"Красивая осанка"
консультация

                         «Стройная осанка – путь к красоте»        

         Осанкой принято называть манеру человека стоять, сидеть, ходить. Осанка может быть правильной и неправильной. Правильной осанкой называют привычную позу непринуждённо стоящего человека, обладающего способностью без усилий, естественно держать прямо корпус и голову. У обладающего правильной осанкой лёгкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь чуть выдвинута вперёд, живот подтянут, ноги в коленных суставах выпрямлены.

          Нарушения осанки у ребёнка могут возникнуть, если он постоянно спит на слишком мягкой, провисающей постели, если во время прогулок вы держите его за одну и ту же руку, если мебель для занятий не соответствует его росту, если он носит тесную одежду, боком или сгорбившись сидит за столом, читает или рисует лёжа в постели, если ребёнок привык стоять с опорой на одну ногу, частые заболевания, ослабляющие организм, нездоровый образ жизни – пассивный отдых, отсутствие прогулок, недостаточная физическая нагрузка.

          Сформировать у ребёнка правильную осанку или исправить её недостатки помогут специальные упражнения. Выполнять их можно в любое удобное время. Успех будет зависеть от продолжительности и регулярности занятий. Корригирующие упражнения желательно делать несколько раз в день. Длительность интервалов отдыха между выполнением разных упражнений 3-5 секунд. Время удержания статических положений следует наращивать постепенно от 3-4до 15 секунд. Все упражнения выполняются в медленном темпе.

                                   Комплекс «Красивая осанка»

«Выпрямляем спинку»: И.п. сесть на пятки, руки в стороны. На счёт «раз» - согнув руки в локтях, соединить их за спиной (одну сверху, другую снизу), переплести пальцы. На счёт «два, три» - держать принятую позу. На счёт «четыре» - и.п. На счёт «Пять-восемь» то же, поменяв положение рук.

«Расправляем плечики»: И.п. сесть по-турецки, руки за головой. На счёт «раз…четыре» пружинисто отвести локти назад. На счёт «пять» сделать глубокий наклон вперёд, отводя локти назад. На счёт «шесть, семь» держать позу. На счёт «восемь» принять и.п.

«Напрягаем ручки»: И.п.сесть по-турецки, руки сзади, пальцы переплести. На счёт «раз»глубокий наклон вперёд, руки назад-вверх. На счёт «два, три» держать принятую позу. На счёт «четыре» - и.п.

«Красивые наклоны»: И.п. сесть, руки в упоре сзади. На счёт «раз» глубокий наклон вперёд, обхватить стопы руками. На счёт «два, три» держать позу, «четыре» - и.п.

«Прогибаемся назад»: И.п. лечь на живот, руки в стороны. На счёт «раз, два» в упоре на бёдрах прогнуться назад, подняв согнутые в коленях ноги. На счёт «три-шесть» держать позу. На счёт «семь, восемь» - и.п.

                                          Подготовила инструктор физо Кашаприна Светлана Александровна