Дыхательные упражнения
картотека

Дыхательное упражнение «Петух»

Петух

Лишь пришла пора рассвета, Как сейчас подал где-то...

Дети: Кукареку! Кукареку!

Встают прямо, ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, хлопают ими по бедрам. Выдыхая, произносят: «Ку-ка-ре-ку!»

Петух

Чей-то чуткий петушок Чистый,

звонкий голосок.

Дети: Кукареку! Кукареку!        (Так же)

                         Пальчиковая игра «Салат»

Мы морковку                                 Энергично проводят кулачком

чистим-чистим,                              правой руки по ладони левой.

Мы морковку трём-трём,              прижимают кулачки к груди и

                                                          делают ими резкие движения

                                                          вперёд-назад.

Сахарком её посыплем                  «Посыпают сахарком», мелко

                                                          перебирая пальчиками.

И сметанкою польём.                     Кулачком делают движения сверху  

                                                          вниз, как бы поливая.

Вот какой у нас салат,                    Протягивают ладони вперёд.

Витаминами богат!                         Поглаживают ладошкой живот.

Пальчиковая игра «Рисунок»

Киса кисточку взяла.      Поднимают к плечу согнутую в локте  руку, пальцы  Что рисует нам она?        сжаты в кулак. «Рисуют», поднимая и опуская руку        

Это дом с высокой крышей.      Соединяют руки над головой,  показывая

 На крыльцо котёнок вышел.    «крышу». Вытягивают ладони перед собой.

Побежит он по дорожке            «Пробегают» пальчиками по бёдрам.

К полосатой маме-кошке. Вот зелёная трава.    Шевелят пальцами.

Вот скамейка у пруда.         Кладут ладони друг на друга («скамейка»)

В небе – круглая луна.         Поднимают руки вверх, соединив указательные и

                                                 большие пальцы («луна»).

 Видно, Киске спать пора.                   Кладут ладошки под   щёчку.

Массаж лица «Умывалочка»

Умыли котята глаза и носы,           Мягко проводят  

                                                          пальцами по векам, носу

И щёчки, и лобики,                         щекам, лбу,

Даже – усы.                                     ещё раз по крыльям носа.       

И доброе слово друг дружке          Поглаживают ладонями

                                                         ушки. 

Мяукнули в чистые ушки.

Массаж лица и рук «Умывальная песенка»

Хуже наказанья –                                                    Качают головой из стороны в сторону.

Жить без умыванья. Все ребячьи лица           Мягкими движениями

Обожают мыться.                                                   Проводят ладонями по лицу сверху вниз.

Без воды, без мыла –                                             Растирают ладонями нос.

Всех бы грязь покрыла.

Чудно, чудно – вымыться не трудно!              Растирают ладонями уши.

Чистым быть чудесно!                                         Потирают ладони друг о друга.

Теперь нос чистый,                                        Прикасаются указательным пальцем к носу.

Теперь рот чистый.                                                  Показывают пальчиком на рот.

И подбородок чистый.                                              Прикасаются пальцем к подбородку.

И глазки блестят -                                                     Прикасаются к внешним уголкам глаз.

Весело глядят.                                                              Протягивают ладошки вперёд.

Игра «Делай так»

Делай так, делай так,                  Показывают, как открывают кран.

Побежит водица.

Делай так, делай так,                 «Умываются»: трут руки, проводят 

Мойте руки, лица.                                 ладонями по лицу.

Припев:

Будем всегда чистыми,               Хлопают в ладоши.

Чтоб расти здоровыми.

Делай так, делай так,                  Поглаживают шею и уши.

Шею мой и уши.          

Делай так, делай так,                  Проводят ладонями по лицу и шее.

Вытирайся суше.

Припев:                                       Хлопают в ладоши.

Динамическая пауза «Кошкина зарядка»

Посмотрите, у окошка        

Разминает лапы кошка.  

Тянется-потянется, малюткой не останется.

