Комплекс массажных упражнений
картотека

КОМПЛЕКС МАССАЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ:

1. «Утка и кот» (массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний).

Утка крякает, зовет                                        Поглаживать шею ладонями

Всех утят с собою,                                          сверху вниз.

А за ними кот идет,                                        Указательными пальцами

Словно к водопою.                                         растирать крылья носа.

У кота хитрющий вид,                                   Пальцами поглаживать

Их поймать мечтает!                                      лоб от середины к вискам.

Не смотри ты на утят –                                  Раздвинув указательный и

Не умеешь плавать!                                       средний пальцы, сделать

                                                                         «вилочку» и массировать точки

                                                                         около уха.

2. Массаж пальцев «Гусь».

Где ладошка? Тут?                                         Показывает правую ладошку.

Тут!

На ладошке пруд?                                          Гладят левой ладонью правую.

Пруд!

Палец большой –                                           Поочередно массируют

Это гусь молодой,                                         каждый палец.

Указательный – поймал,

Средний – гуся ощипал,

Безымянный – суп варил,

А мизинец – печь топил.

Полетел гусь в рот,                                       Машут кистями, двумя ладонями,

А оттуда в живот.                                         прикасаются ко рту, потом

                                                                        к животу.

Вот!                                                                Вытягивают ладошки вперед.

3. Массаж спины «Дождик».

Дождик бегает по крыше –                          Встать друг за другом «паровозиком»

Бом! Бом! Бом!                                             и похлопывать друг друга по спине.

По веселой звонкой

крыше – Бом! Бом! Бом!

Дома, дома посидите –                                Постукивание пальчиками.

Бом! Бом! Бом!

Никуда не выходите –

Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте –                             Поколачивание кулачками.

Бом! Бом! Бом!

А уйду – тогда гуляйте …

Бом … Бом … Бом …

Дождик бегает по крыше –                        Поглаживание ладошками.

Бом … Бом … Бом …

По веселой звонкой крыше –

Бом! Бом! Бом!

4. Массаж лица «Летели утки»:

Летели утки над лесной опушкой,                Слегка касаясь пальцами,

                                                                          провести по лбу 6 раз.

Задели ели самую верхушку,                        Слегка касаясь пальцами

                                                                          провести по щекам 6 раз.

И долго елка ветками качала…                     Указательными пальцами

                                                                          массировать крылья носа

                                                                          по кругу от себя.

5. Самомассаж тела «Черепаха».

Дети выполняют легкое пощипывание пальцами рук, груди. ног под стихотворение Н.Пикулевой:

Шла купаться черепаха

И кусала всех со страха:

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Затем поглаживают себя ладонями, выполняя круговые движения и приговаривая:

Черепаха Рура!

В озерко нырнула,

С вечера нырнула

И пропала … Э – эй,

Черепашка Рура,

Выгляни скорей!

6. Самомассаж тела «Пироги».

За стеклянными дверями                            Выполнять хлопки правой ладонью

                                                                       по левой руке от кисти к плечу.

Ходит Мишка с пирогами.                         Хлопки по правой руке.

Здравствуй, Мишечка - дружок,                 Хлопки по груди.  

Сколько стоит пирожок?                           Хлопки по бокам.

Пирожок – то стоит три,                           Хлопки по пояснице.

А жарить-то будешь ты!                           Хлопки по ногам сверху вниз.

Напекли мы пирогов,                                Выполнять последовательное

К празднику стол готов.                           поглаживание рук, корпуса, ног.

7. «Борода» (массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний).

Да-да-да – есть у деда борода.                    Потереть ладони друг о друга.

Де-де-де – есть сединки в бороде.              Руками провести по шее от затылка

                                                                       до яремной ямки.

Ду-ду-ду – расчешу бороду.                       Большими пальцами мягко провести

                                                                       по шее от подбородка вниз.

Да-да-да – надоела борода.                        Сжав руки в кулаки, возвышениями

                                                                      больших пальцев быстро растереть

                                                                      крылья носа.

Ду-ду-ду – сбреем деду бороду.                Положить три пальца на лоб всей

                                                                      плоскостью и, мягко надавливая,

                                                                      поглаживать лоб.

Ды-ды-ды – больше нет бороды.               Раздвинув указательный и средний

                                                                      пальцы, положить их перед и за

                                                                      ушами и с силой растирать кожу.

8. Массаж глаз «Ириски от киски» (по китайской медицине).

В гости к нам явилась киска.                     Потереть друг о друга средние

                                                                      пальцы рук.

Всем дает она ириски:

Мышке, лебедю, жуку,                               Прикрыть неплотно глаза и провести

Псу, зайчонку, петуху.                               пальцами, не надавливая сильно на

                                                                      кожу, от внутреннего края глаза к

                                                                      внешнему.

Рады, рады все гостинцам!                        Совершать круговые движения

Это видим мы по лицам.                            зрачками глаз вправо и влево.

Все захлопали в ладошки,                         Хлопки в ладоши.

Побежали в гости к кошке.                       Постучать подушечками пальцев

                                                                     друг о друга.

9. Самомассаж «Жарче, дырчатая тучка!»

Жарче, дырчатая тучка,                             Растереть ладошки.

