Массаж и самомассаж для детей дошкольного возраста
картотека

Массаж и самомассаж для детей дошкольного возраста

                                «Крокодил».

(Массаж для профилактики простудных заболеваний)

Крокодил ждет гостей,

Сидя по-турецки, поглаживание

шеи от шейного отдела позвоночника к яремной ямке.

Пасть его полна гвоздей,               

 Большие пальцы на шею под челюстями и поглаживание.

Я спросил у крокодила                  

Сжать кулаки и возвышением больших пальцев растирать крылья носа.

Здесь овца не проходила?             

  Ладони ребром ко лбу и растирать его.

А злодей лежит на дне                   

 Растереть точки перед и за ухом на расстоянии раздвинутых указательного и большого пальцев.

И подмигивает мне.                        

 Трут ладони друг о друга и подмигивают одним глазом.

                              «Утка и кот»

Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний.

А уточки, а уточки

Все топают по улочке.

Идут себе вразвалочку

И крякают считалочку.

Утка крякает, зовет                         Поглаживать шею ладонями сверху

Всех утят с собою,                              вниз.

А за ними кот идет,                         Указательными пальцами растирать

Словно к водопою.                               крылья носа.

У кота хитрющий вид,                   Пальцами поглаживать лоб от середины

Их поймать мечтает!                         к вискам.

Не смотри ты на утят-                    Раздвинуть указательный и средний

Не умеешь плавать!                        пальцы, сделать «вилочку» и массировать

                                                             точки около уха.

                                «Дождик»

Массаж спины.

Дождик бегает по крыше.              Встать друг за другом «паровозиком»

Бом! Бом! Бом!                                 и похлопывать друг друга по спине.

По веселой звонкой крыше-

Бом! Бом! Бом!

Дома, дома посидите.                       Постукивание пальчиками.

Бом! Бом! Бом!

Никуда не выходите-

Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте.                     Поколачивание кулачками.

Бом! Бом! Бом!

А уйду-тогда гуляйте-

Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше.                Поглаживание ладошками.

Бом! Бом! Бом!

По веселой звонкой крыше-

Бом! Бом! Бом!

«Чтобы не зевать от скуки»

Оздоровительный массаж всего тела: быстрые, частые хлопки на соответствующие слова.

Чтобы не зевать от скуки, Постучим и тут, и там,

Встали и потерли руки, И немного по бокам.

А потом ладошкой в лоб. Не скучать и не лениться!

Хлоп-хлоп-хлоп. Перешли на поясницу.

Щеки заскучали тоже? Чуть нагнулись, ровно дышим,

Мы и их похлопать можем. Хлопаем как можно выше.

Ну-ка дружно, не зевать:

Раз-два-три-четыре-пять.

Вот и шея. Ну-ка, живо

Переходим на загривок. По сухой лесной дорожке-

Топ-топ-топ-топочут ножки.

А теперь уже, гляди, Ходит-бродит вдоль дорожек

Добрались и до груди. Весь в иголках серый ежик.

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа. 

«Гусь»

Дети садятся на ковер и делают массаж пальцев.

Где ладошка? Тут? Тут!                         Показывают правую ладошку.

На ладошке пруд? Пруд!                        Гладят левой ладонью правую.

Палец большой.                                        Поочередно массируют

Это гусь молодой ,                                    каждый палец.

Указательный-поймал,

Средний-гуся ощипал,

Безымянный-суп варил,

А мизинец-печь топил.

Полетел гусь в рот,                               Машут кистями, двумя ладонями,

А оттуда в живот.                                  прикасаются ко рту, потом к животу

Вот!                                                           Вытягивают ладошки вперед.

«Наши ушки»

Дети выполняют массаж ушей.

1. Загнуть руками уши вперед (4 раза); прижать руками ушные раковины, затем отпустить; потянуть руками мочки ушей в стороны, вверх, вниз, отпустить (4 раза);

Указательным пальцем освободить слуховые отвороты от «воды».

2. Загибание вперед ушных раковин: быстро загнуть вперед всеми пальцами, прижать, резко отпустить. (Способствует улучшению самочувствия всего организма)

3. Оттягивание ушных раковин: кончиками большого и указательного пальцев потянуть вниз обе мочки ушей 5-6 раз. (Полезно при закаливании горла и полости рта)

4. Массаж козелка: захватить большим и указательным пальцами козелок. Сдавливать. Поворачивать его во все стороны в течение 20-30 секунд. (Массаж стимулирует функцию надпочечников, укрепляет нос, горло, гортань, помогает при аллергии)

5. Растирание ушей ладонями.

