Комплекс упражнений № 7
план-конспект занятия (средняя группа)
Комплекс упражнений № 7 для самостоятельного выполнения.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.47 КБ |
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКС № 7
Цель комплекса: общее физическое развитие, тренировка основных мышц, тренировка правильного дыхания и задержки дыхания.
Общая продолжительность: 10-15 минут.
- Ходьба на месте – 60 секунд.
Прыжки с хлопками над головой (на 1 счет прыжок, на 2 счет прыжок с хлопком) – 60 секунд.
- «Поплавок» – 60 секунд.
Исходное положение: стойка с сомкнутыми носками, руки внизу.
- присесть на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову, сгруппироваться;
- вернуться в исходное положение.
- «Ласточка»
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль тела.
- руки развести в стороны, туловище наклонить вперед, отвести ногу назад, удерживая равновесие.
- вернуться в исходное положение
- выполнить то же самое для другой ноги.
- «Ветряная мельница» – 60 секунд.
- выполнять круговые движения рук вперед в сочетании с движением шагом, притопыванием, прыжками.
- Выполнять то же упражнение с движением рук назад.
- «Кто выше» – 60 секунд.
Исходное положение: стойка с сомкнутыми носками.
- присесть на корточки;
- прыгнуть как можно выше.
- «Водоворот» – 60 секунд.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- круговые движения корпусом в одну сторону – 15 секунд;
- круговые движения корпусом в другую сторону – 15 секунд;
- круговые движения тазом в одну сторону – 15 секунд;
- круговые движения тазом в другую сторону – 15 секунд.
- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- сделать глубокий вдох;
- наклониться вперед с глубоким выдохом;
- вернуться в исходное положение, глубокий вдох;
- выполнить 10 наклонов.
- Спокойная ходьба на месте с глубоким дыханием – 60 секунд.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2011/08/01/picture-14445.jpg)
Комплекс упражнений по развитию чувства ритма
Данные упражнения способствуют развитию чувства ритма и музыкально-ритмических движений...
Система рекомендаций по проведению мимических упражнений, комплекс упражнений
Первичным в онтогенезе является язык эмоции. С развитием речи ведущую роль в передаче информации начинают играть слова, однако язык эмоций сохраняется, являясь специфическим компонентом коммун...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/27/picture-355470-1385498985.jpg)
Общеразвивающие упражнения под греческую мелодию «Сиртаки» для детей старшего возраста (5-6 лет). Комплекс упражнений сидя и лёжа.
Данная разработка поможет провести интересно утреннюю зарядку, также можно использовать как часть ОРУ в занятии.Музыкальное сопровождение поднимет детям настроение и пожет выполнять упражнения более р...
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/03/picture-842478-1478163243.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна.
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна....
![](/sites/default/files/pictures/2017/03/14/picture-896769-1489479349.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна
Комплексы «бодрящей» гимнастики.Комплексы упражнений после дневного сна...
![](/sites/default/files/pictures/2017/04/11/picture-240722-1491936470.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна...
![](/sites/default/files/pictures/2021/02/20/picture-711872-1613817971.jpg)
Кинезиологические упражнения (комплексы упражнений)
Кинезиологические упражнения.Упражнения в перекладывании предмета1 Основная стойка, мешочек в правой руке. На счет 1-2 - руки в стороны - вдох; 3-4 - руки вниз перед собой (или за спину), мешочек пере...