Поливай водичкой ручки,    

Плечики и локоточки,                               Постукивать пальцами по локоточкам,

Пальчики и ноготочки,                             кистям, затылку, вискам, подбородку,

Мой затылочек, височки,                          щекам.

Подбородочек и щечки!

Трем мочалкою коленочки,                      Растереть ладонями колени,

Щеточкой трем хорошенечко                  ступни и пальцы ног.

Пяточки, ступни и пальчики …

Чисто-чисто моем мальчика!

10. Массаж лица «Белый мельник» (для профилактики простудных заболеваний).

Белый-белый мельник                                Провести пальцами по лбу

Сел на облака.                                             от середины к вискам.

Из мешка посыпалась                                Легко постучать пальцами по щекам.

Белая мука.

Радуются дети лепят колобки.                  Сжав руки в кулаки, возвышениями

                                                                      больших пальцев быстро растереть

                                                                      крылья носа.

Заплясали сани, лыжи и коньки.               Раздвинув указательный и средний

                                                                      пальцы, массировать точки перед

                                                                      собой и за ушными раковинами.

11. Массаж ушей «На границе».

На далекой границе                                   Загнуть руками уши вперед.

И в холод, и в зной,

В зеленой фуражке

Стоит часовой.

На дальней границе                                  Потянуть руками мочки ушей в

И ночью, и днем.                                      стороны, вверх, вниз, опустить.

Он зорко, он зорко

Следит за врагом.

И если лазутчик                                        Указательным пальцем помассировать

Захочет пройти,                                        слуховые отвороты.

Его остановит

Солдат на пути!

12. Самомассаж рук «Плотник».

Мастер в руки взял фуганок,                    Поглаживать левую руку от плеча

                                                                     к кисти 4 раза.

Остро наточил рубанок,                            Поглаживать правую руку.

Доски гладко остругал,                             Разминать левую руку.

Взял сверло, шурупы взял,                       Разминать правую руку.

Доски ловко просверлил,                          Круговые движения пальцами правой

                                                                     руки от плеча к левой кисти.

Их шурупами свинтил,                              То же левой рукой.

Поработал долотом,                                   Поколачивание по левой руке.

Сколотил все молотком.                            Поколачивание по правой руке.

Получилась рама –                                     Быстро перебирая пальцами правой

                                                                     руки, пройти ими по левой от плеча

                                                                     до локтя.

Загляденье прямо!                                     То же левой рукой.

Прекрасный тот работник                         Погладить левую руку.

Зовется просто: плотник.                          Погладить правую руку.

13. «Игра в слова»  (массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний).

Са-са-са, вот идет лиса.                             Скользящими движениями растирать

                                                                     ладони.

Сы-сы-сы, хвост красивый у лисы.          Слегка касаясь пальцами, провести

                                                                      по лбу 6 раз.

Со-со-со, вот возьму я колесо.                  Слегка касаясь пальцами, провести

                                                                      по щекам 6 раз.

Су-су-су, и поймаю я лису.                       Кулачками растирать крылья носа.

Са-са-са, я лисонька-краса.                       «Пробежаться» пальчиками по лицу

                                                                      сверху вниз.

Сы-сы-сы, лучше спрячусь я в кусты.      Большими пальцами рук мягко

                                                                      провести по шее под челюстями сверху

                                                                      вниз 6 раз.

Со-со-со, ну-ка, брось колесо.                   Раздвинуть указательный и средний

                                                                      пальцы, положить их перед и за ушами

                                                                      и с силой растирать кожу.

Су-су-су, не поймать тебе лису.               Погладить ладонями лицо и шею.

 14. Массаж спины «Паровозик» (дети встают друг за другом «паровозиком», кладут друг другу на плечи ладони и выполняют массаж).

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,                 Похлопывание по спине ладонями.

Стоять на месте не хочу!

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,                 Поворот на 180 градусов,

Стоять на месте не хочу!                           поколачивание кулачками.

Колесами стучу, стучу,                              Поворот на 180 градусов,

Колесами стучу, стучу,                              постукивание пальцами.

Колесами стучу, стучу,                              Поворот на 180 градусов,

Садись скорее, прокачу!                            поглаживание ладонями.

Чу, чу, чу!                                                   Легкое поглаживание пальцами.

15. Самомассаж «Ладошки».

Вот у нас игра какая:                                 Хлопки в ладоши.

Хлоп, ладошка, хлоп, другая!

Правой, правою ладошкой                       Шлепки по левой руке от плеча к кисти.

Мы пошлепаем немножко.

А потом ладошкой левой                         Шлепки по правой руке.

Ты хлопки погромче делай.

А потом, потом, потом                             Легкое похлопывание по щекам.

Даже щечки мы побьем.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп!                  Хлопки над головой.

По коленкам – шлеп, шлеп!                     Хлопки по коленям.

По плечам теперь похлопай!                 Шлепки по плечам.

По бокам себя пошлепай!                      Шлепки по бокам.

Можем хлопнуть за спиной!                  Шлепки по спине.

Хлопаем перед собой!                            Шлепки по груди.

Справа – можем!                                     Поколачивание по груди справа, слева.

Слева - можем!

И крест-накрест руки сложим!

И погладим мы себя.                              Поглаживание по рукам, груди, бокам,

Вот какая красота!                                  спине, ногам.