Корригирующая гимнастика для старших групп «Мы в поход шагаем, мышцы развиваем»
статья (старшая группа)

Корригирующая гимнастика для старших групп
«Мы в поход шагаем, мышцы развиваем»

Задачи:

1. Общее укрепление мышц опорно-двигательного аппарата.
2. Увеличение силовой выносливости мышц живота (прямой и косых), длинных мышц спины при одновременной стабилизации позвоночника.

Специально организованное рабочее место: спортивный зал.

Ход занятия:

- Группа! «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!»

- Что есть туризм? - вот в чем вопрос,

Нет модных шляп, нет модных поз.

Туризм-здоровья кладь и оптимизма

Нет средства лучше нашего туризма!

- Сегодня ребята, мы с вами отправимся в туристический поход. Наденем рюкзачки, поправим правую лямку рюкзачка, левую. Спина у нас ровная, прямая. Животы втянули.

- Прыжком направо, в обход налево по туристическому маршруту шагом марш!

Вводная часть:

- Впереди каменистая дорожка, идем осторожно (руки за спиной полочкой, перекаты с пятки на носок), обычная ходьба, руки в замок за голову, ходьба на наружной стороне стопы.

- Вот вижу речку. Перебираться через нее мы будем по канату.

(Идем серединочкой стопы, руки на поясе).

- Подошли к кочкам, наступили на одну двумя ногами, на другую и пошли по мостику (ходьба по игровым дорожкам).

- Туристята перебрались через все препятствия, обрадовались и начали выполнять подскоки.

- Ребята, у нас осталось совсем мало времени, чтобы вовремя дойти до привала, ускорим темп движения. Легко бегом марш.

- Впереди лес - бег «лиса на охоте» (бег легким шагом, змейкой, с остановкой по хлопку).

- Дальше густая трава (бег с высоким подниманием бедра).

Дыхательное упражнение:

(1-3-руки через стороны вверх, вдох; - 4-через стороны, выдох).

- Из колонны по одному в по три - марш.

Вот мы с вами и на привале. Сняли наши рюкзачки. Встали ровно, расправили плечи, спина прямая.

ОРУ.

Упражнения стоя:

«Руки к солнцу поднимаем и немножко отдыхаем».

И. п.: о. с.

1-2-3-руки через стороны вверх, вдох; 4-и. п. , выдох.

«Солдатик»

И. п.: пятки вместе, носки врозь.

Отвести руки назад, соединить лопатки, ладони впереди(держать 10сек.).

«Приседание»

И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1-подняться на носки, руки в стороны; 2-3-4-приседание с прямой спиной, руки медленно перевести вперед; 1-2-3-медленно встать с прямой спиной; 4-и. п.

- Ну-ка, палка, помогай, туристятов выручай.

Упражнения с палкой.

«Потягивание;

И. п.: ноги на ширине плеч, палка на плечах.

1-2-3-поднять палку вверх, потянуться на носках;

4-палку на плечи, опуститься на пятки.

«Носики-курносики»

И. п.: ноги на ширине плеч, палка сзади на плечах.

Наклониться с прямой спиной. При наклоне смотреть вперед (10сек).

«Палочка-выручалочка»

И. п.: пятки вместе, носки врозь, палка на лопатках.

1-2-3-4-медленно садимся с прямой спиной;

5-6-7-8-медленно встаем.

- Наши туристята на привале решили отдохнуть на ковриках и погреться на солнышке.

Упражнения лежа на спине.

«Чудесный замочек»

И. п.: руки в замке на животе.

1-2-3-потянуться, замок вывернуть наружу; 4-и. п.

«Ножницы»

И. п.: руки в замке под головой.

1-поднять правую ногу; 2-левую ногу; 3-4-5-6-выполнить движения(вверх вниз); 7-8-медленно опустить ноги.

«Пистолетик»

И. п.: руки в замке под головой.

1-согнуть правую ногу, прижать к животу, левую оторвать от пола(держать 10сек).

«Велосипед»

И. п.: руки в стороны, ладони опущены вниз.

Выполняем вращение ногами в течение 10сек.

(Упражнение на восстановление дыхания)

- Руки вверх над головой, перекатились вправо и погрели нашу спинку на солнышке (упражнения лежа на животе).

«Самолетик»

И. п.: руки в стороны, подбородок на полу, ноги вместе прямые.

Одновременно поднять руки, голову, плечи, лицо опущено вниз (не прогибаясь, затылок является продолжением позвоночника)-(10сек).

«Ласточка»

И. п.: руки впереди, ноги вместе. Одновременно поднять руки и ноги (держать 10сек).

«Попробуй как я»

И. п.: подбородок прижат к гуди, руки согнуты в локтях.

1-оторвать руки и ноги от пола; 2-вытятуть вперед; 3-согнуть руки; 4-и. п.

(дети берут коврики и идут в обход по залу).

- Туристята - детвора

Нам играть давно пора!

Подвижная игра «Карусель»

- Отдохнули наши туристята и зашагали дальше по своему маршруту.