Спинку горбит, словно мостик,

Поднимает кверху хвостик.

Когти выпускает,

Царапает, играет.

Ушко лапкой почесала

И тихонечко сказала: «Мяу!»

(Движения выполняются в соответствии с текстом)

Дыхательное упражнение «Кораблики»

Вот как ребятишки вышли погулять.       Идут по кругу, держа

                                                                                  в  руке кораблик.

Белые кораблики в ручейке пускать.      

Ветерок весенний парус надувай.            Дуют на тюль

                                                                                    («дымок»).

Плыть скорей кораблику к речке помогай.

Упражнения на развитие дыхания  «Аромат цветов»

Дети делают спокойный вдох через нос, стараясь не поднимать плечи, задерживают дыхание и на выдохе продолжительно произносят: «А-а-ах!»                                  «Одуванчик»

Дети на выдохе произносят звук «ф-ф…», поднимая вверх руки и мелко перебирая пальчиками, показывая, как летят пушинки одуванчика.

«Корова»

Дети на выдохе продолжают тянуть: «Му-у-у!..»

 «Лесорубы»

Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пальцы собраны в «замок». На выдохе сделать наклон, произнося: «Ух!»  Повторить 6-8 раз.

Упражнения для рук «Кот царапка»

Кот сибирский, кот-царапка                             Поочерёдно вытягивают

Учит деток танцевать                                   руки,  вперёд мягкими движениями.

Ну-ка, детки, по команде 1-2-3-4-5

Грациозно, незаметно надо лапки поднимать.

Левой-правой, левой-правой,                                    Поочерёдно поднимают

1-2-3-4-5!                                                                  согнутые руки вверх, слегка

                                                                                         наклоняя к руке голову.

Упражнение «Ветер и солнышко»

Ветер, ветер, поскорей                             Качают руками над головой

Тучу тёмную развей.                               вправо-влево.

Солнце, солнышко, гори,                      « Рисуют» рукой в воздухе 

                                                                        солнце.

Всем нам радость подари.

Здравствуй, солнце ясное!                        Поднимают вверх одну руку, 

Здравствуй, солнце красное!                      затем другую.

Массаж лица «Нос, умойся!»

Кран, отройся!                        Показывают правой рукой, как отрывают кран.

Нос, умойся!                                Указательными пальцами растирают

                                                           крылья носа.

Мойтесь сразу оба глаза.              Мягко проводят пальцами по лбу.

Мойтесь, уши,                                     Ладонями растирают уши.

Мойся, шейка!                                     Мягко поглаживают шею спереди. 

Шейка, мойся хорошенько!                 Поглаживают шею ладонями,

                                                               движениями от основания черепа

                                                                 вперёд  груди.

Мойся, мойся, обливайся!                    Легко гладят щёки.

Грязь, смывайся! Грязь, смывайся!!!        Трут ладонями друг о друга.

Пальчиковая игра «Кошки»

1-2-3-4!                       Скользящие удары ладонями друг о друга («тарелочки»)

В нашем доме кошки жили.      Поочерёдно выдвигают вперёд

                                                       то одну руку, то другую («лапки»).

Кошки с мячиком играли,           соединяют пальцы рук («мячик»).

Кошки молоко лакали,                 Подносят ладони «блюдечки» к лицу

                                                         и языком имитируют лакание.

Кошки коготки точили,                  Сжимают и разжимают пальцы.

Мышек сереньких ловили.    

Массаж рук «Петушиная семья»

Петя, Петя-петушок                             Качают головой вправо-влево.

Поднял красный гребешок,               Прижимают ладошки друг к другу,

                              раздвинув пальцы, и приставляют их к голове («гребешок»)

Громко-громко закричал,               Поглаживают от кисти к плечу сначала

К себе курочек позвал.                                 левую руку, потом правую.

Курочки-пеструшки                                    Похлопывают ладошкой левую руку,

Петю услыхали.                                       затем правую.