«Кто пасется на лугу»

Дети выполняют массаж спины

Далеко, далеко     Встать друг за другом паровозиком, положить руки на плечи   впередистоящего ребенка и похлопать по плечам.

На лугу пасутся      Загнуть большой палец на правой руке и рисовать че-

                                   тырьмя остальными пальцами змейку вдоль позвоночника

                                    впередистоящего.

Ко…                           Покачать плечами вперед-назад.

-Козы?                       Наклонить голову вперед

Нет, не козы!            Покачать головой вправо-влево.

Далеко, далеко               Повернуться на 180 и повторить движения 1 куплета

На лугу пасутся

Ко…Кони? Нет, не кони!

Далеко, далеко              Опять повернуться на 180 и повторить те же движения

На лугу пасутся

Ко…Коровы?                 Повернуться на 90, покачать головой, руки на поясе

Правильно, коровы!

Пейте, дети, молоко,     Постепенно присесть. На последний слог быстро встать

Будете здоровы!              и поднять руки вверх.

«Божьи коровки»

Дети выполняют массаж ног.

Божьи коровки, папа идет,              Сидя, поглаживать ноги сверху донизу

Следом за папой мама идет,            Разминать ноги

За мамой следом детишки идут,     Похлопывать ладошками

Вслед за ними малышки бредут.     Поколачивать кулачками

Юбочки с точками черненькими.    Постукивать пальцами

На солнышко они похожи,                Поднять руки вверх и скрестить кисти,

Встречают дружно новый день.       Широко раздвинув пальцы

А если будет жарко им,                      Поглаживать ноги ладонями и спрятать

То спрячутся все вместе в тень.        Руки за спину.

«Черепаха»

Самомассаж тела

Шла купаться черепаха               Дети выполняют легкое пощипывание

И кусала всех со страха                пальцами рук груди, ног.

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Черепаха Рура!                               Дети поглаживают себя ладонями,

В озеро нырнула,                            выполняя круговые движения и

С вечера нырнула                           приговаривают.

И пропала… Э-эй,

Черепашка Рура,

Выгляни скорей!

«Ириски от киски»

Массаж глаз (по китайской медицине)

В гости к нам явилась киска.    Потереть друг о друга средние пальцы рук

Всем дает она ириски:

Мышке, лебедю, жуку,               Прикрыть неплотно глаза и провести паль-

Псу, зайчонку, петуху.                цами, не надавливая сильно на кожу, от

                                                         внутреннего края глаза к внешнему.

Рады, рады все гостинцам!         Совершать круговые движения зрачками

Это видим мы по лицам.              Глаз вправо и влево

Все захлопали в ладошки,           Хлопки в ладоши

Побежали в гости к кошке.          Постучать подушечками пальцев друг о

друга.

«Пироги»

Дети выполняют самомассаж тела.

За стеклянными дверями .                  Выполнять хлопки правой ладонью

                                                                   по левой руке от кисти к плечу.

Ходит мишка с пирогами .                    То же по правой руке

Здравствуй, Мишенька-дружок,            Хлопки по груди

Сколько стоит пирожок?                         Хлопки по бокам

Пирожок-то стоит три,                              Хлопки по пояснице

А готовить будешь ты!                               Хлопки по ногам сверху вниз

Напекли мы пирогов,                          Выполнять последовательное погла-

К празднику наш стол готов!             живание рук, корпуса, ног

«Вот какая борода»

Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний

Да – да – да – есть у деда борода.           Потереть ладони друг о друга

Де – де – де – есть сединки в бороде.      Руками провести по шее от затылка до яремной ямки.

Ду – ду – ду – расчеши бороду.             Большими пальцами мягко провести  по  

                                                                        шее от подбородка вниз

Да – да – да – надоела борода.             Сжав руки в кулаки, возвышениями боль-

                                                                ших пальцев быстро растереть крылья носа

Ду – ду – ду – сбреем деду бороду.       Положить три пальца на лоб всей                        плоскость и, мягко надавливая, поглаживать лоб.

Ды – ды – ды – больше нет бороды.             Раздвинув указательный и средний     пальцы, положить их перед и за ушами и с силой растирать кожу

                             «Жарче, дырчатая тучка»

Дети выполняют самомассаж

Жарче, дырчатая тучка,                                  Растереть ладошки.

Поливай водичкой ручки,

Плечики и локоточки,                                     Постукивать пальцами по плечам,

Пальчики и ноготочки,                                   локоткам, кистям, затылку, вис-

Мой затылочек, височки,                                кам, подбородку, щекам.

