Комплекс упражнений № 6
план-конспект занятия (младшая группа)
Комплекс упражнений № 6 для самостоятельного выполнения.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.65 КБ |
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКС № 6
Цель комплекса: общее физическое развитие, тренировка основных мышц, тренировка правильного дыхания и задержки дыхания.
Общая продолжительность: не более 10 минут.
- Ходьба обычная на месте – 60 секунд.
Прыжки на воображаемых прыгалках – 60 секунд.
- «Поплавок» – 60 секунд.
Исходное положение: стойка с сомкнутыми носками, руки внизу.
- присесть на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову, сгруппироваться;
- вернуться в исходное положение.
- «Наполним легкие воздухом» – 60 секунд.
Исходное положение: стоя, руки на ребрах.
- глубокий вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 10-15 сек;
- выполнить выдох через нос.
Упражнения выполнять 2-3 раза.
- «Фонтанчики» – 60 секунд.
Исходное положение: сидя, ноги вперед, руки в упоре сзади.
- стучать прямыми ногами попеременно вверх-вниз, как при плавании в стиле «кроль».
- «Мельница» – 60 секунд.
Исходное положение: ноги на ширине ступни, руки на поясе.
- выполнять круговые движения вперед правой прямой рукой – 30 секунд.
- поменять руку на левую, круговые движения – 30 секунд.
- «Водоворот» – 60 секунд.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- круговые движения корпусом в одну сторону – 15 секунд.
- круговые движения корпусом в другую сторону – 15 секунд.
- круговые движения тазом в одну сторону – 15 секунд.
- круговые движения тазом в другую сторону – 15 секунд.
- Руки на поясе, прыжки на правой и левой ноге – по 10 прыжков на каждой ноге, выполнить 2-3 подхода.
- Спокойная ходьба, глубокое дыхание – 60 секунд.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2011/08/01/picture-14445.jpg)
Комплекс упражнений по развитию чувства ритма
Данные упражнения способствуют развитию чувства ритма и музыкально-ритмических движений...
Система рекомендаций по проведению мимических упражнений, комплекс упражнений
Первичным в онтогенезе является язык эмоции. С развитием речи ведущую роль в передаче информации начинают играть слова, однако язык эмоций сохраняется, являясь специфическим компонентом коммун...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/27/picture-355470-1385498985.jpg)
Общеразвивающие упражнения под греческую мелодию «Сиртаки» для детей старшего возраста (5-6 лет). Комплекс упражнений сидя и лёжа.
Данная разработка поможет провести интересно утреннюю зарядку, также можно использовать как часть ОРУ в занятии.Музыкальное сопровождение поднимет детям настроение и пожет выполнять упражнения более р...
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/03/picture-842478-1478163243.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна.
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна....
![](/sites/default/files/pictures/2017/03/14/picture-896769-1489479349.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна
Комплексы «бодрящей» гимнастики.Комплексы упражнений после дневного сна...
![](/sites/default/files/pictures/2017/04/11/picture-240722-1491936470.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна...
![](/sites/default/files/pictures/2021/02/20/picture-711872-1613817971.jpg)
Кинезиологические упражнения (комплексы упражнений)
Кинезиологические упражнения.Упражнения в перекладывании предмета1 Основная стойка, мешочек в правой руке. На счет 1-2 - руки в стороны - вдох; 3-4 - руки вниз перед собой (или за спину), мешочек пере...