Бодрящая гимнастика в старшей группе
план-конспект занятия (старшая группа)

Содержание

Дозировка

Метод. приемы

1.Самомассаж на кровати

1. дети потягиваются на кровати

2. трут ладони друг о друга

3. «сухое умывание»

4. гладят уши ладошками

5. массаж каждого пальца тремя

пальцами другой руки

6. поглаживание от кисти руки до плеча

7. поглаживание - от стопы к бедру, и обратно

1. лежа  на спине, упражнение «велосипед»
2. «Ленивец»

И.п Лежа на спине, поджать колени к груди и обнять их руками, подбородок прижат к груди, выполнять покатывающие движения

3) «Обезьянка»

И.п Лежа на спине, руки и ноги поднять вверх, выполнять хаотичные движение

4) «Крокодил»

И.П: Лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед, ладони прижаты друг к другу.

Выполнять покатывающие движения из стороны в сторону

2 часть

ходьба по массажным коврикам

3 часть

 ходьба, руки в стороны

 ходьба на внешней стороне стопы

ходьба на пятках, руки за голову, на шею

наклоны в стороны

махи ногами

прямые руки перед грудью

 дыхательное упражнение на восстановление  дыхания

(4-6раз).

4-6 раз

(6-8раз).

4-5раз

Просыпаемся, ребятки,

И готовимся к зарядке!

На кровати потянулись,

Потянулись, улыбнулись!

Ручки ставь перед собой              

И потри их меж собой                  

Как ладошки разогрели-

Мы умыться захотели!

Мы умылись, причесались,            

Наши ушки зачесались.

Руки ставь перед собой-                    

Каждый пальчик три рукой  

Руки «моем» до плеча,                      

Мы спокойно, не спеша.

Мы закончили с руками,                  

То же делаем- с ногами.  

Вот массаж мы завершаем,

К упражненьям приступаем!

Отправляемся в поход

Но не просто мы пойдет,                

Велосипеды мы возьмем!

Упражнение «Ленивец»

Лежа на спине, поджать колени к груди и обнять их руками, подбородок прижат к груди, выполнять покатывающие движения

Следующие упражнение

 « обезьянка»

Лежа на спине, руки и ноги поднять вверх и болтаем ручками и ножками, обезьянка расшалилась.

Упражнение « Крокодил»

Лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед, ладони прижаты друг к другу.

Выполнять покатывающие движения из стороны в сторону

А теперь все потянулись,

Встали на пол, улыбнулись.

Заниматься  мы  идем

По дорожкам босиком.

Чтобы были мы в порядке,

Быстро сделаем зарядку.

Шагом медленно идем,    

  Руки в стороны разведем,

Руки ставим на бока,    

Мишенька идет пока,

Мы на пяточках пошли,

  Руки к шее, посмотри.

А теперь наклоны вместе,  Выполняем мы на месте.

    Руки ставь перед собой,

Их достань теперь ногой!    

Ну, дружочек, не зевай,

«Ножницы» ты выполняй!        

Приседаем все мы  дружно,

Нам здоровье очень нужно!

Шар воздушный мы надуем,  А затем тихонько сдуем.      

    Что- проснулись?  Ну тогда-

Ожидает вас вода!

Умывайся, не ленись,            

Одевайся, есть садись!