Комплексы упражнений для зарядки в стихах
картотека

            Корова

1. И.П. – ноги слегка расставить, руки вниз.

У нашей коровы такие рога.             Поднять руки через стороны вверх,

                                                                      приставить к голове – И.П.

У нашей коровы такие бока.             Руки на пояс – И.П.

Такие рога,                                               Поднять руки, приставить к голове – И.П.

Такие бока.                                               Руки на пояс – И.П.

Коровушка нам                                       Поднять руки, приставить к голове,

                                                                       Указательные пальцы вверх – И.П.

Дает молока.                                             Руки на пояс – И.П.

2. И.П. – ноги на ширине плеч, руки у головы, указательные пальцы направлены вверх.

У нашей коровы сынок непоседа.           Повороты вправо-влево.

Бодается он с теленком – соседом.         Выполнить по 4 раза в каждую

И справа с соседом, и слева с соседом.           сторону.

Бодается он с утра до обеда.

3. И.П. – ноги слегка расставить, руки на поясе.

У нашей коровы ножки открыты.             Поочередное выставление ноги

Не носит сапог – у коровы копыта.          вперед на пятку. Выполнить по

По лужам шагает смело она,                      4 раза каждой ногой.

Ей не страшна дождевая вода.

4. И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спину.

Щиплет корова зеленую травку,               Наклон вперед – вниз – И.П.

Ищет на поле травку-муравку.                   Выполнить по 4 раза.

Чем больше покушает травки она,

Тем больше коровушка даст молока.

Котенок

1. И.П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз.

Рыжий маленький котенок,                   Поднять руки вверх – потянуться -

Мамы-кошки он ребенок,                         И.П. Выполнить 4-6 раз.

Рано утром потянулся.

Ланки вверх – и он проснулся.

2. И.П. – сидя, ноги скрестно, руки на коленях.

Хочет котик поиграть,                             Поворот вправо, правой рукой

Хочет хвостик свой поймать.              коснуться пола за спиной – И.П. То же

«Где же, где же хвостик мой?»           влево. По 3 раза в каждую сторону.

Крутит, вертит головой.        (2 раза)

3. И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Стал он лапками играть,                        Попеременно сгибает и разгибает

Стал он лапки поднимать.                    Приподнятые над полом ноги.

Выпрямляет и сгибает –

Так он лапками играет.

Курочка и петушок

1. И.П. – ноги слегка расставлены, руки вниз.

Курочка-пеструшка у бабушки живет,       Поднять руки в стороны до уровня

Курочка-пеструшка яички несет.                 Плеч – И.П. Выполнить 4-6 раз.

Курочка-пеструшка во дворе живет.

2. И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спину.

Курочка по зернышку клюю-клю-клю.       Наклон вперед - вниз – И.П.

«Червячков и хлебушек я люблю.                 Выполнить 4-6 раз.

Я клюю, я клюю, клюю-клю-клю».  

3. И.П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Рядом ходит с курочкой петушок.             Ходьба на месте с высоким

У Пети на головке – гребешок.                   подниманием колена.

Гребешок красненький – красота.

Слышен Петин голосок с самого утра.

Лошадка

1. И.П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз.

На шее у лошадки волоски – это грива.              Перевести руки за голову –

Бежит лошадка весело, бежит она красиво.       И.П. Выполнить 4-6 раз. 

2. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

Воды попить ей хочется,                             Наклон – И.П. Выполнить 4-6 раз.

Немножко отдохнуть.

У речки остановится

И снова - в путь.

3. И.П. – стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс.

Четыре ножки быстрые                              Поднять согнутую правую ногу – И.П.

Копытцами стучат.                                          То же левой ногой. Выполнить по 4-6 раз

Побегать приглашает                                   каждой ногой.

Лошадка всех ребят.

Медведи

1.И.П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз.

Вот папа медведь,                                      Руки поднять вперед, «скруглить»,

Вот медведица мама.                                пальцы разведены – И.П.

У папы и мамы большие лапы.             Выполнить 4-6 раз.

Вот папа медведь,

Вот медведица мама.

2. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

По лесу идут не спеша вперевалку       Наклон вправо – И.П. То же влево.

Папа медведь и медведица мама.       Выполнить по 3 раза в каждую сторону.

3. И.П. – стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе.

А с ними идет малыш-медвежонок.              Ходьба на месте с высоким

Он мамы и папы медведей ребенок.             подниманием колена.

Идет медвежонок, бредет медвежонок.

За папой и мамой идет их ребенок.

4. И.П. – лежа на животе, опора на руки, согнутые перед грудью.

На травке медведи решили поспать,             Руки выпрямить вперед, развести

А пчелы за спинки их стали кусать.             В стороны – И.П. 4 раза.

Медведи их лапами отгоняют,

А пчелы за спинки их все же кусают.

Зайчишка-трусишка 

1. И.П. – стоя, ноги слегка расставить, руки к плечам.

У зайчика длинные ушки,                      Выпрямить руки вверх – И.П.

У зайчика они на макушке.                   Выполнить 4-6 раз.

Поднимает он ушки повыше –

Тогда хорошо все он слышит.

2. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью, кисти опущены вниз («лапки»).

Зайчишка-трусишка живет в лесу,           Поворот вправо – И.П. То же влево.

Зайчишка-трусишка боится лису.      Выполнить по 4 раза в каждую сторону.

Туда он посмотрит, сюда поглядит.

Лиса где-то рядом под елкой сидит.

3. И.П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз.

Под кустиком прячется зайка.                   Присесть, руки на колени или коснуться

Где зайчик? Лиса, отгадай-ка!                   ими пола – И.П. 4-6 раз.

Зимою зайчишка как снег белый-белый.

Зимой лишь зайчишка-трусишка наш смелый.

4. И.П. – ноги слегка расставить, руки перед грудью.

Зайчик радуется, скачет,                   Прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши.

А лиса под елкой плачет.

Не нашла зайчишку,

Не нашла трусишку.

Белочка

1. И.П. – стоя, ноги слегка расставить, руки к плечам.

Белка лапки поднимает,                  Поднять руки вверх, сделать хватательное

Шишки с веточки срывает              движение кистями рук – И.П. 4-6 раз.

И в дупло их все несет.

Будет пища целый год.

2. И.П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вперед.

Чтобы прыгать высоко,                    Полуприседание, руки отвести назад – И.П.

Чтобы прыгать далеко,                     Выполнить 4-6 раз.

Белка лапки укрепляет

И на ветке приседает.

Лягушки

1. И.П. – стоя, ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть – в кулачок.

Лапки крепкие у нас,                       Руки в стороны – вверх, пальцы развести –

Можем прыгать целый час,           И.П. 4-6 раз.

Можем плавать целый час.

Лапки крепкие у нас.

2. И.П. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

Разговор ведут лягушки,                Поворот вправо, правой рукой коснуться

Разговор ведут подружки.               пола за спиной – И.П. То же влево.

Ква-ква-ква-ква!                               Выполнить по 4 раза в каждую сторону.

От заката до утра.

3. И.П. – сидя, ноги вместе и выпрямлены, руки в упоре сзади.

Лапки врозь и лапки вместе.            Ноги врозь – И.П. Выполнить 4-6 раз.

Не сидится нам на месте!

Любим плавать и нырять,

Любим прыгать и скакать.

4. И.П. – лежа на животе, опора на руки, сложенные одна на другой.

Мы умелые пловцы,                              Приподнять верхнюю часть туловища,

Мы лягушки-молодцы.                        развести руки в стороны – И.П. 4 раза.

Лапки врозь – плывем мы ловко,

Из воды видна головка.