«Обучение плаванию кроль на спине»
консультация (подготовительная группа)
Мы рассмотрим, как пошагово научиться плаванию на спине: с чего начинать, как правильно двигаться, какие упражнения выполнять.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
obuchenie_plavaniyu_krol_na_spine.docx | 17.98 КБ |
Предварительный просмотр:
«Обучение плаванию кроль на спине»
Мы рассмотрим, как пошагово научиться плаванию на спине: с чего начинать, как правильно двигаться, какие упражнения выполнять.
Считается, что этому стилю обучиться легче всего, так как здесь очень простое дыхание (не нужно дышать в воду) и физически он легче всех остальных – потому многие тренеры начинают обучение детей плаванию именно с него.
Плавание кролем на спине выглядит следующим образом:
- тело лежит в воде горизонтально на спине;
- ноги безостановочно работают, совершая попеременные махи. Внешне эти движения чем-то напоминают ножницы;
- руки совершают гребки, сменяя друг друга: в тот момент, пока одна под водой делает гребок, другая проносится сверху.
Методика обучения
Если мы говорим об обучении с нуля, наиболее оптимальна следующая последовательность действий:
- Учимся лежать на воде – тренируем баланс тела.
- Ставим работу ног.
- В конце подключаем руки.
- Как было указано выше, для начала рекомендуется освоить горизонтальное положение тела.
Задача состоит в том, чтобы опираться не только на спину, но и на затылок и быть расслабленным – это важно для того, чтобы:
Скользить по воде с наименьшим сопротивлением (а скольжение по водной поверхности – это основа всего плавания).
Не перенапрягать мышцы и меньше уставать.
Отработка на суше.
Садимся на бортик, чтобы ноги были вытянуты и находились в воде – делаем махи, легкими и плавными движениями выталкиваем воду вверх.
При этом стопы следует полностью расслабить и их нужно держать под водой, уменьшив количество брызг. На поверхности должны появиться небольшие волны, но не брызги.
Две доски.
Берем в каждую руку по доске либо держим ими аква-палку, опускаем плечи под воду, голову закидываем назад и отталкиваемся (от дна или от стенки) и плывем, работаем ногами.
Ноги должны работать так, чтобы брызг почти не было видно, стопы должны быть полностью расслаблены. Ноги следует погрузить в воду, но не слишком глубоко (иначе будет сопротивление скольжению) и не слишком высоко (чтобы колени не поднимались из воды).
Доска у живота.
Берем плавательную доску и кладем ее на живот, обхватив руками.
В этом упражнении доска должна класться именно на живот, а не на грудь! Она должна плотно прилегать к нему.
Вновь приседаем, чтобы плечи были погружены, голову закидываем, отталкиваемся от дна или от стенки и работаем ногами. Глаза смотрят вверх по прямой линии.
Следующий шаг – держим доску на вытянутых руках, чтобы ее касались колени.
Положение 11.
Последний этап – научиться плыть без доски с вытянутыми вперед руками. Если вы правильно и достаточно проделали все предыдущие задания, то ваши ноги уже должны работать достаточно хорошо для того, чтобы плыть без доски.
Потому отталкиваемся с вытянутыми руками. Они должны смотреть вперед, располагаться параллельно друг другу, находиться на уровне плеч – как две палочки, две единички – отсюда и пошло название “положение 11”. Плывем за счет махов.
Руки
Полностью освоив работу нижних конечностей, можно приступать к верхним.
Здесь мы будем продолжать плавать на спине за счет движений ногами, постепенно добавляя гребки.
Плавание с одной вытянутой рукой.
Делаем упражнение, аналогичное предыдущему, только это будет не “11”, а “1”: одна рука будет направлена вперед, вторая – вытянута вдоль тела.
Поочередные гребки.
Находимся в положении “11”, рука делает гребок и возвращается обратно, вслед за ней вторая делает аналогичное движение и так далее. Полная координация.
Сначала делаем гребки путем смены рук: одна впереди, другая прижата – и одновременно меняются местами, в этот момент можно делать паузу.
Затем переходим к плаванию в полной координации – делаем то же самое, но уже без каких-либо пауз и остановок. Пока одна конечность делает гребок, другая – проносится через верх. Положение тела и головы при этом не должны меняться.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Характерные ошибки, возникающие у занимающихся, при изучении техники движений рук в плавании кроль на спине
характерные ошибки при плавании руками кролем на спине...
Характерные ошибки, возникающие у занимающихся, при изучении техники движений рук в плавании кроль на спине
ошибки приплавании руками кролем на спине...
Конспект занятия по обучению плаванием кролем на спине по элементам «Команда корабля «Смелый»
Цель: Формирование стремления к здоровому образу жизни; развитие физических качеств в процессе организации двигательной деятельности при обучении плаванию. Способствовать формированию радостного настр...
Методическая разработка на тему: Основы техники плавания кролем на спине.
Методическая разработка на тему: Основы техники плавания кролем на спине....
Обучение детей младшего дошкольного возраста положению тела в воде при плавании кролем на спине
Посещение бассейна в детском саду может быть не только эмоциональной разгрузкой, но и возможностью получить навыки и умения для дальнейшего обучения плаванию.Обучение детей плаванию, в целом, начинает...
Стиль плавания - "Кроль на спине"
Стиль плавания – «Кроль на спине» - история стиля и техника плавания...
Конспект занятия по плаванию в подготовительной группе на тему: " Обучение технике плавания кролем на спине". Подготовительная группа.
Изложен подробный конспект занятия с соблюдением нужной структуры, соответствующий требованиям новой ФОП. Представлены упражнения на технику, игровые упражнения и подвижная игра. В конце занятия подве...