Что нужно знать о плоскостопии
консультация

Что нужно знать о плоскостопии

Основная причина плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода стопы. Это является следствием: перенесенного рахита, частых или длительных заболеваний, наследственной предрасположенности, травмы костей и лодыжек. Необходимо знать, что стопа ребенка не является уменьшенной копией стопы взрослого человека, а имеет свои анатомические и функциональные особенности. Кроме того, у детей величина отношения общего веса к размеру стопы значительно больше, чем у взрослых. Поэтому на всю опорную поверхность, особенно на область свода, падают более значительные нагрузки. Ребенок, страдающий плоскостопием, быстро устает от ходьбы и бега, плохо переносит статические нагрузки. При движении, удары стоп о поверхность земли передаются вверх почти без изменений и, достигая головного мозга, приводят к микротравмам. Головная боль, нервозность, рассеянность, быстрая утомляемость часто сопровождают детей, страдающих плоскостопием.

Существуют простые комплексы упражнений для укрепления мышц голени и  стопы в домашних условиях.  Упражнения, на начальном этапе выполняются сидя и лежа, для исключения влияния массы тела на свод стопы. По мере укрепления мышечно-связочного аппарата, можно переходить к выполнению упражнений стоя и в ходьбе.

Специальные упражнения сидя на стуле

1. Исходное положение (И.п.) сесть ровно, руки на колени (и далее следить за осанкой) стопы вместе на полу. Перекаты с пятки на носок 8- 10 раз медленно.      

2. Стопы параллельно. Развести пятки в стороны вернуть в и.п.

3. Стопы параллельно. Приподнимание пяток вверх вместе и попеременно.

4.  Имитация подгребания песка пальцами, пятки стоят на полу и отгребания.        5. Ноги выпрямить в коленях, сгибать  разгибать стопы.  

6. Положить ногу на колено другой ноги, проводить круговые движения стопой в обе стороны.

7. Захват пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их в другую сторону.

8. Прокатывание массажного мяча (палочки) стопой с надавливанием.    

9.Самомассаж стоп.

Исходное положение лежа

1. И.п. упор на локти. Сгибание и оттягивание носков. 8-10 раз медленно.    

2. И.п. то же, ноги прямые на ширине плеч.                                                                  

3. И.п. лежа на спине, руки на пояс. "Велосипед".                                                      

4. И.п. то же, руки в стороны, ноги поставить на стопы. Поднять пятки, не отрывая носков от пола, опустить пятки на пол.                                                          

5. И п. то же, ноги согнуты в коленях, соединить стопы, бедра развести. Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп.                                                              

6.    И.п. руки за голову. Согнуть правую ногу и пальцы стопы, поставить на пол с опорой на пятку и пальцы, и.п., то же другой ногой.  

7. И.п. лежа на животе, руки под подбородок, стопы стоят на носках. Не сгибая колени "отгребать песок" от себя, на себя.    

8. И.п. то же, ноги согнуты в коленях. Попеременное сгибание и разгибание стопы.