Быстро побежали.                                   «Пробегают» пальчиками правой руки 

А за ними и цыплятки побежали без оглядки.        по левой-  по правой.

Стали зёрнышки клевать -                               Поколачивают пальцами сначала

Клюю-клю-клю, Клюю-клю-клю!                     левую руку, потом правую. 

Травку сочную щипать – щип-щип, щип-щип!

А потом давай плясать-                                         Поглаживают левую руку.

Тра-ля-ля, тра-ля-ля!                                              Поглаживают правую руку.

Упражнение «Помощники»

Дружно помогаем маме,           Встают, слегка наклонившись вперёд,

Мы бельё полощем сами.          и двигают руками вправо-влево.

1-2-3-4.  потянулись,                 Тянутся, вытирая рукой «пот» со лба.

Наклонились,                              Продолжают «полоскать бельё».

Хорошо мы потрудились.        Вытирают руку о руку.

Упражнение «Пила»

(дети встают парами лицом друг к другу, берутся за правую руку партнёра, поставив левую руку на пояс)

Загудела пила,                     Пилят, двигая рукой вперёд-назад и

Зажужжала как пчела,             наклоняя и выпрямляя корпус в

Лопнула и встала -                   ритме стихотворения.

Начинай начала.                      Останавливаются, меняют руки

                                                     и повторятся ещё раз.

Массаж ног «Молотки»

Туки-токи, тук-токи! -                       Похлопывают ноги ладонями 

                                                                                снизу вверх.

Застучали молотки.

Туки-туки-туки-точки!-                         Поколачивают кулачками.

Застучали молоточки.

Туки-ток, туки-ток!-                                  Поглаживают кулачками.

Так стучит молоток.

Пальчиковая игра «Пироги»

Пеку, пеку пироги                     Пекут «пироги», поочерёдно прихлопывая

                                                     Сверху одной ладонью по другой.

Оладушки румяные,                    Круговые растирающие движения

С маслицем, сметаною.                одной ладони по другой.

Упражнение «Потягушки»

Потягушки! Потягушки!           Тянутся вверх за руками,

Поперёк толстунюшки,                  прогибая спинку.

А в ножки ходунюшки,              Сидя на стуле, вытягивают 

                                                         ноги вперёд.

А в ручках хватунюшки,            Сжимают и разжимают пальцы

А в роток говорок,                      Зевают, прикрывая рот ладошкой

А в головку разумок.                   Слегка чешут темя.

Массаж биологически активных точек «Снеговик» (профилактика ОРЗ)

Раз – рука, два – рука.        Вытягивают вперёд поочерёдно руки. Лепим мы снеговика.          Имитируют лепку снежков.

Три-четыре, три-четыре,      Поглаживают ладонями шею. Нарисуем рот пошире.

Пять – найдём морковь               Кулачки растирают крылья носа.

для носа, угольки найдём для глаз.

Шесть – наденем шляпу косо,           Приставляют ладони ко лбу

                                                      «козырьком» и растирают лоб.                  

Пусть смеётся он у нас.

Семь и восемь, семь и восемь –

Мы плясать его попросим.        Поглаживают колени ладошками.

Двигательная разминка  «Дети»

Мы – весёлые ребята, мы – ребята-дошколята,             Ходят по кругу.

Спортом занимаемся, с болезнями не знаемся,

Раз-два, два-раз! Много силы есть у нас!                 Руки в стороны, пальцы

                                     раскрыты – руки к плечам, сжимают пальцы в кулаки.

Мы наклонимся сейчас,                                           Наклоняются вниз.

Полюбуйтесь-ка на нас!

Раз - два! Не зевай!                                                      Приседают.

С нами вместе приседай!

Раз – прыжок! Два – прыжок!                            Прыгают на обеих ногах в

                                                                                  чередовании с ходьбой.

Прыгай весело, дружок!

Носиком сейчас вдохнём,                              Вдыхают через нос, не поднимая

                                                               плечи, на выдохе произносят: «Ш-ш-ш»  

«Ш-ш-щ..» - скажем все потом.

