Комплекс гимнастик для глаз
тренажёр (старшая группа)

Комплекс гимнастических упражнения для глаз по методике Эдуарда Аветисова

Первый комплекс упражнений

Эта группа упражнений способствует улучшению микроциркуляции жидкости внутри глаза и стабилизации кровотока. Выполнять упражнения нужно в указанной последовательности. При дискомфорте или боли нужно проконсультироваться с офтальмологом.

Первая схема:

Сжимать и разжимать веки, задерживая каждое положение на 3-5 секунд. Необходимы 6-8 подходов.

Быстро моргать 25 секунд, пару секунд отдыхать и повторить моргание.

Минуту массировать сомкнутые веки подушечками указательных пальцев.

Легко придавливать глазные яблоки сквозь веко по 3 секунды. После отдыха повторить упражнение 3-4 раза.

Подушечками указательных пальцев надавливать на кожу надбровной дуги, оказывая сопротивление мышцам лба и подвижного века. Рекомендуется повторять упражнение 6-8 раз.

Второй комплекс упражнений

Этот комплекс упражнений для глаз обеспечивает укрепление всех групп мышц оптической системы, снижает шансы на угнетение зрительной функции.

Вторая схема:

Без изменения положения головы переводить взгляд с точки потолка на пол. Повторить 8-12 раз.

Водить взглядом справа налево, вниз и вверх, по диагонали и обратно. Положение головы не менять. Повторить 8-12 раз.

Водить взглядом направо, налево и обратно. Повторять 8-12 раз.

Водить глазами по кругу сначала по часовой стрелке, потом обратно. Повторить 8-12 раз.