«Обучение плаванию кроль на спине»
консультация (подготовительная группа)

Тихонова Марина Николаевна

Мы рассмотрим, как пошагово научиться плаванию на спине: с чего начинать, как правильно двигаться, какие упражнения выполнять.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл obuchenie_plavaniyu_krol_na_spine.docx17.98 КБ

Предварительный просмотр:

 «Обучение плаванию кроль на спине»

Мы рассмотрим, как пошагово научиться плаванию на спине: с чего начинать, как правильно двигаться, какие упражнения выполнять.

Считается, что этому стилю обучиться легче всего, так как здесь очень простое дыхание (не нужно дышать в воду) и физически он легче всех остальных – потому многие тренеры начинают обучение детей плаванию именно с него.

Плавание кролем на спине выглядит следующим образом:

  • тело лежит в воде горизонтально на спине;
  • ноги безостановочно работают, совершая попеременные махи. Внешне эти движения чем-то напоминают ножницы;
  • руки совершают гребки, сменяя друг друга: в тот момент, пока одна под водой делает гребок, другая проносится сверху.

Методика обучения

Если мы говорим об обучении с нуля, наиболее оптимальна следующая последовательность действий:

  • Учимся лежать на воде – тренируем баланс тела.
  • Ставим работу ног.
  • В конце подключаем руки.
  • Как было указано выше, для начала рекомендуется освоить горизонтальное положение тела.

Задача состоит в том, чтобы опираться не только на спину, но и на затылок и быть расслабленным – это важно для того, чтобы:

Скользить по воде с наименьшим сопротивлением (а скольжение по водной поверхности – это основа всего плавания).

Не перенапрягать мышцы и меньше уставать.

Отработка на суше.

Садимся на бортик, чтобы ноги были вытянуты и находились в воде – делаем махи, легкими и плавными движениями выталкиваем воду вверх.

При этом стопы следует полностью расслабить и их нужно держать под водой, уменьшив количество брызг. На поверхности должны появиться небольшие волны, но не брызги.

Две доски.

Берем в каждую руку по доске либо держим ими аква-палку, опускаем плечи под воду, голову закидываем назад и отталкиваемся (от дна или от стенки) и плывем, работаем ногами.

Ноги должны работать так, чтобы брызг почти не было видно, стопы должны быть полностью расслаблены. Ноги следует погрузить в воду, но не слишком глубоко (иначе будет сопротивление скольжению) и не слишком высоко (чтобы колени не поднимались из воды).

Доска у живота.

Берем плавательную доску и кладем ее на живот, обхватив руками.

В этом упражнении доска должна класться именно на живот, а не на грудь! Она должна плотно прилегать к нему.

Вновь приседаем, чтобы плечи были погружены, голову закидываем, отталкиваемся от дна или от стенки и работаем ногами. Глаза смотрят вверх по прямой линии.

Следующий шаг – держим доску на вытянутых руках, чтобы ее касались колени.

Положение 11.

Последний этап – научиться плыть без доски с вытянутыми вперед руками. Если вы правильно и достаточно проделали все предыдущие задания, то ваши ноги уже должны работать достаточно хорошо для того, чтобы плыть без доски.

Потому отталкиваемся с вытянутыми руками. Они должны смотреть вперед, располагаться параллельно друг другу, находиться на уровне плеч – как две палочки, две единички – отсюда и пошло название “положение 11”. Плывем за счет махов.

Руки

Полностью освоив работу нижних конечностей, можно приступать к верхним.

Здесь мы будем продолжать плавать на спине за счет движений ногами, постепенно добавляя гребки.

Плавание с одной вытянутой рукой.

Делаем упражнение, аналогичное предыдущему, только это будет не “11”, а “1”: одна рука будет направлена вперед, вторая – вытянута вдоль тела.

Поочередные гребки.

Находимся в положении “11”, рука делает гребок и возвращается обратно, вслед за ней вторая делает аналогичное движение и так далее. Полная координация.

Сначала делаем гребки путем смены рук: одна впереди, другая прижата – и одновременно меняются местами, в этот момент можно делать паузу.

Затем переходим к плаванию в полной координации – делаем то же самое, но уже без каких-либо пауз и остановок. Пока одна конечность делает гребок, другая – проносится через верх. Положение тела и головы при этом не должны меняться.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Конспект занятия по обучению плаванием кролем на спине по элементам «Команда корабля «Смелый»

Цель: Формирование стремления к здоровому образу жизни; развитие физических качеств в процессе организации двигательной деятельности при обучении плаванию. Способствовать формированию радостного настр...

Методическая разработка на тему: Основы техники плавания кролем на спине.

Методическая разработка на тему:  Основы техники плавания кролем на спине....

Обучение детей младшего дошкольного возраста положению тела в воде при плавании кролем на спине

Посещение бассейна в детском саду может быть не только эмоциональной разгрузкой, но и возможностью получить навыки и умения для дальнейшего обучения плаванию.Обучение детей плаванию, в целом, начинает...

Стиль плавания - "Кроль на спине"

Стиль плавания – «Кроль на спине» - история стиля и техника плавания...

Конспект занятия по плаванию в подготовительной группе на тему: " Обучение технике плавания кролем на спине". Подготовительная группа.

Изложен подробный конспект занятия с соблюдением нужной структуры, соответствующий требованиям новой ФОП. Представлены упражнения на технику, игровые упражнения и подвижная игра. В конце занятия подве...