Массаж пальцев «Блины»

Ой, лады! Ой, лады!                                           Хлопают то одна рука сверху,

Мы блинов напекли.                                         то другая.

Первый дадим зайке,                                         Поочерёдно массируют пальцы,

зайке-попрыгайке,                                             начиная с большого.

А второй – лисичке, рыженькой сестричке,

Третий дадим мишке, бурому братишке,

Блин четвёртый котику, котику с усами,

Пятый блин поджарим и съедим мы сами.

Массаж рук «Строим дом»

Целый день тук да тук,                Похлопывают ладонью правой

                                                  руки по левой руке от кисти к плечу.

Раздаётся звонкий стук.                        Похлопывают по правой руке.

Молоточки стучат,                    Поколачивают правым кулачком по левой руке

Строим домик для зайчат.                                                от кисти  плечу.

Молоточки стучат, строим домик для бельчат.              Тоже по правой руке.

Этот дом для белочек,                       Растирают правым кулаком левую руку круговыми

Этот дом для зайчиков  движениями.                          Растирают правую руку.

Этот дом для девочек,                                Быстро «пробегают» пальчиками  правой руки по левой

Этот дом для мальчиков.    от кисти к плечу. «Пробегают» по правой                                                                                                                                                                                                                   руке.

Вот какой хороший дом,                             Поглаживают ладонью левую руку                                               Как мы славно заживём,                  от кисти к плечу. Поглаживают правую руку.

Будем песни распевать, веселиться и плясать.                     «Тарелочки»

Пальчиковая игра «Пирожки»

Раз, два, три, четыре -               Сжимают и разжимают пальцы.

Ловко тесто замесили.

Раскатали мы кружки                Трут круговыми движениями

Пирожки с начинкой:                ладони друг о друга.

Сладкою малинкой,                   Поочерёдно хлопают одной Морковкой и капустой,             ладонью сверху по другой.

Очень-очень вкусной.

 Из печи достали –                     Показывают ладошки.

Угощать всех стали.                  Протягивают обе руки вперёд,

Пахнет в доме пирогами.          Разведя их чуть в стороны.

Вот и гости. Все с цветами.

Гимнастика для глаз

Сел медведь на брёвнышко,                     Сидя на стуле, поднимают голову

                          вверх и водят глазами вправо-влево в ритме стихотворения.

Стал глядеть на солнышко.

- Не гляди на свет, медведь!

Глазки могут заболеть!                                  Прикрывают  глаза  ладонями.  

Игра для коррекции зрения «Комарик»

Комарик летает, летает, летает,                  Вытягивают вперёд 

Где сесть не знает:                        правую руку, фокусируют взгляд 

 Ж-ж-ж…                                на указательном пальце. «Рисуют» в

         воздухе 8, круги, кривые линии и прослеживают их взглядом.

Хлоп!                 Прикасаются пальцем к левой ладони (комар сел).

                                  Хлопают правой ладонью по левой.

Дыхательное упражнение

(в соответствии с текстом)

Подуем на плечо, подуем на другое.

Нас солнце горячо пекло дневной порою.

Подуем на живот, как трубка станет рот,

А теперь на облака и остановимся пока.

«Рычание»

И.п. – стоя, руки согнуты в локтях, пальцы раздвинуты. Дети на выдохе рычат: «Р-р-р!..», как бы пугая.

Игра для развития дыхания «Бабочки»

Каждый ребёнок берёт бабочку, прикреплённую за ниточку к палочке, и под звучание музпьесы дует на неё, наблюдая, как она кружится в воздухе. Дети должны следить за продолжительностью и ровностью выдыхаемой воздушной струи.

Массаж рук и ног

(в соответствии с текстом)

Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.

Ручки разотру, тепло сохраню.

Ладошки, ладошки, утюжки-недотрожки,

Вы погладьте ручки, чтоб играли лучше.

