Комплексы гимнастики после сна
картотека
Эффективным средством укрепления здоровья и снижения заболеваемости детей является физкультурно-оздоровительная работа в условиях ДОУ. Физкультурно-оздоровительная работа осуществляется в разных формах: утренняя гимнастика, гимнастика после сна, физкультурные занятия, спортивные игры, физминутки, оздоровительный бег, закаливание и др.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 19 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс гимнастики пробуждения №1 «Мы проснулись»
1. «Веселые ручки»
и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. 4 раза
2. «Резвые ножки»
и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. 4 раза
3. «Жучки»
и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. 4-6 раз
4. «Кошечки»
и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз,
сгибая локти, возвращаясь в и.п. 4 раза
Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.
Комплекс гимнастики пробуждения №2 «Бабочка»
Спал цветок И.п.: сидя на корточках,
вместе под щекой, глаза
закрыты, голова наклонена.
И вдруг проснулся И. п.: то же. Медленно открыть
глаза, опустить руки через
стороны, встать.
Больше спать И. п.: стоя. Повороты головы
не захотел вправо-влево, показать
пальчиком «не захотел».
Потянулся, улыбнулся, Дети выполняют
Взвился вверх и полетел движения по тексту.
(2-3 раза)
Комплекс гимнастики пробуждения №3 «Солнышко»
1. «Солнышко просыпается»
И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. 4 раза
2. «Солнышко купается»
и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. 4 раза
3. «Солнечная зарядка»
и. п.: то же, руки вытянуты назад.
Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. 4 раза
4. «Солнышко поднимается»
и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях.
Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. 4-5 раз
5. «Солнышко высоко»
и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди.
Приподняться на руки и прямые ноги. 4 раза
6. «Я – большое солнышко»
и. п.: стоя на ногах возле кроватки.
Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. 4 раза Обычная ходьба босиком.
Комплекс гимнастики пробуждения №4 «Пробуждение солнышка»
1. «Вот как солнышко встает»
и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.
2. «Выше, выше, выше»
и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.
3. «К ночи солнышко зайдет»
и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.
4. «Ниже, ниже, ниже»
и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.
5. «Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.
6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.
7. «А под солнышком таким веселей живется»
и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону. (Повторить 2 раза)
Комплекс гимнастики пробуждения №5 «Заинька – зайчишка»
1. «Заинька, подбодрись, И. п.: стоя, руки вдоль
серенький, потянись» туловища. Приподняться
на носки, руки через
стороны вверх.
2. «Заинька, повернись, И. п.: стоя, руки на поясе.
серенький, повернись» Повороты туловища
вправо-влево, затем в и. п.
3. «Заинька, попляши, И. п.: то же. Мягкая
серенький, попляши» пружинка.
4. «Заинька, поклонись, И. п.: то же. Наклоны
серенький, поклонись» туловища вперед.
5. «Заинька, походи, И. п.: то же. Ходьба на
серенький, походи» месте.
6. «Пошел зайка Ходьба по ребристой
по мосточку» доске.
7. «Да по кочкам, Ходьба по резиновым
да по кочкам» коврикам. 3 притопа.
Комплекс гимнастики пробуждения №6 «Ветерок»
1. «Ветерок»
и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».
2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.
3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.
4. «Ветерок гонит тучи»
и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.
5. «Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.
6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьба переходящая в легкий бег.
Комплекс гимнастики пробуждения № 7
«Лесные приключения» часть первая.
1. «Медведь в берлоге»
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчики – побегайчики»
и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.
3. «Зайчишки – трусишки»
и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».
4. «Любопытные вороны»
и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».
5. «Белочки на веточках»
и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.
6. «Благородные олени»
и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.
Комплекс гимнастики пробуждения № 8
«Лесные приключения» часть вторая
1. «Медведь в берлоге»
и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчишки-трусишки»
и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».
3. «Волчек-серый бочок»
и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.
4. «Лисички-сестрички»
и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.
5. «Елочки большие и маленькие»
и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.
Комплекс гимнастики пробуждения № 9
«Путешествие снежинки» часть первая.
1. «Снежинки просыпаются»
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.
2. «Снежинки-пушинки»
и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.
3. «Снежинки-балеринки»
и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.
4. «Снегопад»
и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.
5. «Танец снежинок»
и. п. то же. Кружение на месте на носках.
Комплекс гимнастики пробуждения № 10
«Путешествие снежинки» часть вторая.
1. «Снежинки просыпаются»
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.
2. «Снежинки-пушинки»
и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.
3. «Клубок снежинок»
и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.
4. «Снежинки-самолетики»
и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.
5. «Метель заметает снежинки»
и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».
6. «Снегопад»
и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс гимнастики после сна «Киски» для детей старшего дошкольного возраста
Данный комплекс гимнастики после сна помогает организму ребенка после пробуждения включиться в активные действия. Я советую начать пробуждение с нескольких упражнений в постели и рядом с кровать...
Организация закаливающих мероприятий в комплексе гимнастики после сна
Методическая разработка конспекта гимнастики после сна для средней группы(из опыта работы с детьми)....
![](/sites/default/files/pictures/2013/01/18/picture-182420-1358513711.jpg)
Комплексы гимнастики после дневного сна (II младшая группа)
Комплексы гимнастики после сна разработаны автором с учётом возрастных особенностей детей. Структура комплексов состоит из трёх частей: I часть - разминка в постели; во II часть вход...
![](/sites/default/files/pictures/2013/01/18/picture-182420-1358513711.jpg)
Комплексы гимнастики после сна (средняя группа)
Комплексы гимнастики после сна разработаны автором с учётом возрастных особенностей детей. Структура комплексов состоит из трёх частей: I часть - разминка в постели; во II часть входят дыхательные упр...
![](/sites/default/files/pictures/2017/08/16/picture-939555-1502901482.jpg)
Комплекс гимнастики после дневного сна на июль. Комплекс №1(1-2 неделя), Комплекс №2(3-4 неделя)
Комплекс гимнастики после дневного сна на июль. Комплекс №1(1-2 неделя), Комплекс №2(3-4 неделя)...