Консультация для родителей "Роль закаливания в профилактике простудных заболеваний"
консультация

Роль закаливания в профилактике простудных заболеваний.

Почему одни дети не боятся простуды, а другие от малейшего переохлаждения заболевают?

Что нужно предпринимать, чтобы ребенок не был подвержен простудным заболеваниям?

Эти вопросы волнуют многих родителей, и ответ на них прост – необходимо закаливать детей с рождения. Под закаливанием нужно понимать способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям  внешней среды. Человеческий организм постоянно подвергается воздействиям внешней среды: воздуха, воды, солнца. Условия внешней среды никогда не остаются постоянными, они меняются. Люди по-разному переносят изменения погоды: одни легко переносят резкую смену холода, тепла; другие, наоборот, при малейшем изменении погоды чувствуют недомогание, у них появляется насморк, кашель. Что такое простуда? Это временное снижение сопротивляемости организма инфекциям под влиянием переохлаждения. Микробы – возбудители болезни – всегда живут в организме человека, их особенно много на слизистой носоглотки. Стоит переохладиться, как микробы быстро начинают размножаться, вызывая различные заболевания. Закаливание организма – это способность организма отвечать на всевозможные раздражения внешней среды. Эти раздражители через кожу воздействуют на нервную систему, тренируют ее, делают устойчивой к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Систематическое закаливание укрепляет не только нервную систему, но и сердце, легкие, улучшают обмен веществ.

Когда нужно начинать закаливание?

С первых месяцев жизни в детском возрасте образуются условные рефлексы, лежащие в основе закаливания. Для того чтобы закаливающие процедуры дали положительный результат, необходимо соблюдать некоторые правила. Закаливание должно проводиться систематически, ежедневно. Переходить к более сильным раздражителям, например, снижать температуру воды при водных процедурах, снижать нужно постепенно и очень осторожно. Если ребенка в целях закаливания подвергнуть непривычному для него охлаждению, то он может заболеть. Необходимо соблюдать индивидуальный подход к ребенку. Учитывать особенности организма ребенка и помнить то, что полезно одному ребенку, другому может принести вред. Перед тем, как начать закаливание, желательно посоветоваться с врачом.

Основные средства закаливания – это воздух, СОЛНЦЕ, ВОДА.

Как проводить закаливание воздухом? Прежде всего, помещение, в котором находится ребенок, находится ребенок, необходимо не реже 2-3раз в день в день тщательно проветривать, устраивать сквозное проветривание. В осенне-зимнее время постепенно приучать ребенка спать с открытой форточкой и обязательно гулять! Каждый день он должен быть на улице не менее 3-4 часов. Зимой только при температуре -25-27о C с ветром можно отменить прогулку. Летом же в любую ребенок должен быть на улице.  Одевать детей следует соответственно погоде и сезону. Не следует кутать ребенка, т.к. перегревание (так же как и переохлаждение) ведет к простуде, мешает движениям. В любую погоду не следует завязывать малышу рот и нос платком, как это делают некоторые родители, при этом смысл прогулки теряется: дыхательный аппарат лишен доступа свежего воздуха. В помещении ребенок должен находиться в облегченной одежде. Это тоже своего рода закаливание. Закаливающее значение имеет дневной сон на воздухе. Воздушные ванны проводят в проветренном помещении при t не ниже 22о C. Продолжительность первых ванн 2-3мин. Постепенно оно увеличивается и доходит до 40-45мин. Во время воздушной ванны ребенок находится в трусиках и делает энергичные движения. Летом воздушные ванны проводят на открытом воздухе в тени. Продолжительность их от 15мин до 1 часа.

Закаливание водой – более интенсивное средство, чем закаливание воздухом, поэтому пользоваться им нужно еще с большей осторожностью. К водным закаливающим процедурам относится обтирание, обливание, душ, купание. Хорошая закаливающая процедура – ежедневное умывание прохладной водой (моют руки до локтя, шею, лицо). Приятной гигиенической и закаливающей процедурой является мытье в ванне и под душем. Начинать водные процедуры лучше всего с ежедневного мытья ног прохладной водой. Делать это лучше перед сном. Температура должна быть 22-24о C. Ребенок погружает ноги (выше лодыжек) и держит в воде 24о C. Постепенно t воды снижают и примерно через месяц после начала этой процедуры воду можно наливать прямо из водопровода. После водной процедуры ноги вытирают насухо. Это процедура предупреждает также потливость ног и является профилактикой плоскостопия. При любой водной процедуре нужно считаться с ощущениями ребенка. Если ему неприятна процедура, значит, не следует спешить с изменением t. Только та процедура достигает цели, укрепляет организм, которая доставляет ребенку удовольствие. Купание в реке, озере всегда вызывает у ребенка радость. Это наиболее сильная закаливающая процедура, т.к. на организм одновременно действуют и солнце, и воздух, и вода. Купать ребенка следует при t воздуха 25-28о C, а t воды 22о C. Продолжительность купания 3-10 мин. Не следует насильно погружать детей в воду или обрызгивать, это вызывает только отрицательное отношение ребенка к купанию.

Из всех факторов, влияющих на организм человека – солнце – самый могущественный фактор. Солнечные лучи способствуют улучшению обмена веществ, благотворно действуют на кожные покровы, состав крови. Под действием солнечных лучей в подкожном жире вырабатывается витамин D, который способствует предупреждению рахита у детей. Солнечные лучи убивают многие болезнетворные микробы. Каждый из нас знает, что в яркий солнечный день человек чувствует себя бодрее, жизнерадостнее, чем в холодную пасмурную погоду. Но при неумелом пользовании солнечными лучами можно нанести организму большой вред. Голову ребенка в солнечную погоду нужно обязательно защищать от перегревания, надеть белую панамку, косынку. Нельзя принимать солнечные ванны натощак, лучше спустя час-полтора после приема пищи, заканчивать не следует за час-полтора до обеда. Прием солнечных ванн вреден при недомогании, головных болях, после перенесенных тяжелых заболеваний. Иногда приходится наблюдать, как на пляже вместе с взрослыми находятся маленькие дети. Родителям всегда надо помнить, что неумелое и чрезмерное пользование солнцем приносит только вред (дети становятся вялыми, раздражительными, у них пропадает аппетит), может случиться солнечный удар.

Как видно из всего вышесказанного, закаливание играет весьма важную роль в профилактике простудных заболеваний. Закаленные дети обладают хорошим аппетитом, они уравновешены, им не страшны ни переохлаждения, ни перегревания.