Чтобы бегали по дорожке.

(деля массаж, следует обратить внимание детей на правильное его выполнение: поглаживать руки надо от кисти  плечу, ноги – от щиколотки вверх до бедра)

Игра на релаксацию «Греемся»

По команде ведущего «Греемся!» стоящие в кругу дети начинают двигать, трясти всеми частями тела.

По команде «Лёд!» застывают на месте в определённой позе. Ведущий несколько раз чередует команды, меняя время выполнения той и другой.

Динамическое упражнение «Медуза»

И.п. – лёжа на животе, раздвинуть в стороны ноги и руки. Поднять руки, ноги, голову и корпус и держать на 4 счёта. Затем медленно опуститься на пол и немного расслабиться. Повторить упражнение 3-4 раза.

Гимнастика для глаз «Паучок»

Пау-пау-паучок,                              Дети вытягивают перед собой 

Паутиновый жучок.                                   паучка на палочке.

Он на веточке сидел                         Фокусируют взгляд на пауке и, 

Да на солнышко глядел.                       проговаривая слова,

                              перемещают  палочку вверх, вниз, вправо, влево,

                                                      прослеживая движение взглядом.

Паутинку натянул,                                Закрывают глаза, опустив паучка вниз.

Покачался и уснул.  Здравствуй, здравствуй, солнышко,

Солнышко-весёлнышко!                                         Быстро моргают глазами

Массаж биологически активных зон «Снеговик»

Раз и два, раз и два -                         Имитируют лепку снежков

Лепим мы снеговика.

Мы покатим снежный ком.       Поочерёдно проводят ладонями по  кувырком, кувырком.                    шее справа и слева.

Мы его слепили ловко.      Проводят пальцами по щекам сверху вниз.

Вместо носа есть морковка,           Растирают указательными

                                                              пальцами крылья носа.

Вместо глазок – угольки,            Прикладывают ладони ко лбу

                                                             «козырьком» и энергично растирают лоб.

Ручки – веточки нашли.                  Трут ладонями друг о друга.

А на голову – ведро.              Раздвигают указательный и средний

    пальцы «вилочкой» и растирают точки перед ушами и за ними.

Посмотрите, вот оно!                   Кладут обе ладони на макушку и

                                                                     покачивают головой.

Пальминг для расслабления глаз

И.п. – выпрямить пальцы одной руки и положить ладонь на лицо. Положить мизинец другой руки поперёк основания 4-х раскрытых пальцев (руки при этом образуют букву Л). Во время пальминга нужно держать глаза закрытыми. Устранить напряжение в пальцах, расслабить запястья, локти.

                      Гимнастика для глаз  «Жук»

(Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд. Указательный палец правой руки – это жук.  Дети поворачивают его, следуя тексту)

К журавлю жук подлетел, зажужжал и запел «Ж-ж-ж..»

Вот он вправо полетел, каждый вправо посмотрел.

Каждый влево полетел, каждый влево посмотрел.

Жук на нос хочет сесть, не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился, зажужжал и закружился.

«Ж-ж-ж..». Жук, вот правая ладошка, посиди на ней немножко. Жук, вот левая ладошка, посиди на ней немнож.

Массаж рук и ног  «Черепаха»

Шла купаться черепаха                    Пощипывают руки

И кусала всех от страха.                         от кисти к плечу.

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Черепаха – дом ходячий!                Поглаживают руки ладонями

Голову под панцирь прячет.                    от кисти к плечу. 

Крепкий панцирь у неё -                   При повторении стиха

И защита и жильё!                                 Массируют ноги – от

                                                                       щиколоток вверх.

Массаж биологически активных точек «Крокодил»

(дети сидят по-турецки)

Крокодил ждёт гостей,                           Поглаживают ладонями шею

                                     движениями от шейного отдела позвоночника вперёд к                    яремной ямке.

