Упражнения для красивой осанки
методическая разработка по физкультуре по теме
Упражнения для формирования правильной осанки дома и в саду
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 34 КБ |
Предварительный просмотр:
Для сохранения красивой, правильной осанки у детей, рекомендуем выполнять следующие упражнения
«Веселый тренинг»:
- «Качалочка»
Цель: улучшение функций вестибулярного аппарата, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.
«На лесной полянке играли медвежата,
смешно покачивались на спине».
И.п.: лежа на спине, ноги вместе.
Сгибая ноги, прижать колени к груди
и обхватить их. Покачаться вперед-назад,
вправо-влево. Пауза. Повтор 3 раза.
2. «Морская звезда»
Цель: формирование правильной осанки,
улучшение координации движений.
И.п.: лежа на животе, поднять руки
и ноги в стороны. Вы – морская звезда!
3. « Стойкий оловянный солдатик»
Цель: развитие равновесия,
формирование правильной осанки,
укрепление мышц туловища и конечностей.
И.п.: стоя на коленях, руки прижаты
к туловищу. Наклониться назад как
можно ниже, спину держать прямо.
Выпрямиться. Повтор 3 раза. Сесть
на пятки и отдохнуть.
4. «Самолет»
Цель: укрепление мышечного корсета
позвоночника, мышц тазового пояса,
живота, плечевого пояса.
И.п.: сидя, ноги вместе, руки на полу.
Поднять ноги вверх, руки развести
в стороны – «Полетели самолеты».
Удерживать 5-10с. Пауза. Повтор 3 раза.
5. «Кошечка»
И.п.: стоя на четвереньках. Поднять
голову, спину прогнуть – «кошка добрая».
Опустить голову, спину выгнуть – «кошка
сердится». Повтор 3-4 раза.
6. «Маленький мостик»
Цель: укрепление мышечного корсета,
Связочно-мышечного аппарата ног и рук.
И.п.: лежа на спине, поднять туловище
опираясь на пятки и руки, согнутые в локте.
Удерживать спину 4-6с. Повтор 3 раза.
7. «Ракеты»
Цель: укрепление мышц рук, спины, живота, ног.
Развитие координации.
И.п.: лежа на спине, плавно поднять ноги вверх. Упираясь руками в поясницу, поднять нижнюю часть туловища. Ноги тянуть вверх.
(по типу березки). Повтор 3-4 раза с перерывами 1- 2 мин.
8. «Покачай малышку»
Цель: укрепление мышечного корсета
позвоночника.
И.п.: сидя, поднять стопу ноги,
обнять ее руками. Укачивать «малышку»,
касаясь лбом колена и стопы ноги.
Повторить с другой ногой.
9. «Птица» или «Рыбка»
Цель: укрепление мышц плечевого пояса,
мышц живота, спины. Развитие гибкости.
И.п.: лежа на животе,
поднять руки в стороны – назад,
поднять прямые ноги, прогнуться.
Удерживать 3-4с. Пауза. Повтор 3 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2023/01/19/picture-757841-1674140538.jpg)
Рекомендация для родителей "Статические позы и упражнения для красивой осанки"
Правильная осанка во все времена считалась предметом величия, гордости и красоты. Не зря же ее называют «королевской». А между тем, правильная осанка это, прежде всего, здоровье позвоночни...
![](/sites/default/files/pictures/2018/09/17/picture-1058794-1537191396.jpg)
Зарядка для красивой осанки. Комплекс упражнений.
Веселые упражнения полезные для здоровья маленьких....
![](/sites/default/files/pictures/2019/10/27/picture-1180628-1572183018.jpg)
Открытое занятие по формированию правильной осанки для старших дошкольников,, Красивая осанка, спинка как тростинка,,.
Занятие для профилактике сколиоза....
![](/sites/default/files/pictures/2020/05/26/picture-1252326-1590489225.jpg)
Упражнения для красивой осанки
Осанка имеет важное значение для развития ребенка. Эти упражнения помогут ее тренировать ...
Мастер класс "«Игры и упражнения для укрепления осанки детей формирование правильной осанки и профилактику возникновения сколиоза у детей дошкольного возраста"
Мастер класс "«Игры и упражнения для укрепления осанки детей формирование правильной осанки и профилактику возникновения сколиоза у детей дошкольного возраста"...
![](/sites/default/files/pictures/2017/09/09/picture-945669-1504971321.jpg)
Практикум для родителей "Полезные упражнения для красивой осанки"
Предлагаются родителям упражнения с гимнастическими палками для осанки....
Комментарии
Упражнения для красивой осанка