Подбородочек и щечки!

Трем мочалкою коленочки,                               Растереть ладонями колени,

Щеточкой трем хорошенечко                            ступни и пальцы ног.

Пяточки, ступни и пальчики…

Чисто-чисто моем мальчика!

Чисто-чисто моем девочку,

Нашу девочку-припевочку!

                                      «Белый мельник»

Массаж лица для профилактики простудных заболеваний.

Белый-белый мельник .                     Провести пальцами по лбу от середины

Сел на облака.                                         к вискам.

Из мешка посыпалась                        Легко постучать пальцами по вискам

Белая мука.

Радуются дети,                                      Сжав руки в кулаки, возвышениями

Лепят колобки.                                    Больших пальцев быстро растереть

                                                                 крылья  носа.

Заплясали санки,                                 Раздвинув указательный и средний

Лыжи и коньки.                                    Пальцы, массировать точки перед собой

                                                                  и за ушными раковинами.

«Наши ножки»

Массаж рефлекторных зон ног

1. Сжать кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку. Разотрите ее до исчезновения боли.
2. Плотно захватить большим и указательным пальцами ахиллово сухожилие, сдавить его, отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге.
3. Быстро потереть вверх ступни пяткой другой ноги.

( Этот массаж помогает освободиться от накопившейся усталости и включить основные системы организма)

«Часовой»

Дети выполняют массаж ушей

На дальней границе. Загнуть руками уши вперед

И в холод, и в зной,

В зеленой фуражке

Стоит часовой.

На дальней границе. Потянуть руками мочки ушей в стороны,

И ночью, и днем вверх, вниз, опустить.

Он зорко, он зорко

Следит за врагом.

И если лазутчик Указательным пальцем помассировать

Захочет пройти, слуховые отвороты.

Его остановит

Солдат на пути!

«Подарок маме»

Массаж пальцев

Маме подарок я сделать решила. Скользящие движения ладонью о ладонь

Коробку с катушками тихо открыла. Поочередно растирать пальцы левой руки,

Нитки и пяльцы достала я с полки, как бы надевая на каждый палец

Вдела зеленую нитку в иголку. «Колечко» из сжатых пальцев правой руки

Мамин наперсток - на дочкином пальце.

Белую ткань я надела на пяльцы.

Иголкой веду за стежочком стежочек. Поочередно растирать пальцы правой руки

Я вышиваю чудный цветочек:

Сначала – зеленые стебельки,

После – веселые лепестки,

В центре кружка – ярко-желтый кружок.

Я закрепляю последний стежок. Потереть ладони друг о друга

Я разминаю уставшие пальцы. Сжимать и разжимать пальцы

Я убираю старинные пяльцы.

Нитку с иголкой в шкатулку кладу. Переплести пальцы обеих рук и сделать

В мамину комнату тихо иду. «качельку»

Встану на низкую табуретку. Встают на ноги

И на комод постелю я салфетку. Протягивают руки вперед

В комнату мама войдет, удивится: Покачать головой, поставив руки на пояс

- Дочка, какая же ты мастерица.

«Наши спинки»

Дети выполняют массаж спины

В колонну в круг встали, Движения соответствуют тексту

Ладошками по спинке застучали. Выполнять в течение 40 - 50 секунд

Хлопаем по лопаточкам,

Спинка радуется.

Дети спинку подставляют,

Со спинками играют,

Здоровья спинкам добавляют.

«Плотник»

Дети выполняют самомассаж рук

Мастер в руки взял фуганок, Поглаживать левую руку от плеча к кисти 4 раза 
Остро наточил рубанок, Поглаживать правую руку

Доски гладко отстругал, Разминать левую руку

Взял сверло, шурупы взял, Разминать правую руку

Доски ловко просверлил, Круговые движения пальцами правой руки от

плеча к левой кисти

Их шурупами свинтил, То же левой рукой

Поработал долотом, Поколачивание по левой руке

Сколотил все молотком. Поколачивание по правой руке

Получилась рама – Быстро перебирая пальцами правой руки, прой-

ти ими по левой от плеча до локтя

Загляденье прямо! То же левой рукой

Прекрасный тот работник Погладить левую руку

Зовется просто: плотник. Погладить правую руку

«Паровоз»

Дети выполняют массаж спины, встав друг за другом

и положив друг другу на плечи ладони

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Похлопывание по спине ладонями

Стоять на месте не хочу!