Пасть его полна гвоздей.                  Кладут большие пальцы рук на шею под

                                                                     челюстями и мягко поглаживают.

Я спросил у крокодила:                   Сжимают пальцы в кулаки, возвышениями

                                                                   больших пальцев быстро растирают крылья носа.

«Здесь овца не проходила?»                   Приставляют ладони ребром о лбу и

                                                          растирают его движениями в стороны –          вместе.

А злодей лежит на дне                              Сильно раздвигают указательный и

         средний пальцы, кладут их перед ушами и за ними и с силой растирают кожу.

И подмигивает мне!                Трут ладони друг о друга и подмигивают одним

                                                            глазом.

Динамическое упражнение «Черепаха»

(для улучшения осанки)

Живёт спокойно, не спешит,             Ходят на коленях, положив

На всякий случай носит щит.             руки за голову, стараясь 

Под ним, не зная страха,                       держать корпус прямо.

Гуляет черепаха.

Черепаха, не скучая,            Сидят на пятах, руки на поясе, корпус

Час сидит за чашкой чая.    прямой, наклоны  головы вправо-влево.

Двигательная минутка

(выполняются движения по тексту)

А щенята как проснутся, очень любят потянуться,

Обязательно зевнут, ловко хвостиком махнут!

А котята спинку выгнут и неслышно с места прыгнут,

Перед тем, как прогуляться, начинают умываться.

Массаж рук «Моемся, чистим зубы»

Моем шею, моем уши,                     Ладонями тереть шею и уши.

Вытираем их посуше.                      Имитировать растирание

                                                             полотенцем.

Чистота всего дороже.                       Грозить пальцем.

Мы и зубы чистим тоже                         Имитировать

                                            движениями чистку зубов вправо-влево.

Порошком, порошком.                Сложить пальцы в щепоть и

                                         «посыпать» правой рукой, затем – левой.

Раз, два, три -                                   Три хлопка в ладоши.

Зубы щёткой чище три.                     Имитировать движениями

                                             чистку зубов в направлении сверху-вниз

Двигательная минутка

Пять весёлых домовых            Показать ладошку с раздвинутыми Праздничною ночью                 пальцами.

Разгулялись чересчур,             Поднимать и опускать руки, как бы Расшалились очень.                            пугая.

Встав на цыпочки, один            Покружиться на носочках.

Закружились в вальсе,

А второй споткнулся и -             Присесть и прикрыть рукой нос.

Нос себе расквасил.

Третий прыгал до небес,             Прыгать, подняв руки вверх,

С неба звёзды цапал,                    сжимая и разжимая пальцы.

А четвёртый топал, как                Покачаться из стороны в 

Мишка косолапый.                         сторону, как мишка.

Пятый пел до хрипоты               Руки к груди – в стороны, Песенку за песенкой…                    отрывая и закрывая рот.

Этой ночью домовым очень было весело! (хлопать)

Самомассаж «Ладошки»

Вот у нас игра какая:                             Хлопки в ладоши.

Хлоп, ладошка, хлоп, другая!

Правой, правою ладошкой                   Шлепки по левой руке от

А потом ладошкой левой                      плеча к кисти, по правой.

Ты хлопки погромче делай.

А потом, потом, потом                   Лёгкое похлопывание по щекам

Вверх ладошки! хлоп!хлоп!                  Хлопки над головой.

По коленкам – шлеп, шлеп!                   Хлопки по коленям.

По плечам теперь похлопай!                     Шлепки по плечам.

По бокам себя пошлёпай!                           Шлепки по бокам.

Можем хлопнуть за спиной!                       Шлепки по спине.

Хлопаем перед собой!                                  Шлепки по груди..

Справа – можем! Слева – можем!           Поколачивание по груди.

 И крест-накрест руки сложим!

И погладим мы себя. Вот какая красота!      (поглаживание себя)

Массаж  лица

Тёплый ветер гладит лица,    Двумя ладонями провести от бровей

Лес шумит густой листвой.         до подбородка и обратно- 4 р.

