Гимнастика после дневного сна
картотека (младшая группа)

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА

1 младшая группа

КАРТОЧКА № 1

1. «Потягивание»

и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;

и.п. – выдох

(4-6 раз)

2. «Поймай комарика»

и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой

вернуться в и.п.

(4-6 раз)

3. «Велосипед» 

и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

4. «Музыканты»

Мы играем на гармошке,

Громко хлопаем в ладошки.

Наши ножки: топ, топ.

Наши ручки: хлоп, хлоп!

Вниз ладошки опускаем,

Отдыхаем, отдыхаем.

КАРТОЧКА № 2

1. « ОЖИВШИЕ ИГРУШКИ»

1.В кроватке: Сегодня, дети, мы поиграем в ожившие игрушки. Сначала игрушки лежали тихо и спокойно на своих местах. Но затем они стали шевелиться и оглядываться вокруг.  

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; слегка приподнимаем голову; поворот вправо-влево, на подушку.  Затем они стали потягиваться и разминаться: дети заводят руки за голову, потягиваются, сгибают руки, ноги в коленях, делают скручивающиеся движения.

2 «ВАНЬКА-ВСТАНЬКА – НЕВАЛЯШКА».

Весело раскачиваются в разные стороны; лежа на спине, обхватив колени, дети раскланиваются вперед-назад.

3 «ПЛЮШЕВЫЕ МИШКИ"

 встать на ноги, ходьба на месте, имитируют движения медведей.

4 «КУКОЛКИ»

 Дети шагают с прямыми ногами имитация ходьбы кукол.

5.ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ : «Поиграем на трубе»

КАРТОЧКА № 3

РАЗМИНКА В ПОСТЕЛИ, САМОМАССАЖ

ДЕТИ ПРОСЫПАЮТСЯ ПОД ЗВУКИ МЕЛОДИЧНОЙ МУЗЫКИ, ЗАТЕМ ЛЕЖА В КРОВАТКАХ НА СПИНЕ ПОВЕРХ ОДЕЯЛА ВЫПОЛНЯЮТ 5 – 6 УПРАЖНЕНИЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ.

ПОВОРОТ ГОЛОВЫ ВПРАВО, ВЛЕВО.

ЛЕГКОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ РУК, ЖИВОТА, НОГ, ПЯТОК.

СГИБАНИЕ ОБЕИХ НОГ С ОБХВАТОМ КОЛЕНЕЙ РУКАМИ И ПОСТЕПЕННОЕ ВЫПРЯМЛЕНИЕ ИХ.

«ВЕСЕЛЫЕ НОЖКИ»

ВЫШЕ НОЖКИ! ТОП, ТОП!

ВЕСЕЛЕЕ! ГОП, ГОП!

КОЛОКОЛЬЧИК, ДОН, ДОН!

ГРОМЧЕ, ГРОМЧЕ, ЗВОН,ЗВОН!

ГОП, ЛОШАДКА, ГОП, ГОП!

ТПРУ-РУ-У, ЛОШАДКА:

СТОП, СТОП!

,  

КАРТОЧКА № 4

1.ПЕТУШОК У НАС ГОРЛАСТЫЙ

И КРИЧИТ ОН «ЗДРАВСТВУЙ»

НА НОГАХ ЕГО САПОЖКИ

НА УШАХ ВИСЯТ СЕРЕЖКИ

НА ГОЛОВКЕ ГРЕБЕШОК

ВОТ ТАКОЙ НАШ ПЕТУШОК.

(движения, в соответствии с текстом)

2. ТРИ ВЕСЕЛЫХ БРАТЦА

ГУЛЯЛИ ПО ДВОРУ

ТРИ ВЕСЕЛЫХ БРАТЦА

ЗАТЕЯЛИ ИГРУ

ДЕЛАЛИ ГОЛОВКАМИ: НИК-НИК-НИК

ПАЛЬЧИКАМИ ЛОВКИМИ: ЧИК-ЧИК-ЧИК

ДЕЛАЛИ ЛАДОШКАМИ: ХЛОП-ХЛОП-ХЛОП

ТОПАЛИ НОЖКАМИ: ТОП-ТОП-ТОП

КАРТОЧКА № 5

«РАСТИ ЗДОРОВЫМ МАЛЫШ»

1.В кроватке: «Потягушки» и.п лежа, руки вверх – опустили 3р.

2.«Обнимашки» и. п. сидя, обнимаем себя за плечи 3р. И.п лежа, ноги согнуть – выпрямить 3р.

3.«Просыпалки» Глазки вы проснулись? Массаж глазки, носик, щечки, ушей, руки, ноги.

4.Ходьба с перешагиванием предметов.

5.Дыхательное упражнение «Вода»

КАРТОЧКА № 6

«ЛИСИЧКА»

Разминка в постели

«Вы проснулись?» - «Да»

«Улыбнулись?» - «Да»

Потянулись?» - «Да»

«С боку на бок повернулись» - повороты

«Ножками подвигаем»

вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;

то же с левой ноги;

то же – две ноги вместе.

II. «Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.

«Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.

«Большие – маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)

КАРТОЧКА № 7

«КОТЯТКИ»

1. Сон прошел, и мы проснулись, улыбнулись, потянулись, (дети потягиваются, лежа на спине).

 Лапки друг о дружке трем (потирают одну руку о другую).  И в ладошки громко бьем. ( Хлопают).

А теперь поднимем ножки, (поочередно поднимают ноги).  

Как у нашей мамы кошки – мы котята бравые.

Снова дружно потянулись, оторвались от подушки носик, голову и ушки,( поднимают и опускают голову) .

На коленки резво встали «Хвостиками» помахали, (двигают тазобедренными суставами влево, вправо).

Выгнулись, прогнулись, (выгибают и прогибают спину).

На бок повернулись, ( поворачивают голову вправо и влево). Почесали пятки, (почесывают пятки).

     Постучали мы об пол, ( стучат пятками об пол) .

Сил набрались наши ножки.

Поскакали по дорожке, (ходят по дорожке ребристой).

 По дорожке не простой, По неровной, по шершавой.

Мы проснулись, мы готовы. Петь, играть и бегать снова.

Дружно нам сказать не лень: «Здравствуй, день, веселый день!»

Дыхательная гимнастика «Мяу».

КАРТОЧКА № 8

«Заинька – зайчишка»

1. «Заинька, подбодрись, И. п.: стоя, руки вдоль

серенький, потянись» туловища. Приподняться

на носки, руки через

стороны вверх.

2. «Заинька, повернись, И. п. : стоя, руки на поясе.

серенький, повернись» Повороты туловища

вправо-влево, затем в и. п.

3. «Заинька, попляши, И. п. : то же. Мягкая

серенький, попляши» пружинка.

4. «Заинька, поклонись, И. п. : то же. Наклоны

серенький, поклонись» туловища вперед.

5. «Заинька, походи, И. п. : то же. Ходьба на

серенький, походи» месте.

6. «Пошел зайка Ходьба по ребристой

по мосточку» доске.

7. «Да по кочкам, Ходьба по резиновым

да по кочкам» коврикам. 3 притопа.