Упражнения для красивой осанки
методическая разработка по физкультуре по теме
Упражнения для формирования правильной осанки дома и в саду
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 veselyy_trening_sovety.doc | 34 КБ |
Предварительный просмотр:
Для сохранения красивой, правильной осанки у детей, рекомендуем выполнять следующие упражнения
«Веселый тренинг»:
- «Качалочка»
Цель: улучшение функций вестибулярного аппарата, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.
«На лесной полянке играли медвежата,
смешно покачивались на спине».
И.п.: лежа на спине, ноги вместе.
Сгибая ноги, прижать колени к груди
и обхватить их. Покачаться вперед-назад,
вправо-влево. Пауза. Повтор 3 раза.
2. «Морская звезда»
Цель: формирование правильной осанки,
улучшение координации движений.
И.п.: лежа на животе, поднять руки
и ноги в стороны. Вы – морская звезда!
3. « Стойкий оловянный солдатик»
Цель: развитие равновесия,
формирование правильной осанки,
укрепление мышц туловища и конечностей.
И.п.: стоя на коленях, руки прижаты
к туловищу. Наклониться назад как
можно ниже, спину держать прямо.
Выпрямиться. Повтор 3 раза. Сесть
на пятки и отдохнуть.
4. «Самолет»
Цель: укрепление мышечного корсета
позвоночника, мышц тазового пояса,
живота, плечевого пояса.
И.п.: сидя, ноги вместе, руки на полу.
Поднять ноги вверх, руки развести
в стороны – «Полетели самолеты».
Удерживать 5-10с. Пауза. Повтор 3 раза.
5. «Кошечка»
И.п.: стоя на четвереньках. Поднять
голову, спину прогнуть – «кошка добрая».
Опустить голову, спину выгнуть – «кошка
сердится». Повтор 3-4 раза.
6. «Маленький мостик»
Цель: укрепление мышечного корсета,
Связочно-мышечного аппарата ног и рук.
И.п.: лежа на спине, поднять туловище
опираясь на пятки и руки, согнутые в локте.
Удерживать спину 4-6с. Повтор 3 раза.
7. «Ракеты»
Цель: укрепление мышц рук, спины, живота, ног.
Развитие координации.
И.п.: лежа на спине, плавно поднять ноги вверх. Упираясь руками в поясницу, поднять нижнюю часть туловища. Ноги тянуть вверх.
(по типу березки). Повтор 3-4 раза с перерывами 1- 2 мин.
8. «Покачай малышку»
Цель: укрепление мышечного корсета
позвоночника.
И.п.: сидя, поднять стопу ноги,
обнять ее руками. Укачивать «малышку»,
касаясь лбом колена и стопы ноги.
Повторить с другой ногой.
9. «Птица» или «Рыбка»
Цель: укрепление мышц плечевого пояса,
мышц живота, спины. Развитие гибкости.
И.п.: лежа на животе,
поднять руки в стороны – назад,
поднять прямые ноги, прогнуться.
Удерживать 3-4с. Пауза. Повтор 3 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рекомендация для родителей "Статические позы и упражнения для красивой осанки"
Правильная осанка во все времена считалась предметом величия, гордости и красоты. Не зря же ее называют «королевской». А между тем, правильная осанка это, прежде всего, здоровье позвоночни...
Зарядка для красивой осанки. Комплекс упражнений.
Веселые упражнения полезные для здоровья маленьких....
Открытое занятие по формированию правильной осанки для старших дошкольников,, Красивая осанка, спинка как тростинка,,.
Занятие для профилактике сколиоза....
Упражнения для красивой осанки
Осанка имеет важное значение для развития ребенка. Эти упражнения помогут ее тренировать ...
Мастер класс "«Игры и упражнения для укрепления осанки детей формирование правильной осанки и профилактику возникновения сколиоза у детей дошкольного возраста"
Мастер класс "«Игры и упражнения для укрепления осанки детей формирование правильной осанки и профилактику возникновения сколиоза у детей дошкольного возраста"...
Практикум для родителей "Полезные упражнения для красивой осанки"
Предлагаются родителям упражнения с гимнастическими палками для осанки....
Комментарии
Упражнения для красивой осанка