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Поворот на 180, поколачивание ку-

Стоять на месте не хочу! лачками

Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, постукивание паль-

Колесами стучу, стучу, цами

Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, поглаживание ладо-

Садись скорее, прокачу! нями

Чу, чу, чу! Легкое поглаживание пальцами

«Лес зеленый»

Массаж лица по китайской медицине ( улучшает питание кровью кожи лица, успокаивает головную боль, снимает усталость глаз )

Теплый ветер гладит лица, Двумя ладонями провести, не слишком

Лес шумит густой листвой. Надавливая, от бровей до подбородка и

обратно 4 раза

Дуб нам хочет поклониться, От точки между бровями большим пальцем

Клен кивает головой. левой руки массировать лоб, проводя пальцем

до середины лба у основания волос – 4 раза

А кудрявая березка Массаж висковых впадин большими пальцами

Провожает всех ребят. правой и левой рук, совершая вращательные

движения – 8 раз

До свидания, лес зеленый, Поглаживание лица ладонями сверху вниз -

Мы уходим в детский сад! 4 раза.

«Ладошки»

Самомассаж.

Вот у нас игра какая: хлоп, ладошка, Хлопки в ладоши

Хлоп, другая!

Правой, правою ладошкой Шлепки по левой руке от плеча к кисти

Мы пошлепаем немножко.

А потом ладошкой левой Шлепки по правой руке

Ты хлопки погромче делай.

А потом, потом, потом Легкое похлопывание по щекам

Даже щечки мы побьем.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! Хлопки над головой

По коленкам – шлеп, шлеп! Хлопки по коленям

По плечам теперь похлопай! Шлепки по плечам

По бокам себя пошлепай! Шлепки по бокам

Можем хлопнуть за спиной! Шлепки по спине

Хлопаем перед собой! Шлепки по груди

Справа – можем! Слева – можем! Поколачивание по груди справа, слева

И крест-накрест руки сложим!

И погладим мы себя. Поглаживание по рукам, груди, бокам,

Вот какая красота! спине, ногам.

«Наши ножки»

Самомассаж стоп.

- Дети садятся, снимают обувь, кладут ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая «щеточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги;

- Ладонью правой руки энергично трут ступню левой ноги;

- Двумя руками разминают пальцы левой ноги;

- Правой рукой разминают пятку левой ноги;

- Шевелят пальцами левой ноги;

- Ладонью правой руки поглаживают ступню левой ноги;

- Обеими ладонями поглаживают голеностопный сустав;

- Топают ногой по полу.

- Повторяют все с правой ноги.

                   Расслабляющий массаж

(для снятия физического и эмоционального напряжения)

1. И.П. – стоя. Лёгкие поглаживания ото лба к вискам и вокруг глаз до переносицы. (5-20 раз)

2. И.П. – тоже. Лёгкие поглаживания от переносицы к ушам (как при умывании) 5-20 раз.

3. И.П. – тоже. Погладить руки, плечи в направлении к туловищу (5-20 раз)

4. И.П. – тоже. Поглаживаем живот круговыми движениями по часовой стрелке

     ( 5-20 раз)

                                                            Массаж ног

                     Массаж тела «Пироги»

Массаж биологическиактивных зон «Борода»

Массаж тела «Жарче»

Массаж ушей

Массаж лица «Мельник»

                 Массаж пальцев «Подарок маме»

Массаж рук «Плотник»

Массаж «Ладошки»

Массаж лица

Массаж спины «Паровоз»

(дети встают «паровозиком»)

Дети поворачиваются на 180 градусов и повторяют массаж

                            Массаж тела «Черепаха»

Шла купаться черепаха

И кусала всех от страха:

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Дети выполняют лёгкие пощипывания пальцами : рук, ног, груди.

Массаж спины

( Движения по тексту, выполняются 40-50 секунд )

Друг за другом в круг мы встали,

Ладошками по спинке застучали.

Дети спинку подставляют,

И со спинками играют,

Здоровья спинкам прибавляют.

                                            Массаж стоп

Дети садится на пол, кладут ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делают «щёточку».

Костяшками пальцев энергично проводят по стопе.

Ладонью энергично трут ступню.

Двумя руками разминают пальцы.

Пальцами разминают пятку.

Ладонью поглаживают ступню.

Повторяют всё с другой ногой.

                          Оздоровительный массаж

( Движения по тексту )

Чтобы не зевать от скуки,

Встали и потёрли руки.

А потом ладошкой в лоб –

Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп!

Щёки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем!

Ну-ка, дружно, не зевать!

1, 2, 3, 4, 5!

А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди!

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа!

Постучим и тут и там,

И немного по бокам.

Не скучать и не лениться!

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим.

Потянулись – выше, выше!