Комплекс утренней гимнастики "Дома не скучно"
картотека

«ДОМА НЕ СКУЧНО!»

Детки вышли на долгие каникулы, а многие родители перебрались в домашний офис. Как организовать процесс, занять детей полезной и развивающей деятельностью и успеть выполнить рабочие задачи?

Соблюдение режима дня и расписание станут вашими лучшими помощниками! Составьте с детьми расписание. Так дети будут чувствовать ответственность, смогут отмечать выполненные пункты. Можно скачать красивый бланк расписания в интернете или нарисовать от руки и обязательно повесьте на видное место, например, над кроватью.

Проводите режимные моменты в прежнем временном диапазоне. Старайтесь, чтобы дети просыпались и завтракали в прежнее время. Проводите утреннюю зарядку. Это поможет взбодриться и компенсировать отсутствие спортивных секций у детей и спортзала у родителей. Установите правила. Определите время, в которое вы работаете и вас нельзя беспокоить. В это время дети могут заниматься творчеством, слушать аудиосказки (https://deti-online.com/).

Привлекайте детей к выполнению домашних дел. Даже самые юные помощники могут накрывать на стол, протирать пыль, поливать растения. Не корите себя за то, что в карантин может быть больше телевизора и гаджетов. Старайтесь установить определенное время на использование гаджетов. Так детям и Вам будет легче вернуться в привычное русло после карантина. Желаем здоровья и терпения! 

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

2 ГРУППА РАННЕГО ВОЗРАСТА

Комплекс с элементами дыхательной гимнастики

Воспитатель. Ребята, покажите мне свои руки, а теперь ноги. Теперь покажите колени. (Дети выполняют задания.) Молодцы. Вы все знаете и умеете. Сегодня мы проведем зарядку и поиграем с нашими ручками, ножками, коленками. Будьте внимательны.

• Ходьба стайкой за воспитателем (20 сек.)
• Бег стайкой за воспитателем (20 сек.)
• Ходьба обычная (10 сек.)
• Остановка. Построение врассыпную.

• Упражнение «Покажи руки»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Руки вперед, выпрямить и сказать: «Вот!»

Вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.

• Упражнение «Где колени»

Исходная позиция: стоя, ноги расставлены, руки за спину.

Наклониться вперед, ладони положить на колени, смотреть на колени, сказать: «Вот!»

Вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза. Темп медленный.

• Упражнение «Спрячь голову»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс.

Присесть, обхватить руками колени, голову положить на ноги.

Вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза. Темп умеренный.

Показ и объяснения воспитателя.

• Упражнение «Прыгают ножки»

Исходная позиция: стоя, руки произвольно.

Подпрыгивание на месте.

8-10 подпрыгиваний на месте. Повторить 2 раза. Чередовать с ходьбой.

Указание: «Прыгать мягко».

• Дыхательное упражнение «Вырасти большой»

Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох.

Произнести: «У-х-х-х»!

Повторить 4-5 раз.

• Ходьба стайкой за воспитателем (20 сек.)

МЛАДШАЯ ГРУППА

Комплекс  «Все рады весне!»

Рано утром просыпайся,

Себе, людям улыбайся,

И зарядкой занимайся.

Ходьба в колонне по одному. Шагаем бодрым шагом, настроение у всех хорошее, весеннее.

Ходьба с разным заданием для рук (руки в стороны, вперед, вверх, на поясе).

Ходьба мелким, широким шагом.

Бег с разведенными в стороны руками.

Ходьба обычная.

 ОРУ:

1. «Пляшут наши ручки».

И.п.:  Руки на поясе, ступни параллельно. (Наши ручки радуются весне, пляшут).                                                                                    6 раз

1 – 2: руки вверх, круговые движения кистью

3 - 4: и.п.

 2. «Кошечка радуется весне».

И.п.: о.с. Кошечка греет лапки на солнышке. Приседаем, вытягиваем руки вперед, как кошечка лапки, произносим «мяу».                  5 раз

1 – 2: присесть, вытянуть руки вперед.

3 – 4: в и.п.

3. «Птички зернышки клюют».

И.п.: Сидя, руки на поясе. Снег растаял, птички зернышки нашли и поклевали. Наклоняются птички, клюют зернышки, хорошо выпрямляются.

1 – 2: Наклониться вперед, коснуться руками пола.            6 раз

3 – 4: в и.п.

4. «Зайки радуются весне».                                                    10 раз

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой. Зайки веселятся, прыгают, радуются весне. Покажите, как зайки радуются, как прыгают. Легко на двух лапках.

5. Дыхательное упражнение.                                                   6 раз

«Подуем на подснежник». Подуем на подснежник, чтобы он быстрее распустился -  вдох носиком, выдох через рот!

Заключительная ходьба. Шагаем друг за другом, хлопаем в ладони, радуемся весне.

СРЕДНЯЯ ГРУППА

Комплекс № 1

Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски.

1. «Хлопки»

И.П. О.С. руки вдоль туловища

В.1,3. руки в стороны

    2. руки вверх

    4. И.П.

2. «Приседания»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши

    2. И.П.

3. «Хлопки по ноге»

И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой

В.1. наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге

    2. И.П.

4. «Достань до пальцев»

И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной

В.1. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног

    2. И.П.

5. «Хлопки по коленям»

И.П. лежа на спине, руки прямые за головой

В.1. поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам

    2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг себя

7. Упражнение на дыхание

СТАРШАЯ ГРУППА

Комплекс №1

В детстве сам Гагарин Юра

Занимался физкультурой,

Бегал, прыгал и скакал,

Космонавтом первым стал!

Ходьба на носках, на пятках, с   выведением   прямых   ног   вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег с разным положением рук. Ходьба.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. - ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).

7.  «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

8.  «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9.   «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ К ШКОЛЕ ГРУППА

Комплекс 1

1. Ходьба с ускорением и замедлением темпа движения.

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — вниз, переложить мяч в левую руку;

3 — руки в стороны;

4 — исходное положение (6-8 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1-2 — поворот вправо, ударить мячом о пол и поймать его;

3-4 — то же влево (по 3 раза).

4. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

1 — присесть, ударить мячом о пол;

2 — исходное положение (по 6 раз).

5.  И. п. — сидя ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — мяч вверх;

2 — наклониться вперед, к правой ноге, коснуться носка;

3 — выпрямиться, мяч вверх;

4 — исходное положение (6 раз).

6.  И. п. — сидя ноги врозь, мяч в правой руке.

1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку;

3-4 — исходное положение (6 раз).

7. Ходьба в колонне по одному.