Дуб нам хочет поклониться,        От точки между бровями

                                                         большим пальцем левой руки  

                                                         массировать лоб, проводя   пальцем

                                                     до середины лба у основания волос – 4р.

А кудрявая берёзка                Массаж висковых впадин большими

 провожает всех ребят.                Пальцами правой и левой руки,

До свиданья, лес зелёный,         совершая вращательные дв-я -8р.

 мы уходим в детский сад.              Поглаживание лица ладонями

                                                                       сверху вниз – 4 р.

(массаж улучшает питание кровью кожи лица, успокаивает головную боль, снимает усталость глаз)

Дыхательное упражнение «Лягушка»

Глубокий вдох через нос – задержка дыхания. – быстрый выдох ртом («ква»); быстрый вдох через нос – задержка дыхания, - медленный выдох ртом («ква»); положить ладони на низ живота и сделать энергичный выдох на слова «ква-ква-ква», работая мышцами низа живота.  

«Лягушка»

Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить на выдохе «тик-так».

«Петушок»

И.п. – встать прямо, руки опустить вдоль туловища. Ноги врозь. На вдох, сделанный через нос, медленно поднять руки вверх; задержать дыхание, а затем хлопать руками по бёдрам, произнося на выдохе «ку-ка-ре-ку!».

Массаж спины «Паровоз»

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,         Похлопывание по спине Стоять на месте не хочу!                     ладонями.

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу!          Поворот на 180,

 Стоять на мете не хочу!                    поколачивание кулачками.

Колёсами стучу, стучу,                        Поворот на 180,

 Колёсами стучу, стучу,                      постукивание пальцами.

Колёсами стучу, стучу,                           Поворот на 180,

Садись скорее, прокачу!                  поглаживание ладонями.

Чу, чу, чу!                                       Лёгкое поглаживание пальцами.

Массаж рефлекторных зон ног

* сжать кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точу, разотрите её до исчезновения боли.

* плотно захватить большим и указательными пальцами ахиллово сухожилие, сдавить его, отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге.

* быстро потереть вверх ступни пяткой другой ноги .

(Этот массаж помогает освободиться от накопившейся усталости и включить основные системы организма)

Массаж  биологически активных зон «Утка и кот»

Утка крякает, зовёт                     Поглаживать шею ладонями Всех утят с собой,                       сверху вниз.

А за ними кот идёт,                    Указательными пальцами

Словно к водопою.                     Растирать крылья носа.

У кота хитрющий вид,                 Пальцами поглаживать

Их поймать мечтает!                   Лоб от середины к висам.

Не смотри ты на утят -                  Раздвинув указательный и

Не умеешь плавать!                       Средний пальцы, сделать 

                                       «вилочку» и массировать точки около уха.

«Наши ушки»

Загнуть руками уши вперёд (4 р.); прижать руками ушные раковины, затем отпустить; потянуть руками мочки ушей в стороны, вверх, вниз, отпустить (4р.); указательным пальцем освободить слуховые отвороты от «воды».

Дыхательное упражнение «Гуси летят»

Медленно идут в течение 1-2 минут, поднимая руки в стороны на вдох и опуская их вниз на выдох, произнося при этом: «Гу-у-у-у!».

«Ёжик»

И.п. – сидя на коленях, головой касаясь пола. Руки в замок на спине. Пальцы сцеплены, изображают иголки ежа. Поворачивать голову влево и вправо, произнося звуки: «пх-пх-пх».. (упражнение способствует очищению лёгких).

Гигиенический самомассаж для расслабления органов дыхания

*от середины лба к вискам и вокруг под глазами до переносицы

* от переносицы  к ушам (как при умывании)

* переднюю поверхность шеи в направлении к туловищу

* руки, плечи в направлении к туловищу

* живот круговыми движениями по часовой стрелке ( все по 5-20 раз)

Массаж пальцев «Гусь»

Где ладошка? Тут? Тут!                 Показывают правую ладошку.

