. Мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Лицо и тело тоже расслабляется. Время расслабления 20 - 30 секунд. Это упражнение предохраняет глаза от утомления и служит профилактикой против ухудшения зрения.

«ДОЖДИК»

гимнастика для глаз

Капля первая упала – кап!                           Сверху пальцем показывают траекторию

И вторая прибежала – кап!                           движения капель и прослеживают ее взглядом

Мы на небо посмотрели,                                Смотрят вверх

Капельки кап-кап запели,                             Подняв руки вверх, быстро перебирают

                                                                             пальцами

Намочились лица,                                            Вытирают лицо руками

Мы их вытирали.

Туфли – посмотрите –                                     Показывают руками вниз и смотрят на обувь

Мокрыми стали.

Плечами дружно поведем                              Движения плечами

И все капельки стряхнем.

От дождя убежим,

Под кусточком посидим.                                 Приседают

«ЦВЕТОЧЕК И БАБОЧКА»

дети выполняют упражнение для пальцев, гимнастику для глаз

Набухай скорей бутон,

Распусти цветок – пион.

- Под эти слова дети выполняют упражнение для пальцев: подушечки пальцев обеих рук сомкнуть. Немного округлые ладошки образуют «бутон». Нижние части ладоней прижать друг к другу. А пальцы широко раздвинуть по кругу и немного прогнуть. Получается большой раскрытый «цветок».

Давайте попробуем вдохнуть чудесный аромат.

- Дети, закрыв глаза, медленно вдыхают через нос, задерживают дыхание и медленно выдыхают, произнося: «А-а-ах!»

Вот к прекрасному цветку подлетела бабочка,

        Посмотрим глазками, как она летает.

(Дети сидят, двигаются только глаза)

Посмотрите влево-вправо, вверх-вниз.(Повторить 4 раза). Теперь нарисуйте глазами солнышко. Бабочка села на цветочек, греется на солнышке. Она от удовольствия даже глазки закрыла. Давайте и мы с вами посидим с закрытыми глазами.

(Закрывают глаза на 30 секунд)

«ЖУК»

гимнастика для глаз (дети садятся на пол, вытягивая ноги вперед)

     Указательный палец правой руки – это жук. Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.

  К журавлю жук подлетел, зажужжал и запел «Ж-ж-ж…»    

     Вот он вправо полетел, каждый вправо посмотрел.

     Вот он влево полетел, каждый влево посмотрел.

     Жук на нос хочет сесть, не дадим ему присесть.

     Жук наш приземлился, зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж…»

     Жук, вот правая ладошка, посиди на ней немножко.

     Жук, вот левая ладошка, посиди на ней немножко.

    Дети вытягивают поочередно вперед правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

   Жук наверх полетел и на потолок присел.

    На носочки мы привстали, но жука мы не достали.

    Хлопнем дружно – хлоп, хлоп, хлоп,

    Чтобы улететь он смог. « Ж-ж-ж…»