Комплекс дыхательной гимнастики старшая группа
учебно-методический материал (старшая группа)
Комплекс дыхательной гимнастики старшая группа
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 25.35 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс дыхательной гимнастики
старшая группа
Упражнение № 1.
«Дышим по- разному».
Исходное положение - сидя на стуле прямо или стоя:
Вдох и выдох через нос (вдох быстрый, не очень глубокий, выдох продолжительный).
Вдох через нос, выдох через рот.
Вдох через рот, выдох через нос.
Вдох и выдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
Вдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
Вдох через нос, замедленный выдох через нос с усилением в конце.
Вдох через нос, выдох через неплотно сжатые губы.
Вдох через нос, выдох через нос толчками.
Упражнение №2.
«Свеча».
Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи.
Внимание на живот.
Медленно дуйте на “пламя”.
Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.
Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2-3 см. и длиной 10 см.
Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полоску бумаги, используя её как свечу, и дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно.
Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы - левая ладонь во время выдоха как бы “медленно погружается”. Повторите 2-3 раза.
Упражнение № 3.
«Упрямая свеча».
Тренировка интенсивного сильного выдоха.
Представьте себе свечу большого размера, вы понимаете, что её вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо.
Сделайте вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на свечу, пламя отклонилось, но не погасло.
Еще сильнее дуньте, еще сильнее.
Еще!
Чувствуете ладонью движения диафрагмы?
Чувствуете, как подтянулся низ живота?
Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота.
Повторите 2-3 раза.
Упражнение № 4.
Погасит 3,4,5,6,…10 свечей».
На одном выдохе “погасите” 3 свечи, разделив ваш выдох на три порции.
Теперь представьте, что у вас 5 свечей.
Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха.
Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше.
С помощью статических и динамических дыхательных упражнений тренируются брюшные мышцы и мышцы диафрагмы.
Эти упражнения можно использовать в комплексе утренней зарядки.
Упражнение № 5.
«Танец живота».
Верхнюю часть туловища наклоните вперед под углом 45 градусов, а руки положите на поясницу большими пальцами вперед.
Смотрите перед собой, спина прямая, плечи развернуты. Исполнение - одновременно с выдохом на п-ффф втягивается живот, затем рефлекторно происходит вдох, живот выдвигается вперед.
Повторите 3-5 раз.
Тренировочные упражнения для развития межреберных дыхательных мышц.
Напомним, что от того, как развиты межреберные дыхательные мышцы, зависит наполнение воздухом средней части легких.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2017/04/07/picture-381603-1491575778.jpg)
Комплексы дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста.Техника выполнения дыхательных упражнений. Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.
1. Особенности дыхания детей.2.Техника выполнения дыхательных упражнений.3. Комплексы дыхательной гимнастики.4. Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.5. Комплекс дыхательных уп...
Комплекс дыхательных упражнений для младшей группы.
«Перекличка животных»Между детьми распределяются роли различных животных и птиц. Дети должны, услышав от ведущего название своего животного, на медленном выдохе произнести соответствующее звукоподража...
Комплекс дыхательных упражнений для средней группы.
«Поиграем животиками»В положении лежа на спине, дети кладут руки на живот, глубоко вдыхают – при этом животик надувается, затем выдыхают- животик втягивается. Чтобы упражнение стало еще интересн...
Комплекс дыхательных упражнений для старшей группы.
«Свеча»Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое пламя свечи. Медленно дуть на пламя, постараться держать пламя в отклоненном положении во время выдоха. Вместо свечи можно взять полоску б...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/06/picture-351643-1578325710.jpg)
Мастер-класс для родителей подготовительной к школе группы ОНР Комплекс дыхательной гимнастики (по методике А.Н. Стрельниковой).
Данный мастер-класс может быть использован при персективном планировании с родителями в ДОУ...
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/05/picture-680436-1444065634.jpg)
Дыхательная практика (комплекс дыхательных упражнений)
Учение о дыхании — тема настолько обширная и важная, что ей самой посвящено множество исследований и книг. Существует также множество различных методик, практик и видов правильного дыхания. Некоторые ...