Кодекс здоровья

Подготовила воспитатель высшей квалификационной категории Иванова М.В.

1.      Помни: здоровье не все, но все без здоровья – ничто!

2.      Здоровье нужно не только тебе, но и людям, которым ты обязан помогать и защищать.

3.      Здоровье – не только физическая сила, но и душевное равновесие.

4.      Здоровье – это твоя способность удовлетворять в разумных пределах свои потребности.

5.      Здоровье – это физическая и гигиеническая культура нашего тела: нет ничего красивее человеческого тела.

6.      Здоровье – это душевная культура человека: доброта, надежда, вера и любовь к тем, кто тебя окружает.

7.      Здоровье – социальная культура человека, культура человеческих отношений.

8.      Здоровье – это любовь и  бережное отношение к природе, природа не брат и сестра, а отец и мать человечества.

9.      Здоровье – это  стиль  и образ твоей жизни, источник здоровья и источник всех бедствий зависят  от тебя и твоего образа жизни.

10. Хочешь быть здоровым – подружись с физической культурой, чистым воздухом, здоровой пищей.

11.    Помни: солнце наш друг и все мы  - дети солнца, но с его лучами не шути, загорание не должно стать сгоранием на солнце.

12.    Ходи периодически по земле босиком – земля дает нам силу, отводит из тела лишнее электричество.

13.    Учись правильно дышать  - спокойно, неглубоко  и равномерно.

14.    Семья – наша опора и наше счастье, делай в семье так, чтобы каждый член семьи чувствовал свою нужность и зависимость друг от друга.

15.    Люби нашу землю – мать и кормилицу, бережно относись к ней и ко всему живому, чему она дала жизнь. Хочешь жить  - люби жизнь!

16.    Здоровье – наш капитал. Его можно увеличить и прокутить.Хочешь быть здоровым – будь им!

  Дорогие взрослые! Вашему ребёнку как воздух необходим режим дня, разумно составленный, соответствующий возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего развития.

 Режим дня должен быть достаточно гибким. В зависимости от условий (домашних, климатических, от времени года, индивидуальных особенностей ребёнка) он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону. 

После зарядки ребёнку необходимо принимать водные процедуры (закаляться водой). Начинать надо с самых простых процедур: умывания, обтирания, потом перейти к обливанию, к прохладному душу, а можно и к более сложным — купанию в бассейне или открытом водоёме.

 Очень полезно совмещать закаливание воздухом и водой (непосредственно за воздушной ванной проводится водная процедура). В летнее время утренняя прогулка обязательно заканчивается умыванием с обтиранием, обливанием, душем или купанием.

Снижать температуру воды надо постепенно — с учётом возраста вашего ребёнка, состояния его здоровья, характера процедуры. Проводить процедуры следует систематически, примерно в одни и те же часы, предварительно хорошо настроив ребёнка. В качестве местных закаливающих процедур используются: умывание, обтирание по пояс, мытьё рук и обливание, игры с водой, «топтание в тазу».

Недостаточная двигательная активность – гипокинезия – все больше «молодеет». Она отмечается не только у детей старшего возраста, но все чаще у младших школьников, дошкольников и даже у совсем маленьких детей. Двигательная активность является важнейшим компонентом образа жизни и поведения дошкольников. Она зависит от организации физического воспитания детей, от уровня их двигательной подготовленности, индивидуальных особенностей, телосложения и функциональных возможностей растущего организма. Дети, систематически занимающиеся физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой работоспособностью. Физическая культура занимает ведущее место в воспитании детей и немалая роль в приобщении детей с раннего возраста к здоровому образу жизни ложится на плечи родителей.

Для снятия возбуждения перед сном, можно использовать аромалампу с маслом лаванды (2-3 капли). Посидеть на кровати рядом с ребенком; мягко, плавно погладить его по спине вдоль позвоночника, поцеловать, сказать, что завтра все будет хорошо, все у него получиться, что он умный и добрый.

Следить, чтобы пробуждение ребенка было плавным (он должен полежать в кровати не менее 10 минут; ставить будильник в изголовье детской кроватки противопоказано).

 Проводить с ребенком водные гигиенические процедуры, а после проветривания комнаты - утреннюю гимнастику под музыку.

Перед завтраком дать ребенку выпить стакан фруктового или овощного сока. Использовать при приготовлении блюд продукты, богатые минералами и микроэлементами, белками, легкими углеводами, витаминами.

В период риска заболевания ОРВИ давать, в виде добавки к супам, чеснок и зеленый лук.