На ладошке пруд? Пруд!                Гладят левой ладонью правую.

Палец большой – это гусь молодой,     Поочерёдно указательный – поймал,                                               массируют каждый палец.

Средний – гуся ощипал,

Безымянный – суп варил,

А мизинец – печь топил.

Полетел гусь в рот,                     Машут кистями, двумя ладонями,

А оттуда в живот.               прикасаются ко рту, потом к животу.

Вот!                                                  Вытягивают ладошки вперёд.

Гимнастика для глаз «Лиса»

Ходит рыжая лиса,                Крепко зажмурить и открыть глаза.

Щурит хитрые глаза.

Смотрит хитрая лисица,               Вытянуть вперёд правую руку,

Ищет, где бы поживиться.             на которой все пальцы, кроме указательного, сжаты в кулак. Вести рукой вправо-влево и следить за движением указательного пальца глазами, не поворачивая головы.

Пошла лиска на базар,                                  Поднять руку и опустить, 

Посмотрела на товар.                                     прослеживая взглядом.

Себе купила сайку,                         Описать рукой круг по часовой стрелке и Лисятам балалайку.                                    против неё.

Массаж спины «Дождик»

Дождик бегает по крыше -               Встать друг за другом

 Бом! Бом! Бом!                «паровозиком» и похлопывать друг По весёлой звонкой крыше -                другу по спине.

Бом! Бом! Бом!

Дома, дома посидите -                       Постукивание пальчиками.

Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите –

Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте -                       Поколачивание кулачками.

Бом! Бом! Бом!

А уйду – тогда гуляйте Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше -                   Поглаживание ладошками.

Бом! Бом! Бом!

По весёлой звонкой крыше –

Бом! Бом! Бом!

Массаж лица

Летели утки над лесной опушкой                         Слегка касаясь

                                                         пальцами, провести по лбу 6 раз

Задели ели самую верхушку,                             Слегка касаясь

                                                   пальцами, провести по щекам 6 раз.

И долго ёлка ветками качала…                        Указательными

                     пальцами массировать крылья носа по кругу от себя.

Гимнастика для глаз «Солнышко»

Солнышко, солнышко, в небе свети!      Потянуться руками вверх

Яркие лучики к нам протяни.  

Ручки мы вложим в ладошки твои,            Похлопать в ладоши над головой

Нас покружи, оторви от земли                 Покружиться, подняв руки вверх.

Солнечный лучик быстро скакал,            Вытянуть вперёд правую руку, 

И на плечо он к ребятам упал.               Медленно прикоснуться указательным

                             пальцем к правому плечу. Проследить движение пальца глазами.

Весело лучик песенку пел.                    Повторить то же самое с левой руки.

Каждый себе на плечо посмотрел.  Солнечный лучик быстро скакал

И на маленький носик              Вытянуть руки вперёд и коснуться пальцев

 К ребятам попал.             кончика  носа. Проследить это движение взглядом.                   

Весело лучик песенку пел. Каждый на носик себе посмотрел. Хлопают радостно наши ладошки,                                                Хлопки.

 быстро шагают резвые ножки.                                 Ходьба на месте.

Солнышко скрылось, ушло на покой. Мы же на место сядем с тобой.            

Гимнастика для ног (профилактика плоскостопия)

Из-за лесу, из-за гор         Х. на месте, не отрывая носки от 

Едет дедушка Егор.     пола, стараясь поднимать выше пятки

Сам на лошадке,              Х. на пятках, руки за спиной.

Жена на коровке,             Х. на носках, руки за головой.

Дети на телятках,              Х. с перекатом с пятки на носок,

                                                        руки на поясе.

Внука на козлятках.         Х. с высоким подниманием ног,

                                           согнутых в колене, руки в стороны.

Гоп! Гоп! Гоп!                   Приподняться на носки и

                                           опуститься на всю стопу.

Приехали!                         Присесть.