Профилактика плоскостопия
консультация

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).

Причины плоскостопия у детей

• лишний вес;
• рахит;
• травмы стопы;
• врожденная слабость мышц и связок стопы;

•  паралич мышц ног.
• ношение неправильно подобранной обуви;
• Наследственная предрасположенность
• Большие физические нагрузки

Признаки плоскостопия

• быстрая утомляемость ног; 
• к вечеру возможное появление отека стоп, которого не будет утром;
•  ноющие боли при стоянии или ходьбе в голенях и стопах;
• быстрое изнашивание внутренней стороны подошвы; 
•  стопа имеет неправильную форму или становится шире;
•  врастание ногтей пальцев ног в кожу;
• искривление пальцев ног;
•  появление мозолей.

Лечение и профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Основные приемы профилактики:

• Массаж способствует нормализации тонуса мышц, улучшает кровообращение, уменьшает боль. Полезна ходьба босиком по неровным поверхностям: гальке, песку, ковру с высоким ворсом.
• Гимнастика помогает укрепить мышцы, связки, способствуют формированию правильной походки. Гимнастику следует проводить ежедневно.
• Профилактика плоскостопия у детей начинается с выбора правильной обуви. Обязательно наличие мягкого супинатора, жесткого задника, каблука высотой около 0,5 см. Обувь должна быть строго по размеру и четко фиксировать стопу.
• гигиенические мероприятия : обливания ног холодной водой, контрастный душ стоп

Упражнения по профилактике плоскостопия

1.  Ходьба:

• на месте, не отрывая носки от пола;
• на носках, в приседе на носках, в полуприседе;
• на пятках;
• перекатом с пятки на носок;
• на внешней стороне стопы;
• приставным шагом по:
• -обручу

-палке, веревке, канату

-ребристой дорожке

• по кочкам;
• по ребристой дорожке, по упаковке от яиц;
• по сенсорным дорожкам (в группе);

2. Прокатывание предметов ногами(подошвами):

•  игольчатых мячиков;
• палочек;
• мелких шариков.

3. Собирание пальцами ног:

• шишек;
• мелких игрушек (от Киндера).

4. Самомассаж:

• ежиками;
• шишками.