Обеспечивать ребенка одеждой из натуральных волокон, чтобы она способствовала полноценному кожному дыханию и правильному теплообмену.

Нужно убедительно сказать ребенку, что после физкультуры, необходимо снять спортивную майку и надеть сухую, сменную.

Предупредить ребенка, что сразу после физкультуры нельзя пить холодную воду.

       Памятка для родителей "Если хочешь быть здоровым»

Подготовила воспитатель высшей квалификационной категории

 Иванова М.В.

Уважаемые родители!

Каждый из Вас хочет, что бы Ваш ребенок вырос ловким, умелым, физически развитым и умным. Для этого Вам необходимо запомнить несколько правил, которые помогут добиться успехов в умственном и физическом развитии ребенка:

1. Организуйте режим дня и научите ребенка соблюдать. Что это значит? Спать, гулять, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Организм ребенка быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
2. Спать ребенок должен не менее 10 часов, именно столько времени необходимо для отдыха клеткам мозга.

1. Утром разбудите ребенка, откройте окно или форточку и начинайте делать утреннюю гимнастику 7-8 минут. Сонливость уйдет, ребенок почувствует себя бодрым и в отличном настроении проведет день.
2. А теперь водные процедуры. Умылись, давайте чистить зубы, потому что как мы знаем зубы нужно беречь. Зубы нужно чистить два раза в день: утром - после сна, и вечером перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому Вашего ребенка научит врач - стоматолог, которого необходимо посещать два раза в год.
3. Для растущего организма ребенка необходимы питательные вещества и витамины, питание должно быть разнообразным. В рацион входит молоко, кефир, творог, сыр, масло, йогурт. Не отказывайтесь от каши – она источник энергии. Один раз в день ребенок должен есть мясо или рыбу. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды, орехи. Ребенок должен есть не менее 4-х раз в день. Обязательно нужно пить чистую воду – дети и пожилые люди пьют столько, сколько хотят. Давайте ребенку компоты, кисели и натуральные соки.
4. Ребенок должен больше двигаться. Обязательно гуляйте не менее 2-3 часа в день, хорошо, если во время прогулки ребенок играет с друзьями в спортивные игры: футбол, хоккей, теннис – такие игры укрепляют сердце, легкие, развивают выносливость. Посещайте бассейн один раз в неделю. Плавание поможет укрепить мышцы спины и брюшного пресса, во время роста организма это очень важно.
5. Берегите зрение детей. Глаза – орган зрения. Во время просмотра телевизионных передач ребенок должен находится от телевизора на расстоянии минимум полутора метров от экрана, пусть он возьмет свою любимую игрушку, во время рекламы отвлечется и поиграет с ней. Если Ваш ребенок приучен играть на компьютере не разрешайте ему это делать более 20-25 минут, перерыв не менее 30 минут. В любом случае у экрана лучше проводить  не  более 1 часа в день.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ

1. Не совершайте дурных поступков в присутствии ребенка. Уважаемые взрослые будьте доброжелательны с друзьями, уважайте окружающих Вас людей. В присутствии ребенка не грубите, не курите, не распивайте спиртные напитки.
2. Ребенок это зеркало вашей души. То что вы делаете сегодня, ребенок впитает в себя как губка и повторит ваше поведение когда станет взрослым.

Желаем Вам успехов

Совместный активный досуг:

 1. способствует укреплению семьи;

 2. формирует у детей важнейшие нравственные качества;

 3. развивает у детей любознательность;

 4. приобщает детей к удивительному миру природы, воспитывая к ней бережное отношение;

 5. расширяет кругозор ребенка;

 6. формирует у ребенка первичные представления об истории родного края, традициях, культуре народа;

 7. сближает всех членов семьи (дети живут одними задачами с родителями, чувствуют причастность к общему делу).

Проводя совместно досуг, у родителей и детей возникает тот духовный контакт, о котором многие родители только мечтают.

Семейный кодекс здоровья.

1. Каждый день начинаем с зарядки.

 2. Просыпаясь, не залеживаемся в постели.

 3. Берем холодную воду в друзья, она дарит бодрость и закалку.

 4. В детский сад, в школу, на работу – пешком в быстром темпе.

 5. Лифт – враг наш.

 6. Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем!

 7. При встрече желаем друг другу здоровья (Здравствуй!)

 8. Режим – наш друг, хотим все успеть – успеем!

 9. Ничего не жевать сидя у телевизора!

 10. В отпуск и выходные – только вместе!